Prometne gužve svake godine postaju sve više. Posebno se povećavaju zimi u Moskvi i drugim većim gradovima. I znam u kakve se konstantne gnjavaže mogu pretvoriti džemovi.
Ovdje stojite u ovom prometnom zastoju, koji naizgled nema kraja. Struja se jedva kreće. Ovdje je varljiv kreten, brzina se povećava na 40, do 60 i ... Oštro kočenje, crveno svjetlo stražnjih svjetala ispred stojećeg automobila kuca u oči.
I opet ovo beskrajno stajanje. Prigušeni zvuk motora. Ponekad sprema radio ili omiljenu glazbu. Da, i ona smeta.
U mojoj glavi sve su misli samo: "dobro, kad će sve konačno ići?" Napeto očekivanje, nestrpljivost. Netko je ispred vas. Ljutnja, iritacija ... Ili pokušavate provaliti u sebe, ali vam nije dopušteno.
Ljutnja, tjeskoba.
Stalno dolaziš kući na živce, iscrpljen ... To se događa čak i zlo. A sutra se vratite na posao i stojite. Što ako vam kažem da postoji način da se gužve i vožnja automobila pretvore u izvor opuštanja i smirenosti, a ne kao izvor još jednog stresa?
Meditacija u automobilu pomoći će vam da vožnju pretvorite u izvor užitka. Smanjite stres u prometu. I naravno, pumpajući svoju svjesnost: ne svatko ima vremena i prilike da meditira satima kako bi dobio maksimalnu korist od meditacije. Ali možete se upustiti u svijest u prometnim gužvama, pumirati mir, koncentraciju, sposobnost da prihvatite i otpustite emocije umjesto da se tiho ljutite i gori nestrpljenjem.
Postoji takav stereotip da meditiranje znači sjediti u položaju lotosa, zatvoriti oči, fokusirati se na disanje. Ali u ovom članku želim raspršiti ovu zabludu i reći vam kako meditirati tijekom vožnje.
Da, dobro ste čuli! Naučit ćemo meditirati tijekom vožnje. Naposljetku, meditacija je vježba mnogo dublja od fiksnog sjedenja zatvorenih očiju. Možete meditirati dok vozite, dok hodate, tijekom dnevnih aktivnosti.
U ovom članku ću vam reći kako to učiniti.
Budite u kontaktu s pokretima.
Automobil za mnoge ljude je izvor stresa i napetosti. Sve ove beskrajne prometne gužve, u kojima ste nervozni i psovke, pretječu se u gustoj prometnoj struji. I pod utjecajem svega toga, dolazite kući razdraženi i još umorniji. Čini se da je automobil veliki blagoslov koji vam omogućuje da od točke A do točke B dođete brže i udobnije, ali u stvarnosti za mnoge od nas vožnja se pretvara u solidnu gnjavažu. I meditacija vam može pomoći da izbjegnete ovu gnjavažu.
Okrenimo se principima meditacije, koji će vam pomoći da se više opustite, budete u stanju kretati se, u dodiru sa svojim osjećajima i sa svojim automobilom i stoga ćete više uživati u vožnji!
I prva stvar koju treba započeti je sama vožnja. Odakle ide vaša pažnja kada vozite, na primjer, na autocesti. Mnogi to rade kao da su na stroju, stalno nešto zbunjeni. Ili još gore (i opasnije!), Govoreći telefonom. Takva apstrakcija od trenutka kada je stanje ovdje i sada samo može dovesti do hitnih situacija. I načelo meditacije je da ste u kontaktu s sadašnjim trenutkom i ne letite s mislima negdje drugdje.
Dakle, ako primijetite da vaš um pokušava pobjeći negdje daleko (u planovima za sutra ili brige o jučerašnjim događajima), mirno skrećete pozornost na ono što se događa ovdje i sada: kako vaš automobil ubrzava, kako rukuje hrapavost na cesti, kako se pretjeruje, kako vas netko preuzima, kako se ponašaju drugi sudionici prometnog toka (ne kažem da morate početi procjenjivati njihovu vožnju, ne, samo da biste bili što je moguće pažljiviji na ono što se događa) , To ne samo da će smanjiti vjerojatnost nesreće, nego će vam također pomoći da dobijete puno više užitka u procesu vožnje.
Obraćajući pažnju na glatko pomicanje kola upravljača pod vašim dlanovima, na tutnjavu motora i šuštanje guma na asfaltu, bez da ste to primijetili, uronite u opuštenije i meditativnije stanje. Budući da se bavite takvom neformalnom praksom meditacije, time crpite važne vještine kao što su koncentracija, pažnja, prihvaćanje, smirenost.
Automobil je marker svijesti. Primjećujem da kad sam opušten i usredotočen, jahanje mi daje mnogo više zadovoljstva. Osluškujem osjetljivije na ponašanje mog željeznog konja, ostvarujući suptilne nijanse vožnje. Ako se to ne dogodi, nisam pažljiv, u lošem sam kontaktu s vožnjom i cestom, pa moram usporiti i opustiti se.
Glazba u autu
Živimo u vremenu kada nam informacije prolaze s televizijskih ekrana, monitora, bilborda i radija u beskrajnom toku. Toliko smo navikli na takvo obilje informacija da se jednostavno počinjemo bojati biti sami sa sobom. Kao rezultat toga, bivajući u tišini, počinjemo doživljavati tjeskobu i strah.
Stoga nastojimo što prije prekinuti tišinu: uključiti glazbu ili se početi ponašati provokativno na putu kako bi nekako stimulirali naše receptore, izazvali adrenalin. Ali to ne dovodi do opuštanja. Ne morate u potpunosti napustiti radio u automobilu, ali vrijedi se pridržavati određene ravnoteže: na primjer, slušati glazbu u prometnoj gužvi, a brzinom ići u tišini.
Kako pretvoriti prometne gužve u izvor opuštanja
Za većinu ljudi prometne gužve su beskrajni izvor iritacije. Misli dolaze "dobro, kada će se to završiti?", Stisnete upravljač sa svom snagom, vaša noga se slomi kako bi pritisnuli plin i odvezli se što je prije moguće, ali automobili ispred nas se jedva kreću. Ovo mi je vrlo poznato. Nekoliko sati takvog napetog "trzaja" - i vi dođete kući u stanju stisnutog limuna: nervozni i napeti. No, postoji način da vožnja u prometnim gužvama postane izvor opuštanja i način za osvješćivanje.
Što možete učiniti za ovo?
Meditirajte u prometu
Usmjerite pozornost na svoje tijelo. Oči ne moraju zatvarati, dio pozornosti i dalje ostaje na cesti. Ali drugi dio ove pozornosti je kako skenirate svoje tijelo. Budite svjesni koji dijelovi tijela su napeti. Najčešće su to ramena i lice.
Opazujući napetost, uz blagi izdisaj, opustite ovo područje, oslobađajući napetost. Primijetite kako padaju ramena, čelični rukohvat, s kojim ste stisnuli volan, slabi, opuštaju se mišići lica i nabori su izglađeni.
Možda ćete u ovom trenutku željeti želju da se ovaj prometni zastoj završi. Ako je tako, uočite kako se ta želja manifestira u tijelu i umu. Možda naprezanje ruku ili nogu. Možda vam se sjeti na umu: "Hajde, hajde, idemo!" I opet, s blagim izdisanjem, oslobodite ove manifestacije želje u vašem umu i tijelu, ostajući ovdje i sada. Nigdje polako. Uostalom, iz vaše cijevi napona neće ići brže.
Upozorenje! Samo slijedite cestu. I također pazite da ne zaspite. Osobno to mogu prakticirati bez zaspanja. Ali mnogi ljudi mogu spavati. U ovom slučaju, bolje je odgoditi ovu praksu.
Ponašanje na cesti
Točna i etička vožnja ključ je ne samo za vaš mir uma, već i za mir svih ostalih sudionika u prometu oko vas. Sve ove reznice, žureći stroj ispred vas sa signalom ili pokušavajući nekoga naučiti lekciju, usporavajući pred njim, samo dodaju iritaciju i nervozu na putu i svakako ne pridonose miru. Stoga, ako želite više užitka u vožnji, pokušajte s drugim vozačima postupati s strpljenjem i razumijevanjem.
Želim vam svima ugodnu i sigurnu vožnju!
