Ovaj će članak biti koristan za sve one koji se bave meditacijom. Tijekom obuke ljudi o meditaciji i radu na ovoj stranici, suočila sam se s mnogim pitanjima i pogrešnim shvaćanjima u vezi s praksom. I u ovom članku pokušat ću razabrati one najčešće. Naravno, ne poričem da se u koncept "meditacije" mogu uložiti vrlo različita značenja, ona se mogu podučavati na mnogo različitih načina i dovesti do različitih ciljeva. Dakle, ne možemo uopće govoriti o meditaciji.
Govorit ću prvenstveno o svjesnoj meditaciji: meditaciji koja koristi koncentraciju na disanju. Oslanjam se na one ciljeve i aspekte tehnologije koji odgovaraju takvoj meditaciji, koja nije štetna za osobu, nego, naprotiv, donosi samo koristi, najviše otkriva njegov potencijal, daje sreću i mir.
Kao dio razotkrivanja mitova, također ću vam dati određene savjete koji će vam pomoći da se držite pravilne tehnike, pravilno interpretirate dobivene rezultate, postavite razumne ciljeve i ne idete u krajnosti.
Također ću vrlo naglasiti kako možete primijeniti vještine stečene tijekom meditacije i što su te vještine u životu. Što možete naučiti iz meditacije, osim što sjedite i opuštate se? Kako to naučiti? Ovaj će članak također biti odgovor na ova pitanja.
Mit 1 - Dobit ćete najbolju ideju o praksi iz knjiga i članaka.
Možda ste pročitali moje članke ili ste čuli za meditaciju od nekog drugog. Imate neku ideju o tome što je praksa, što daje, a što ne, iako je niste proučavali ili ste je nedavno učili (ako ste to već dugo radili, onda se sljedeće, koje ću napisati, ne odnosi na vas). Sada ću vas zamoliti da mentalno skupite sve te ideje, postavljajući sebi pitanje: "Što je meditacija?" Što god sami odgovorili, taj će odgovor biti različit od istine.
Zašto tako mislim?
Prvo, ako ste unaprijed znali što će vam praksa dati, vjerojatno biste već sjedili i vježbali.
Drugo, vrijednost meditacije otkriva se samo kao praksa. To znači da je razumijevanje dobrobiti i učinaka meditacije moguće samo dok se sposobnosti uma i intuicije razvijaju kroz praksu. Malom je djetetu teško shvatiti zašto odrasli vole čitati novine, ozbiljne knjige i susresti se s osobama suprotnog spola. Dok on ne sazrije, on to neće razumjeti. Vrlo je teško zamisliti što vas meditacija donosi, a ne imati barem mali dio onoga što daje.
Treće, iskustvo meditacije je iskustvo osobnog iskustva, koje je vrlo teško oblačiti riječima. Čak i ako uspije, to je svejedno osobi koja nije bila angažirana, bit će vrlo teško razumjeti. U stvari, što znači "ne identificirati se sa svojim mislima?" ili "pazi na emocije?" Kako je Ali razumijevanje toga će doći samo kao praksa.
Vijeće:
Da biste razumjeli što je meditacija, možete to činiti samo redovito na dugoročnoj osnovi. Knjige, članci, predavanja neće vam dati prezentaciju od 10% ako se ne angažirate. Naravno, to ne znači da ne morate ništa čitati. Čitanje je korisno. Ali uvijek se morate usredotočiti na praksu. A ako imate izbor, ili čitati ili sudjelovati - bolje je da se angažirate.
Mit 2 - Meditacija je takva tehnika opuštanja.
Ljudi koji nikada nisu prakticirali praksu povezuju meditaciju s takvim mirnim i mirnim ljudima, yoginima i redovnicima. I vjeruju da je zadatak meditacije samo dobiti željeznu samokontrolu i neprestano smirenje.
Da, meditacija stvarno opušta tijelo i umiruje um, ublažava napetost i stres. Ali ne samo to.
Prvo, mir je samo jedan od mnogih njegovih aspekata! Meditacija je mnogo više od opuštanja. To je također posao! Radite sa svojim umom! Meditacija je alat pomoću kojeg možete upoznati sebe, primijetiti što vam je ranije izbjegla pozornost i promijeniti svoje navike.
Kao što sam već rekao negdje u jednom od svojih članaka, postavljanje samo opuštanja u svrhu meditacije isto je kao kupnja multifunkcionalnog tableta i njegovo korištenje samo za crtanje slika u uredniku. Nemojte slušati glazbu, ne ići online, ne zovu ... Slažem se, bolje je koristiti cijeli niz funkcija. Isto je is meditacijom, ona je u stanju dati vrlo, vrlo mnogo osim opuštanja.
Drugo, smirenost, mir uma, koji se smrzava na licima jogija, izraz je ne samo neke vrste živčanog mira, stanja pospanosti ili senzualnog blaženstva! Mir je posljedica mudrosti, posljedica razumijevanja da je sve ono što jest, a ne ono što bi trebalo biti. Meditacija stvara mudrost. I mudrost, kao što je rekao jedan od drevnih učitelja, ne razlikuje se od pravog poretka stvari, a pravi poredak stvari je mir i sklad.
Mit 3 - Meditacija je praksa isključivo istočnih religija.
To vas može iznenaditi, ali neki oblici meditacije prisutni su iu svjetskom pravoslavlju, na primjer, u tradiciji mističnog učenja Isihazma. Također, praktične mogućnosti mogu se vidjeti u katoličanstvu, judaizmu, islamu (i među sufijskim misticima), a da ne spominjemo taoizam, budizam, hinduizam i konfucijanstvo.
Meditacija nije samo religijska praksa. Sve više prodire u visoko društvo, koristi se za liječenje depresije i anksioznih poremećaja, ili se jednostavno opušta, postiže životni cilj, poboljšava svoje blagostanje, razvija dobrotu, koncentraciju i život.
Nije baš ispravno upućivati meditaciju na izum "neprijatelja" ili "stranca" religiji zapadnog čovjeka. Prvo, kao što je gore navedeno, korišteno je u religijama Zapada. Drugo, ljudi bilo koje religije mogu ga koristiti.
Zašto se, kad je riječ o kontinuitetu tehnologije ili bilo kojem kulturnom iskustvu, ovdje ne postavlja pitanje o "istini" tog iskustva? Na primjer, ako neka zemlja ima učinkovitu poljoprivrednu tehnologiju, druge je zemlje mogu kupiti ili usvojiti za svoje potrebe.
Ali zašto je, kad je riječ o religiji, tako teško provesti taj kontinuitet? Zašto netko ne može prihvatiti tehnologije samokontrole, smirenosti uma, stjecanja jasnoće i stjecanja osjećaja Božanskog koji je prisutan u drugim religijskim tradicijama? Osim vaše vlastite vjere, postoje i drugi. Ljudi u svakom trenutku, ne samo u našoj zemlji, bave se potragom za Bogom. Među njima je bilo mnogo vrijednih ljudi, svetaca, koji su našli sklad i mir. Zašto se ne može jednostavno pretpostaviti da su različiti ljudi različitih religija tražili put do jednog jedinog Boga, jednostavno su ga zvali drugačije? Zašto se ne bismo okrenuli iskustvu ljudi različitih religija i vidjeli što su koristili u tim pretraživanjima. Možda su smislili nešto stvarno učinkovito i učinkovito ...
Drugi mit je da je Buddha izmislio meditaciju. Nije. Možda je on jednostavno prvi formalizirao svrhu i vrijednost prakse, čineći je praktičnom osnovom cjelokupnog učenja. Meditacija je postojala prije njega. Postoji teorija prema kojoj su se određene prakse koncentracije već formirale u zoru čovječanstva i dopustile su nam da evoluiramo.
Mit 4 - Meditacija je molitva.
To nije 100% mit i u tome ima neke istine. Meditacija se može koristiti kao molitva. Tijekom određenih tehnika meditacije možemo poslati ljubav drugim ljudima ili Bogu. Hvala sudbini ili višim silama za ono što imamo. Određeni aspekti meditacije koriste se u molitvi i obrnuto. Možemo se čak usredotočiti na bilo koju molitvu tijekom meditacije, zašto ne!
Ali to nije uvijek molitva.
U općem smislu, svjesna meditacija je vjerojatno opažanje (zapamtite, koliko su netočne sve riječi koje opisuju praksu - nemojte se držati za njih). Ne pokušavamo se predstaviti u određenom stanju, već smo s onim što je, čak i uz neugodne emocije. Tijekom svjesne meditacije na isti način tretiramo i ljutnju i euforiju: ne interpretiramo, ništa ne osuđujemo, ne težimo, ne pokušavamo osjetiti nešto specifično. Što je, to jest, i mi smo s njom. Mislim da aspekt svjesnosti, promatranja, nije toliko široko zastupljen u molitvi. Stoga nije uvijek moguće reći da je to ista stvar.
Mit 5 - Za meditaciju trebate mir i tišinu.
Općenito, mir i tišina su poželjni. Ali nije potrebno. I ne za svaku tehnologiju.
Za tehniku koju koristim (obećavam, uskoro ću o tome pisati), te stvari uopće nisu potrebne. Mnogi se žale na buku, na činjenicu da su ometeni i "ne mogu raditi" meditirati.
Ali sjetimo se sada koja je tehnika svjesne meditacije. Čim primijetite da ste počeli razmišljati o nečemu, samo mirno obratite pozornost na disanje. Stalno nas ometaju misli, emocije, sjećanja. Tijekom meditacije možemo shvatiti da na nekoliko minuta razmišljamo samo o tome kako smo jučer mogli bolje voditi računa o kolegijskoj šali.
I, u suštini, koja je razlika koja vas ometa, vaše vlastite misli o kolegi ili misli o vašem djetetu kako trči po stanu? Oboje su samo misli i uopće nije bitno što su uzrokovane: događaj u sadašnjosti ili vaše sjećanje na prošlost (a sjećanje se, usput, događa i ovdje i sada).
Možete biti ometeni bilo čim. Čak i ako se nađete u potpunoj tišini, vaša će glava biti puna misli, od kojih će svaka zahtijevati pozornost! A vaš je zadatak samo primijetiti kada ste zbunjeni i vratiti pažnju na dah, biti u sadašnjosti. To je jedna od glavnih vještina meditacije - sposobnost da shvatite da razmišljate o "automatima", o sposobnosti da vratite pozornost na trenutak "ovdje i sada". Ne može se reći da je cilj meditacije uroniti u neku vrstu super države, koja je moguća samo u potpunoj tišini i izolaciji. Prije svega, cilj meditacije je razvoj gore navedenih vještina. Više o tome, razgovarat ću dalje.
Mit 6 - Da biste dobili učinak meditacije, samo trebate sjesti i meditirati
Samo sjedenje za meditaciju i čekanje dok neki efekt ne dođe sam po sebi nije posve točno. Naravno, učinak će biti, ali ćete i dalje morati raditi samostalno, a ne očekivati čuda od prakse. Da, redovite sjednice meditacije smiruju um, poboljšavaju raspoloženje i opću dobrobit, povećavaju sposobnost uma i pomažu da se razmišlja više trezveno. Taj se učinak akumulira sam od sebe i dolazi u različito vrijeme, ovisno o osobi. Stoga, nemojte se čvrsto vezati za "pasivni" učinak prakse.
Meditacija je prije svega vježba koja razvija "aktivne" vještine, vještine koje možete primijeniti u životu. Štoviše, sve dok ih ne primijenite u životu, bit će teško postići duboki rezultat prakse. Nije dovoljno samo sjediti i čekati akciju meditacije! Učite od nje! Zapamtite, meditacija je učitelj. Ako samo prisustvujete njegovim lekcijama, to ne znači nužno da nešto naučite. Morate ga slušati i primijeniti znanje koje ste stekli u praksi.
Kako koristiti meditaciju u praksi da iz nje izvučete najviše?
- Koristite pažljivost: naučite promatrati svoje misli i emocije ne samo tijekom meditacije. Primijetite kako vam vještina promatranja pomaže da se ne uključite u negativna iskustva, a ne da odmotate spiralu dosadnih misli i ostanete ovdje i sada, zadržavajući mir u bilo kojoj životnoj situaciji. Primijetite kako emocije i misli postaju nekontrolirane, ako ih pustite, prepustite im se, obraćajući nepotrebnu pozornost. I kako prolaze, ako jednostavno ne reagirate na njih, nemojte se uplitati, oslobađajući ih.
- Koristite prihvaćanje: meditacija uči prihvatiti sve što jest. Nema pogrešne ili pravilne meditacije, pod uvjetom da slijedite najjednostavnije preporuke. Meditacija ide onako kako ide i ne može ići drugim putem. Što god osjećali dok vježbate, prihvaćate ga. Ona uči prihvaćanju stvarnosti u životu.
- Koristite koncentraciju: ometena od rada na nekoj vrsti iritanta? Obavijestite ga i samo obratite pozornost na posao. Ne podsjeća li ovaj princip? Isto činimo tijekom meditacije, razvijajući koncentraciju. Mnogi ljudi ne znaju upravljati pažnjom, mogu se baciti i okrenuti cijelu noć i misliti, misliti, razmišljati o nekom problemu, iako shvaćaju da se taj problem ne može riješiti. Ali, ako meditiramo, onda se i sami sami odlučujemo na ono na što ćemo se usredotočiti. Možemo razmišljati o onome što želimo, a ne o onome što smo prisiljeni misliti trenutačne emocije. Mi oslobađamo našu pozornost i ona prestaje podvrgavati se arbitrarnosti.
- Ostanite ovdje i sada, ne samo tijekom meditacije: meditacija nije samo sjedenje. Možete oprati posuđe i potpuno se usredotočiti na njega. Ili jesti ručak i zadržati pažnju samo na okusu hrane, na tome kako je progutate, kako se dobiva u želucu. Kao što kineska mudrost kaže: "Kad jedem, jedem." Tako trenirate svoju svjesnost, sposobnost da budete u sadašnjem trenutku vremena. Kada ste ovdje i sada shvatite da živite. Živite u sadašnjosti! Život više ne prolazi negdje po strani, prolazi u vama! Jeste li se ikada zapitali zašto ljudi toliko vole uzbuđenje? Jer tek tada osjećaju snagu sadašnjeg trenutka. Ali samo da probudite ove osjećaje u njima, trebate snažan emocionalni potres. Svjesni ljudi koji se bave meditacijom uče biti ovdje i sada u bilo kojem trenutku života, što god radili. Oni stalno osjećaju da žive! Cijeli se život za njih pretvara u uzbudljivu igru!
- Koristite mudrost: meditacija je samo opažanje. Promatranje s druge strane intelektualnog rada. Promatranje nije zagađeno emocijama ili navikom. Ova opservacija daje osobi točnije informacije o sebi nego što bi ih dobila od čitanja knjiga ili razgovora s najboljim psiholozima! Iz razumijevanja samog sebe, rađaju se emocije u skladu sa zakonima u kojima djeluje njegov um i mudrost. Mudrost stvara mir i duhovni poredak.
- Koristite ljubav: meditacija je praksa ljubavi! Tijekom nje naučite se mirno odnositi prema svemu što se događa unutar njega. Bez obzira na to kako se strašne misli pojavljuju, bez obzira koliko gorka iskustva protresla vaš unutarnji svijet, naučite sve to tretirati s ljubavlju i razumijevanjem. Učiš voljeti sebe. I kroz to ćete zavoljeti druge!
Mit 7 - Tijekom meditacije morate potpuno razjasniti um.
O ovom mitu često se prekida pokušaj ljudi da se upuste u redovitu praksu. Oni vjeruju da je cilj meditacije očistiti um svih misli. Ponekad, čim osoba počne prakticirati meditaciju, ispada da je dugo koncentrirana. Ali onda za um postaje navika, a on opet ide na "slobodan let". Tada praktikant počinje misliti da je "prestao raditi" i zbog toga prestaje prakticirati meditaciju.
Ali, u stvari, ispostavilo se da je on i onda i sada. Smisao tehnike meditacije nije očistiti um, nego ga vratiti u trenutak ovdje i sada svaki put, kao što ste primijetili da ste počeli razmišljati o nečemu. Neka se to dogodi 5, 10, 100 puta - bez obzira! Tako djeluje vaš um, neprestano luta negdje, analizira nešto i pamti kako je nemirno dijete. Naučite ga tretirati s ljubavlju i prihvaćanjem. U životu, naša pažnja stalno „živi“ negdje: u mislima o prošlosti, u planiranju budućnosti, u osjećajima o radu. To nije loše, nije dobro - ono je kakvo jest. Moramo naučiti primijetiti kada je naš um ponovno počeo hodati negdje i vratiti ga na svoje mjesto. Ako uopće ne mislite tijekom meditacije, kako ćete to naučiti?
Ali ne želim reći da ako ne razmišljate o nečemu tijekom meditacije, to je loše. I to je takvo kakvo jest. Nemojte misliti - dobro! Razmislite - dobro! Meditacija ide onako kako ide. Neki ljudi, na primjer, smatraju da je vrlo teško koncentrirati se tijekom meditacije, bez obzira na to što rade. Na primjer, ja. Meditiram već 5 godina, podučavam ljude, ali još uvijek 80% vremena mogu razmišljati o nečemu tijekom vježbanja. No, unatoč činjenici da, s gledišta nekih ljudi, moja meditacija "nije uspjela", to je radikalno promijenilo moj život. Svi članci na ovim stranicama narasli su od meditacije. Postao sam sasvim druga osoba. Je li moguće reći da mi nešto nije uspjelo?
Međutim, barem neki savjeti za ljude koji se teško koncentriraju tijekom meditacije imam.
Savjet:
- Prije meditacije, napravite jednostavan rastezanje 5 - 15 minuta. Tijekom nje, usmjerite svoju pažnju na mišiće koji rade. Uskladite pozornost s disanjem. Duboko udahnite. Dugo se opustite. Cijelo vrijeme pokušajte zadržati pozornost na tijelu. Uvidjet ćete sami da nakon ove meditacije ide malo drugačije nego ako sjednete meditirati odmah nakon napornog dana.
- Pokušajte da ne sjednete za meditaciju odmah nakon, na primjer, s posla. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Pa što? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
