Ispričajte svoje raspoloženje na milost i nemilost okolnosti? Pa, ne! Raspoloženje ovisi o našim akcijama ne manje nego o vanjskim čimbenicima. Jesi li sretan u ovom drugom? Da, bez sumnje.
Znanstveno utemeljeni načini za poboljšanje raspoloženja
1. Osmijeh.
Jeste li znali da skladne radosne misli, koje na licu uzrokuju ludački sanjarski osmijeh, uvlače nas u stanje sreće. Ali napeti, neiskreni osmijeh koji neki ljudi moraju nositi kao uniformu, zbog različitih okolnosti, na primjer, u službi, može izazvati odljev energije i izazvati psiho-emocionalnu iscrpljenost. Ali pozitivna pozitivna sjećanja izazivaju osmijeh, a naši mišići pamte što ih je napinjalo. Prema tome, iskreno radosno se smiješeći, automatski se sjećate svojih radosnih misli. Dovoljno je zaustaviti se na trenutak, nasmijati se i zadržati taj izraz na licu na nekoliko minuta, a stupanj vašeg raspoloženja naglo će trzati prema gore.
2. Trčite na svježem zraku.
Svaka fizička aktivnost, uključujući ples, jogu, biciklizam, aktivne igre s djecom ili kućnim ljubimcima izaziva povećanje proizvodnje endorfina (hormona sreće), koji se nazivaju neurotransmiteri. Te tvari u tijelu pružaju nam osjećaj sreće i blaženstva. Sportske vježbe i umjerena tjelesna aktivnost, osobito trčanje, mogu postati svojevrsna ritmička meditacija, kada svu svoju pažnju usredotočite na pokrete disanja i mišića, zaboravljajući ili namjerno ostavljajući po strani trenutne probleme, probleme i poslove. Također je dokazano da ljudi koji vode aktivan životni stil i gledaju kako se njihov oblik osjeća izvana privlačniji i puno samopouzdaniji, što izravno utječe na stupanj našeg raspoloženja.
3. Smijeh - najbolji lijek za nesreću.
Dokazano je da je smijeh najisplativiji i najučinkovitiji lijek za ljudsko tijelo. Kada se smije, postoji aktivna konzumacija molekula kisika zajedno sa zrakom, a zasićenost krvi kisikom stimulira metabolizam, poboljšava rad srca i krvnih žila, proširuje volumen pluća i koristi mnoštvo mišića. Smijeh se aktivno bori protiv stresa i njegovih učinaka, osiguravajući skladno rastvaranje stezaljki i blokova u tijelu, a također pruža opuštanje i smirenost. A smijeh aktivira obranu tijela, kvalitativno poboljšava imunološki sustav i djeluje kao anestetik. Evo tako veličanstvenog mehanizma iscjeljivanja koji je majka priroda izmislila za nas, jer uvijek imamo pri ruci vlastiti smijeh, svaka osoba je u stanju pružiti pomoć u teškim situacijama i podići razinu raspoloženja jednostavno smijući se.
4. Činite dobro i vratit ćete se stotinu puta više.
Jeste li ikada pomislili da odobravanje ljudi i njihova zahvalnost uvelike povećavaju protok pozitivne energije koja prolazi kroz vas, ispunjavajući svaku ćeliju tijela radosnim i pozitivnim osjećajima. Čineći dobra djela, posebno najrazličitija, osoba postaje sretnija.
5. Vesela vesela glazba.
Znanstvenici su proveli istraživanje o utjecaju ugodne (klasične, meditativne) glazbe, kao i raznolikosti prirodnih zvukova na raspoloženje osobe, prema kojoj, dok slušate glazbu i podešavate val sreće, radosti i harmonije, pojedinac se istinski osjeća sretnim. Štoviše, važno je ne slušati mehaničke zvukove kao nenametljivu pozadinsku buku, nego svjesno koristiti glazbu kao učinkovito sredstvo za podizanje raspoloženja.
6. Igrajte se s voljenim ljubimcem.
Znanstvenici kažu da igranje s psom ili mačićem donosi više zadovoljstva nego čokoladni sladoled - priznato sredstvo za podizanje raspoloženja. Količina pozitivne energije koju nam kućni ljubimci velikodušno daju, a ne zahtijevaju ništa zauzvrat, osim naše pažnje, ne može se usporediti ni s nuklearnom elektranom. 15 minuta maženja s kućnim ljubimcem, i iznenadit ćete se kad otkrijete da je mozak potpuno odvojen od trenutnih problema, a širok blažen osmijeh sjaji na vašem licu. A punjenje pozitivnih emocija od komunikacije sa životinjama, u pravilu, dovoljno je za dugo vrijeme.
Kao što možete vidjeti, ne postoji ništa teško osjetiti val sreće po volji. I ne treba se nadati milosti sudbine, jer, kao što znate, ona voli vesele i sretne. Postanite tako!
Po temi:
5 jednostavnih načina da se razveselite
