Činjenica da je loše pamćenje - puno starijih osoba, ne više od mita. Pokazalo se da je zaboravljivost opravdana u 25 i 40 godina. Koji su uzroci ometanja? Kako razviti sposobnost pohranjivanja informacija? Razgovarat ćemo o tome zašto zaboravljamo ključeve na vratima i dajemo 6 savjeta o tome kako pumpati memoriju.
Loša memorija nije uvijek loša.
Američki znanstvenici Paul Frankland i Blake Richards Ravel, proučavajući sjećanje na životinje i ljude, došli su do zanimljivog otkrića. Pokazalo se da što je bolje sjećanje osobe, to mu je teže donijeti odluku i dati jasne odgovore. Činjenica je da se takvi ljudi sjećaju svih prednosti i mana, oni su u stalnoj težini sitnica, usporedbi činjenica.
Znanstvenici su saželi: dobro, kad mozak zaboravi nepotrebne informacije i fokusira se na važne stvari. Kako se ispostavilo, "tehničke" informacije najbolje se pohranjuju u gadgetima, au glavi ostavljaju prostor za ugodne uspomene.
Sukladno tome, onima koji zaborave nepotrebne detalje lakše se prilagođavaju u novoj okolini, prilagođavaju se neočekivanim uvjetima.
Loše pamćenje: što učiniti
Otkrijte razloge
Postoji nekoliko razloga za zaborav. Preporučljivo je pronaći vlastitu, onu koja ometa organizaciju i eliminirati je.
- Žurba.Ako nemamo vremena, mozak radi u "bržem-bržem" načinu rada. Meta dovodi do činjenice da novčanik ostaje kod kuće, ključevi na vratima i jučerašnji zadatak šefa nije ispunjen. Što učiniti u ovoj situaciji? Nikad ne žurite, koncentrirajte se na najvažnije.
- Kronični nedostatak sna, preopterećenost.Mnogi žive 24/7. Želim biti uspješna, razvijati se, družiti se s prijateljima, imati vremena za sve. Ali vrijeme, kao i uvijek, nije dovoljno ... Onda smo oteli nekoliko noćnih sati. To je u osnovi pogrešno, jer se noću tijelo mora odmoriti, oporaviti. Ako bi se moglo popraviti samo nekoliko sati, ne vrijedi se nadati da će izvješće biti uspješno pročitano bez letka.
- Loše navike.Pušenje, zlouporaba alkohola i druge loše navike utječu na kratkoročno pamćenje. Dakle, napuštanje hotela i osvjetljavanje povećava vjerojatnost da ćete zaboraviti put do novog mjesta za spavanje.
- Stres i tjeskoba.Intenzivno mentalno stanje karakterizira određena opsesija. Osoba se želi sjetiti, ali ne može, jer tijelo troši sve snage na doživljavanje negativnih emocija, na borbu protiv depresije ili sukoba.
Posjetite liječnika
O bilo kakvom pogoršanju zdravlja poželjno je razgovarati s liječnikom. Stručnjaci uskog profila će dati specifične preporuke, ponudit će sve vrste pregleda kako bi se utvrdilo da li osoba treba medicinsku intervenciju ili ne. Nezavisno kupiti vitamine ili druge dodatke prehrani je nepoželjno.
Koristite narodne lijekove
Teško je reći je li moguće riješiti probleme memorije pomoću narodnih metoda. Ali gore od nekih jednostavno neće. Iscrpljeni organizam uvijek treba puniti. Travari savjetuju pijenje infuzije lišća kadulje ili mente, jabuke i sokova od grejpa. Ljekovita svojstva pripisana borovnicama, preporučujući korištenje bobica u bilo kojem obliku. Također poboljšava vid.
Prilagodite se pozitivnom
Ako se radi o spoznaji da postoje problemi s pamćenjem, ni u kojem slučaju se ne može uznemiriti. Oni stvarno imaju sve. No, za prevladavanje nedostataka mogu samo oni koji su podešeni na pozitivno, dopuštaju samo-ironiju, spremni raditi na sebi.
Složeni pristup rješenju
Za svladavanje zaborava, vježba nije dovoljna. Ako dijeta nema potrebne mikronutrijente, spavanje ne prelazi pet sati dnevno, postoji barem neki način rada, bit će teško promijeniti bilo što.
Kada je mozak pod stalnim stresom, nije spreman prihvatiti informacije. Njegovu aktivnost moguće je prilagoditi samo mirnom i odmjerenom ritmu života. Također morate isključiti pušenje, alkohol i druge loše navike.
Za obnavljanje memorije
Postoje mnogi programi, tehnike i tehnike za poboljšanje sposobnosti pamćenja. Naravno, nećete moći steći fenomenalne sposobnosti, ali možete postići rezultate. Vrijedno je odabrati vježbe koje se temelje na individualnim karakteristikama percepcije - vizualnom, slušnom, osjetilnom i tako dalje. To jest, lakše je nekome popraviti podatke, povezati ih asocijativno, netko treba pisati, razgovarati s nekim.
Gadget također može pomoći - postoji mnogo zanimljivih programa koji su posebno dizajnirani za one koji žele poboljšati pozornost uklanjanjem problema s memorijom.
Problemi s pamćenjem u različitim dobima: što je potrebno
20 godina
U dobi od 25 godina naš mozak radi što produktivnije. Njegova težina doseže svoju maksimalnu vrijednost - oko 1, 4 kg.
Lakše je zapamtiti 25 godina, a zatim u glavi zadržati imena, telefonske brojeve, složene formule. Statistike kažu kako se jedan od sedam mladih žali na loše sjećanje. Psiholozi to nazivaju razlozima: želja da se ima vremena za sve i odjednom, istovremena upotreba nekoliko naprava - hipokampus, odjel mozga u kojem se stvaraju nove uspomene, "ne uključuje". Istovremeno korištenje tableta, računala i telefona dovodi nas do ometanja.
30 godina
U ovoj dobi, uzrok slabe memorije je gubitak sinoptičkih veza između neurona. Svakih 10 godina naš se mozak smanjuje za 2%. Sada, da bi naučio novi jezik ili naučio novi zanat, potrebno je više vremena.
Mnoge tridesetogodišnje žene postaju majke i osjećaju učinke fenomena "encefalopatije trudnice". Njegova suština leži u oštroj "gluposti" aktivne moderne žene. Fenomen je privremen, jer se temelji na hormonalnoj oluji. Brettfordovi znanstvenici usporedili su kako se trudnice i žene sjećaju u svom normalnom stanju. Prvi je imao očite probleme s pamćenjem. Trajali su još 3 mjeseca nakon poroda, a zatim su bili isključeni.
40 godina
Ako zaboravimo pin-kod kreditne kartice u dobi od 40 godina, nemojte se uzrujavati - to je normalno.
Zanimljiva studija provedena je na klinici Mayo u Americi. Sudjelovalo je oko 1.200 sudionika u dobi od 30 do 95 godina. Ispada da pamćenje počinje slabiti na četrdesetogodišnjem pragu. Ako ne uvježbate sposobnost pamćenja, neuronske veze su aktivno oslabljene na 65 godina, a onda postaje još teže izvući informacije.
50 godina
Do pedeset godina, prefrontalni korteks se mijenja, gdje se pohranjuju potrebne informacije. Kao rezultat toga, osoba se ne sjeća zašto je otišao u kuhinju i kada njegov mlađi unuk ima rođendan. Istodobno može sudjelovati u intelektualnim natjecanjima, prisjećati se citata, zanimljivih činjenica.
Dokazano je da muškarci dostižu vrhunac svoje sposobnosti da do 55. godine izvuku podatke iz sjećanja. Žene - do 60 godina, što je povezano s menopauzom.
60 godina
Sada je teško zapamtiti pravo ime ili obnoviti kronološki slijed događaja u vlastitom životu. Razlog odsutnosti je gubitak komunikacije između različitih dijelova mozga. Informacije su ostale, ali da bi ih pronašli, povezali, postalo je teže.
Ne brinite, loše pamćenje u 60 nije odstupanje, nego pravilnost. Glavno je da sugovornici ne prekidaju. Što smo više rastreseni, to je teže zapamtiti barem nešto.
Na Sveučilištu u Kaliforniji provedeno je istraživanje koje je uspostavilo obrazac: starije osobe teško reagiraju na smetnje. Stoga se logički lanac njihove naracije često gubi.
70 godina
Od 10 riječi koje su upravo pročitane, većina 70-godišnjaka moći će ponoviti samo polovicu, unatoč činjenici da se 25-godišnjaci obično reproduciraju 9.
Prema londonskom profesoru psihologije Martinu Conwayu, loše pamćenje može se sakriti stečenim iskustvom ili stečenim znanjem. Da bi se odredila razina zaborava mogu se provesti samo posebni testovi. Dokazano je da se vizualna percepcija stvarnosti pogoršava za 30%, stoga je u novom mjestu bolje vjerovati navigatoru. Zanimljivo je da se u 70 godina puno lakše sjetiti događaja mladosti, nego onoga što se jučer jelo za doručak.
80 godina
U ovoj dobi gotovo svatko ima problema s pamćenjem, ali Alzheimer's Society je ohrabrujuće - samo jedan od šest osoba pati od demencije.
Rijetko se susrećete s osobom koja ne bi tvrdila da ima loše sjećanje. No, mnogi ljudi nisu spremni promijeniti svoj životni stil kako bi ga poboljšali. Odvraćanje pažnje ima razloga. Ako je zaboravnost umorna, vrijeme je za promjenu načina života i treniranje mozga. Ako ne, uvjerite se u rezultate istraživanja: problemi s pamćenjem nisu uvijek loši.
