Ako žena dugo ćuti i nalazi se u stalnoj promišljenosti - očekujte nevolje. Takva se ideja često može čuti od muškaraca. A ponekad je istina. Ako je dama otišla u sebe, ona se muči nekim pitanjem ili je umorna. Štoviše, neki pojedinci aktivno pokazuju svoje nezadovoljstvo, otvoreno izražavajući emocije. Oni su lakše pomoći u slučaju problema. Drugi više vole misliti o svemu, "probaviti" u sebi. Problemi ovih žena gotovo nikad. No, je li im lakše?
Koje su prednosti i mane jedinstva? A što ako je predugo?
Briga u sebi - je li opasna?
Psiholozi kažu da ne postoji ništa loše u tome što povremeno provodite vrijeme nasamo sa sobom. Štoviše, to može biti korisna vježba, jer samoća:
- omogućuje vam da bolje upoznate svoje prave želje;
- pomaže analizirati trenutnu situaciju, život općenito, donijeti prave nezavisne zaključke;
- čini te razumjeti kaos okolo, stavljajući sve na police;
- oslobađa, daje dobar odmor od tuđih emocija, nametnutih mišljenja i stereotipa;
- potiče na postavljanje novih ciljeva, razmišlja o najboljim načinima za njihovo ostvarenje;
- uči se brinuti o sebi, ljubiti, prihvatiti i cijeniti sebe;
- opušta, ispušta teret gužve s ramena.
Osobito akutna potreba za redovitom zdravom privatnošću osjeća introverts. Oni ne izbjegavaju komunikaciju, mogu primati zadovoljstvo. Međutim, razgovori, iskustva drugih ljudi oduzimaju njihovu moć. Samo vrijeme s njima pomaže im da povrate svoju unutarnju energiju, odmore se, a zatim ponovno uđu u ljude. To je privremena mjera.
Ali što ako potreba za tišinom i prazninom traje predugo? U ovom slučaju, situacija se suočava s alarmantnim posljedicama:
- svjesna izolacija od društva, gubitak posla, voljeni rad, prijatelji, rodbina, sredstva za život;
- smanjenje emocionalnosti, izražavanja (vanjsko izražavanje osjećaja);
- razvoj depresije, neurotičnih stanja, apatije ili psihoze;
- gubitak interesa za život i sve njegove komponente;
- suicidalne misli;
- fizičke bolesti motivirane psihosomatskim problemima;
- gubitak znamenitosti, složenost izlaska iz potlačene države.
Ako postoje najmanje dva takva znaka, to je alarmni signal. S obzirom na ozbiljnost situacije, bolje je odmah početi rješavati problem. Ali kako?
Što učiniti kad ostaneš u sebi - 6 koraka
Upoznajte sebe, pronađite glavni problem
Jednom kad se prekid u sebi već dogodio, možete ga iskoristiti. To će zahtijevati želju za samopregledom i dublje upoznavanje sa samim sobom. Na prvi pogled sve izgleda dovoljno jednostavno. Međutim, u stvari, samospoznaja dovodi do poteškoća - prepoznavanja vlastitih pogrešaka, potrebe za promjenom sebe. Ne mogu svi to učiniti. Za takav potez trebat će vam sva želja da živite sretno, motivaciju, snagu. Kako možete prepoznati sebe:
- proći psihološke testove;
- posjetiti ured trenera za osobni razvoj, psihologa ili psihoterapeuta;
- ispunite svoje male spontane hirove;
- slušati intuiciju;
- meditirati;
- voditi dnevnik, zapisivati planove, želje, ciljeve, misli, osjećaje;
- razmišljati o razlozima za svoja djela, analizirati njihove posljedice;
- pokušajte nešto novo - od nepoznate kave do leta u balonu.
Jedna od psiholoških metoda predlaže korištenje čiste ploče i olovke ili olovke kako biste se približili sebi. Papir je nacrtan u četiri jednaka dijela. U rezultirajućim ćelijama su napisane:
- uzbudljiva pitanja;
- najviše radosnih trenutaka;
- radnje koje nisu počinjene zbog straha, izgovora;
- rizični koraci, nešto što je bilo zastrašujuće, ali panika je prevladana.
Zašto ti to treba? Čini se da su poteškoće izložene na listu manje komplicirane, jer su bile realizirane i prihvaćene. Radosti iz prošlosti su motivacija, dokaz da je sreća vrijedna truda. Žaljenja koja proizlaze iz nesavršenih postupaka rezultat su izolacije, odbacivanja punog života. Prevladavanje rizika, odlučnost, opisana u 4. ćeliji, je blago. Uspješan završetak takvih slučajeva - argument da je ponekad bolje odustati predloške, povjerenje sebe, uzeti priliku. Neuspjeli trenuci su iskustvo iz kojega se mudrost prolijeva.
ostatak
Sljedeći korak će biti odmor. U ovoj fazi važno je steći snagu, energiju za buduće odlučne akcije. U ovom slučaju, bolje je posvetiti vrijeme sebi:
- gledajte svoj omiljeni film, serije ili čitajte zanimljivu knjigu;
- sviraju glazbeni instrument;
- uzmite lijepu mjehurnu kupku, svijeće mirisne svijeće;
- dovoljno zaspi;
- igrajte se s vašim ljubimcem;
- pjevati ili plesati dok nitko ne vidi, čuje;
- radite svoje hobije;
- naručiti hranu kod kuće, osloboditi se kuhanja, dugog boravka u kafiću ili restoranu. Ponekad jede sushi u starom izblijedjelom sportskom odijelu, s kaosom umjesto kose, s pospanim licem je najbolje zadovoljstvo.
Međutim, ovo opuštanje je bolje ne odgoditi - postat će navika. Čim se snage obnove, vrijeme je za prelazak na sljedeću fazu.
Idi van
Ne bi želio sjediti kod kuće još jedan dan, ali je preporučljivo istražiti vanjski svijet. Saznajte kako su se, primjerice, promijenile cijene proizvoda. Nije potrebno odmah otići u pješačenje ili se pridružiti gužve na velikom koncertu. dovoljno:
- posjetite mali ugodan kafić s ukusnom kuhinjom, prigušenu glazbu, velike prozore;
- ići u kupovinu (knjige, namirnice, tekstil - bilo koji), a ne nužno kupiti nešto;
- idite u kino;
- posjetiti zabavni park, uređeni park;
- hranite ptice na trgu, blizu rezervoara;
- naručite jahanje konja;
- vožnja biciklom;
- kupite sladoled, pronađite trgovinu na glavnoj ulici, sjednite i promatrajte prolaznike, prirodu, vrijeme.
Značenje - za promjenu situacije. On odvlači pažnju od nepropusnosti. U idealnom slučaju, poželjno je upoznati nekoga. Međutim, ako to još nije poželjno, ili je strašno odlučiti o takvom potezu, nije potrebno prisiliti se. Nakon što prođete kroz sljedeće korake, lako se možete riješiti tih problema.
Promijenite navike
Bilo bi dobro prestati pušiti, gristi nokte, razvrstati se s alkoholom ili nervozno lupkati prstima po stolu. Ali u ovom koraku to se ne odnosi samo na loše navike, nego i na dobre ili neutralne. Ako je u prethodnoj fazi bilo važno promijeniti okolnost, onda ova faza zahtijeva promjenu u sebi. Sada se više pozornosti posvećuje odbacivanju osobno stvorenih standarda, etiketa, predložaka. Što se može promijeniti:
- vrsta doručka (umjesto kave - kajgana, umjesto kajgana - zobena kaša, umjesto zobene kaše - palačinke ili palačinke, itd.). Isto vrijedi i za večeru, ručak, popodnevni snack;
- bilo koji put - na posao, poštu, u trgovinu, salon, dom;
- vlastita slika - odjeća (boje, stilovi, stilovi), pribor, cipele, šminka, manikura, frizura;
- način prijevoza, uključujući javni, kao i bicikle, klizaljke, valjke, čak i skije;
- redoslijed uobičajenih postupaka (na primjer, početi slikati nokte desnom rukom, a ne lijevom, kao i uvijek);
- radna ruka - više raditi s lijevom rukom, ako je osoba desna ruka i obrnuto;
- zanimanje - rad i slobodno vrijeme.
Zašto mijenjati već fiksirane navike? S takvim promjenama, mozak počinje aktivnije raditi, uči brzo prebacivanje između različitih zadataka. Dosada, rutina, osjećaj stalnog umora, melankolija nestaju.
Bavi se sportom
Svatko zna o prednostima zdravog načina života, sporta, nema smisla nabrajati prednosti ovog načina života. Osim jednog.
Pravilno redovito vježbanje povećava samopouzdanje, samopouzdanje. Upravo ono što nedostaje ženi koja je otišla sama. Te su kvalitete toliko važne jer pomažu:
- postići svoje ciljeve;
- percipirati poraz kao iskustvo, dodatno znanje, motivaciju da pokuša ponovno;
- upoznati ljude bilo kojeg statusa;
- prevladati strahove;
- postaviti jasne ciljeve, uspješno ih ispuniti, krenuti naprijed;
- budi svoj, poštovanje, voli svoj unutarnji svijet, izgled;
- uživajte u dostignućima bez žaljenja, primjetite sreću.
Sportske aktivnosti pomoći će u otvaranju, pripremiti se za sljedeći ključni korak.
Recite o sebi
Vrlo je teško osobi duboko u sebi govoriti o sebi, svojim vlastitim iskustvima. Ovo pravilo vrijedi i za autsajdere i za najmilije. Zato su prethodnih 5 koraka toliko važni - oni se pripremaju za najvažniju fazu.
Tko i što reći?
Da, svatko - susjed na slijetanju, majka, psiholog, slučajni pratilac, novo poznanstvo u baru. I sve o sebi - iskustva, sklonosti, misli, stavovi, planovi, ciljevi, najdublje želje.
Glavno je shvatiti da vanjski svijet:
- ne kao okrutna, strašna kao što je opisana;
- sastavni dio normalnog života;
- puna nepredvidivih radosti, čuda, iznenađenja;
- omogućuje vam da pronađete sebe, svoju sreću, poziv;
- otvara nove mogućnosti, daje zadivljujuće šanse;
- podučava, motivira, inspirira.
Ako je žena umorna od stalne komunikacije, ušla u sebe da uzme privremeni predah, nema razloga za brigu. Međutim, dugotrajna samoća prijeti usamljenošću, depresijom. Vrijeme provedeno sam sa sobom vrijedno je, ali samo do određene točke. Ako ne postoji želja za povratkom u društvo, nitko nije potreban i ništa se ne želi - vrijeme je za promjenu situacije. Savjeti u članku prvi su koraci samopomoći. Međutim, za bolji učinak, savjetovanje s iskusnim psihoterapeutom ne bi povrijedilo.
