Svijest o ovisnosti o alkoholu prva je i vrlo važna faza, bez koje je oporavak nemoguć. Međutim, ovo je samo početak. Osoba koja je postavila pitanje "kako prestati piti alkohol sama" ima težak put, dobro je ako u blizini postoje bliske osobe koje su spremne pružiti podršku.
U čemu je problem?
Ako osoba počne tražiti razlog za piće: posvađao se sa suprugom, bio umoran na poslu, želim se opustiti - to je već opasan simptom, a unos alkohola može se pretvoriti u sustavan, tj. Alkoholizam je pri ruci. Ako ste počeli primjećivati takve impulse za sebe, vrijeme je da nađete zanimanje koje će pomoći smanjiti stres bez štete po zdravlje.
Sada je postalo normalno piti alkohol iz bilo kojeg razloga, pa čak i bez njega. Značajne događaje treba zabilježiti u velikim razmjerima, ali ako ne pijete zbog preseljenja u novi stan, kućna nega neće biti manje radosna. Glavna poteškoća leži u činjenici da je gotovo nemoguće objasniti onima oko sebe da, ako ne pijete, i dalje ste normalna osoba, nemate zdravstvenih problema, a odstupanja od alkohola ne uzrokuju nikakva odstupanja.
Gdje početi?
- Prva stvar koju treba shvatiti je da konzumiranje alkohola nije norma. Redovita konzumacija jakih (i slabih) alkoholnih pića, čak iu malim dozama, kašnjenja tijekom vremena, stupanj povećava, a intervali između alkohola se smanjuju.
- Morate razumjeti zašto vas privlači alkohol. To može biti dosada, osjećaj inferiornosti (nakon konzumiranja alkohola, postajete hrabra i neustrašiva osoba s fantastičnim smislom za humor), želja da nešto zaboravite i odvojite se od stvarnosti. Baveći se time, bit će lakše boriti se s ovisnošću.
- Nakon što je donio odluku o odbijanju alkohola, glavno je da se ne slomi. Ako želite piti, razmislite o činjenici da alkohol ne rješava probleme, ali će pogoršati depresivno stanje, imat ćete glavobolju ujutro, a sljedećeg dana nakon pijenja jednostavno ispasti iz života. Ako to ne pomogne, napravite popis onoga što ste dugo željeli učiniti - kajak, jahanje - sve što će dati jake emocije. Zamijenite naviku piti ugodne stvari, ostvariti svoje snove.
Kako sve raditi kako treba?
Liječnici potvrđuju da oštro odbacivanje alkohola može dovesti do komplikacija. Međutim, to vrijedi samo za teške situacije, popraćene dugim pijenjem. U takvim slučajevima, bolje je da ne razmišljate o tome kako sami prestati piti alkohol - ovdje će vam trebati pomoć stručnjaka. Drugo rješenje može biti postupno smanjenje doze alkohola konzumiranog do potpunog neuspjeha.
Odluka o prestanku pijenja ne isključuje savjetovanje s narkologom. Potaknut će lijekove koji će pomoći u ublažavanju tog stanja i dati potrebne preporuke.
Do trenutka kada shvatite da se možete potpuno opustiti i opustiti bez alkohola, bolje je izbjegavati ljude koji ne dijele to mišljenje. Tijekom vremena možete se sigurno odreći alkohola, ali u prvoj fazi to će biti teško.
Postavite novi raspored u kojem jednostavno nećete imati slobodnog vremena za piće. Učinite to prema svojim životnim potrebama - odvojite vrijeme za posao, hobi, sport, knjige. Nova dostignuća pomoći će u prevladavanju ovisnosti.
Ako se opustite za alkohol, potražite druge načine. Hodanje prije spavanja, umirujuće kupke, čaj s medom, joga, meditacija. Isprobajte sve opcije, izmjenite ih.
Tijelo može drugačije reagirati na odbijanje alkohola. Da bi se to stanje ublažilo, pijte puno vode - minimum koji je potreban - 2,5 litre dnevno. Voda će ukloniti nakupljene toksine i očistiti tijelo.
Osim toga, potrebno je pregledati hranu. Osnova prehrane trebaju biti svježe povrće i voće.
Budite sigurni da je vaša odluka točna i da se držite toga.
Odbijanje alkohola doista će učiniti vaš život boljim, svjetlijim, bogatijim. Ne gubite ništa, već samo stičete nove mogućnosti.
Želite li piti? Šetnja do trgovine, pogled na one koji žele istu stvar ujutro, procijeniti izglede i kupiti si jogurt.
Shvatite da jednostavno neće. Svi u životu imaju loše i dobre dane. Čak i kada je šef vikao na vas, niste zaštitili projekt, susjedi su vas preplavili odozgo - to nije razlog za upad u nevolje. Neuspješni dani će uvijek biti, vaš je zadatak naučiti kako se nositi s poteškoćama bez pribjegavanja alkoholu.
Recite svojim prijateljima i poznanicima da ste se odlučili odreći alkohola. Nemojte ih nagovoriti da vam se pridruže. Samo pitajte za podršku, objasnite da ne morate ponuditi da obilježite događaj s bocom nečega vrućeg, soka ili kave će biti dovoljno.
Odbijanje pića je složen i dugotrajan proces. Ako se ne možete nositi s alkoholizmom sami, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka.
Anonimni klub alkoholičara? Zašto ne? Tamo su isti ljudi kao vi, koji su svjesni svog problema i spremni su se boriti.
