Pozdrav!
Ovdje možete pogledati video tečaj o meditaciji Igora Budnikova - Detoksikacija uma 21: Izvor transformacije. Završio sam ovaj tečaj i spreman sam podijeliti svoje dojmove o njemu. Nastavit ću tradiciju svojih pregleda literature o samorazvoju i učinit ću ovaj post zanimljivim ne samo onima koji razmišljaju o stjecanju Igorovog tečaja, već i onima koji su ga već završili, nadopunjujući svoj položaj svojim idejama. Ni u kojem slučaju ne smatram sebe kompetentnijom osobom u pitanjima meditacije nego Igora. Mislim da svatko od nas može nešto dopuniti drugim: Igorom i obrnuto, i to je vrlo dobro! Naravno, sam tečaj uvelike je proširio moje ideje o meditaciji. No, htio bih komentirati neka od pitanja koja su tamo pokrivena.
Štoviše, ja ću pretpostaviti hrabar zadatak da interes čak i one koji nisu prošli program Igor Budnikov i ne ide to proći kroz to! To će biti više od pregleda, a kako bi svi bili zainteresirani, u ovom članku također obećavam da ću odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Koja je razlika između ezoteričnih i shizoterikija?
- Kako se mudri egoist razlikuje od glupog egoista?
- Zašto nema loših ljudi, a postoje samo dobri i nesretni?
- Kako možete meditirati na šalicu čaja?
- Čakre, energetski centri. Je li to takva glupost?
- Zašto je meditacija jednostavna i teška?
- Kada sumnje potiču vjeru?
- Što bi trebao biti učitelj meditacije?
- Kako sam prestao meditirati u stilu od "brod do lopte"
- Zašto mi se ne sviđa film "Tajna"?
- Budizam i kršćanstvo: što je zajedničko?
Meditacija je više nego "samo sjedenje"
Prije svega, o čemu se radi? Ovaj tečaj u potpunosti je o meditaciji. I to utječe ne samo na tehničke aspekte prakse, kako pravilno sjediti i disati, nego i kako primijeniti vještine i iskustvo stečeno kroz praksu. Odavno sam shvatio da je učenje meditacije daleko od tehnologije učenja. Stoga u odjeljku "meditacija" imam toliko različitih članaka. Ako bih mislio drugačije, ostavio bih samo jedan članak posvećen tehnologiji.
Ali meditacija nije samo sjedenje 40 minuta dnevno.
Princip meditacije obuhvaća ne samo praksu, već i ponašanje, razmišljanje, kreativnost, odnos prema ljudima, odnos prema životu. To je poseban način razmišljanja i života, cijeli niz mentalnih vještina i navika koje se otkrivaju u ljubavi prema životu i ljudima, u prihvaćanju stvarnosti onakve kakva jest, u harmoniji i sreći, u sposobnosti da se stvari vide u izvornom obliku, a ne iskrivljene sudovima i tumačenja. Meditacija je prije temeljni životni princip, koji se savršeno primjenjuje na bilo kojem području života, a ne na neku vrstu individualne prakse ili, osobito, na ideju. I to načelo ne podržava samo praksa sjedenja, već i, primjerice, yoga, disanje i prave akcije.
Meditacija je jednostavna i teška. Samo zato što je tehnika jednostavna. Može stati u jedan odlomak. Ali kakav paragraf možete čak iu rečenici! I mnogi su majstori uspjeli izraziti načelo prakse u jednoj rečenici: "samo sjedi!"
Ali što je teško?
Glavna poteškoća leži u činjenici da je meditacija, njezina temeljna načela vrlo različita od onoga što osoba radi u životu. Štoviše, u mnogim aspektima oni su upravo suprotna našim navikama, principima mišljenja i spoznaje, načinima vrednovanja i tumačenja stvarnosti. Meditacija i yoga su tako loše izbačene iz kolotečine svakodnevnog života da ostaju potpuno neshvatljive ljudima, sve dok ne temeljito razrade (mislim da vi nešto razumijete i razumijete, ponekad, različite stvari). Pokušat ću o tome više govoriti u svojim budućim člancima.
Kako podučavati ljude meditaciji?
Budući da sam bio uvjeren iz vlastitog iskustva, nije teško naučiti osobu upravo tehniku meditacije. Sljedeće je mnogo teže:
- Pokažite mu što dobiva iz prakse. (Ovo je gotovo nemoguć zadatak. I Igor je objasnio razloge za to prilično dobro u jednom od predavanja) t
- Objasnite kako integrirati iskustvo meditacije u život. Kao što sam ranije pisao, praksa, izolirana od života, neće donijeti mnogo ploda.
- Navedite moguće pogreške i zamke.
- Objasnite kako učiniti praksu dubljom. Kako povećati njegovu učinkovitost?
- Kako bi ga potaknuo na samostalno vježbanje, kako bi osigurao da u njemu sam pronađe odgovore na svoja pitanja, on shvaća da mora biti učitelj sam za sebe.
- Uostalom, usaditi naviku meditacije redovito.
Vjerujem da se Igorov tečaj dobro nosi sa svim zadacima. I sam Igor svoj rad naziva "razvojem navike meditacije". A da bi razvio tu naviku, Igor u svakom radnom danu tečaja vodi meditaciju, "energetsku praksu" i predavanje o teoriji. Da je to, reći ću dalje.
Ezoterika ili shizoterika?
Različiti razredi tečaja odnose se na razvoj različitih čakri, od kojih ih je sedam. Vjeruje se da su čakre takvi energetski centri, čija je projekcija u ljudskom tijelu. Različite čakre su odgovorne za različite sposobnosti. Primjerice, projekcija ovih centara u trbuh odnosi se na osjećaj straha, a projekcija na glavu povezana je s višim manifestacijama osobe: ljubavi, kreativnosti, interakcije s Bogom.
Igor tijekom cijelog tečaja pokazuje kako razviti i utjecati na različite čakre, od niže prema višoj, razvijajući sposobnosti povezane s tim centrima.
Zaustavit ću se ovdje. Ako čitate moj blog, primijetite da izbjegavam ove pojmove i pokušavam pisati o meditaciji bez ulaska u ezoteriju. To je tako. Vjerujem da se meditacija može opisati i objasniti (naravno, što se tiče načela prakse koja se može staviti u riječi), a da se u ovaj opis ne unesu energetski centri, Bog, karma, reinkarnacija. Ne poričem postojanje tih stvari, samo pokušajte ne govoriti o onome što ne znam sigurno.
Ali nemam ništa protiv metode objašnjavanja Igora od strane meditacije. Iz sljedećih razloga:
- Shvaćam da je zbog velikog broja ne baš prikladnih ljudi koji govore o čakrama i prosvjetljenju, slika indijske filozofije u Rusiji uvelike diskreditirana. Ne poričem da u domaćem informacijskom prostoru postoji fenomen koji se naziva "shizoterika": skup orijentalno naučenih i nepovezanih zaključaka istočne mudrosti, potkrijepljen brojnim osobnim fanatizmom i amaterskim aktivnostima (čak i uključivanjem površnog razumijevanja pravoslavlja ili iskrivljenog pojma " tradicija predaka ”) Ali ono što Igor kaže nije relevantno za to. Poziva se na tradicionalnu, klasičnu yogijsku tradiciju. To nije "ezoterično" u suvremenim negativnim konotacijama, već temelj cijele praktične filozofske škole koja je nastala na indijskom potkontinentu prije nekoliko tisuća godina! Ja, kao osoba koja živi u Indiji, potvrđujem ovo! To može biti pomalo strano zapadnjačkom čovjeku, ali ovdje postoji gotovo na službenoj razini. Na indijskim sveučilištima čak poučavaju određene grane medicine koje su ukorijenjene u yogijskoj tradiciji!
- Joga i meditacija mogu se objasniti na različite načine, na temelju znanstvenih podataka ili na temelju drevnih ideja. No, bez obzira na to kako to objašnjavamo, ostaje činjenica da joga i meditacija pozitivno utječu na psihu i fizičko zdravlje osobe, doprinose osobnom razvoju i postizanju sreće. Možemo poricati ideološku komponentu, ali je praktični rezultat teško zanijekati.
- Vrlo je vjerojatno da različiti načini podučavanja meditacije opisuju iste stvari različitim riječima. Netko zove razvoj čakri ono što druga osoba naziva razvojem sposobnosti.
- Zapravo, ne može se reći da zaključci indijske filozofije uopće nisu testirani u praksi i potpuno su spekulativni. Na primjer, kada ste zabrinuti, najvjerojatnije osjećate napetost u želucu. Čak može negativno utjecati na rad crijeva i želuca. Indijanci vjeruju da je projekcija čakre, smještena u želucu, samo odgovorna za strah. Osjećaj ljubavi vjerojatno ćete osjetiti negdje u prsima. Uostalom, naše srce je samo organ koji pumpa krv kroz tijelo. Ali odakle dolazi taj izraz ljubavi svim srcem? Zašto čak i ljudi zapadne tradicije povezuju ljubav s područjem srca? Vjerojatno iz istog razloga što su drevni Indijanci u prsima "uredili" projekciju čakre odgovorne za ljubav. (Samo su Indijanci pronašli način da utječu na ove čakre uz pomoć posebnih tehnika, uzrokujući posebne osjećaje i stanja.) Igor kaže da se čakra, koja je odgovorna za kreativni proces i intuiciju, pokreće tijekom meditacije. Bez obzira na to kako ja to zovem, ne mogu poreći da su se moje "probojne" ideje rodile tijekom meditacije. Ne želim zaključiti da čakre sigurno postoje. Umjesto toga, moji zaključci mogu se pripisati činjenici da različiti ljudi opisuju iste pojave na različite načine. Usput, tijekom meditacije osjećam pritisak u mostu nosa, blizu područja projekcije "trećeg oka". Mislim da mnogi od vas imaju vremena da to osjete.
- Vježbajte prvo! Ne morate vjerovati ništa za ništa! Provjerite sve iz vlastitog iskustva. Pokušajte meditirati, kao i prakse koje je predložio Igor, i vidjeti rade li ili ne! Objašnjenje je deseta stvar. I ja sam siguran da rade, jer svakodnevno koristim vježbe koje je učio Igor.
Što se tiče potonjeg načela, to mi je bilo vrlo korisno u životu. Uvijek sam bio vođen samo iskustvom koje mogu promatrati. Stoga nisam osjetio nikakvu posebnu vjeru u "magičnu mantru". Nisam smatrao potrebnim sklopiti ruke u određenim gestama dok sam vježbao meditaciju i jogu. Zašto to trebate učiniti? Što ovo daje?
Ali, koliko god čudno zvučalo, moj skepticizam i nespremnost da uzimam zdravo za gotovo bilo koje objašnjenje koje mi je omogućilo da samostalno pronađem smisao u svemu ovome. Budući da sam se oslanjala samo na vidljivo iskustvo, to značenje nije uvijek moglo odgovarati vrijednosti praksi koje su u njima propisane tradicijom. Što želim reći? Samo da sam otkrio praktičnu, funkcionalnu ulogu korištenja posebnih gesta (mudri), pa čak i mantri i molitvi prije i za vrijeme meditacije. A ova uloga nema nikakve veze s magijom ili religijom, ali služi praktičnim razlozima. Uskoro ću pisati o ovom članku.
Što bi trebao biti učitelj meditacije?
Učitelj meditacije nije učitelj filozofije ili programiranja. Kako bi podučavali meditaciju, nije dovoljno jednostavno "znati temu". Potrebno je u sebi organski utjeloviti sva načela koja propovijedaš. Uĉitelj meditacije ne moţe biti zloban, self-poslužujući, sebičan, zavidan. On mora utjeloviti spokojstvo, ljubav i iskrenu sućut.
Igor je u tom smislu dobar učitelj.
Lijepo je slušati ga, ugodno ga je pogledati. Govori i objašnjava vrlo dobro. Samo njegov izgled, koji je projekcija njegovog unutarnjeg mira, već ulijeva povjerenje i želju za prakticiranjem.
Ispunjavanje tečajeva
Preselivši se u Indiju, odustao sam od navike sjedenja i razmišljanja u stilu "od broda do lopte". Prije, prije nego što sjednemo da meditiramo, mogao sam se baviti svojim poslom, čitati vijesti na internetu, odgovarati na komentare na stranici. Stoga sam, pola vremena meditacije, mentalno nastavio ovu aktivnost: u glavi sam odgovorio na komentare ili probavio dojmove o onome što čitam na internetu.
Ali s iskustvom, shvatio sam da se meditaciji treba pristupiti kao molitva ili kao odgovoran posao. Pripremite, dovedite tijelo i um u red, podesite na praksu, uklonite sve nepotrebne iz glave. Ne možete se samo požuriti da se vratite s posla, brzo bacite jaknu i odmah počnete meditirati. Trebate se pripremiti.
Stoga sam prije vježbanja počeo prakticirati niz vježbi disanja koje su osmišljene da smire um, kao i jogu. Bio sam uvjeren da je naše tijelo naša ljestvica koja vodi radu s umom. Osobito sam jasno shvatio da sam nedavno upao u nesreću i proveo mjesec dana u krevetu. Bez mogućnosti vježbanja i joge, gledao sam koliko je gore moje stanje uma, kao da se jezgra zamagljuje. Joga i bilo koji rad s tijelom vrlo su važni dodaci tehnici sjedenja meditacije!
Stoga Igor u svojim studijama daje i jogu, koja je dovoljno jaka za početnike. A ovo je izvrsna prilika da naučite osnove ove discipline, čak i ako to nikada niste učinili!
Volio sam "jogijski" dio tečaja jer Igor objašnjava zašto su neke vježbe potrebne. Neće vam svaki učitelj yoge reći ovo.
Igor vjeruje da je za meditaciju potrebna energija. I sve jogijske asane i pranayama (vježbe disanja) povećavaju ovu energiju, čineći samu meditaciju mnogo dubljom i čišćom. U tome se potpuno slažem s njim.
Osim teorijskih i praktičnih vježbi, u tečaju se daju i audio meditacije. To su vrlo dobre sesije meditacije usmjerene na razvijanje različitih osobina ličnosti i vještina. Oni također pomažu bolje razumjeti temeljna načela prakse. Ali Igor, i nakon njega, kažem vam da to samo stvara potrebnu podršku, iu budućnosti se trebate oslanjati na samostalnu praksu.
Igor ima nekoliko tehnika meditacije. Jedan od njih zove Vipassana. To je slično tehnici koju prakticiram posljednjih nekoliko mjeseci. On također podučava druge tehnike kao dio tečaja, kao što je meditiranje ljubaznosti i zahvalnosti. Sve ove tehnike koristim.
Svaka sesija, uključujući meditaciju, teoriju i praksu, traje oko sat vremena. Samo 21 sat nastave, što, po mom mišljenju, stvara bitan temelj za formiranje navike meditacije i ispravnog razumijevanja prakse.
Komentari na tečaj
Sada, nakon pregleda tečaja, kao što sam obećao, želio bih komentirati neke točke.
Mudri i glupi sebični
Ovdje samo želim dodati nekoliko i dovesti na logičan način važnu poziciju na kojoj se temelji Igor.
U jednom od predavanja govori o mudrom i glupom egoistu. Tibetanci vjeruju da su ljudi podijeljeni samo na ove dvije vrste. Glupi egoist uvijek misli samo na osobnu korist: imati više novca, imovine za sebe. Mudri se egoist usredotočuje na nešto za druge, a manje na sebe. Čudno, zar ne? Ali osobno, stvarno mi se sviđa ovaj položaj.
Vraća se na budističko razumijevanje vrline. A značenje vrline za neke budiste leži u ravnini čisto praktične i egoističke svrhe. Dobro nam je što ne idemo na nebo nakon smrti, ne samo da bismo o njemu razgovarali kao o dobroj osobi, već io osobnoj sreći i harmoniji. Zato što se sreća postiže kroz ostvarenje slobode od vlastitih želja, kroz razvoj ljubavi i suosjećanja, što je posljedica brige za druge. Suosjećanje, manifestacija čiste ljubavi, pomaganje ljudima, dobročinstvo - to je jednostavno skup duhovnih praksi koje su usmjerene na osobnu sreću, kao i, na primjer, meditaciju.
Ali neki "glupi" (prema budističkim idejama) ljudi pogrešno vjeruju da, da bi bili sretni, morate zadovoljiti svoje egoističke ciljeve što je više moguće. Dakle, oni ne nalaze sreću!
Po mom osobnom mišljenju, takvo razumijevanje vrline karakteristično je ne samo za budizam, već i za gotovo sve religije. Čini mi se da je Krist, propovijedajući suosjećanje i ljubav, učio ne samo kako doći do neba nakon smrti, nego kako ga pronaći u životu! Ali malo ljudi to razumije. Njima se čini da morate u ovom životu mnogo toga odustati kako biste otišli u nebo: izabrati između sreće i sreće. Ali takav izbor se ne isplati. Možemo istodobno izabrati sreću tu i tamo!
Igor dobro razumije taj stav. Kada daje vizualizacijsku tehniku, osmišljenu da oživi ono što zamišljate, zaustavlja se na činjenici da ne možete "tražiti" ovu tehniku da zadovolji sebične želje, jer vam to neće donijeti sreću! (Ako sam ispravno shvatio zaplet filma "Tajna", tu se nudi slična tehnika. Ali ne sviđa mi se ideja ovog filma, ne zato što ne vjerujem u ovu tehniku, već zato što je usmjerena na zadovoljavanje sebičnih ciljeva. vizualizirati automobil ili luksuznu veliku kuću).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
