Zdravlje

Kao što sam prestao pušiti. Način da vam pomognem (2. dio)

Ovo je nastavak prethodnog dijela niza članaka o pušenju. Ovdje, u drugom dijelu, govorit ću o osobnom primjeru kako sam prestao pušiti bez mnogo poteškoća i otpora, a nakon toga više nikad nisam htjela vratiti otrovni dim u sebe. Na temelju mog primjera, kao i iskustva drugih pušača, formulirao sam principe koji će vam pomoći da se jednom zauvijek oslobodite navike i da se nikada ne vratite u nju!


Što me prestrašilo odbiti cigarete

Već sam rekao da sam s užasom vidio mogućnost da moram prestati pušiti FOREVER. Shvatio sam da će to jednog dana morati učiniti, ali bez čopora u džepu, vrlo sam nejasno zamišljao svoju budućnost. I prije toga bila sam vrlo nemirna i nemirna, bilo mi je teško dugo sjediti na jednom mjestu bez pokreta ili bez ikakve osjetilne iritacije: protok informacija, hrana, ugodni osjećaji, sve mi je to trebalo gotovo u svakom trenutku.

A ako osoba doživljava stalnu potrebu za “golicanjem” svojih receptora, kao što je to bio slučaj sa mnom, onda su cigarete idealna i najpovoljnija opcija.

Možemo pušiti gotovo bilo gdje i bilo kada, dok nam dopušta da nešto uzmemo s rukama, vilicom, disanjem i, osim toga, imamo okrepljujući i istovremeno smirujući učinak na mozak. Iz tog razloga, nisam mogao zamisliti kako je moguće bez odgode po satu. U to vrijeme nisam vidio problem u svojoj nervoznosti i nervozi, nisam ni razmišljao o tome. Tijekom dana ove su kvalitete mina "privlačile" cigarete, a navečer su bile zadovoljne pivom, vrijeme između kojeg su se gutljaji ponovno napunili duhanskim dimom.

Morao sam stalno povlačiti nešto u rukama, osjećati promjenu stanja, eliminirati nervozu, stabilizirati svoje raspoloženje, koje se neprestano mijenjao u rasponu između dvije krajnosti, boriti se protiv dosade. Nisam mogla mirno sjediti i čekati nešto posve besposleno, nisam mogla podnijeti redove i predavanja, osjećala sam čežnju za dugim putovanjima.

Zašto sam pušio?

I doista, problem pušenja u mom slučaju mogao bi se riješiti samo uklanjanjem fizičke žudnje za nikotinom? Naravno da ne, jer se nikotin nije bavio, ne samo u svom narkotičkom djelovanju, nego iu meni, u mojoj osobnosti, u osobinama te osobnosti, u stanju mog tijela i uma!

Siguran sam da većina ljudi, osobito mladi, imaju žudnju za pušenjem uglavnom zbog psiholoških razloga, ne nužno poput mene, već samo neke osobnosti. U trećem dijelu ciklusa reći ću vam koje osobine ličnosti utječu na pojavu bolnih vezanosti i kako ih se riješiti.

Slijedeći već poznatu astronomsku analogiju iz prethodnog dijela, možemo je formulirati na sljedeći način: da biste se riješili privlačnosti (ovisnosti) masivnog kozmičkog tijela (uzrok ovisnosti) na mjestu gdje se nalazi ovo tijelo, morate ukloniti ovo tijelo, a ne ukloniti druga tijela iz svoje orbite ( cigarete, alkohol). Ako samo oslobodimo orbitu rotirajućih tijela, atrakcija neće ići nigdje i svaki meteorit koji prolazi će biti uhvaćen gravitacijom i bit će u orbiti. To jest, naći ćemo nešto što će zamijeniti staru naviku: proždrljivost, alkohol ili nešto drugo ...

Kako sam otkrio problem

To nisam odmah shvatio. Isprva sam svoju unutarnju tjeskobu vidio kao nedostatak, kada sam kroz praksu meditacije počeo gledati na stvari i gledati sebe više trezveno. Bio sam izložen unutarnjim uzrocima mojih problema. Shvatio sam da je to nešto što treba učiniti. Ali tada nisam ni razmišljao o odustajanju. Upravo sam počeo učiti da se opuštam tijekom dana, da podnesem nelagodu tijekom dugog čekanja, i nastavio meditirati.

S vremenom sam postala mnogo mirnija i nervoza više nije bila tako jaka. Tada sam odlučio vezati se s duhanom, to sam učinio istodobno s prijateljem, dogovorili smo se da oboje odustanemo od te navike. Sve mi se ispostavilo da mi nije bilo teško: tjedan dana sam bio vrlo razdražljiv, nisam mogao usredotočiti svoju pozornost, stalno sam se trzao, ali onda je pao (ovo nije paklena agonija, uvjeravam vas) i nisam više željela pušiti. Ali kako je bilo teško od početka! Ali ispalo je tako jednostavno!

Što se dogodilo nakon što sam prestao pušiti?

Bilo mi je jako drago što više ne pušim, udahnula sam puna pluća zraka, osjetila nove nijanse mirisa i okusa, moj dah je nestao i bilo je problema s tlakom. Sve u svemu, osjećao sam se mnogo bolje.

Ali moj prijatelj je sve drugačiji: vidio sam da žudi za duhanom. Odustao, činilo se da je nešto izgubio, a ja sam, naprotiv, nešto stekao. Otprilike godinu dana kasnije je zapalio, sada puši. Prošlo je dvije godine od našeg sporazuma o dodjeli. Nikada nisam uzeo cigaretu u usta i nisam ni razmišljao o tome, niti sam osjećao gubitak, nego samo gnušanje zbog pomisli da ću udahnuti ovaj oštar dim. Siguran sam da nikada neću pušiti.

Sve to me natjeralo da razmislim o tome zašto odustajem, bez šestogodišnjeg iskustva bez puno poteškoća i otpora, a da bi netko to učinio tako je teško. I onda sam pokušao razumjeti sebe, shvatio sam da je to pravi razlog moje navike: unutarnja briga, suočavanje s kojim je odbijanje duhanskog dima već bilo najjednostavnije i najčišće rješenje! Samo sam morao trpjeti malu nelagodu tijekom razdoblja odbića, i to je bilo to. Bilo je mnogo lakše nego što sam mislio, to je bilo oslobađanje, a ne gubitak.

Usput, zbog činjenice da sam stekla neku vrstu smirenosti, postupno sam počela piti sve manje alkohola, sve dok njegova potrošnja nije postala krajnje epizodna stvar. Mislim da ću uskoro prestati piti, jer sve manje i manje. (Ažuriranje: uskoro je došlo, sada uopće ne pijem)

Sada, dovoljno o mom iskustvu, pokušajmo ga sažeti i dovesti pod zajednički nazivnik. Formulirat ću glavne moguće uzroke ovisnosti, a osobito ovisnosti o nikotinu, a onda ću vam reći kako raditi s tim uzrocima. Prijeđite na sljedeći dio: Zašto ljudi puše?

Pogledajte videozapis: Kako sam prestala pušiti cigarete (Ožujak 2024).