S vremena na vrijeme svatko izgovara frazu: "Tužan sam." Svatko razumije da je iza njega loše raspoloženje, melankolija, potištenost. No znaju li svi odakle dolazi tuga? Je li u zraku ili u krvi svih? Možemo to shvatiti: pronaći uzroke tuge i razumjeti kako se nositi s tim.
Što je tuga
Tuga je negativna emocija koja se javlja kada netko nije zadovoljan određenim trenucima života. Pitanje: "Zašto sam tužna?" Pitali su svi. U određenoj mjeri, tuga nije uzrok lošeg raspoloženja, već njezin pokazatelj. To je ono što dolazi nakon ljutnje ili frustracije, umora, pa čak i dosade. Kada je tužno u mom srcu, morate se nositi s uzrokom.
- Snažan napad, Netko iz bliskog kruga slučajno je ispustio nepromišljenu riječ, a mi smo već sagradili toranj naših uvreda, zatvorili ga, a onda sjedimo s tužnim licem.
- Vlastiti neuspjeh kao i ništa drugo, utapaju nas u negativne emocije. To će biti ljutnja ili razočaranje - ovisi o situaciji.
- redBez obzira na uzrok, uvijek uzrokuje ljutnju i iritaciju. Ali tuga samo zbunjuje, kvari odnose s voljenima.
- Usamljenost i dosada Izazivam stanje u kojem izraz "ja sam jako tužan" postaje uobičajen. Kada nema nikoga kod kuće, bolje je voditi brigu o sebi, inače nećete izbjeći tužno raspoloženje.
Ako se ne riješite tuge, vremenom će kompleks uzroka dovesti do depresije. Ali imaju li tužne misli uvijek uzrok i jesu li štetne?
Kako se riješiti tuge
Ako nam to stanje ne smeta, vrijedi razmotriti je li to toliko alarmantno. Zaključak je da ponekad imamo blagi osjećaj melankolije. To je sasvim normalno. Mnoga poznata umjetnička djela nastala su pod osjećajima tuge. Ako je tužno, to ne znači da je loše. Možda je vrijeme za stvaranje novog umjetničkog djela?
Lagana tuga može se pojaviti nakon napornog dana ili doživjeli stres. Taj se osjećaj izražava na fizičkoj razini, signalizirajući psihološko osiromašenje.
Da biste to spriječili, morate pratiti pravilno funkcioniranje tijela. Hormoni koji su odgovorni za dobro raspoloženje nazivaju se endorfini. Što ih je više, veće su šanse za život sretno i bezbrižno. Fizički napor, česte šetnje na svježem zraku, pravilna prehrana, zdravo spavanje i dobra glazba pridonose podizanju endorfina.
Česti i dobri savjeti - obaviti neki posao, Kada je tužno zbog dosade, možete očistiti stan, skuhati zanimljivo jelo, otići u kupnju itd. Tako možete provesti vrijeme s dobrobiti, osloboditi se opsesivnih misli.
Ako tuga, čežnja uzrokovana poslom, onda je možda previše rutinska, nije zanimljiva. Što je s promjenom profesije? Možete mijenjati sive dane, učiniti ih neobičnim. Često je potrebno odmarati se za odmor, ponekad se zabavljati vikendom, primjerice, odlaziti u kino s prijateljima ili se družiti u šetnji.
Ako je vrlo tužno, smanjite napetost opuštajuća kupka i dobra glazba, To će sigurno podići raspoloženje. Ojačajte rezultat pomoći će čaj s mentom ili kamilicom.
Napravite pravu prehranu. Kada je fizičko zdravlje normalno, psihološku ravnotežu je mnogo lakše održavati. Ako se dosada iznenadila, slatkiši i voće brzo će podići raspoloženje. Nije čudo da je čokolada najbolji lijek za tugu. Samo vi ne možete pretjerati.
Tužan sam: što učiniti?
- Zabavite se kod kuće, nazovite prijatelje, opskrbite se ukusnim pićem, gledati s filmskom tvrtkom prema tradiciji (s kokicama).
- Ako vam domaća atmosfera ne odgovara, dobra alternativa bi bila hoda na svježem zraku: odlazak u park ili odlazak u šumu na piknik.
- Dobar savjet za djevojke - posvetite vrijeme sebi, Idi u salon, radi kosu, masažu, šminku. Nakon takvog odmora, tužno će se lice pretvoriti u sretno. Ako financije ne dopuštaju, možete organizirati spa dan kod kuće. Iako zašto samo djevojke? I muškarci su zabrinuti.
- Dobra glazba podiže raspoloženje na maksimalnu razinu. Tako smo se slagali s duginim popisima i plesali cijeli dan.
- kupovina - Odličan način da se razvedrimo. Nekoliko novih stvari i iz tuge neće ostati ostavljeni trag.
- Koliko alata za zabavu možete pronaći sada: valjci, bicikl, skateboard, klizaljke, paintball, ples. Svaki će izbor biti uspješan, jer će se osloboditi tuge.
- Ali cybersport nudi svoju opciju: igrati računalne igre. Nije vrlo produktivan, ali nevjerojatno zabavan i uzbudljiv.
- Umjetnost štedi u svakom raspoloženju. Tuga će se promijeniti u posvetu ako biti kreativan. Postoji mnogo opcija: od crtanja slika, igranja gitare do izrade novih recepata.
- Ako konstantno prati melankolija, pomozite promjena krajolika, Što ako promijenite unutrašnjost, osmislite nove ukrase ili napravite kozmetičke popravke?
- Kako ne bi trošili vrijeme na pregledavanje Interneta u potrazi za najboljim komedije, navedite popis najboljih. Možete ga dodati i urediti po želji. Neka to bude SOS-popis filmova koji se mogu gledati, ako su tužni u srcu.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Dobri momci
- Macho i bot
- Bachelorette party u Vegasu
- Ubojiti praznici
- Ace Ventura: pretraživanje kućnih ljubimaca
- Glupi i gluplji
- maska
- Sam kod kuće
- Treći dodatak
- Dan zemaljskog praska
- Napravite plan za daljnje djelovanje, Tipično, takva ruka ne doseže, ali kada je potrebno prebaciti, stvaranje plana za daljnje kretanje je dobra opcija.
- Napravite dar sebi, Zašto ne? Ako odjednom nitko ne uspije ugoditi, uvijek to možete učiniti sami.
- Pročitajte nešto, Rijetki su odbili pročitati dobru knjigu. Da biste spojili ugodno i korisno, možete tražiti književnost koja je posvećena osobnom samorazvoju.
Ako takve metode ne pomažu, a tužne misli se ne povlače čak ni korak - to je signal da se problemu treba približiti s druge, profesionalnije strane. Putovanje do psihologa pomoći će da se odredi izvor tuge, da se shvati što nije u redu.
Od tuge postoji korist!
Tuga nije svojstvena svemu i prirodna je emocija. Psiholozi kažu da osjetljiviji ljudi mogu iskusiti otvorenu tugu. Tako su lakše izgraditi odnose s drugima, jer su vrlo pažljivi, skloni empatiji. Tuga pomaže preispitati život, čineći nas promatračima. Stanje melankolije tjera se biti sam sa sobom i shvatiti što treba promijeniti.
Loše raspoloženje može utjecati na samomotivaciju. Ako se utvrdi uzrok tuge, bit će lakše boriti se. Što više postignuća u životu, manje razloga za frustraciju.
Ponekad tuga može i treba biti, ali ako je tuga mučena, vrijeme je za borbu. Postoji mnogo različitih načina na koje možete potrošiti svoje vrijeme na zabavu i profitabilno. Spremite članak tako da su savjeti uvijek pri ruci.
