Ako bi vas ustrijelila otrovna strijela i liječnik bi inzistirao da je povuče, što biste učinili? "Biste li postavljali pitanja poput" tko je pucao? "," Kakva je to osoba? "," Tko je napravio strelicu? " "," tko je napravio otrov? ", itd., ili biste dopustili liječniku da odmah izvadi strelicu?
- Buddha
Ovaj se članak odnosi ne samo na one koji pate od depresije ili napadaja panike, već i na ljude koji imaju druge emocionalne i mentalne probleme: stres, izljeve ljutnje i razdražljivosti, napade depresije itd.
Ovaj će post također biti koristan za osobe u teškim situacijama. Općenito, ovaj članak bi trebao biti koristan svima.
Gotovo svaki dan komuniciram s ljudima s depresijom i vidim koliko nepotrebnih i nepotrebnih pitanja postavljaju sebi i drugima. Takva pitanja koja nemaju uvijek odgovor. Takva pitanja koja vode do malodušnosti i sažaljenja za sebe. Besmislenih i nepotrebnih pitanja koja vode osobu s puta oslobađanja od njihovih bolesti.
I ja sam patio od depresije i napada panike i sjećam se koliko sam vremena proveo tražeći odgovore na ta pitanja. I ova potraga me nije dovela do ništa drugo do nove patnje.
Ovdje ću objaviti popis onoga što ne možete postaviti sebi i drugima, ako ste depresivni.
Pitanje 1 - Kada će se to završiti?
"Kada će tablete djelovati?", "Kada će strah proći?", "Kada će mi liječnik pomoći?", "Kada će terapija uzeti svoj danak, a ja ću se napokon osjećati bolje?" "Kada će napad završiti, a ja ću se opet osjećati na konju?" - pitaju mnogi ljudi s depresijom ili drugim bolestima.
Vrlo dobro razumijem da je njima teško i da im stvarno žele olakšati. Ali takva pitanja stvaraju samo novi val patnje i pogoršavaju depresiju. Osim toga, ta pitanja nemaju smisla.
Činjenica je da će se depresija ili strah završiti tek kad dođe vrijeme. Ne može se pretpostaviti neki konkretniji odgovor na pitanje. I sa svakim vašim pitanjem: "Kada?" od ovog ćete se vremena samo udaljiti.
Uostalom, kada? - To je rezultat odbacivanja trenutnog stanja i usmjeravanja pozornosti na neku neizvjesnu budućnost. Vi mislite da bi "radije prošlo" sada, "kada se osjećam loše i da ću doći kasnije, kad se osjećam dobro, riješit ću se svih svojih bolesti."
Ako se želite riješiti depresije i napadaja panike, morate naučiti biti "ovdje i sada", raditi s onim što imate, a ne usmjeriti sve svoje misli u neku apstraktnu budućnost u kojoj ćete biti dobro.
Ono što vam se sada događa već se događa i događa se iz više razloga. Sada ste u ovom brodu i nitko ne zna što će se dalje dogoditi. A kada dođe kasnije, na vama je.
Ako stalno mislite: “Kada?”, Onda to “kasnije”, koje čekate, možda nikada neće biti za vas.
Prihvatite situaciju kakva ona jest. Oslobodite se očekivanja poput: "Uvijek bih trebao biti dobar", "Trebao bih biti zabavan", "Trebao bih biti sretan." Vaše je stanje kao što je sada i ne može biti drugih.
Prestanite čekati "kasnije" i djelujte sada. Živite onako kako želite živjeti, ne obraćajući pozornost na depresiju. Nemojte čekati da strahovi prođu sami, već radite s njima, budite svjesni njih, shvatite da u strahovima nema ništa strašno, to su samo osjećaji, kemijske reakcije u vašoj glavi.
Shvatite da strah prestaje biti tako "zastrašujuće" ako se ne konstantno zabavljate na njemu.
Umjesto da stalno razmišljate o tome koliko ste sada loši, djelujte.
Meditirajte, pomoći će vam da prestanete identificirati svoju depresiju i svoje strahove. Prestat ćete se bojati njih. Naučit ćete gledati na njih izvana, bez uključivanja u njih. I oni će nestati samo kada ćete sami biti ravnodušni prema njima: "postoji strah i postoji, pa što onda?"
Vježbajte, uskladite svoje tijelo i um. Vaše tijelo će početi bolje raditi i bit će vam lakše nositi se s bolestima.
Radite na sebi, ali u isto vrijeme prestanite pitati: "Kada?" Borba protiv depresije je borba bez borbe. Osloboditi se depresije znači učiniti sve kako bi se ona eliminirala, a da je se ne želimo cijelo vrijeme riješiti svojom dušom!
Budite ovdje i sada sa svojom patnjom, sa svojim strahovima, sa svojim problemima! Što je, to je! Ne žrtvujte sadašnji trenutak svog života za samosažaljenje i neprihvaćanje.
Što to znači "ne željeti se riješiti?" Zvuči čudno, razumijem. Objasnimo.
Živopisan primjer borbe bez borbe je moja omiljena poker igra. Za pobjedu, ne morate "htjeti pobijediti". Ako igrač trese noge od očekivanja pobjede, ako je spreman sa svom dušom da bude u finalu, ako ga smrtno plaši mogućnost gubitka, bit će mu vrlo teško pobijediti. Čak i ako je pobijedio: igra će za njega ostati puno stresa i svaka sljedeća utakmica će biti povezana sa strahom od gubitka.
Samo će taj igrač postići sustavne pobjede u ovoj igri, koji će naučiti biti hladnokrvni zbog gubitka i pobjede i prestat će se brinuti zbog lokalnih neuspjeha, više se neće bojati poraza i bit će spreman preuzeti opravdane rizike. Njegov stres i emocije neće negativno utjecati na njegove odluke. (Zbog toga je kockarska gužva rulet igrača nespojiva s profesionalnim pokerom) On će pomisliti: "izgubio polovicu žetona, a onda izgubio. Nemoj razmišljati o tome, trebao bi raditi s onim što sada imam", "Ispao sam s turnira, jer nisam sretan. Ovo su značajke ove igre, ništa se ne može učiniti u vezi s tim. " Uspješni igrač neće pitati: "Kada će mi doći dobitna kombinacija?" On će graditi na onome što ima.
Zamislite da je vaša depresija igra poput pokera. Poker nije rulet - tako da vaš uspjeh ovisi o vama (kao i uspjehu u suočavanju s depresijom). Ali ne u potpunosti. Isto tako puno u ovoj igri je riješeno slijepom šansom (depresija se može ponašati nepredvidivo, unatoč svim vašim naporima da je pobijedite). Ako igrate u depresiji, onda nešto ovisi o vama, ali nešto ne. Danas možete napraviti dobitnu kombinaciju i osjećati se dobro, a sutra će vaši asovi izgubiti par parova, a val potištenosti ponovno će vas preplaviti. Učinite što ovisi o vama, ali ne brinite zbog gubitaka. Dogodilo se ono što se dogodilo. A ako se nešto dogodi, neka bude tako. Nemojte se bojati izgubiti! I tek tada možete pobijediti!
"Došlo je do napadaja i dogodilo se, što se ovdje može učiniti?", "Što ako mi se nešto loše dogodi? Ali kakve to ima veze ako ne mogu na bilo koji način utjecati. Već sam u ovom brodu", "A ako se povrat vrati "Vratite se i vratite se! To ne ovisi uvijek o meni. I nema ništa strašno u tome."
Ovo je pravi put misli.
Prestani se tako spuštati na svoje stanje. Kada prestanete “željeti” da biste se riješili depresije, kada prestanete pitati “kada” i čekati “kasnije”, onda ćete se riješiti toga. I tek tada možete biti sigurni da ćete joj se odreći ako se vrati.
Sada raspravljati u ovom smislu može biti teško za vas. No, što je čudno, ovaj način razmišljanja može se trenirati kroz meditaciju. Zbog onoga što se događa, ispričat ću u svojim budućim člancima i video tutorijalima.
2. pitanje - zašto je to sa mnom?
Uzroke vaše bolesti je vrlo važno identificirati. Stoga pitanje "zašto je moja depresija" nije uvijek neprimjereno. Možete otkriti korijene depresije u vašem temperamentu, u vašim navikama, u svojim uvjerenjima, u svom zdravlju ... Možete se riješiti depresije samo kada eliminirate njezine uzroke. A kako bi ih eliminirali, prvo ih je potrebno otkriti.
Ali ponekad je to “zašto” retorički. I isto tako kao pitanje "Kada" vas vodi dalje od rješavanja problema.
Na primjer, ljudi se pitaju:
- "Zašto se moj napad panike ne manifestira tijekom dana, već tijekom noći?"
- "Zašto moji napadi traju tako dugo?"
- "Zašto je to počelo u tako uglednoj dobi za mene, kada mladi uglavnom pate od te bolesti?"
Ova pitanja nisu usmjerena na uklanjanje bolesti, već vas samo tjeraju da lutate u mraku. Ponekad vam se može činiti da morate dobiti odgovor na ta pitanja, što je vrlo važno. Vjerojatno je to prirodna želja osobe da se riješi neizvjesnosti i da ima potpune informacije o mehanizmima rada vlastitog organizma.
Ta se želja može razumjeti, ali se ne može uvijek ostvariti. Nemoguće je do kraja znati što se događa s našim tijelom, a ne na drugi način. Čak i ako možemo dobiti te informacije, to nam neće uvijek pomoći u rješavanju bilo kojeg problema, nego će samo pružiti privremeno olakšanje.
Ali ljudi nastavljaju maltretirati sebe u potrazi za odgovorom na ta pitanja i tako samo pogoršati svoje stanje.
U svojim propovijedima, Buddha je rekao da nema razlike u tome odakle je došla strijela, koja je pogodila vaše oko. Nema potrebe postavljati prazna pitanja sebi i ovom svijetu, morate razmišljati o tome kako povući ovu strelicu.
Buddha je htio reći da trebate riješiti probleme, a zatim postavljati pitanja. I u tome je bio apsolutno u pravu.
Neke informacije o strelicama koje su vam potrebne kako biste ih izvukli iz glave. Na primjer, informacija o obliku njezina vrha omogućit će vam da shvatite da li strelicu treba rotirati ili jednostavno povući prema sebi, izvaditi je iz glave.
Ali informacije o tome tko je pokrenuo ovu strelicu neće vam biti od koristi, sve dok je ova strelica zaglavljena u vašoj lubanji.
Stoga, postavite pitanje zašto samo dok vam odgovor može donijeti neki smisao. No, još uvijek ne borave na ovom pitanju. Uzroci depresije i napada panike su obično prilično standardni.
To su loše navike, strahovi, potisnute emocije, bolna iskustva itd. Nije toliko važno razumjeti zašto ste depresivni. Mnogo je važnije uključiti se u ono što će vam omogućiti da se riješite većine ovih razloga: meditirati, raditi jogu, baviti se sportom, prestati s lošim navikama, provoditi više vremena na svježem zraku, sami shvatiti svoje probleme ili uz pomoć iskusnog stručnjaka.
Zamislite da je računalo sporo. Znate da je problem upravo u hardveru, a ne u softveru. Otvorite poklopac računala i ugledate velike prašine.
Koliko daleko ćete ići u poboljšanju performansi vašeg računala ako se zapitate: "zašto to radi tako polako?" Na ovaj način nećete doći na ništa.
Prvo, riješite se prašine, možda je problem u tome, ali možda ne. Kada nema prašine, možete vidjeti male detalje računala i možda ćete primijetiti kvar jednog od dijelova. Ako zamjena dijela ne pomogne, onda ćete razmišljati dalje.
Zato pitajte manje i učinite više. Meditirajte, pomoći će vam da se oslobodite prašine u glavi: od iluzija, skrivenih iskustava, skrivenog ogorčenja i "neprobavljenih" informacija. A onda možete pronaći "slomljene dijelove" u glavi i popraviti ih.
Iako može biti samo u prašini =)
3. pitanje - Što je moje?
"Imam opsesivne strahove, strašne misli mi padaju na pamet, imam problema sa spavanjem, što imam? Napadi panike? Depresija? Opsesivno-kompulzivni poremećaj? Granični poremećaj osobnosti? Deficit pažnje?"
To je prilično čest tip pitanja. Ponekad ljudi jednostavno žele znati jesu li oboljeli od shizofrenije i trebaju li im hitnu skrb. To je normalno. Ne postoji ništa loše u toj želji (samo vas molim da kontaktirate liječnika s takvim pitanjem, a ne meni).
No, događa se da želja za poznavanjem vaše točne dijagnoze diktira uvjerenje da gore navedene bolesti zahtijevaju neki poseban tretman. Ljudi misle da metode koje pomažu u napadima panike neće pomoći kod depresije i obrnuto. Žele izabrati pojedinačni "ključ" svoje bolesti, ali najprije žele znati kako izgleda dobro.
Ovaj pristup nije bez logike. Ali ne uvijek ima smisla žuriti s određivanjem točne dijagnoze. U svijetu mentalnih bolesti, po mom mišljenju, dijagnoza može biti nejasna. Grubo govoreći, crtajući analogiju s virusnim bolestima bolesti, ne može se reći da su napadi panike uzrokovani nekom vrstom "virusa" PA (metaforički govoreći, naravno), a depresiju uzrokuje "virus" depresije.
Često, duševne bolesti imaju uobičajene uzroke, a vrlo često u jednoj osobi vidimo i simptome depresije, i opsesivne misli, i napade straha, kao i kod PA. Sve ove dijagnoze su, po mom mišljenju, donekle uvjetovane. Samo pokušavam smisliti klasifikaciju. Ali nije svaki slučaj u stvarnom životu prikladan za ovu klasifikaciju.
Stoga, nije toliko važno znati što je s vama, jer ne postoji univerzalno rješenje “samo za depresiju”.
Štoviše, vjerujem da, u velikom broju slučajeva, nema depresije, nema paničnog poremećaja, nema opsesivnog sindroma. A što onda postoji?
Postoje samo kompleksi, ljudski strahovi, iskusne ozljede, stečene emocionalne navike, loše zdravlje, zablude, nedostatak samokontrole, samo-usredotočenost, slabost karaktera. I sve to zajedno i oblikuje ono što liječnici generaliziraju pojam "depresije".
Ali ne treba se boriti s generalizacijom, ne sa apstraktnim konceptom iz područja klasifikacije, nego s stvarnim stvarima, to jest, sa strahovima, kompleksima, ozljedama, itd.
Te stvari mogu nekome izazvati depresiju, napade panike na nekoga, nametljive misli nekome i nekome, kao što je često slučaj, sve to zajedno.
Može se reći da praktično svaka osoba ima simptome navedenih bolesti u jednom ili drugom obliku. Zato i najzdraviji ljudi, nakon što su pročitali o znakovima depresije, sami mogu pronaći ove znakove: mnogi ljudi mogu postati nerazumno tužni, svatko može imati opsesivne misli (na primjer, kada ste zabrinuti za neku vrstu problema i ne možete ga baciti ). To je normalno.
Iz toga možemo zaključiti da "potencijal" za depresiju postoji gotovo u svim, i da je depresija, sa stanovite točke gledišta, skup uobičajenih osobina ličnosti podignutih do ekstrema iz jednog ili drugog razloga.
Stoga je neophodno raditi ne sa samom bolešću, već s vašom osobnošću i navikama.
Ne tražite ključ svog "jedinstvenog" problema. Ta jedinstvenost je imaginarna. Psihološke bolesti imaju istu prirodu. To, naravno, ne negira činjenicu da trebate otići liječniku i dobiti dijagnozu. Samo nemojte previše razmišljati o toj dijagnozi.
Za vaš problem možda ne postoji poseban ključ koji je prikladan za to i ništa drugo. Pokušajte pronaći ključ koji pomaže osobi da se nosi sa svojim unutarnjim problemima općenito! Za mene je ključ bila meditacija. Nadam se da će to biti ključ za vas.
4. pitanje - Zašto to radim?
To je retoričko pitanje koje uopće ne implicira nikakav odgovor. Depresija, osjećaj lošeg osjećaja nije nužno nagrada. Ovo stanje može se pojaviti u dobrim i dobrim ljudima. Baš kao što ti ljudi mogu biti pogođeni nekom drugom bolešću. Možda nema pravedne raspodjele dijelova patnje i sreće među ljudima u svijetu. Patnja se može dogoditi svakome ...
S druge strane, mnogi ljudi koji pate od depresije i napada panike (naravno, nisu svi) su sumnjičavi, povučeni, ispunjeni ljutnjom, lijeni. I njihova je patnja rezultat tih osobina. Ne kazna, već jednostavno posljedica. Također, kao posljedica vožnje u pijanom stanju može doći do nezgode i ozljede.
Nema potrebe za razmišljanje, za koje ste bili pogođeni ovom "strelom". Radite s onim što sada imate. Ne postavljajte previše pitanja.
Ažuriranje 28/03/2014: Primljeni komentari poštom u vezi s tim pitanjima. Želim napraviti važnu bilješku. Naravno, ova pitanja su besmislena. Ali, nakon što pročitate ovaj članak, ne biste trebali razmišljati o tome: "kada", "zašto" itd. Nema potrebe povezivati olakšanje od depresije samo s činjenicom da sebi nećete postavljati ova pitanja, misleći: “Ne moram misliti kada”, onda će sve biti u redu. Prokletstvo! Opet razmisljam o tome! Moramo otjerati te misli! Kada ću prestati razmišljati o tome? Itd. "
Nema potrebe razmišljati na ovaj način. Nemojte to učiniti životom i smrću! Ne želim da se pokušam riješiti tih pitanja kako bi izazvao novu seriju nepotrebnih pitanja i patnje. Želim da shvatite da su ova pitanja prazna i da ne morate trošiti puno vremena na traženje odgovora na njih. Ali ako vam padnu na pamet, nemojte ih otjerati, samo se ne upuštajte u njihovo razmišljanje, ne gubite vrijeme na njih. Ako primijetite da opet razmišljate: “kada” i “zašto”, onda ne krivite sebe za to. Samo mirno pomaknite pozornost na nešto drugo. Sjetite se prispodobe o strijeli.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
