Gubitak težine je proces koji zahtijeva visok stupanj od osobe. samokontrola i smisao svrhe.
Zadržati režim i ne biti zarobljen trenutačnim željama pomaže motivaciji.
Kako to funkcionira?
Motivacija je jaka želja ili impulskoja pomaže osobi da krene naprijed, prevladavajući prepreke i poteškoće.
Motivacija vam omogućuje da izađete iz močvare nazvane "zona udobnosti", jer vrijednost krajnjeg cilja i potreba da se to postigne postaje neosporna za osobu.
Motivacija može biti:
- pozitivni;
- negativan.
S njim možete napraviti analogiju "Mrkva" i "mrkva". Učinkovitost "štapa" ili negativne motivacije često se poriče, dok se čini velika pogreška. Negativne emocije uzrokuju da osoba napravi prvi proboj, pomakne se s mjesta i prevlada početnu barijeru.
Uostalom, to je “bič” koji se raspada, otvarajući oči stvarnoj situaciji. Negativna razina ima svoje nedostatke: motivacija prema bičevima je kratkoročna.
Metoda medenjaka ili je pozitivna motivacija dobra za održavanje i održavanje odabranog tečaja. No, dati poticaj za promjenu "medenjak" ne može.
U pitanju gubitka težine bičevima ili negativne emocije mogu biti primitivan komentar na osobu, kritička primjedba bilo koje / njezine ili čak vlastite neuspješne fotografije.
Metoda "mrkve" ili pozitivne motivacije bit će prvi pozitivni rezultati, poticanje trenerskog govora, prevladavanje poteškoća, itd.
Kako pronaći motivaciju?
Ako osoba još uvijek nije postigla cilj, postoje dvije moguće opcije:
- nedostatak želje;
- nedostatak snage.
Ako ne možete izgubiti težinu zbog činjenice da želja za postizanjem rezultata nije dovoljno snažna, možete ispraviti situaciju samo ispravljanjem percepcije stvarnosti.
Trebate shvatiti gdje je u glavi ideja da izgubite težinu? Je li osoba nezadovoljna svojim odrazom u ogledalu? Da li omraženi kilogrami ometaju sretan život, zaljubljuju se i biti voljeni?
A možda je želja za mršavljenjem nametnuta izvana? Može se pojaviti kao odgovor na gledanje časopisa s vitkim glumcima i glumicama. Može se pojaviti kao reakcija na kritike prijatelja.
Što učiniti u ovom slučaju? Odustanite od nametnutog suda i pokušajte razumjeti je želja da izgubite težinu, Možete se skinuti i otići do ogledala. Koje emocije uzrokuju razmišljanje o vlastitom tijelu?
Također se možete usredotočiti na to kako slika izgleda na fotografijama. Da li izgled vaše slike na fotografiji negativnih emocija? Najvažnije je slušajte vlastite osjećajea ne na šapat nametnutih standarda.
Ako se osoba ne može pridružiti klubu vitkom i atletskom zbog nedostatka snage, morate "potresti" vlastiti potencijal. Počevši od malena, osoba postupno shvaća radost pobjede.
Ulazni način će postati mnogo lakši. Uostalom, pronaći motivaciju za obavljanje 5 squatova tijekom dana nije tako teško? Ali u budućnosti će tako jednostavan zadatak postati okvir za novi način života.
Žena
Lijep seks je najbolje percipirana motivacija u vizualnom ključu.
Da biste zapalili želju da "odete do kraja", možete zadirkivati sebe, Shopping izlet je odlična opcija.
Zavodljive haljine malih veličina, lutke s savršenom figurom, iskreno rublje i otvoreni kupaći kostimi zaboravljaju na slatko i masno tkivo najmanje jedan dan. Ako je potrebno, postupak se može ponoviti.
Još jedna mogućnost vizualne motivacije - pretražujte prekrasne fotografije, To mogu biti fotografije fitness modela iz Instagrama, plakat s vašom omiljenom glumicom u kupaći kostim itd.
Stavite motivirajuću sliku na čuvar zaslona telefona i prijenosnog računala, ispišite i zalijepite karticu s vitkom ljepotom na hladnjaku. Vizualne slike će zapaliti entuzijazam.
Vrlo žena važno je podijeliti svoje pobjede i poraze s prijateljima, Stoga, da biste povećali razinu motivacije, možete pozvati prijatelje da vježbaju, probati novi sustav prehrane zajedno ili stvoriti opći chat za izvješće o dnevnim kalorijama.
Podrška, uzbuđenje i lagana konkurencija neće vam dopustiti da odustanete.
čovjek
Čovjek nije toliko važan da bi dobio prekrasan odraz u zrcalu.
Ne pokušava se riješiti viška na leđima u području struka jer jednostavno ne zna za njegovo postojanje.
Gubitak težine kod muškaraca je vjerojatniji pitanje samootkrivanja, Ako čovjek izgubi na težini, želi dokazati drugima da ima dovoljno unutarnjih resursa za postizanje cilja.
Spasiti i povećati motivaciju pomoći će analiza potencijalnih koristi, Što će čovjek dobiti kada izgubi težinu? Postat će privlačnije za žene, izbrisati nos kolege, biti 100% spreman za predstojeći sastanak s kolegama, itd.
Druga mogućnost motivacija - spor. Nije potrebno natjecati se izravno s prijateljem u kojem može sagorijevati više od kilograma viška kilograma.
dovoljno objaviti u blizini o svojoj namjeri da se formira, obećavajući pokazati rezultate do određenog datuma. Muški ponos i nevoljkost da budu poznati kao govornik će potaknuti i motivirati.
Kako se psihički motivirati?
Soberly procijeniti situaciju
Ako osoba dobije dodatne kilograme, on pokušava odbiti ovu neugodnu činjenicu.
Uspješne poze i kutovi na fotografiji, skrivajući lik odjeće, ignorirajući vlastiti odraz.
Kao rezultat toga, počinje se činiti da ekstra težina uopće ne kvari vlasnika i praktički se ne može primijetiti.
Kako biti? Pronađite stare traperice i isprobajte ih, shvaćajući da su one beznadno male, Posjetite dućan i popnite se na dolikuje, naglašavajući oblik stvari. Gledati u sebe kao da je sa strane, gledajući odraz u izlozima, slučajnim ogledalima i na fotografiji.
Izraditi akcijski plan
Želja za mršavljenjem brzo će nestati ako osoba nema jasan plan djelovanja.
Možete beskrajno žuriti u potrazi za najučinkovitijim teretom, birajući između teretane, plesa i joge.
Možete preći s prehrane na dijetu, sve više odustaje sa svakim novim pokušajem. Možete piti dodatke, okretati obruč, kupiti nekoliko različitih simulatora i svakodnevno isprobavati nove "tajne" metode mršavljenja s Interneta.
Možete nasumično odabrati pretplatu u obližnjem klubu, kontaktirati stručnjaka za plan prehrane i uključiti masažu u svoj program mršavljenja.
Kao rezultat toga, broj napora da se smanji, i držati se plana i rezultati praćenja postat će lakši.
Beskorisna i neučinkovita pretraživanja će prestati, oslobađajući živčani sustav od nepotrebnog stresa.
Pronađite pozitivan primjer
Mnogi su ljudi od neprijateljstva prema vlastitom izgledu već prešli na tijelo sna. I ti ljudi podijelite svoja iskustva na društvenim mrežama, osobnim blogovima, na tečajevima pisanja, pa čak i kroz knjige.
Ako promatrate takve motivatore, postaje očito da je postizanje rezultata prilično realno.
I kao bonus Možete naučiti tajne i trikovekoji stvarno rade u praksi i već su pomogli stvarnoj osobi da postigne cilj.
Kako podržati motivaciju?
Praćenje rezultata
Na putu prema harmoniji potrebno je popraviti bilo koje, čak i beznačajne rezultate. Foto izvještaji, redovita vaganja i mjerenja tjelesnih volumena, kao i prisutnost "kontrolnih" hlača pomoći vam da vidite dinamiku promjene.
A promjene će pomoći u održavanju motivacije.
Ako napustite integrirani pristup za procjenu rezultata, vlastiti napori mogu se činiti nedjelotvornima.
Napori koji ne donose pozitivan rezultat ubijaju motivaciju gotovo odmah.
Potaknite svoje napore
Prvi rezultati sportskog moda već su se pokazali? Vrijeme je da kupite traperice koje su manje, nove tenisice ili željeni gadget za kućne vježbe.
može molim vas čak i lijepa vrpca za fitness ili kvalitetne čarape.
Svako ohrabrenje vašem radu pomoći će vam da održite visoku motivaciju.
Proučavanje teorijskog dijela
Ako pokušate postići slijepo rezultat, osobu može shvatiti frustraciju. Uostalom, nemoguće je predvidjeti rezultate vaših napora, a vjerojatnost grešaka će se značajno povećati.
Možete koristiti tematske blogove, knjige ili filmove. To će omogućiti proširiti bazu znanja u području pravilne prehrane i vježbanja. Jasno razumijevanje zakona tijela i načelo smanjenja masne mase samo će povećati motivaciju.
Psihološki savjet: kako motivirati voljenu osobu?
Njegova djevojka ili žena
žene vrlo osjetljiv na kritike na vašoj adresi.
I otvoreno proglasite potpunost voljenog, možete dobiti nepredvidivu reakciju (suze, ogorčenost, poricanje problema, optuživanje za neosjetljivost, itd.).
Stoga je potrebno motivirati ženu vrlo uredanbez fokusiranja na problem.
Možete kupiti dva propusnice u fitness klubu, nudeći odabranom jedan za kupanje, ples ili druge sportske destinacije zajedno. Bolje je predstaviti ga kao obiteljski odmori ne način da se ispravi brojka.
Ako je djevojka svjesna da je dobila dodatne kilograme, možete plutati pozitivna motivacija. Dovoljno je usporediti lik odabranog s likom zavodljive glumice i pojasniti da će žena / ljubavnik pod uvjetom rada na tijelu dati šansu svjetovnoj ljepoti.
Nedostatak izravne kritike, ohrabrujućih riječi i ponude izvedive pomoći motiviraju djevojku.
Tvoj dečko ili muž
Muškarci se kritiziraju zbog njihovog izgleda ne tako bolno kao žene.
stoga možete djelovati otvoreno. Najjednostavnije je ispraviti prehranu.
Ako žena kuha za cijelu obitelj ili živi s dečkom, može ga neprimjetno staviti na dijetu. Pa, onda u tijeku je ponuda za kupnju pretplate na teretanu.
Za učinkovitost u slikama je moguće opisati kakav snažan dojam voljeni čovjek čini u trenutku kada radi na svom tijelu, dolazi iz treninga nakon destruktivnih opterećenja i doslovno zrači silu.
Možete pronaći motivaciju i na vanjskom informacijskom polju iu vašem umu. Vi samo trebate slušati sebe., obratite pozornost na osobne impulse i želje, kao i analizirajte promjene u vlastitom tijelu i mislima.
Kako napraviti sebe izgubiti težinu? Motivacija i savjeti:
