Osobni rast

Kako možete razviti svjesnost u djetetu ili odrasloj osobi?

Postoje različite metode razvijanja pažnje, od najjednostavnijih do najsloženijih.

ovo mentalni proces je važan u bilo kojoj dobiod djetinjstva moram svom djetetu ponuditi razne vježbe.

Pozorne vježbe su također korisne za starije osobe kako bi se što duže očuvale intelektualne sposobnosti.

Što je pažnja i što je to za osobu?

Svjesnost u psihologiji - selektivni fokus na određeni objekt ili radnju.

To je koncentracija koja omogućuje fiksiranje najsitnijih detalja, promjena u vanjskom svijetu, koje se događaju oko procesa.

Pomnost vam omogućuje da vidite nekoliko objekata istovremeno i reagirate na ono što se događa pravovremeno. U nekim slučajevima, djelići sekunde su ključni.Primjerice, kada vozite automobil.

Nepažljiva osoba je često u zabludi. Možda ima problema s pamćenjem imena, ljudi, čitanja teksta, s točnim prikazom.

Nepažnja je posebno opasna. u obavljanju odgovornih aktivnosti.

Dijete čija koncentracija pažnje je smanjeno, ima problema s učenjem i pamćenjem materijala.

razvoj

Djeci je teško napraviti jednu stvar teško se koncentriratidakle, zadaća roditelja i odgojitelja je razviti pažnju.

Formiranje dobrovoljne pažnje kod predškolske djece počinje oko 4-5 godina, premda i prisilno također igra veliku ulogu u mentalnom razvoju.

Za razvoj pažnje zahtijeva redovito vježbanje, ali moraju proći na temelju igara.

To jest, dijete bi trebalo biti zainteresirano za početak.

Razvoj pažnje prolazi kroz nekoliko faza:

  • od 0 do 1 godine, Skretanje pozornosti. Dijete se još ne može usredotočiti, omesti ga buka ili igračka;
  • iz godine u drugu, Fiksni tip Dijete nešto učini i teško ga je odvratiti;
  • dvije ili tri godine, Dijete se može omesti ako mu se priđe, a zatim se vraća na svoju lekciju;
  • tri do četiri godine, Pojavljuje se mogućnost prebacivanja s jednog procesa na drugi. Ovaj tip pažnje može se nazvati dvokanalnim kratkim;
  • od 5-6 godina Dvokanalna prevladavajuća pozornost pojavljuje se kada je dijete sposobno napraviti dvije stvari u isto vrijeme, prebacujući se između njih.

Vjeruje se da bi se pozornost trebala razviti iz ovog doba.

Možete li naučiti biti pažljiviji?

Kako naučiti fokusirati pozornost?

U mladoj dobikada se mentalni procesi formiraju, lakše je razviti pažnju i maštu.

Što je osoba starija, to je težeMeđutim, to ne znači da je razvoj nemoguć. Korištenje posebnih vježbi, želja za fokusiranjem namjerno vam omogućuje da povećate razinu pozornosti.

Kako bi naučili biti pažljiviji, volja je korisna, budući da je proces povezan s ustrajnošću. Ako ste često rastreseni, onda stupanj koncentracije se smanjuje.

Hiperaktivnim ljudima je teže koncentrirati se na temu ili akciju, potrebno im je malo truda.

Ako je sposobnost koncentracije smanjena zbog određene bolesti ili promjene u mozgu, onda je potrebna pomoć specijaliste i, eventualno, korištenje određenih lijekova koje je propisao liječnik.

Također je korisno obratiti pozornost na pravilnu prehranu: korištenje proteina, ugljikohidrata, vitamina.

umor dovodi do smanjenja pozornosti i pamćenja, pa je važan pravilan odmor i spavanje. Češće hoda na svježem zraku, vježba.

Metode i tehnike

Postoji nekoliko tehnika koje će pomoći u obučavanju pozornosti u predškolskoj i školskoj dobi:

  1. Imajući interes, Dijete se treba s užitkom baviti aktivnostima.
  2. Uzmite u obzir dob i sukladno tome, odaberite trajanje lekcije. Na primjer, 20-minutna vježba dovoljna je za četverogodišnju bebu, s dvogodišnjom djecom koja ne rade više od 10 minuta. Nastava za učenike je dulja, ali se izvode i uzimajući u obzir odmor za odmor i promjenu djelatnosti.
  3. Koristite za nastavu omiljeni likovi dijete i igračke koje mu se sviđaju.
  4. Pokažite primjer. Objasnite da biti pažljiviji, rezultat aktivnosti je puno bolji.
  5. Naučite abecedu i čitajte. Čitanje povećava sposobnost koncentracije, ali važno je da dijete ne preopterećuje. Nemoguće je prisiliti čitanje, potrebno je razviti interes za proces.

Osim intelektualnih aktivnosti, pozornost treba posvetiti i tjelesnom razvoju.

gledati koliko dobro dijete diše, duboko disanje - u mozak treba dostaviti dovoljno kisika. Korisne vježbe s balonima, hodanje na otvorenom, igranje s mjehurićima od sapuna.

Među načinima razvoja pažnje su različite ciljane vježbe, igre, treninzi.

Obuka i praksa koncentracije

Za vježbanje pozornosti koristite vježbe.

Vodič starosti, značajke živčanog sustavapopratne bolesti. U nekim slučajevima, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom.

Ako dijete ima hiperaktivnost, trening pažnje je posebno važan. Djeci je potrebno razviti ustrajnost, Istodobno se intelektualne vježbe nužno izmjenjuju s tjelesnom aktivnošću - dijete se mora riješiti viška energije.

Kod beba i vrlo pokretne djece ne rade više od 5-10 minuta, a zatim se odmorite.

Kako trenirati dječju pozornost? Vježbe za djecu:

  1. Gledajući slike. Dijete se poziva da navede ono što je prikazano na slici. U ovom slučaju, potrebno je da dječak primijeti različite detalje - boje, položaj, elemente kojih se crtež sastoji.
  2. Igra "Što nedostaje", Prije nego što dijete stavi nekoliko stavki. Tada čiste jednu i nude bebi da navedu ono što nedostaje.

    Potrebno je započeti s tri jednostavna predmeta čija su imena djetetu poznata.

  3. Igra "Ogledalo", Neka dijete ponavlja jednostavne pokrete iza odraslih: podignite, spustite ruku, pljesnite, oslikajte različite emocije.
  4. "Pronađi razlike." Prije nego što dijete stavi dva crteža i ponudi kako se razlikuju.
  5. "Dodavanje brojeva u ispravnom redoslijedu", Pogodno za djecu koja su već malo upoznata s računom.
  6. "Nađi par." Za svaku stavku je pozvan pronaći prikladne ili slične: dva kvadrata, šalicu i žlicu.
  7. Dodavanje zagonetki, Što je dijete manje, koristi se manje elemenata. Slagalica mora biti prepoznatljiva.

    Kao opciju - koristiti kocke koje čine sliku.

  8. Igra "završi". Nude se gotovi crteži. Dijete mora shvatiti koje detalje treba nacrtati.
  9. Na ulici obratite pozornost na ono što se događa oko djeteta.brojite automobile iste boje, primijetite kretanje oblaka, prebacivanje semafora, kakvu boju lišća, koliko ljudi je prošlo, kakve promjene u prirodnim fenomenima se događaju.
  10. Igra "True-false", Voditelj naziva objekt i radnju ili imovinu, a dijete mora reći je li to točno. Na primjer: automobil leti, krava laje.
  11. Igra riječi. Potrebno je navesti riječi u kojima ne postoji određeno pismo. Druga mogućnost su riječi koje sadrže određeno pismo. Za stariju djecu - igra sa slogovima.
  12. Izrada riječi iz predloženih pisama ili drugih riječi.

Kako postati pažljiv? Razvoj pažnje za odrasle:

  1. Biti u stanju "svjesnosti". Korisno je nastupiti na ulici ili na nekom drugom nepoznatom mjestu. Pogledajte oko sebe: koje stavke vidite, koliko ih ima, koliko ih je prošlo.

    Ako svakodnevno idete istom rutom, primijetite što se mijenja, ako se isti ljudi ne susreću.

  2. koncentrirati na ono što se događa.
  3. Primijetite nova svojstva stvari. Prije vas je šalica: pogledajte koju je boju, ako je usitnjeno, što savijati dršku, kako brzo se čaj hladi.
  4. Tijekom čitanja usredotočite se na proces. - isključite tuđe misli, nemojte biti ometani zvukovima, glazbom, razgovorom, pokušajte razumjeti što je napisano što je moguće dublje. Zaboravite na čitanje "dijagonalno", pročitajte odlomke do kraja, ne ograničavajući se na naslove i pojedinačne rečenice.
  5. Slušanje glazbe, obratite pozornost na riječi, pokušajte shvatiti značenje pjesme.
  6. Vježba "Linija", Crta je nacrtana s olovkom na bijelom listu papira. Pokušajte se usredotočiti samo na nju, isključujući sve misli. Jednom rastresen, vodi na red. Onda opet ravno. Tako ćete vidjeti koliko je puta koncentracija nestala.
  7. Koncentracija na iz druge ruke.
  8. Vježba "Točka", Na bijeloj ploči nacrtajte crnu točku. Objesiti list ispred sebe. Opustite se, usredotočite se isključivo na točku. Čim se pojave dodatne misli, zaustavite ih, odbacite ih.
  9. Koncentracija svijeće, Praktičnije je provoditi u tamnoj ili tamnoj prostoriji. Uklonite smetnje, zapalite svijeću i pogledajte njezin plamen. Obratite pozornost na njegovo kretanje, boju, promjene u veličini.

    Ne bi trebalo biti tuđih misli - samo potpuna koncentracija na proces.

  10. Na ulici pogledajte broj automobila, brojati koliko automobila od određene boje vozio. Zapamtite, ako susrećete slične strojeve.
  11. Obratite pozornost na ljude u prijevozu - izraze lica, odjeća. Zabilježite najsitnije pojedinosti, zamislite s kime bi mogli raditi, što misle, njihov bračni status i dobrobit.
  12. Zapamtite imena ljudi koje susrećete.
  13. meditacija, Omogućuje vam da se usredotočite na unutarnje senzacije, naučite isključiti misli, ne reagirati na vanjske zvukove. Meditirajte sa ili bez glazbe.

    Rasporedite prostor tako da ništa ne ometa: isključite telefon, zvono na vratima, TV.

  14. Vježbe ruku, Sjednite u udoban položaj, opustite se. Produžite desnu ruku naprijed. Usredotočite se na nju. Pažljivo pogledajte svaki prst, proučite ih. Nakon pet minuta ponovite isto lijevom rukom.
  15. Osjećaj mirisa, Šetajući ulicom, pokušajte osjetiti različite mirise - cijenite ih, zamislite predmete koji emitiraju te okuse.
  16. Koncentracija na tijelu. Usredotočite se na procese koji se odvijaju u tijelu. Osjetite otkucaje srca, igru ​​mišića, proces disanja.

Obuka za pažnju - proces je u tijeku. Povremeno treba izvoditi vježbe kako bi se održala i razvila sposobnost koncentracije.

Razvoj pozornosti:

Pogledajte videozapis: 10 ways to have a better conversation. Celeste Headlee (Ožujak 2024).