Dakle, vrijeme je za najavu najstrašnije i tajne tajne. Priprema: za slabovidne uzeti sedativ, odvesti djecu s ekrana, zatvoriti zavjese, dogovoriti se s psom o neotkrivanju tajni. Ako je sve spremno, onda je to prosvjetljujući trenutak: apsolutno svi ljudi su besposleni na poslu, kada ne znaju što učiniti na poslu.
Da, to se događa svima - s radnikom, šefom. Čak i sa šefom šefa. To se ne može promijeniti, ali slobodno vrijeme možete provesti za nešto korisno. U svakom slučaju, bit će ono što treba napisati u objašnjenju.
Poboljšajte tjelesnu spremnost
Službenici i svi koji su uključeni u sjedilački rad, uz pomoć vježbi, moći će obnoviti normalan protok krvi i povećati aktivnost mozga. Osposobljavanje za osobe koje imaju agilni rad pomoći će im da ravnomjerno rasporede opterećenje na različite skupine mišića. To će smanjiti vjerojatnost ozljede ili kronične bolesti mišićno-koštanog sustava.
Nastava se dijeli u tri glavne skupine:
- ukrućenje;
- izometrička;
- Vježbe za određenu mišićnu skupinu.
Prva kategorija je atletika - trčanje, brzo hodanje, skakanje. Također ovdje možete upisati neke statičke vježbe - daska, stoj za ruke, na primjer. Po želji, može se održati nekoliko predavanja. Još jedna korisna opcija je istezanje. Još uvijek nije osobito dobra ideja sjesti na podjele u uredu ili napraviti "most" u blizini svog predradnika, ali jednostavni zagrljaji i okreti trupa bit će korisni.
Izometrijski vježbanja su protu-vježbe. Izvana, oni su slični statičkim, jer sve što treba učiniti je stajati mirno. Zapravo, takav kompleks uzrokuje naprezanje mišića što je više moguće. Neki primjeri:
- sjesti na stolicu, zgrabiti dno sjedala i povući se, pokušavajući “podići” stolicu i sebe;
- odmarati se na teškom (idealno - vrlo teškom) stolu odozdo, pokušavajući poderati stol s poda;
- Uzmite debeli pojas i pokušajte ga slomiti, mijenjajući položaj ruku (iznad glave, na razini prsa, itd.).
Niti jedno od ovih djelovanja neće biti u potpunosti ostvareno, ali napetost mišića i učinak treninga će oduševiti.
Treća skupina vježbi s ciljem održavanja tona mišića koji su na poslu uključeni su najmanje. Primjerice, za uredske radnike to je dio kuka i leđa. Također je bolje ne zaboraviti na gimnastiku za oči - to je korisno za predstavnike svih zanimanja.
Provedite vrijeme s osobljem
Obično na poslu, više ljudi se dosadi odjednom, a ne samo jednom. Tako možete pokušati okupiti tim. Kako to učiniti?
- Ponuditi zajedničku igru - verbalno, logično ili ponijeti sa sobom stol.
- Razgovarajte o situaciji u tvrtki, u proizvodnji, najnovijim radnim događajima.
- Rasporedi čaj, zatvarajući šefa za spavanje u uredu.
- Iznesite pozdrav za kolegu koji slavi rođendan, rođenje djeteta, plaćanje hipoteke ili ... otpuštanje. Šala. Tko može platiti hipoteku?
- Za podršku tužan zaposlenika, učiniti nešto ugodno - uzeti dokumente umjesto, dati slatko.
- Ponuditi zajednički odmor nakon radnog vremena ili zabavni događaj tijekom odmora.
Ako je šef previše težak i ne dopušta da se govori tijekom radnog procesa, onda možete izmisliti vlastitu šifru - pisanu ili gestualnu. Ili naučite pravi znakovni jezik. Ili opet zatvoriti šefa u njegovom uredu.
Radite vježbe mozga
Ovo je sjajan način da povećate razinu inteligencije i ublažite dosadu. Možete:
- proći IQ test;
- riješiti križaljku, sudoku ili rebus;
- pronaći odgovor na slagalicu;
- igrati šarade, “Baldu”;
- preuzimanje logike ili intelektualne igre;
- vježbajte pamćenje ili pažnju.
Sve se to može naći na Internetu i zauzeti se nekoliko desetaka minuta, pa čak i sati. Glavni problem neće biti dosada, već pokušaj da se zaustavi i podesi na posao.
Ako nema računala ili prijenosnog računala na radnom mjestu / objektu, a jedino što preostaje je sanjati o prekrasnom Wi-Fi-ju na telefonu, to je razlog da unaprijed kupite nekoliko otisaka. Križaljke, časopisi s testovima, zbirke logičkih igara pomoći će da se uhvatite u koštac s beskrajnim vremenom rastezanja.
Vrati redoslijed
Na radnoj površini, na primjer. Ako ne za Feng Shui, onda zbog vlastitog fizičkog i mentalnog zdravlja. Slamming i nered uzrokuju depresiju - to je dobro poznata činjenica. Prašina koja se nakuplja na površini neočišćenog stola šteti plućima, koži, očima. Tužan zaključak: još uvijek morate čistiti.
Obrisati stol, monitor prijenosnog računala, zaliti fikus koji je presušio prošle godine - najvažnije zadatke. Također bi bilo lijepo izdvojiti poslovne papire, očistiti mape na radnoj površini računala (i, konačno, ukloniti materijal koji kompromitira fotografiju iz prošlosti korporativne zabave).
Ako je tablica već očišćena, možete početi čišćenje u:
- torbu, torbicu ili torbicu (po mogućnosti vlastitu);
- osobni noćni ormarić;
- ormarić s odjećom i odvojivim cipelama;
- džepovi;
- bilježnice, telefonske poruke;
- radnu i osobnu poštu.
Još uvijek je nepoželjno očistiti cijelu sobu, prati podove i brisati prozorske klupčice. Prvo, čistačica će biti tužna zbog odabranog kruha. Drugo, s posebnom marljivošću, šef može biti degradiran. Naravno, pred čistačicom. Treće, ozbiljno? Netko stvarno želi samostalno otdraivat ured?
Sjetite se živog kutka
Prema legendi, negdje u najužem i prašnjavom dijelu radnog prostora nalazi se dnevni kutak. Životinje možda nisu prisutne (na njihovu sreću), ali se nalaze biljke u saksiji. Ako još uvijek nemate što raditi, možete otići u potragu za ovom džunglom. Ili ih stvorite, a ne nužno u vrlo, zaboravljenom kutu. Kako se to može učiniti?
- Stavite male kaktuse u blizini prijenosnih računala i računala. Oni savršeno apsorbiraju negativno zračenje.
- Kupite cijele uredske lonce za cvijeće i posadite biljke na prozorske klupčice, posebne potpornje na ili u blizini zidova.
- Voditi živi talisman u radnom osoblju. Ili nekoliko. Hrčak ili riba, na primjer. Psi su dvostruka opcija. S jedne strane nitko neće biti dosadan. S druge - također. Da, i zadovoljiti kupce mokro grubo jezik i lajanje će biti nekako krivo.
Ljepota uzgoja "živih bića" također je u tome što ima pozitivan učinak na dobrobit i uspješnost. Prvo, biljke su ugodne oku, pročišćavaju zrak, a životinje podižu. Drugo, briga o "štićenicima" - pravovremena ventilacija, vlaženje, izlaganje sunčevoj svjetlosti - ima dobar učinak na zdravlje samih radnika.
da podnese ostavku
Za glavu nije ispaljen, možete prestati. Bolje je odmah prihvatiti činjenicu da se svijet ne okreće oko jedne pozicije. Postoje stotine drugih - analogni, susjedni ili radikalno različiti. Ako se pomisao na dosadu često pojavljuje na poslu - to je znak da je vrijeme da nešto promijenimo.
Pitanje postaje posebno akutno ako postane dosadno na poslu čak i pri punom opterećenju. Osoba koja se bavi nevoljenom, dosadnom aferom postaje:
- depresivna, neurotična;
- kronično umoran, u lošem ili letargičnom raspoloženju;
- osjetljivije bolesti;
- zatvoreni, otuđeni;
- samo jadno.
I u ovom slučaju, čak i puzavci s čoporom štenaca neće pomoći. Strašno prihvatiti promjene, plašiti nepoznato? Istina je da su izgubljene godine sreće i zdravlja gore i gore od promjene posla.
Moguće je da pokušaji da se odluči što će raditi na poslu, kada je dosadno, neće ih spasiti od izjave vlastite volje, ali sigurno će se riješiti dosade. I onda, tko zna? Možda će otpuštanje biti veliki korak prema njegovoj istinskoj sudbini i sreći.
