Svi su dobrodošli. Čekate prijenos zadnje lekcije iz ciklusa Meditationfest - lekcije meditacije od vodećih učitelja ove prakse. Predavanje je održao Swami Veda Bharati,
koji će vas upoznati s drevnom himalajskom tradicijom meditacije. I prevest ću vam ovu lekciju.
Ovo je jedna od najzanimljivijih lekcija iz ovog ciklusa, u kojoj će učitelj Bharati dati neke vrlo važne savjete onima koji žele početi meditirati i onima koji to rade dugo vremena. Ove preporuke se odnose na ispravan meditativni stav, vaš stav, je li moguće zaspati tijekom vježbanja. Nikome neće biti suvišno, pa preporučujem da se upoznate s njima. Osobno ih smatram korisnijim.
Svami Veda će također govoriti o meditaciji u zapadnoj kulturi, pa čak iu pravoslavlju! Vrlo zanimljivo i informativno.
Za razliku od ostalih članaka u seriji Meditationfest, ova neće sadržavati informacije o određenoj meditaciji, ovdje će biti prisutni samo opći savjet nastavnika i njegova razmišljanja. Ali to ne čini ništa manje zanimljivim, uvjeravam vas.
Drevne himalajske meditacijske tradicije
Svami Veda Bharati kaže da je njegov cilj prenijeti znanje himalajskih učitelja masama, dajući im priliku da postignu unutarnji mir i spokojstvo kroz ovu praksu. Nastavnik se ponovno bavi pitanjem pozitivnih učinaka meditacije na tijelo i duh osobe. On tvrdi da meditacija dovodi do ravnoteže u radu lijeve i desne hemisfere, tako da počinju raditi zajedno.
Također poboljšava performanse tijela koje kontroliraju ova dva dijela našeg mozga. Zahvaljujući ovoj praksi postiže se unutarnja tišina, u nedostatku čega se vaš um pretvara u "đavolsku radionicu", jer je stalno muči stotine misli i briga i ne pronalazi mira.
Možete naučiti zamijeniti sve te misli jednim izrazom (mantra za meditaciju). Postoji nešto izvan racionalnog, logičkog uma, to je neka vrsta spokojstva, i ona će rezonirati s mantrom, manifestirati se u vama.
Savjeti za meditatore od majstora meditacije
Ne koncentrirajte se na svoje osjećaje.
Učitelj ne preporučuje da se tijekom meditacije snažno koncentrira na svoje osjećaje i da ih ne pokušava analizirati. Drugim riječima, ne morate se stalno pitati: "Da li sve radim ispravno? Osjećam li te osjećaje ili ne? Možda se osjećam pogrešno?" Ne razmišljajte o tome, postavljajući sebi takva pitanja je isto kao i kad ste se zaljubili, razmišljajući o ispravnosti svojih iskustava i o tome što bi trebali biti. Uostalom, svatko ima sve drugačije, pojedinačno, samo morate proći kroz njega, a ne usporediti s bilo kojim od vaših očekivanja.
Zaboravi na disciplinu
Svami Veda savjetuje da zaboravite na disciplinu i jednostavno uživate u praksi. Nije nužno da je to teret, opuštanje i odmor tijekom meditacije, neka bude organski utkano u vaš dnevni ritam. Neka vaš dan započne s time i uvijek će objavljivati svoj početak, punom snagom i snagom za cijeli dan.
Uzmite ispravan stav
Svami Veda vrlo domišljato primjećuje kada u šali kaže da su sva sjedala u automobilima, stolice u zrakoplovima, sve stolice u uredima dio globalne zavjere koja sprečava ljude da normalno dišu, otvarajući svoja pluća u potpunosti. Doista, istina je da ono na što morate sjediti često ne dopušta da držite leđa. (Napomena: potpuno se slažem s tim, nakon što sam počeo raditi vježbe disanja, primijetio sam da mnogo bolje dišem kad su mi leđa uspravljena. A sjedala su stvarno strašna svugdje, sada samo sjedim na jednom od njih.)
Stoga je bolje meditirati na stolicu s tvrdim i ravnim leđima. Noge bi trebale dodirnuti pod. (Posao lotosa uopće nije potreban, kaže Bharati)
Savjet kako zaustaviti unutarnji dijalog
Mnogi se žale da tijekom meditacije nije moguće zaustaviti unutarnji dijalog. (Napomena: i ja to nisam učio, iako postoji napredak.) Svami Veda kaže da je to normalno i prirodno za početnike. Misliti, misliti o nečemu zauvijek je navika našeg mozga. Tako je navikao raditi. A onda mu kažemo da prestane, prestani razmišljati! To nije tako jednostavno. Stoga, tijekom meditacije počinju se pojavljivati sve nepotpune misli, razmišljamo o situacijama, problemima koji nisu dovedeni do logičnog zaključka. U tom smislu, meditacija postaje vodič za život.
(Napomena: to je istina, misli o mnogim važnim i ispravnim odlukama su se rodile tijekom meditacije.) Učiteljica savjetuje da se ne upuštate u te misli, već samo da ih promatrate udaljeno, inače ćete biti uhvaćeni protokom slobodnih asocijacija i odvesti vas daleko. Ovaj proces više ne kontrolira.
Ako uhvatite sebe misleći da ste počeli razmišljati o razmišljanju, neko vrijeme promatrajte ovu misao, kao da je iz daljine, a zatim ispravite leđa, brzo opustite svoje tijelo i nastavite raditi ono što ste učinili. Polako i glatko vratite um u mirno stanje.
Mogu li zaspati tijekom meditacije?
Zaspavamo tijekom meditacije zbog činjenice da se mozak navikao na činjenicu da čim zatvorimo oči upadamo u san.
To je također zbog činjenice da živimo u društvu "potpunog nedostatka sna": svaki dan se umaramo, nedostaje nam san, a naše tijelo je u napetosti. Cijeli dan smo u ovom stanju i samo se opuštamo, naš mozak odmah daje tijelu da zaspi.
Bharati kaže da čak i ako zaspimo dok meditiramo, ova sesija meditacije ne može se nazvati izgubljenom! Kvaliteta spavanja tijekom meditacije razlikuje se od normalnog sna, a kad se probudite nakon što ste zaspali dok meditirate, vaše je stanje i dalje postalo meditativno, tj. Dobili ste učinak prakse dok ste spavali!
Meditacija u zapadnoj kulturi i pravoslavlju
Svami Veda tvrdi da je stajalište da se meditacija nije proširila u zapadnoj kulturi i da je isključivo atribut istočnjačkih tradicija, pogrešno i zasnovano na neznanju povijesti. Čak je i unutar Pravoslavlja postojala slična tradicija - Hesihazam, duhovna praksa pravoslavnih asketa. Više pojedinosti o tome možete pročitati na Wikipediji. Prema Bharatiju, velikom osvajaču Aleksandru Velikom, proučavao je umjetnost joge koju je donio iz Indije za vrijeme svoje osvajačke kampanje u zemlje Azije.
Već neko vrijeme znanstvenicima je trebalo nekako istražiti ovo stanje i potvrditi prednosti meditacije za tijelo. Znanstvena istraživanja ove prakse započela su tridesetih godina prošlog stoljeća. Zemlje čija se znanstvena zajednica zainteresirala za ovo pitanje, osim SAD-a, također Rusije i Japana i drugih država.
Sam Swami Veda je učenik gurua koji je, osim majstora meditacije, bio i znanstvenik i pridonio proučavanju ovog fenomena. Sam Bharati ima u svom arsenalu knjiga bogatu bibliografiju praktičnog rada, brojeći nekoliko tisuća primjeraka. On također nastavlja studirati meditaciju na svom sveučilištu, koristeći znanstveni pristup.
Još nekoliko preporuka
Meditacija će vas ispuniti ljubavlju prema ljudima, kaže Bharati, takve emocije poput zavisti, zlobe neće vam biti dostupne. Kroz praksu, poboljšanja se postižu u imunološkom sustavu, vi ste manje bolesni, centri za užitak postaju aktivniji, a proizvodnja endorfina raste (neurotransmiter odgovoran za suzbijanje boli i užitak poznat je kao "hormon sreće", iako to nije hormon).
Konačni komentari
U zaključku, nastavnik savjetuje da bude ambiciozan, ali u umjerenoj mjeri. Ne biste trebali imati visoka očekivanja i želite da se odmah ostvare. Nema potrebe odmah osvajati Everest. Imati strpljenje i ustrajnost, a onda će vam prekrasna praksa meditacije donijeti neprocjenjive koristi.
U zaključku, kao i obično, želim dodati nešto od sebe. Predavanje Swamija Veda Bharata smatram vrlo zanimljivim i informativnim, a njegov savjet je vrlo koristan. Slažem se s gotovo svime. Jedino što mi se činilo da nije posve točno, bio je poziv učitelja da napusti disciplinu. Čini mi se da je ovdje pomalo pretjeran. Da, meditacija bi trebala biti lagana i postupno će postati vaša navika, neće vam biti teško prakticirati je svaki dan.
Ali na početku svoje prakse, određeni stupanj discipline je još uvijek potreban, jer ćete često željeti “bodovati” na lekciji, i učiniti nešto drugo i naći ćete tisuću razloga za to. To je zbog činjenice da praksa, u pravilu, ne daje trenutni učinak, i ljudi koji su zbog toga ljuti su lijeni i prestaju meditirati. Nije nužno da vam se to dogodi, pa se morate prisiliti da slijedite određeni režim.
Pogotovo zato što je početniku teško da mirno sjedi 20 minuta, a on se ne može opustiti, a potrebno je i neka vrsta volje da se zadrži vježba. Ali onda ćete to već činiti lako, svaki dan, jer ćete osjetiti prekrasan učinak meditacije i više nećete zamisliti život bez njega, baš kao što ne zamišljam!
To je sve. Također ćete naći konačni pregledni članak iz svih lekcija majstora meditacije (objavit ću ga uskoro), gdje ću predstaviti stisak sa svih predavanja, dati ono što sam smatrao najvažnijim i dati savjete koji će vam pomoći da sami odaberete praksu.
