Ovdje i sada - jedino vrijeme koje osoba ima. Živa minuta brzo postaje prošlost, a budućnost nikada ne dolazi, ona je samo u našoj glavi. Prema psiholozima, vrlo je malo ljudi koji znaju živjeti u sadašnjosti, uglavnom svatko je zauzet planovima ili uspomenama. Naučivši cijeniti i živjeti svaki trenutak sadašnjosti, naći ćete sklad sa samim sobom, postati sretniji, uspjeti u životu.
Što je "ovdje i sada"?
Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti, zove se život. Riječi iz pjesme najbolje opisuju trenutak sadašnjosti i koliko je važno cijeniti i primijetiti. Zamislite se na 70 godina, sjedite među djecom i unucima, prelistavate album i govorite o sretnim trenucima. To će biti moguće samo ako sada počnete živjeti. Upravo je u tom trenutku postavljen temelj budućnosti, pojavio se razlog nostalgije.
Nitko se ne sjeća besciljno provedenih dana. Minute, kada ste upravo sanjali, pili čaj u kuhinji, sjedili na društvenim mrežama nećete se sjećati. Ali pijenje čaja s prijateljima i zabavna igra šarada, kupnja karata i planiranje obitelji za odmor, zanimljivo poznanstvo koje će rezultirati odnosima ili prijateljstvom bit će ugodnije.
Radeći ono što želite, osoba ispunjava život radosnim trenutcima sadašnjosti. To je njihova kombinacija koja omogućuje postavljanje dijagnoze "Sretno!".
Kako prepoznati da ne možete živjeti ovdje i sada?
Česta nostalgija
Dobre uspomene iz prošlosti - znak da je jednom čovjek znao uživati u trenutku. Neko je vrijeme živio tako sretno da se to odrazilo u njegovu sjećanju i sada dolazi, zamjenjujući stvarne misli. Ponekad je ugodno podsjetiti se radosnih događaja, ali ako se to često događa, to znači da osoba nije zadovoljna svojom trenutnom situacijom. U ovom slučaju, nostalgija je prvo zvono koje je vrijeme da se nešto promijeni.
Stalni snovi o budućnosti
Nema ništa loše u sanjanju ili izradi plana. Ali ljudi se skrivaju iza svoje mašte, bježe u svijet snova, samo da ne žive ovdje i sada, gdje se osjećaju tako loše. Stvarne emocije su mnogo svjetlije od imaginarnih, a da bi ih doživjeli, danas morate početi ostvarivati svoje snove.
Police za kasnije
Ljudi su od ponedjeljka odlazili na dijetu, od siječnja započeli novi život, a iduće godine idu na sveučilište. Plan je odličan, ali nije li bolje da ga odmah počnete primjenjivati? Ako barem ne napravite mali korak prema trenutnom ispunjenju svojih želja, oni će negdje visjeti u prostoru "kasnije".
Anksioznost, panika, strah
Postoji mudar aforizam: "Ako možete nešto promijeniti - promijenite, ako se ne možete promijeniti - prihvatite ga." Anksioznost se javlja ili nakon negativnog događaja i tjeskobe zbog toga, ili zbog straha od budućnosti. Najbolje rješenje je razumjeti na što se može utjecati u situaciji. Ako postoji mogućnost da sada nešto promijenimo, trebate to učiniti. Ako je trenutno nemoguće riješiti bilo što, morate pokušati smiriti se i shvatiti da ste sada sigurni.
Nisko samopoštovanje
Osoba koja ne vjeruje u sebe lako pronalazi razloge zašto ne može biti ovdje i sada. Moja glava neprestano vrvi od ideje da bi, kad bi bio ljepši, pametniji, bogatiji, uspješniji, sve bilo drugačije. To je kontraproduktivno. Može li netko postati ljepši? Kozmetika, odjeća, dobro raspoloženje rade čuda. Čitanje knjiga, učenje će pomoći u razvoju inteligencije. Uspjeh i bogatstvo dolaze onima koji znaju uhvatiti sadašnji trenutak.
Kako naučiti živjeti u sadašnjosti?
Predaj trenutni impuls.
Ako vam nešto padne na pamet, morate početi raditi upravo tamo. Razmišljajući o popravku, suznim tapetama. Željela je promijeniti sliku, naprijed prema boji. Razmišljala je o odmoru, odmah kupila karte. Iako nepromišljene akcije nisu uvijek prikladne, mogu biti korisne.
Podijeliti teški cilj na dijelove.
Mnogi odgađaju važne stvari za kasnije, jer izgledaju preveliki. Ako planirate pothvat, dodjeljujući malo vremena u svakom danu, ispada da nije tako teško ispuniti željeni san. Što se brže to dogodi, prije ćete moći uživati u plodovima.
Cijeniti veliku i malu sreću.
Osoba misli da će postati sretnija kada zaradi mnogo novca, oženi se / oženi, ode u Rim. Ali ne možete uvijek čekati neki mitski trenutak kada počinje bijela crta. Okrenite radost u naviku, a onda će svaki dan biti sretan.
Budite ovdje i sada.
Živeći trenutak u kojem vam se sviđa sve, morate pokušati ostati u njemu što je duže moguće. Treba je okusiti kao ukusno jelo. Ljudi nastoje požuriti negdje, razviti se, dosegnuti. Tretirajte život kao šetnju šumom. Uostalom, cilj nije proći kroz šumarak, važno je čuti cvrkut ptica, udisati miris jele, vidjeti proplanak, mirno ležati na gustoj travi.
Napusti ono što ugnjetava.
Glavni razlog za bijeg od stvarnosti je antipatija prema vlastitom životu. Nevoljeni rad, negativno okruženje, nedostatak vremena za sebe prisiljeni su se utopiti u snovima o budućim promjenama. Ako počnete raditi ono što želite, svaka će minuta biti vrijednija.
Obratite pozornost na strah.
Ljudi se pokušavaju riješiti tjeskobnog osjećaja koji mentalno ponavlja: "Ne paničim." To neće pomoći! Mnogo je učinkovitije usredotočiti se na problem, izgovoriti ga, razmotriti sa svih strana. Ako budete pozorni na nju, ona može izgledati glupo i bez razloga. Također možete pokušati pitati se koliko je stvarna uznemirujuća situacija. Što se može učiniti da se to ne spriječi?
Izrazite metode povratka ovdje i sada
Za uživanje u sadašnjem trenutku morate biti u mogućnosti zaustaviti se. Da biste to učinili, sljedeće jednostavne metode pomoći će:
• Duboko disanje, Vi samo trebate koncentrirati na svaki dah i uzdisati, to učiniti polako.
• glazba, Mnogi ljudi misle da samo opuštajuće staze pomažu. Mogu se kombinirati s vježbama disanja kako bi se pojačao učinak. Ali ponekad je energična glazba bolja, pod kojom možete i plesati. Štoviše, što je ples gluplji, to je zabavnije, što znači da će trenutak nazočnosti biti zajamčen.
• životinje, Ako ljubimca psa, mačku, životinja će uzvratiti. Mačka će početi presti, pas će mu zaviti rep. Dokazano je da uzrokuje pozitivne emocije. Čovjek ne želi ostaviti neko biće reagirajući na njegovu naklonost.
• Hodanje na otvorenom, Besciljno šetalište pomoći će usporiti vrijeme. Važno je ne kombinirati ga s kupovinom i ne misliti u ovom trenutku da neoprano posuđe čeka kod kuće. Svrha hoda je osloboditi misli, makar samo pola sata.
Najbolje vrijeme je ovdje i sada. Vrijedi živjeti. Koristeći jednostavne tehnike "usporavanja", možete naučiti cijeniti svaki trenutak, brzo postići ciljeve, pronaći način za sebe.
