Internetski prostor na ruskom jeziku izravno širi kontradiktorne i sumnjive informacije o praksi meditacije. Ljudi čitaju različite forume, blogove, a onda misle da je opasno meditirati ili da ta praksa ne odgovara njihovim vjerskim uvjerenjima.
Prihvaćam izazov militantnog neznanja i objavljujem općeobrazovni program! U ovom malom članku analizirat ću najglasnije, najočitije, najozbiljnije zablude o meditaciji koje se mogu naći u prostranstvima domaće (uglavnom) mreže. Neko vrijeme sam napisao članak "Mitovi o meditaciji", gdje sam predstavio hit paradu od 17 najzloglasnijih predrasuda o praksi pomnosti. Ali u ovom članku vidjet ćete nešto sasvim drugo!
I sada nešto posve drugo!
Danas ću razmotriti vrstu mitova koji su dijelom zbog neznanja, a dijelom zbog prekomjernog povjerenja u upitne medijske izvore.
Često postavljam pitanja: “Nije li opasno meditirati? Čitao sam ovo ... "ili" Je li moguće meditirati na pravoslavne ljude? "
Nisam to mogao podnijeti i odlučio sam im dati detaljan odgovor.
Može se reći da se te predrasude prenose ne samo putem Interneta, već ih možete pokupiti i kapljicama u zraku od susjeda na stubištu.
Kako bih spriječio i liječio te bolesti, odlučio sam napisati ovaj opći obrazovni članak. Neću povući, skrenuti desno do točke.
"Meditirati je opasno! Čitam forum, a ljudi pišu ..."
Događa se da se ljudi boje upražnjavati, jer su negdje pročitali da je to vrlo opasno.
Recimo, određena osoba s nadimkom Alex123 na nekom gustom forumu izgrađenom na slobodnom motoru 90-ih godina napisala je: "Nemoj meditirati! To je vrlo opasno! Ja meditiram već 5 godina i moje jaje je otpalo!"
I naravno, ova fraza vas je uplašila. Već sumnjaš u to hoće li početi meditirati kada postoji rizik od gubitka dragocjenog organa. A ako ste žena, samo Bog zna da može pasti na vas!
Stop! I zašto ste išli učiti o meditaciji na forumu? Ovo je internet, gdje svatko može pisati bilo što! Poznajete li osobu koja je ovo napisala? Znate li koliko mu možete vjerovati? Uostalom, razumiješ li što misli pod riječju "meditacija"?
Različiti ljudi meditacijom shvaćaju potpuno različite stvari. Za neke, to je jednostavno čin usmjerene koncentracije i svijesti. A za drugu osobu, ovo je golo s mrkvom u ruci tijekom punog mjeseca.
Stoga se umjesto da se boji takvih pregleda ili, još više, prepire s takvim ljudima, bolje je postaviti pitanje: “Što je meditacija u vašem razumijevanju?”.
Uz vjerojatnost od 67,3 posto, dobit ćete neki neodređeni odgovor o nepoznatoj tajanstvenoj praksi poput "pravoslavne tantre", koja uopće ne odgovara prihvaćenim definicijama meditacije. Postoji šansa da je osoba ispravno slijedila upute, ali ih je jednostavno tretirala s prekomjernim fanatizmom: meditirao je 24 sata dnevno bez odgovarajuće pripreme i odlučio se oduzeti hrani i piću za vrijeme intenzivnog vježbanja, za svaki slučaj, koji je iz očiglednih razloga imao negativan utjecaj na njegovu dobrobit. Ili se ispostavlja da je takvo mjesto prilično uobičajena provokacija, oblik "trollinga". Čuvajte se.
I općenito, ne preporučujem formiranje mišljenja o meditaciji na temelju čitanja sumnjivih foruma. Bolje je proći kroz ovo i obratiti se uglednijim izvorima. Kako? Napisat ću na kraju članka.
Ako netko ne može proći i neka osoba vrlo uporno nastoji usaditi svoje mišljenje o meditaciji: "meditacija je ono što je meditacija, meditiranje je štetno", onda opet morate pitati: "Što je meditacija"?
Naravno, možete pročitati definiciju na Wikipediji, kopati knjige koje su napisali ugledni autori kako biste saznali što je to. Ali takve su metode za obične smrtnike, poput vas i mene. Mi, obični ljudi koji trebaju nešto pročitati kako bi naučili o nekim fenomenima.
Ali postoji određena kasta bogova. Ti ljudi ne moraju ništa čitati, već znaju sve o svemu od rođenja i imaju mišljenje o svemu na svijetu.
Često se događa da kritičar jednostavno nema pojma što kritizira.
A vodeća pitanja o njegovoj razini razumijevanja pomoći će vam da saznate je li osoba doista kritizira meditaciju, ili je njegova kritika usmjerena na neku zamišljenu praksu, koju je on sam izumio, a zatim je počeo psovati, poput spavača, mašući šakama po krevetu. , kako bi odbili nasilnike od sna. Da, sada se smijete, ali u stvarnosti to je vrlo česta pojava.
Mnogi ljudi nemaju pojma što je meditacija, ali već su čuli tu jedinu riječ, a na licu će se pojaviti izraz snažnog straha i zabrinutosti: „Stvarno to radite? Ovo su strašne stvari! "
Svi volimo govoriti o onome što ne znamo toliko. "Nisam gledao, ali osuđujem!" U tome nema ničeg užasnog, evolucijski ljudski mozak je tako uređen: on mora sastavljati mišljenja na temelju nepotpunih informacija. Samo na takva mišljenja ne treba posebno slušati.
"Meditacija ne odgovara mojim vjerskim uvjerenjima."
Pretpostavimo da mislite da je meditacija velika pogreška u vašoj religiji. Po vašem mišljenju, to nije pravoslavno ili ne odgovara dogmama manihejstva ili druge religije koju ispovijedate.
Neću nikoga uvjeriti u ovo. Naprotiv, pomoći ću vam.
Zamislite da su vam iz nekog razloga liječnici rekli da izbjegavate jesti hranu s visokim indeksom glicina. Što je to glikotički indeks? Što su ti proizvodi? Naravno, ako trebate prestati jesti jela iz zdravstvenih razloga, onda trebate znati što su ta jela. Od liječnika ćete saznati koji je to indeks i u kojim je proizvodima visok.
Tako je i meditacija. Ako mislite da joj vaša religiozna uvjerenja zabranjuju vježbanje, onda će vam, u skladu s tim, biti korisno saznati što točno ne biste trebali učiniti. I ja, kao trener meditacije, mogu vas prosvijetliti.
Naravno, vi mislite da već dobro znate što je to: čitate web stranicu punu šarenih transparenta sa slikama Shive i Vishnua, saznajući da tijekom meditacije morate čitati mantre koje su okrenute tim bogovima. I, naravno, vaša probuđena religiozna savjest vam je odmah zabranila da se upuštate u tako podmuklu idolopoklonstvo.
(Ili možda niste ništa pročitali, jer ste kasta nebeskih, koji znaju sve o tome.)
Reći da je meditacija samo čitanje mantri, to je kao da kaže da je drvo samo breza ili da je molitva samo pjevanje starih grčkih bogova.
Meditacija ili kontemplacija?
Koncept meditacije je mnogo širi. Pokušat ću ukratko istaknuti širinu ove pojave, tako da oni koji žele poštivati vjersku čistoću, ne daj Bože, iznenada, negdje, slučajno, ne meditiraju i krše kanone svoje religije.
Prije svega, vrijedi se okrenuti definiciji. Riječ "meditacija" sama po sebi ne sasvim točno odražava što osoba zapravo radi tijekom mnogih kontemplativnih praksi. To je latinska riječ koja znači "meditacija". Ovaj izraz izrazio je pokušaje Zapada da shvati i dovede pod neke poznate konceptualne osnove one misteriozne tehnike kojima su se bavile na Istoku.
Zapravo, u početku na indijskom potkontinentu, gdje su se, prema mnogim istraživačima, pojavile tehnike meditacije (iako postoje dokazi da je meditacija, kao formalna praksa, prakticirana čak i prije pojave indijske civilizacije), postojao je sanskrtski izraz za Dyanu (meditacija). Ta se riječ može grubo prevesti kao "kontemplacija".
Može li se reći da je kontemplacija tehnika? I da i ne. Kontemplacija je jedan od prirodnih činova ljudske svijesti, kao i, zapravo, refleksija. Ali kao što možemo provesti proces razmišljanja unutar određenih tehničkih uvjeta (koncentracija, brainstorming), kako bismo potaknuli i usmjerili to mišljenje, isto možemo učiniti i sa kontemplacijom. To je, jednostavno rečeno, meditacija prirodno stanje svijesti, zajedno s nekim tehnikama koje pomažu da se to stanje popravi kako bi se postigli određeni ciljevi. Meditacija nije samo tehnika koju činite ili ne radite. Ovo nije samo sjedenje s očima zatvorenim pod mp3 s indijskim mantrama. Ovo je usmjereni čin svijesti.
(Na primjer, sviđa mi se definicija koja često opisuje meditaciju na Zapadu. Oni ponekad kažu "pažljivost" umjesto "meditacija", što se prevodi kao "svjesnost". "Što radite? Svijest!" To jest, ne samo tehnologija, nego i razvoj određene mentalne kvalitete i stanja svijesti.)
U redu. S ovim riješeno. Zašto je sve to pisanje bilo potrebno? I kako bi objasnili sljedeću činjenicu. Ako netko vjeruje da mu religija zabranjuje meditaciju, onda se ispostavlja da ona nameće zabranu ne na bilo kakve apstraktne tehnike, već na specifična djela i stanja svijesti.
A onda ću vam ispričati o nekim od najgušćih i bludnih stanja našeg uma, koje pravedni vjernici trebaju strogo izbjegavati!
Zašto svi ljudi bez iznimke meditiraju?
Jeste li ikada naišli na sljedeće? Jedete najfiniji desert ili pijete skupo vino. Ne želite propustiti niti jednu nijansu i okus ovog božanskog okusa. Stoga je vaša pažnja sada usmjerena na osjećaje vaših okusnih pupoljaka. Niti jedna misao ne prolazi tamo, samo čisti osjećaj okusa!
Čekaj malo Što vidim! Vi meditirate, dragi moj prijatelju! Potpuno ste se predali kontemplaciji onih osjećaja koje doživljavate ovdje i sada. Odmah prestani! Brzo vratite glavi misli sutrašnjih poslova i jučerašnjih problema! Uostalom, svaka sekunda boravka ovdje i sada vas približava đavlu.
Vjerojatno ste ga pročitali i ugušili kavu. "Kako i ovo je meditacija?" Da, prijatelji. Tek sada obrišite tipkovnicu iz spreja pića, bolje je da sklonite čašu od sebe, jer će biti nešto drugo. Tada ćete vidjeti koliko se vaše svakodnevne aktivnosti mogu pripisati meditaciji.
Jeste li usredotočeni na nešto? Možda je ovo prekrasno nebo, koje se samo divite, bez pokušaja opisivanja. Ili plutajuće plutanje na savršeno ravnoj površini vode. Osjećaj dodira ruke voljene osobe. I to je sve meditacija! Isti zabranjeni čin svijesti.
Jeste li strašno uplašeni letjeti, na polijetanju u kolibi Boeinga, znojenjem, strahom? Vaš suosjećajni susjed vam kaže da duboko udahnete i izdišete, pokušavajući se u potpunosti usredotočiti na taj proces. Slijedite njegov savjet i smirite se. Razumiješ li koliko si pokvaren? I Bog vidi sve, ne možete se sakriti od njega u avionu! Štoviše, to nije bila samo meditacija, nego i joga, koja je deset puta gora i pobožnija!
Ili ne možete zaspati i razmisliti o broju slatkih ovaca koje preskaču preko ograde. Ok, mislim da ste već razumjeli ...
Sada morate provesti kapitalnu reviziju svojih svakodnevnih poslova i ukloniti iz nje sve što zahtijeva koncentraciju, svijest, usmjerenu na senzacije u tijelu ili vanjske objekte i sve oblike kontemplacije. Jer ovo je sve meditacija! Morate pratiti djela svjesnosti u svojoj glavi i odrezati ih u korijenu! (Čekajte, traganje za mislima i stanjima u umu je također meditacija, što znači da je zabranjena i kako trebate biti, ne znam. U nezavidnom položaju, vi, ipak!)
Zamislite, vi sami niste znali da se ispostavlja da svaki dan činite čin koji je zabranjen prema vašim vjerskim idejama. Koliko sam velikodušno pomogao, objašnjavajući što ti nikada ne smiješ učiniti!
U redu. Bio je to veliki sarkazam. Ne želim biti shvaćen doslovno. Naravno, nisam želio da netko, nakon što sam pročitao ovaj članak, odbije biti svjestan, ponekad se usredotočiti na trenutak ovdje i sada, raščišćavajući um straha i tjeskobe.
Htio sam reći da je meditacija preširok pojam, koji se prije odnosi na čin svijesti nego na specifičnu tehniku. Govoriti o zabrani meditacije govoriti o zabrani svjesnosti, kontemplacije. To je kao zabrana razmišljanja ili fizički napor.
Svaka osoba svakodnevno izvodi djela svjesnosti, moglo bi se reći, u svakom slučaju svi meditiraju. I bez njega je teško. Naravno, nisu svi uključeni u takozvanu "formalnu" praksu, sjedeći, zatvarajući oči i pokušavajući se koncentrirati na osjećaje tijela neko vrijeme. Međutim, ne postoji temeljna razlika između koncentriranja na osjećaje disanja tijekom "formalne" meditacije i svijesti o osjećajima okusa, dodira ili nečeg drugog.
Jednostavno, oni koji se redovito, u pravilu, upuštaju u formaliziranu praksu svijesti, imaju prirodno višu razinu svijesti, pozornosti nego svi drugi, to je sve. Ono što razvijate se razvija. Primjenom sile razvijate snagu. Primjena svijesti - razviti svijest.
Meditacija je alat za razvoj pažnje, svijesti, smirenosti, prihvaćanja. Razvoj tih osobina omogućuje vam kontrolu nad strastima, upravljanje vlastitim umom, iskorjenjivanje poroka, razvijanje suosjećanja i ljubavi. Recite mi, molim vas, postoji li barem jedna religija u kojoj bi te kvalitete bile zabranjene?
Stoga, ako vam netko kaže da mu njegova vjerska uvjerenja zabranjuju meditirati ili, štoviše, uvjeriti vas da religija ne dopušta da meditirate, postavite isto čarobno pitanje. “Što je meditacija? Što je točno zabranjeno? Primjenjuje li se ta zabrana na specifične tehnike ili cjelokupno načelo meditacije, kontemplacije ili svijesti? ”
U velikom broju slučajeva nećete dobiti jasan odgovor, jer često svi razgovori o nekoj vrsti vjere ne mogu biti meditirani proizlaze iz nerazumijevanja onoga što je meditacija. Bilo bi mnogo logičnije i jasnije reći: "pravoslavni ljudi ne mogu meditirati pjevanjem hinduističke mantre" nego "kršćani se uopće ne mogu meditirati."
Edukativni program. Što ne čitati.
Možda, zbrku s razumijevanjem onoga što je meditacija i sve vrste primjedbi iz kategorije "oh, štetno je meditirati, čitam ovo!" - posljedica prekomjernog povjerenja ljudi u izvore informacija, osobito na internetu. Stoga ću ovdje, u zaključku, pokušati iscrtati “krug povjerenja” resursa meditacije.
Kao osoba čije su aktivnosti izravno povezane s web tehnologijama, mogu reći da je 95% (ovo je vrlo optimistična brojka, možda je svih 99, (9)%) informacija na ruskom internetu glupost. Sada je tehnologija gradilišta postala toliko pristupačna i razumljiva da svaki učenik može napraviti svoju stranicu i kroz nju prenijeti svoje autoritativno mišljenje. Da ne spominjemo činjenicu da nisu potrebne nikakve izvanredne intelektualne sposobnosti kako bi se registrirali na forumu i samo savijali svoju liniju. Većina članaka koje možete pronaći u tražilicama su napisali copywriters. Nije činjenica da su ti ljudi upoznati s temom o kojoj pišu. Oni jednostavno pišu tekst ispunjen ključnim riječima za novac.
Nema potrebe tretirati sve što ste pročitali na internetu kao neospornu istinu. Naravno, moj resurs tvrdi da se naziva kvalitetom, autorskim pravom, na temelju osobnog iskustva i znanja iz uglednih izvora.
Pokušavam čitateljima pružiti potpune i odgovarajuće informacije o meditaciji. Svrha ovog bloga je upravo spasiti vas od potrebe da se nered okolo u ogromnom nizu podataka izdvaja ono što vam treba. Međutim, ako ste ozbiljno zainteresirani za meditaciju, trebali biste provjeriti sve informacije, čak i one koje ste pročitali ovdje!
Odjednom sam već nekoliko godina visio na ušima? Tamo je izmislio neku meditaciju, napisao je da postoje čak i neki znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti. Provjerite me! Provjerite točnost podataka. Ako sumnjate u ispravnost nekih činjenica i zaključaka, bojite se da meditacija može biti štetna, prije svega se odnosi na znanstvene izvore. Na sreću, posljednjih desetljeća došlo je do procvata znanstvenog istraživanja meditacije, svake godine se otvara nešto novo i nevjerojatno. I informacije o tome dostupne su svima!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
