Često čujemo da netko nije raspoložen. Što je to i zašto ljudi ponekad ne "u njemu"? Na što ovisi njihov stav? Može li se ovim procesom upravljati? Trebam li ovoj temi posvetiti toliko vremena i pozornosti? Možda ima smisla usredotočiti se na važne stvari? Iako, tko zna, možda je i raspoloženje jako važno u životu neke osobe? Što je njegovo značenje? Što prijeti lošem raspoloženju? Koliko brzo treba biti nadvladana? Je li to moguće samostalno? Kako naučiti upravljati emocijama? Prvo prvo.
Kakvo je raspoloženje
Raspoloženje je emocionalno stanje koje utječe na ponašanje osobe tijekom određenog vremenskog razdoblja. Određuje našu aktivnost, sposobnost interakcije sa svijetom, ukupni ton. Ovo stanje podložno je promjenama pod utjecajem različitih čimbenika, o čemu će biti riječi u sljedećem poglavlju.
Stopa promjene raspoloženja uglavnom je posljedica vrste temperamenta, općeg zdravlja. Općenito, emocionalna ravnoteža emocionalne pozadine karakteristična je za muškarce, dok su žene osjetljivije na promjene raspoloženja, zbog osobitosti u proizvodnji hormona.
Nastavljajući temu temperamenta, primjećujemo da se flegmatični ili sangvinički odlikuju stabilnom dispozicijom duha, za razliku od "eksplozivnosti" koleričkih osoba ili pretjerane ranjivosti melankolije. Nemojte misliti da promjene raspoloženja nužno pripadaju nedostacima pojedinca. Na primjer, mnogi kreativni ljudi imaju slabu emocionalnu stabilnost, dok stvaraju jedinstvena djela koja izazivaju uzbuđenje diljem svijeta. To mogu biti originalna dizajnerska rješenja, popularni filmovi ili revolucionarni znanstveni i tehnički izumi.
Osim stvarnog raspoloženja, postoje i drugi, slični koncepti. To su emocije, afekti, osjećaji, iskustva. Kako se razlikuju? Počnimo s emocijama. Karakteriziraju ih kraće trajanje u vremenu i veći stupanj ozbiljnosti. Na primjer, negativan stav može biti uzrokovan s nekoliko emocija odjednom: ljutnja, strah, tjeskoba itd.
utječe - To su kratkoročni i intenzivni emocionalni ispadi koji se pojavljuju kao odgovor na situaciju. Raspoloženje se može promijeniti u iščekivanju nečega, ili bez ikakvog očiglednog razloga. Osjećaji se odlikuju specifičnim vezanjem za osobu, objekt ili fenomen. Iskustva su subjektivna strana mentalnog procesa, bez specifične fiziološke manifestacije.
Raspoloženje je širi pojam s pravim fizičkim utjelovljenjem. Utječe na zdravlje i uspjeh. U nekim trenucima ljudi su spremni "premjestiti planine", au drugima ne mogu pocijepati petu točku s kauča. Sve je to određeno njihovim stavom. U skladu s tim, što prije se riješite negativnog i prilagodite se pozitivnom, prije ćete moći mobilizirati svoje unutarnje rezerve kako biste postigli svoje ciljeve.
Ono što određuje raspoloženje
Raspoloženje ovisi o mnogim okolnostima koje utječu na emocionalnu pozadinu. Podijeljeni su u tri generalizirane skupine koje se odnose na materijalnu, mentalnu i duhovnu sferu.
Fiziološka priroda usko je povezana s proizvodnjom hormona koji povećavaju ili smanjuju raspoloženje. Najvažnije tvari koje izravno utječu na emocije:
- Adrenalin - hormon opasnosti, prisiljavajući tijelo da radi za habanje;
- dopamin - tvar koja uzrokuje samopouzdanje;
- kortizol - hormonski stres, emocionalna i fizička iscrpljenost;
- norepinefrin - hormon šoka povezan s tjelesnim ozljedama ili živčanim prenaprezanjem;
- oksitocin - hormon povjerenja, ugodni osjećaji, opuštanje;
- serotonin - hormon zadovoljstva i dobrog raspoloženja;
- endorfini - skupina neuropeptida koji daju optimizam i energiju.
Na proizvodnju ovih tvari može se namjerno utjecati, potiskujući negativne faktore i potičući proizvodnju pozitivnih. Učinkovite metode su pravilan seks, pravilna prehrana, dobar san.
Budući da je čovjek biosocijalno biće, na vitalnu energiju, osim na fizičko zdravlje, značajno utječe i komunikacijska komponenta. Kako bi istaknuli glavne uzroke emocionalne promjene, prikladno je podsjetiti se na Kolo životnog balansa, koje ima osam segmenata:
- Sfera kućanstva - pomaže u održavanju udobnosti u kući;
- Duhovni razvoj - ispunjava naš život dubokim značenjem;
- zdravlje - određuje vitalnu energiju, ukupni ton;
- karijera - pomaže pronaći svoje mjesto u životu;
- rekreacija - obnavlja snagu, odvlači pažnju od briga;
- odnosi - pružiti radost komuniciranja s dobrim ljudima;
- obitelj - određuje osnovne postavke osobnosti;
- finansije - dati materijalnu neovisnost.
Raspoloženje ovisi o mnogim komponentama koje su međusobno povezane. Obitelj je važnija od rada, ali ako se ne lijepi profesionalno, može se postupno odraziti u dijalogu s rodbinom. Kada osoba iskusi stalnu psihološku nelagodu zbog neuspjeha ili neuspjeha, ostavlja trag na njegovoj komunikaciji sa svojom obitelji ili prijateljima.
Za dobro raspoloženje potrebno je razvijati se u svim sferama života, inače se neki nedostaci postupno počinju manifestirati, ne dopuštajući vam da u potpunosti uživate u pobjedama u drugima. Pokazatelj svega toga bit će promjene raspoloženja koje mogu poprimiti različite oblike. Razgovarajmo dalje o njegovim sortama.
Kakvo je raspoloženje
Postoji nekoliko klasifikacija. Uobičajeno, mogu se podijeliti u dvije skupine: pojednostavljene i proširene. Općenito govoreći, raspoloženje je:
- Loše - kada dominiraju negativne emocije;
- dobar - pozitivno raspoloženje;
- neutralan - Nema naglašenog naglaska.
Na razini kućanstva, takvo odvajanje je dovoljno za razumijevanje onoga što je u srcu sugovornika. No znanstvenici ne teže lakim putovima. Proučavajući raspoloženje, psihologija uvelike proširuje naše razumijevanje njegovih sorti. Proširena klasifikacija je sljedeća:
- ohrabreni - uzvišeni, što potiče na postizanje svojih ciljeva;
- tužan (melankolija) - smanjena, odlikuje se apatijom i prekomjernom osjetljivošću;
- aktivan - punjenje osobe energijom i odlučnošću, izazivajući mu osjećaj uzbuđenja;
- rad - slično neutralnom, kada nema dominantnih pozitivnih ili negativnih emocija;
- razdražljiv - karakterizira ih visoka impulsivnost i "eksplozivnost", povećana emocionalna razdražljivost;
- Sinton - ravnoteža povezana s prigušenim osjećajima;
- kontemplativan - uzrokuje želju da bude promatrač, a ne sudionik u bilo kojem procesu.
Opisana raspoloženja mogu se s vremena na vrijeme mijenjati ili, obrnuto, dominirati tijekom cijelog života. To je djelomično zbog tipova temperamenta, likova i osobnosti. Postoje ljudi koji imaju pretežito sinoničko raspoloženje, dok su drugi razdražljivi ili nadahnuti. Tvrditi da je to dobro ili loše, bila bi pogrešna odluka, budući da su svi slučajevi individualni, nedopustivo ni za sve pod zajedničkim češljem.
Budnost se treba provoditi kada, na primjer, osoba koja je uobičajeno pozitivna i društvena osoba odjednom postane povučena. To signalizira neke promjene u njegovom životu. Ako je netko nepovrediv cijelo vrijeme, vrlo je vjerojatno da je to njegovo normalno stanje ili način života. Pokušaj nametanja drugačijeg načina razmišljanja će u najmanju ruku biti osobno nasilje.
Poput junaka animirane serije "Sponge Bob Square Pants". Ako je spužva Bob pozitivna, onda je Octopus Squidward klasična melanholična. Svi pokušaji onih koji ga okružuju izazivaju samo reakciju. S druge strane, Squidward ima sklonosti prema umjetnosti, možda čak i jednog dana kada postane glazbenik. Ovaj primjer još jednom dokazuje dvosmislenost klasifikacije raspoloženja, osobito ako se provode bez razmatranja temperamenta.
Pokušavajući opisati sadašnje stanje osobe, stručnjaci uvode veliki broj njegovih obilježja. Raspoloženje je jedan od najopćenitijih pojmova, koji uključuje niz mentalnih reakcija i obrazaca ponašanja. Ne biste smjeli podcjenjivati ovaj fenomen, jer od njega ovisi dobrobit osobe i njegova želja za uspjehom.
