Stres je netipična situacija koja osobu izbacuje iz ravnoteže, mirna.
Kao rezultat toga postoji adaptacija i borba s nastalim problemom, Razmatramo prirodu stresnih situacija, njihovu klasifikaciju i način određivanja razine stresa.
teorija
Veliki doprinos proučavanju izrađene teme Hans Selye: teorija stresa, koju je izveo u drugoj polovici 20. stoljeća, postavila je temelje budućim znanstvenicima.
Selye je bila osoba koja je identificirala faze stresa i njihov razvoj (o tome ćemo govoriti u nastavku).
Nakon toga pojavile su se nove perspektive o tom pitanju, a glavne su bile sljedeće:
- Kognitivna teorija stresa, Suština teorije je da osoba procjenjuje problem emocionalno, subjektivno. Da svaka osoba individualno razmatra isti problem.
- Psihodinamička teorija, To podrazumijeva podjelu tjeskobe na dva faktora: vanjski (izravna reakcija na vanjski poticaj) i unutarnji (čekanje na nevolje, tjeskoba kao svojstvo karaktera).
- Genetička teorija, Na temelju nasljednosti. Prema teoriji, snaga stresne situacije i njezin izgled nisu bitni, jer otpornost, stabilnost određuje genetika određene osobe.
Suvremene teorije stres kombinira nalaze znanstvenika i psihijatara.
Smatraju koncept stresa u kompleksu, uzimajući u obzir ne samo genetiku i urođeni temperament, već i mentalne karakteristike osobe, kao i njezino prošlo empirijsko iskustvo.
Hans Selye - teorija stresa:
Stresogeni čimbenici koji utječu na razvoj
Što može biti uzrokovano stresom?
S razvojem razine civilizacije pojavljuju se novi vanjski podražaji, kao što su buka automobila, društvene mreže, industrijsko zagađenje, itd.
Čimbenici koji negativno utječu na tijelo su ogroman broj i nemoguće ih je sve navesti. Mnogo je lakše klasificirati ih po ključnim atributima.
psihološki
Sljedeći su čimbenici od zajedničkog za sve stresove s kojima se osoba suočava.
karakter
Svaka stresna situacija može se proširiti po svojoj prirodi.
- frekvencija, Kako redoviti stres za tijelo. Postoje jednokratne nevolje koje zdrava osoba može lako izdržati. A “crna crta” se događa kada se lanac problemskih situacija raspada.
- trajanje, Ili dulje vrijeme same situacije. Razlikujte kratko, dugo i stalno (kronično) trajanje. Manji problemi brzo teku, kao što je jednokratni sukob na poslu ili privremeno kašnjenje plaće.
Za duge stresne situacije događaji su koji snažno utječu na psihu i mogu uzrokovati promjene u prirodi i pogledima na stvari.
Ako se problemi prolaznosti rješavaju jednostavno, dugoročni prisiljavaju osobu da se prilagodi i mobilizira sve resurse tijela. To uključuje preseljenje, dugotrajni sukob u radnom timu, odvajanje od voljene osobe, smrt voljene osobe.
Najteži stres - kronični. Tada osoba dugo živi s problemom i postala je sastavni dio njezina postojanja - kronična / prirođena bolest, loši odnosi s partnerom (u kojima su prisutni i kratkoročni skandali), težak rad. - Sila udarca, Jednostavnim riječima - sila utjecaja na psihu. Jedan od najtežih stresova je smrt rođaka, izdaja, teška tjelesna ozljeda (gubitak vida, sluha, udova). Takvi problemi mogu ozbiljno popustiti osobu i ostaviti trag za životom.
- Emocionalni stup. Stres može biti ili negativan (klasično razumijevanje stresa) ili pozitivan. U svakom slučaju, osoba se mora prilagoditi promjenama koje su se dogodile.
Ali pozitivni stres poboljšava položaj, donosi korist u životu. Primjeri: vjenčanje, tjelovježba, javni nastup.
Najteži stres - kronični. Tada osoba dugo živi s problemom i postala je sastavni dio njezina postojanja - kronična / prirođena bolest, loši odnosi s partnerom (u kojima su prisutni i kratkoročni skandali), težak rad.stav
Drugi čimbenik koji ilustrira individualna percepcija događaja. Za neke je sukob na poslu samo sitnica, a netko odlazi u odraz, popraćen apatijom.
Za neke je raspad odnosa kolaps poznatog života i strašne boli, emocionalne praznine, dok drugi to vide kao oslobađanje i priliku da se život ispunjava nečim drugim.
Drugim riječima percepcija stresa je subjektivnai ovisi o svjetonazoru, vrijednostima i načelima određene osobe.
iskustvo
Odnos stresa u velikoj mjeri ovisi o prošlom iskustvu osobe i iz zaključaka koje je izvukao iz tog iskustva.
Primjerice, ako se dijete kao dijete redovito izvodi na pozornici, a njegovi izlazi popraćeni ovacijama, velika je vjerojatnost da će u budućnosti napraviti inteligentnog govornika.
ali potpuno druga pričaako se drugo dijete nasmije ili slabo govori. Kao rezultat toga, strah od scene bio je fiksiran.
Štoviše, ako se ista vrsta stresa javlja redovito, onda osoba razvije stalnu, stereotipnu reakciju na događaje.
Primjerice, tinejdžer se sudario s huliganima na ulici i odustao. Kada se to dogodi nekoliko puta, samo navikni se povući i proći suočeni s prijetnjom fizičkog sukoba. Postati odrasla osoba, pod takvim stresom, pokazat će kukavičluk.
Svijest o događaju
Na primjer, školarac je zamoljen da napravi PowerPoint prezentaciju kod kuće.
On nikada nije radio s ovim softverom, samo je ne posjeduje informacije riješiti problem. Prema tome, stres je velik.
Ali kad počne tražiti obrazovne materijale na internetu, pokušat će sastaviti nekoliko slajdova - praznine u znanju će se smanjiti, i on će moći dovršiti zadatak.
Ili je osoba pala - i ruka strašno boli. On nije liječnik i ne može sam dijagnosticirati stupanj ozljede. I zato se bojim - nakon svega, mogu postojati i smjena i fraktura.
"Ljudi se boje nepoznatog" - upravo o tome. Što je osoba manje svjesna problema i načina njegovog rješavanja, to je veći stres.
profesionalac
Većina života odrasle osobe povezana je s radom. I u radu redovito postoje karakteristični problemi za nju. Uzroci stresa na radnom mjestu:
- posao, Radi se o samom procesu rada.
Stres proizlazi iz preopterećenosti kada obujam obavljenih poslova premašuje kapacitet zaposlenika.
- rok, Takozvani rok za rad. I što je manje vremena ostalo za zadani zadatak, to je veća emocionalna nestabilnost. Osim toga, dolazi do žurbe, buke, zbog koje se mogu pojaviti višestruke pogreške.
A ako osoba ima „odličan sindrom“ (strah od neuspjeha, strah od kritike), tada rok može izazvati veliki psihički stres, osobito u velikim profesionalnim projektima. - nezavisnost, Ako je zaposlenik navikao na ulogu izvođača, onda je nedostatak naredbi odozgo i potreba da sam donese odluku neobična. I svaka nepoznata situacija je stres.
- Radni uvjeti, Ako okruženje u kojem osoba radi uzrokuje neugodnost - koncentracija pati, tijelo je u alarmantnom stanju. Dvije velike kategorije loših radnih uvjeta podijeljene su: fizički (loš miris u sobi, neugodni alati, buka) i psihološki (sukobljeni kolege, šef).
- Odnos s kolegama, Interakcija s radnim timom je izuzetno važan dio posla. Dešava se da je teže uspostaviti i održavati kontakt s kolegama nego se nositi s radnim obvezama.
Ako se osoba osjeća neprijateljstvom, prezirnim stavom, ruganjem vlastite osobe, onda se njegove profesionalne kvalitete pogoršavaju.
A ako osoba ima „odličan sindrom“ (strah od neuspjeha, strah od kritike), tada rok može izazvati veliki psihički stres, osobito u velikim profesionalnim projektima.Faze, faze i faze toka
S kojim stupnjem počinje stres? U 20. stoljeću Hans Selye je aktivno sudjelovao u istraživanju stresa. Postoje tri faze stresa na Selye:
- Prva je reakcija i mobilizacija. Dogodio se neobičan događaj - tijelo reagira. Mozak analizira situaciju i pita se koji će resursi biti potrebni za rješavanje problema. Počinje prilagodba novim uvjetima.
- otpornost, Kada se osoba tumači, formira pogled na događaj, aktivira se proces otpora stresu. Koliko dugo organizam može izdržati nestandardno psihološko opterećenje ovisi o dva parametra: snazi utjecaja (stupnju moći stresa) i sposobnosti osobe da izdrži nedaće.
- iscrpljenost, Odoljeti stresu može biti samo određeno vrijeme - resursi tijela nisu beskonačni. Psihološki snažni, otvrdnuli ljudi podnose dug teret, ali se s vremenom mogu slomiti.
U ovoj fazi, razvoj bolesti, pogoršanje unutarnjih organa, stvaranje ulkusa, bolesti srca.
Kako odrediti razinu?
Razina stresa pokazuje stupanj destruktivnosti problema za psihu. Ako je stres slab, tada je njegov utjecaj na fiziologiju i psihologiju (uvjerenja, pogled na svijet, stav prema ljudima) beznačajan ili potpuno odsutan.
Važno je zapamtiti sve čimbenike u kojima je svaka stresna situacija podijeljena, budući da su moguće različite kombinacije.
Na primjer, sama pogreška može biti mala po snazi, ali dugotrajno (stalni konstantni sukob s kolegom).
I može biti kratkog vremenskog događaja ali iznimno moćan na snagu udarca (automobilska nesreća, otkaz, razvod).
Koja je skala stresa i za što se koristi?
Odrediti razinu stresa, znanstvenici psihologije Holmes i Ray napravio je stol. Stvorili su popis različitih životnih procesa koji na ovaj ili onaj način uzrokuju stres (i pozitivan i negativan).
Među njima: vjenčanje, bolest, smrt supružnika, preljuba, mature. Svaka stavka je dodijeljena broj snaga naprezanja, Primjerice, jedan od najjačih udaraca uzrokuje smrt djeteta - 85 bodova na skali.
Odmor, promjena u snu ili prehrana - gotovo neprimjetna (do 20 bodova svaki). Potpuni popis možete pronaći na internetu.
Da bi odredio razinu stresa, test bi trebao analizirati prethodnih 12 mjeseci i unijeti događaje koji su mu se dogodili s popisa Holmesa i Raya.
Zatim dodajte sve točke. Rezultati su podijeljeni u tri kategorije.:
- manje od 150. Najbolja opcija u kojoj je rizik od bolesti u tijelu minimalan - 40%;
- od 150 do 300. Rizik od bolesti povećava se na interval od 40-60%;
- više od 300. Rizik obolijevanja je izuzetno visok, gotovo sto posto (85-95%).
Svaka osoba suočava se sa svakodnevnim stresom, S obzirom na njegovu klasifikaciju, vrstu, fazu i fazu, može se naučiti odrediti razinu stresa i uspješno ga prevladati.
