Depresija (od latinskog. Deprimo - "lomiti", "lomiti") - teški mentalni poremećaj koji negativno utječe na to kako osoba misli, osjeća i djeluje. Depresija oduzima vitalnost, siše svu energiju i želju da nešto učini, uključujući i živu.
uvodni:
Od svih drugih bolesti, depresija se razlikuje po sposobnosti da promijeni svijest i osobnost osobe, ako se ne liječi. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, žene pate od depresije 3 puta češće od muškaraca. Evolucijske žene su podložnije emocijama i živopisnim pojavama osjećaja. Kada žena izgubi kontrolu nad manifestacijom depresivnih epizoda, a ona je u potpunosti apsorbira - vrijeme je da se obrati specijalistu.
Prvi korak u liječenju depresije je prepoznati da ste depresivni. Nemojte paničariti i ne odustajte. Depresija se može i mora se boriti!
Preporučujemo da pročitate sljedeće članke kako biste znali s čime se nositi:
U velikoj većini slučajeva liječi se depresija. Unatoč činjenici da Uredništvo preporučuje da, ako sumnjate da imate depresiju, trebate odmah konzultirati liječnika, mi ćemo odrediti neke načine iz depresije koje možete koristiti sami, ali u kombinaciji s terapijom.
Kako se boriti?
Postoje neka jednostavna pravila koja se moraju zapamtiti prilikom liječenja depresije:
- Zabilježite činjenicu da je depresija bolest. To niste vi. Ne tvoj identitet, ne tvoja sudbina. Zamislite da je gripa uhvaćena, ali ne i tijelo, već duša. Tvoja duša boli. Danas medicina prepoznaje bolesti koje nisu slučajevi kliničke psihijatrije, ali nisu dijagnosticirane krvlju ili MR. Depresija, na početku svog razvoja - upravo takva bolest
- Antidepresivi, sredstva za smirenje i drugi lijekovi pomažu. Nemojte izbjegavati lijekove, čak i ako su sve bolesti prije liječene kamilicom. Neugodna promjena se događa ili se već dogodila u vašem mozgu. Razmjena važnih hormona za vitalnu aktivnost je uništena i nemoguće je pobijediti taj proces snagom misli. Vaš mozak treba snagu da vas izvuče iz depresije! Pomozi mu
- Liječenje će potrajati. Nekoliko mjeseci ili godina, sve ovisi o stadiju bolesti
- Nakon izlaska iz depresije, morate kontrolirati svoje stanje tako da se ne ponovi.
Navedena pravila temelj su na kojima u budućnosti možete postaviti “cigle” određenih akcija. Naša je stranica pripremila detaljne upute korak po korak:
1. Stvorite sigurno bojište!
Za liječenje depresije ne trebate samo vrijeme, nego i prostor. Aktivna faza liječenja depresije karakterizirana je mentalnom nestabilnošću i iznimno ranjivim položajem drugih. Ako imate malu djecu, postoji opasnost od stvaranja traumatskog i toksičnog okoliša za njih. Bolje ih je izvesti iz akcije. Ovo nije dugo. Čim ponovno možete kontrolirati emocije i osjećaje, sve će se vratiti bez otežavajućih posljedica.
2. Odredite uzrok depresije
Uzroci depresije su različiti. Očigledno je da su smrt ili bolest rođaka, a ponekad i dugotrajno neuspjeh ili financijske poteškoće dovode do bolesti. Važno je odrediti uzrok, a zatim poduzeti mjere. Nemojte odbiti takve igrače kao ozljedu djeteta ili životni scenarij. Mogu se manifestirati u bilo kojem trenutku života i znatno ga pokvariti. Preporučujemo prepoznati uzroke s psihoterapeutom.
2. Počinjemo tugovati!
Depresija nastaje tamo gdje postoji cikličko iskustvo. Mozak nije ispunio uspomene i gubi ih iznova i iznova. Ponovno proživjeti osjećaje i emocije koje su uzrokovale depresiju - počnite tugovati i oplakivati ovaj događaj. Žalost će započeti proces obrade u mozgu i liječenje bolesti će se pomaknuti iz mrtve točke. Ali tugovati na organiziran način. Poželjno je pod nadzorom voljenih. Ne zaronite u patnju sa svojom glavom. Vratite se u život, kao budilica i izdahnite!
3. Pišemo dnevnik
Jedno od najučinkovitijih iskustava osjećaja je dnevnik. Napišite sve! Apsolutno sve. Boli i zastrašujuće - napiši. Sanjam - piši. Vrisak, jecaj, isperi sve. Otrovani ste i samo tako otrov može pobjeći. Redovito pišite dnevnik i bit će vidljive promjene na pozitivan način!
4. Živimo "pet minuta"
U depresiji je vrlo teško provoditi dnevne aktivnosti. Nema energije i tona. Nema želje. Ali postoji dobar način povezivanja sa stvarnošću - živjeti "pet minuta". Recite sebi: “Osjećam se loše, da. Trenutno nemam snage. Jako sam tužna. Ali u sljedećih 5 minuta pojest ću sendvič / popiti kavu / istuširati se. " Skupljajući snagu u pesnicu u sljedećih pet minuta, učinite jednu stvar i ne razmišljajte ni o čemu drugom. 5 minuta i sve. Učestalost takvih pet minuta varira, ali počevši s parom dnevno, broj će se povećavati. Ako vam je teško biti u stvarnosti 5 minuta, pokušajte početi s 2-3. Ali pravilo je jedno - dok radite namjeravani posao, mislite samo na taj slučaj.
5. Idemo u šetnju!
Da, u šetnju! Zrak, sunce i mirno hodanje umiruju dušu i tijelo. Barem malo. Ako ste radikalni - možete se privremeno preseliti u šumu ili otići na odmor. Ali morate hodati! I ne biti stalno kod kuće.
6. Štipanje sporta!
Jedna vožnja biciklom tjedno ili set za badminton. Jedna trka ili joga. Odaberite i vježbajte. Sport pomaže kod depresije nije lošije od antidepresiva, jer pomaže u stvaranju hormona radosti. To je upravo ono što nam treba!
7. Komuniciramo
Koliko ih može i samo s onima s kojima je ugodno. Odgojitelji, moralisti, propovjednici religije i moralnosti sada nisu najbolje društvo. Tražite ljude koji vas tako vole. Toplo i suosjećajno.
8. Spavajte!
Za vrijeme spavanja svi se procesi obnavljaju, a budući da ste sada u fazi rekonstrukcije, san je vrlo koristan. Ako imate nesanicu, svakako posjetite liječnika i popijte tablete za spavanje. Jedan ili dva ciklusa tableta za spavanje neće pokvariti vaš budući život, ali je malo vjerojatno da će izliječiti depresiju bez sna.
9. Razmazimo se!
Učinite što god želite. Jedite što želite (ali u moderaciji!). Prepustite se malim stvarima i svakodnevno. Postupno ćete ponovno naučiti željeti i radovati se.
10. Ljubite sebe!
Pokušajte se zamisliti malim, starim oko 5-6 godina. Uzmi sebe za ruku, zagrli, pogledaj u oči svoje djece. Volim ovu bebu. Učinite ga sretnim i pobrinite se za njega. Ne govori loše o njemu ili ga povrijedi! Uostalom, ovo dijete si ti. U početku je teško shvatiti samoljublje u liječenju depresije, ali s vremenom će sve biti u redu.
Opisane mjere se preporučuju kao preventivne. Ne odgađajte liječenje depresije. Čim osjetite da padate u depresivno stanje i ne možete se nositi sa sumornošću i melanderom, posjetite kompetentnog stručnjaka koji će vam pomoći da se nosite s tim problemom. Pravovremeno izliječena depresija izbjegava razvoj ozbiljnih bolesti.
