Pozdrav!
Ne tako davno, počeo je moj tečaj “BEZ PANIKE”. Već sam uspio objaviti neke recenzije o tome. Iako su recenzije dobre, ali nisu uvijek dovoljno da ljudi shvate moj program i formiraju odgovarajuća očekivanja. Prvo, uglavnom izražavaju utiske i zahvalnost ljudi, ali ne i bit onoga što moraju učiniti. I, drugo, čitanje recenzije, mnogi svibanj misliti da je sve vrlo lako: jednom netko kupio moj tečaj, kao što je lako nestao napade panike! To može privući one koji čekaju "magičnu pilulu" i uplašiti ljude koji su spremni za rad.
Ali ja sam više puta rekao da nema čarobne pilule za napade panike! Oslobađanje od njih uključuje redoviti i metodičan rad na sebi. I sve "brze" i "jednostavne" metode su ili nadriliječništvo ili nisu učinkovite i imaju opasne nuspojave. Ali ako se želite suočiti s uzrokom napada panike i biti sigurni da se nikada neće vratiti, morat ćete se potruditi i raditi. Ovo načelo vrijedi za mnoge stvari u životu. Jednostavni načini zarade ne rade ili su povezani s kršenjem zakona. Metode brzog mršavljenja, u pravilu, pretvaraju se u zdravstvene probleme. Ako želite dobiti rezultat, morat ćete učiniti strpljenje i trud.
Da bih ilustrirao ovaj princip, odlučio sam da povratne informacije dopunim izvješćima o tečaju. Ova izvješća pišu sudionici programa "BEZ PANIKE" upravo na forumu mog treninga. Uživam čitati ova izvješća, komentiram mnoge od njih i odgovaram na pitanja. Ja ih postavljam ovdje, tako da postoji razumijevanje da su, s jedne strane, ljudi koji su postigli rezultate u borbi protiv panike morali primijeniti moje preporuke u životu, a ne samo sjediti i čekati straha da odu, ali, s druge strane, njihov rad i strpljenje odredili su rezultat. U području napada panike nema beznadnih “neizlječivih” slučajeva. Svatko se može riješiti ako pokaže strpljenje i pravilnost nastave! To je jamstvo!
I sada izvješća.
* Interpunkcija i pravopis izvornika djelomično sačuvani.
Julijin komentar
“Moj samostalni rad se odvlačio :) Došao sam na internet, u civilizaciju!))) Želim podijeliti ono što sam imao u tom vremenskom razdoblju, vodim dnevnik meditacije i zahvalnosti, pisat ću izvode iz nje: 26. svibnja - pola dana Bila sam opsjednuta opsesivnim mislima, i kao rezultat toga nisam mogla zaspati, počela sam prakticirati Yoga Nidru i primijetila da mi je teško disati, grudi i želudac su bili ukočeni, a onda sam skrenuo pozornost na misli i emocije, bili su opsesivni i zloban, samo sam htio ustati, zanyt da ne mogu Gledao sam te emocije, shvatio da to nisu ja, došli su, otvorili se i otišli, sjetili se Nikolajinih riječi, da su te emocije kao “povraćanje” koje je mogla povezati s PA, zaspala ujutro ,
27. svibnja - Imao sam PA, ali sam se bojao ojačati, ali nisam popio tablete i pobjegao gdje god su mi oči izgledale kao nekad, pokušavao sam gledati i ne miješati se, biti svjestan daha, poslati me u centre PA, to nije dobro funkcioniralo, ali nisam Učim! Tijekom prakticiranja dijafragmatskog disanja, dok izdišem, cijelo tijelo mi se skuplja, stisne moja prsa, dugo izdišem, ali se ne silim, tijelo to zahtijeva, ali onda se osjećam tako dobro.
30. svibnja - promatrao sam dok sam razmišljao zbog straha, pokušao me je dimiti, tako da sam povjerovao u njegove iluzije i obmane, napetost je prošla kroz moje tijelo i morala sam početi crtati strašne scenarije, ali nisam pokušala ovu prevaru. 1. lipnja - Meditacija 2 puta dnevno daje mnogo više koristi nego jednom. provjereno)))
Tijekom vježbanja Yoga Nidre, bilo mi je vrlo teško lagati i gledati, um skače kao da ne znam tko, samo vrišti i naređuje mi da ustanem, pomiješani osjećaji straha, mržnje, gađenja, trenutnih strasti i želja, bili su izvan sebe bijes koji im nisam poslušao, nastavio sam gledati i lagati, bilo mi je jako teško, ali bilo je vrijedno toga.
2. lipnja - večernja meditacija, PA je došao, pokušao sam ga ojačati i prihvatiti, ne miješati se i ne identificirati se s njom, a sada mi se počela vrtjeti glava, krv je požurila u moje lice, pritisak, otkucaji srca, strah, emocije, vrtlog, pokušao sam pustiti kontrolom, i ja sam osjećao da PA jača, počinje me, kao da, tresti s jedne strane na drugu kao klatno, i otvorio sam oči ...
Očigledno nisam imao hrabrosti za "samurajsku metodu", ali PA će i dalje dolaziti i još uvijek ću imati priliku isprobati ovu metodu, osjećao sam da sve radim ispravno.
4. lipnja - večernja meditacija, i opet je PA došla u posjet, promatrao sam osjećaje, napetost u vratu, prsima, nogama, iluziju vrtoglavice, kao da sisa u lijevak ili uragan, pokušavala sam se ne uplesti, nakon što je meditacija bila izmaglica i veo, kao i obično nakon PA-a, ali nastavio sam mirno disati, moja pozornost je bila na činjenici da su stabla, cvijeće oko mene i pokušao pokazati mozgu da je alarm netočan. Zahvalan sam Nicholasu za njegove lekcije, za svoj rad, za njegovu ljubav prema onome što je nekad bio.
10. lipnja - nakon što sam pročitao Nikolajin članak o noćenju u planinama, prepoznao sam se u mnogim njegovim frazama! Shvatio sam da život nakon PA neće biti isti, ali će naučiti kako se nositi s velikim teškoćama, naglašava, podučava drugačiji stav prema životu. Ne mogu me razumjeti svi rođaci, ali glavna stvar koju sam shvatio i prihvatio PA kao trag, moram promijeniti sebe i svoj životni stil! I kako je mudro zabilježeno, ne vjerujte u sve što vam se kaže, uvijek ga možete provjeriti!
16. lipnja - meditirala sam i primijetila neki čudan zaboravljeni osjećaj iz djetinjstva, sve nepoznato bilo je čudesno, ljubazno, mjereno, tek tada sam shvatila da nisam pokušala "ubiti" vrijeme kao prije, nisam se pokušavala konkretno baviti, žuriti, tako da je vrijeme brzo prolazilo, bio sam upravo u sadašnjem vremenu, bio je neobičan i ugodan.
17. lipnja - nakon meditacije, taj osjećaj iz djetinjstva ponovno je došao, ne dugo. Tada sam također prakticirala meditaciju, kad sam jednom dnevno imala 2, dijafragmalno disanje, Yoga Nidru, i postalo mi je lakše preusmjeriti moju pozornost i ne uplesti se u opsesivne misli, zbog kojih sam vrlo sretna. U našem poslovanju, redovita praksa je vrlo važna! Stvarno mi se svidio članak o Siddhartha Gautamu (Buddha), radujem se nastavku! Sve sam to napisao tako da ako netko sazna za sebe u tome, ne bojim se da je to takvo, kao što sam mislio. Nešto što osjećate ono što osjećate, a ne nešto nenormalno i samo vi ga imate, svatko ima drugačije, ali u isto vrijeme isto. Mi patimo od toga. Hvala na pažnji, sreći, upornosti i strpljenju! "
Olesyin komentar
“Osloboditi se PA je puno posla na sebi. Još uvijek se ne mogu pohvaliti rezultatima, iako mogu, mislim da sam postao malo smireniji i prikladniji da se odnosim prema onome što mi se događa. I to je napredak!
Gledajte svoje misli je teško. Zaboravljaš na to tisuću puta dnevno i pamtiš tisuću puta. Ali početak je napravljen. Već znamo to, ostalo je stvar prakse.
I neki dan (ovo nije u potpunosti relevantno za ovu temu, ali ja ću pisati) Pogledao sam na svoj dio tijela, koji tretiram s kritikom i misao, “pa što? Da, jesam, da, ovo je moje tijelo i to je od rođenja, to znači da je ispravno, a ja sam ono što jesam. " I osjetila je prihvaćanje, pa čak i ljubav i nježnost prema ovom dijelu tijela. Moje raspoloženje je već poraslo u tom trenutku)) Ovo sam doživio prvi put.
U mnogim je knjigama napisano da trebate prihvatiti i voljeti sebe onakve kakvi jeste, ali kako to učiniti? Nisam uspio. A onda sam osjetio ljubav prema sebi i prihvaćanje. Možda se to ne odnosi na našu PA, a može biti i neizravno povezano. Ali vjerujem da je ovo moja prva pobjeda u radu na sebi.
I hvala Nikolayu za njegovu web stranicu i ovaj tečaj! I njegova iskrena želja da nam pomogne! "
Julijin komentar
“Olesya, također sam mislila da mogu biti smirenija i prikladnija svemu s velikim napretkom! I tako je! Da, slažem se, rad na sebi je ogroman posao. Ali on je vrijedan toga. Ne znam za vas, ali nekada sam se bojala izaći na ulicu, da ne spominjem mjesta na kojima se nalazi gužva, autobuse (u kojima nisam vozio 5 godina, dizala, itd.), Bojao sam se jesti, odnosno ugušiti, i još mnogo toga I dalje se ne volim, čini mi se ...
Iako se ne odnosim prema sebi kao što sam uvijek činio s nekom vrstom gađenja, i stvarno nemam drugog načina osim da radim na sebi, težim, postavljam cilj, ustanem i radim to, ne mogu biti uporan, inače što?
Kao i prije, napadi PA-a od kojih sam čekala svaki dan, sjedili su na kauču s tabletama, sedativima i progutali ih, tresući se u napadu. Pa, ne! Nije to zbog toga što sam toliko patio, došao do toga, do ove potrebe da se napokon promijenim i uzdrmam, ali sam se zaglavio u prošlim mentalnim traumama, u negativnom, u nepovjerenju, u gađenju prema sebi i ljudima, u stalnom, svakom drugom strahu od smrti, događaji zastrašujuće slike, alkohol, pušenje, apatija. Što sam ja imao? Što mi je ostalo? Postalo je nepodnošljivo!
Čak i sada mislim da mogu lako pljunuti na sve i kao da se ništa nije dogodilo. Ne, nakon PA, nećemo živjeti kao prije. Živjet ćemo sjajnije, bogatiji, skladniji, jer ćemo razumjeti koliko vremena provodimo u jadnom bičevanju (sigurno), a meditacijom prirodno imam svijest i radost ovoga vremena, vrijednost trenutaka i radost sitnica, ako sam naučio o meditaciji u veljači onda su se "plodovi" pojavili tek nedavno, počeo sam vježbati, nakon što sam prolazio kroz sve pogreške početnika, a vjerojatno i ne sve)))
tek nedavno i vrlo, vrlo malim koracima do mene kroz meditaciju, naravno, razumijevanje meditacije, vježbe, rada s disanjem, ono što mi daje, što mi smireni um, pozornost, svijest počinju postupno dolaziti k meni. Ne tako davno, bio sam tako sretan što sam i sam išao u dućan u blizini kuće, ranije sam to mogao učiniti kroz vrijeme. A sada, znate, apsolutno je prirodno da shvatim da mogu ponovno pokušati, i opet, i opet! Pokušat ću sve dok se ne ispostavi, promatrat ću i proučavati naš um, i pokušat ću živjeti kao da PA ne postoji, a tu nema))) sami stvaramo ih. Dakle, sve je jednostavno i teško, teško Vjerujem, teško je učiniti nešto u nedostatku motivacije. Ali to je potrebno! Neću odustati i odustati! Želim i vama i svima ostalima na istom putu! ”
Elenin komentar
- Dobar dan! Puno vam hvala na poslu koji izgleda samo titanski! Sve je vrlo dobro organizirano, osmišljeno do najsitnijih detalja. Osobito potiče da svaki učenik može ostaviti povratne informacije, pitanja i ništa ne ostaje bez pozornosti. Sada moje osjećaje i pitanja na stazi.
Do trenutka kada je tečaj kupljen, akutna faza PA dugo je ostajala iza sebe, ali nemirni um nije nestao. Stalno me muče retorička pitanja iz serije "Što ako ...", a um počinje ispuštati strašne scenarije za razvoj događaja. Također, nakon PA-a, postojala je navika da kontrolira sve unutarnje senzacije i uočava neke probleme ili odstupanja da izmisli strašne scenarije. Nakon prve prakse skeniranja tijela kvaliteta spavanja se značajno poboljšala i misli se više nisu činile tako tragičnim.
Nakon šest dana treninga za vaše audio snimke, postoji napredak: manje je napetosti u tijelu, poboljšanog raspoloženja, sna, misli su postale manje agresivne, a ponekad ih zaboravljam. S tim u vezi, postavilo se pitanje: kad misli odu i ispadne da se malo povuče kontrola nad unutarnjim osjećajima, tada se osjećam neobično, kao da nedostaje nešto važno i pojavljuje se želja za povratkom na prethodno ponašanje. Ispada da je ovo samo loša navika mog uma da se zadržim i analiziram? Usput, primijetio sam da većina ljudi koji pate od PA-a i straha imaju analitički način razmišljanja.
Kako konsolidirati rezultate i ne dopustiti da se vratite? Samo redovitim meditacijama ili postoje druge tajne? Imam vrlo važan i značajan događaj u mom životu povezan s velikim promjenama i zato brinem, nervozan sam i uplašen ... Očigledno je to uzrokovalo povlačenje nakon potpunog prestanka PA i prilično dugo razdoblje remisije. Kako se ispravno postaviti? Pokušavam biti ovdje i sada i ne obraćam pažnju na unutarnje osjećaje, ali do sada imam naviku „Što ako?“ Nadmašuje.
Dio mog odgovora na Elenin komentar
Zdravo, Elena!
Hvala na komentaru! Zadovoljan sam Vašim uspjehom, neka vam sve proradi, a vi ćete se riješiti tjeskobe i uzroka tjeskobe.
"Također, nakon PA-a, postojala je navika kontrolirati sve unutarnje osjećaje i primijetiti neke probleme ili odstupanja kako bi izmislili strašne scenarije."
Da, tako je i sa mnom. Također, siguran sam da su mnogi.
“U tom smislu, postavilo se pitanje: kad misli nestanu i ispostavi se da se malo povuče kontrola nad unutarnjim osjećajima, tada se počinjem osjećati neobično, kao da nedostaje nešto važno i pojavljuje se želja za povratkom na prethodno ponašanje. Ispada da je ovo samo loša navika mog uma da se zadržim i analiziram? "
Da, možda jest. Navika analize je vrlo jaka i, naravno, kada djelujemo protiv nje, napuštamo zonu udobnosti i osjećamo tjeskobu i neshvatljive osjećaje. Nemojte se uplitati u te emocije, pustite ih da dođu i odu.
“Kako konsolidirati rezultate i ne dopustiti da se vratite? Samo redovitim meditacijama ili postoje druge tajne? "
Da, redovita meditacija + svakako učvrstite vještine meditacije u svakodnevnom životu (biti ovdje i sada, pratiti pojavu opsesivnih misli, popraviti ih, prenijeti pozornost, uzeti, itd.) + Sve što je dano na ovom tečaju (disanje, vježbe iz joge, afirmacije) , metta meditacija, dijeta, dnevni režim, sport, itd.).
"Očigledno je to uzrokovalo poništavanje"
Koristim izraz "rollback", ali razumijem da je to uvjetno. Povlačenje je kao povratak na nešto što je bilo, promjena države. Ali ja zovem PA - pogoršanje nemirnog uma. To jest, kao pogoršanje bilo koje bolesti: problem nije nestao, već jednostavno zbog nekih okolnosti, postao je otežan. To jest, nije bilo nestanka uzroka ZP-a, problem je ostao, odnosno nije bilo povratka na prethodni problem, nego je samo pokazalo pogoršanje onoga što je već bilo tako: vaš nemirni um.
Pišem ovo kako bih shvatio da PA ne postoji neovisno o vašem umu. Napadi su nastavak vašeg uma, koji se koristi za zabrinutost, analizu, oslanjanje na senzacije. Ponekad ova navika pogoršava napade straha i panike, au nekim razdobljima blijedi, ali ne nestaje. Stoga je toliko važno raditi s umom, uzrok PA, a ne sa samim napadima panike kao nekakvom apstraktnom dijagnozom.
Alexanderov komentar
- Danas sam se vozio kući iz noćne smjene autobusom. Toplina, sunce peče, s obzirom da sam "ispao" posljednja dva dana, kao i uvijek, čekao je napad, autobus je još uvijek bio tamo. Znajući prošle tehnike, pripremao sam se za njega ... on nije došao. Iznenađujuće disanje slobodno i lako, bilo je samo nekoliko grčeva u želucu. S jedne strane, bio sam čak i razočaran time, toliko je bilo namješteno i uzaludno, jer sam već počela voljeti određene senzacije. "
Julijin komentar
“Koristio sam afirmacije u svom životu, a oni su se sprijateljili sa mnom :) Jučer, na primjer, imao sam naporan dan, ujutro sam radio sve vježbe joge koje je Manarajand podučavao, Yoga Nidra (što činim kad se osjećam ljutito i pod stresom kroz tijelo , to je teško za mene, bijes je već pucanje, ali ja samo opustiti i gledati, onda se osjećam bolje), i to mi je dao zadužen za energiju, ton i mirno.
Popodne je moga psa dignula u zrak. Navečer sam ga morao odvesti na kliniku, staviti šavove i cijelo vrijeme sam se zabrinuo i plakao, a moj um je slikao grozne slike, a meni se nije svidjelo novo mjesto, novi ljudi i činjenica da sam daleko od kuće, i pas je također nervozan, i osjećaj nestvarnosti onoga što se događa i "usisava lijevak", ali su bili kratkotrajni i prigušeni, kao da me vlastiti dah smiruje.
A sve to je bilo 80%, a 80% se koncentriralo na disanje, jogijsko disanje, okrenuo sam pozornost na ono što je bilo u blizini, rekao sam sebi afirmacije, bilo mi je teško, ali shvatio sam da su to samo događaji, a samo moja um i misli, emocije ih boje negativno. Ali oni ih također mogu slikati pozitivno. Samo sam sve uzeo. Kao što je.
Nisam očekivao od sebe, ali sam se “pripremio” za činjenicu da moj ljubimac možda neće postati, koliko će to učiniti anestezija, itd. U početku su se takve misli vrtjele oko mene poput vrtloga u mojoj glavi, uz sve ostalo i izazivale paniku. Ali ja sam to učinio, nisam se mogao uključiti, osjetio sam potporu iz svojih svakodnevnih meditacijskih praksi, Yoga Nidre, disanja, afirmacija. Moj um i mozak su se smirili, znala sam i tiho vjerovala da će sve biti u redu sa mnom i sa svojim ljubimcem. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
