Za osobu je izuzetno važno kontrolirati sve što se događa u njegovom životu. Ali postoji niz procesa koji se odvijaju bez obzira na naše želje. Točnije, oni praktički ne ovise o nama. Prije svega, to je san i disanje. S jedne strane možemo utjecati na njih, ali češće utječu na nas. Stoga se u raznim studijama i praksama toliko pozornosti posvećuje njihovoj kontroli. Što je lucidan san i svjestan dah? Zašto je toliko važno ovladati tim vještinama? Je li to teško? Koji trikovi pomažu u postizanju kontrole nad njima? Kako bi dobili odgovore na ova pitanja, uvaženi čitatelj bi trebao ovladati tehnikom svjesnog čitanja.
Što je lucidno sanjanje i lucidno disanje?
Lucidan san je sposobnost osobe da izravno utječe na tijek događaja u svom snu, da postane pravi gospodar onoga što se događa, a ne pasivni promatrač. Taj fenomen još nije u potpunosti proučen od strane službene znanosti. Vjeruje se da je lucidno sanjanje prijelazno stanje između faze brzog spavanja i budnostikad se čini da se čovjek probudi, ali još ne sasvim.
Raspoložen san snažan terapeutski učinak, omogućujući vam da povećate samopoštovanje, da se borite protiv strahova i kompleksa. Zamislimo uobičajenu situaciju kad se netko, na primjer, probudi u hladnom znoju, jedva uzimajući noge iz čopora sanjanih vukova. Kratkoća daha, ubrzani otkucaji srca i osjećaj panike jedva da su emocije koje ljudi žele doživjeti tijekom spavanja. Takva bi se noć tijekom dana pokazala negativno, jer će osoba biti u depresivnom stanju. Sada zamislite da je ovo lucidan san.
Čovjek koji bježi od vukova, u jednom trenutku pretvara se u superjunaka, obdarenog neobičnim sposobnostima. Jednim klikom prstiju, a sada vučjim čoporom, piskutavo škripe, bespomoćno visi u zraku, poput loptica na napuhavanje. Još jedan klik, i umjesto predatora pred očima slatkih, pahuljastih zečeva. Nećemo opisati treći klik, neka svi sami razmisle. Općenito, lucidno sanjanje svima omogućuje osjetiti neograničenu moć i potpunu kontrolu nad situacijom, Buđenje, osoba će iskusiti stanje zadovoljstva, samopouzdanja.
I ovdje svjesno disanje? Činjenica je da su djela udisanja i izdisaja tek malo više podložna čovjekovoj volji. Stoga, želeći ovladati lucidnim snom, za početak ne bi naudilo vježbanju na vašem disanju. Uostalom, svjesno disanje je moćno oružje u borbi protiv stresa i depresije. I gdje su najčešći učinci stresa? To je točno - u snu! Dakle, na putu lucidnog sanjanja, svjesno disanje postaje prva faza.
Tijekom panike, hormoni stresa nastaju u krvotoku, što uzrokuje povećan broj otkucaja srca i otežano disanje. Ali možete preokrenuti ovaj proces. Ako volja uspije preuzmite kontrolu nad svojim dahom, on će imati smirujući učinak na srce i smanjiti količinu hormona stresa u krvi.
Pozitivniji primjer takvih odnosa je osmijeh. Kad se netko zabavlja, smije se. Kad je tužan, više se ne želi smiješiti. Pošto se počela nasmijavati kroz silu, nakon određenog vremena njegovo će raspoloženje ponovno porasti, pogotovo ako pogledate u ogledalo. Svjesno disanje ima sličan učinak. Sada se okrećemo složenijem pitanju - kako razviti sposobnost da vidimo lucidne snove.
Koji trikovi potiču lucidno sanjanje?
Ovladati takvom vještinom nije lak zadatak, ali je sasvim moguće. Prije svega, trebate naučiti tri osnovna načela koja pomažu ovladati lucidnim snovima:
- vjera - da biste vidjeli lucidan san, morate se uvjeriti u stvarnost ovog fenomena;
- sjećanja - poželjno je sjetiti se svojih snova nakon buđenja, što će potaknuti um da aktivnije prati događaje u njima;
- pitanja - Ako redovito postavljate pitanje "je li to san ili stvarnost", onda će mozak naučiti to činiti čak iu snu.
Postoje teorije koje opisuju lucidne snove. Nećemo se oslanjati na izrazito egzotične poglede, jer te ideje vode u svijet natprirodnog. Pretpostavimo da su lucidni snovi čisto proizvod mentalne aktivnosti. Tada razvoj ove sposobnosti izravno ovisi o našoj sposobnosti da se prilagodimo i koncentriramo. Najjednostavnije su tehnike koje treba provoditi tijekom buđenja. Neko vrijeme blokiraju osjećaj stvarnosti, dopuštajući da i nekoliko sekundi ostane u snovima:
- Promatranje slika - sa zatvorenim očima predstavite slike pred sobom, zavirite u njih, postupno prodirući u san;
- Pokreti fantoma - usredotočite se na fantom ruke ili noge, pokušajte ih pomaknuti, dosljedno povezujući druge dijelove tijela;
- slušanje - pokušajte čuti neki zvuk u glavi, koji će postupno postati jasniji.
Takve se metode koriste prije u praksi "odvajanja od tijela", kada osoba osjeća da je odvojen od svoje fizičke ljuske. Nezavisno, bez stručnih savjeta, bolje je ne činiti to. I ovdje, uz pomoć takvih metoda pokušati izazvati lucidan san je apsolutno siguran. Ali kako razumjeti da je došao?
Kako odrediti lucidan san?
Poznati istraživač lucidnih snova, američki psihofiziolog Stephen Laberge, razvio je cijeli sustav tehnika za prepoznavanje lucidnog sna:
- Potražite razlike u situaciji sna i slično stvarno mjesto;
- Provjerite možete li disati ako zatvorite usta i nos;
- Pokušajte se prisjetiti prethodne minute (u snu neće raditi);
- Gledajte u svoje ruke, gledajte ako se promijene;
- Obratite pozornost na to da li su obrisi ljudi i objekata zamagljeni;
- Pogledajte sat (koliko se brzo mijenja vrijeme);
- Pročitajte isti tekst nekoliko puta (u snu će se promijeniti).
Osim toga, možete pokušati uključiti logiku i provjeriti stvarnost onoga što se događa. Primjerice, ako osoba iznenada stekne natprirodne sposobnosti ili se nešto nestvarno dogodi u blizini, onda najvjerojatnije spava, iako je svijet pun iznenađenja.
Lucidni san pomaže iskusiti one senzacije koje nisu podložne stvarnosti. Iako je potrebno shvatiti što je stvarnost. Misli su materijalne i čovjek, zapravo, nije ograničen ni na što u njegovu životnom putu. Tako se lucidan san može smatrati nekom vrstom probe, prije osvajanja stvarnosti. Ali, za to, ne bi bilo štetno svladati svjesno disanje, što vam omogućuje da zadržite mirnoću u svakoj situaciji bez gubitka kontrole nad događajima.
