Kako možete vidjeti dobro u okolini, ako je to postalo loše u srcu? Ne želim se smiješiti, dnevne radosne sitnice idu nezapaženo. Tlačenje raste, a sve je manje snage za borbu. Ali što ako duhovna tuga nije dijagnoza, već simptom? Što ako se njezin dolazak smatra pozitivnim, može se riješiti nečeg težeg? Je li to istina i kako se nositi sa stalnom tugom - u ovom članku.
Može li mentalna bol biti korisna
Paradoksalno, može zvučati, ali može. Ako zub naglo počne boljeti, pacijent odlazi liječiti ga, kako ne bi izgubio u budućnosti. Ako glavobolja boli - to je razlog da odete kod neurologa, da spriječite razvoj nešto ozbiljnijeg. Uz negativne emocije, sve je potpuno isto. Oni zahtijevaju promjene koje će pomoći u sprečavanju depresije, mentalnih poremećaja, čak i samoubilačkih sklonosti. Općenito, težina duše ukazuje na potrebu za:
- preispitati cijeli svoj život i njegove odvojene faze, posebice sadašnju;
- odlučiti o promjenama koje su odgođene dulje vrijeme;
- smanjiti brzinu, tempo rada;
- bavite se kaosom u glavi, srcu, duši;
- obratite pozornost na svoja iskustva, naučite posvetiti vrijeme ne samo drugima, nego i sebi;
- odmorite se od gužve i užurbanosti;
- uzmite život u svoje ruke, bez prenošenja odgovornosti za to;
- pronaći ljude istomišljenika, riješiti se usamljenosti.
Ako je tuga samo simptom, vrijeme je da počnemo liječiti cijelu dijagnozu. Kako to učiniti?
Što učiniti kad je duša loša
Izbjegavajte izolaciju
Najgora stvar koja se može učiniti s unutarnjim osjećajima je zatvoriti se s cijelog svijeta. To je posebno akutno u tri područja:
- komunikacija s prijateljima, rodbinom;
- hobi, zanimljiv odmor;
- vanjsko izražavanje emocija.
Zašto je bolje ne lišiti se tih triju stvari?
Razgovor s rodbinom pomaže da se osjeća podrška i briga koju je potrebna frustriranoj osobi. Osim toga, rodbina i dobri prijatelji često daju praktične savjete. To su ljudi koji ne moraju dvaput tražiti pomoć, jer će oni od ljubavi pomoći nezainteresirano. Čak i ako se čini da je problem nerješiv, oni će spremno biti tamo, neće odustati u teškim vremenima.
Omiljene aktivnosti, interesi odvlače pažnju od teških misli. Otjeraju negativne misli, prisiljavajući pustiti pozitivne u dušu, dati radosne trenutke. Sve to ima pozitivan učinak na moral.
Izražavanje nagomilanih osjećaja je način da se oslobodite negativnog, da uklonite težak teret. Bez ispuštanja emocija, dolazi do pogoršanja koje se ubrzano razvija. Osoba ne samo da se ne može riješiti onoga što ga muči iznutra, već se i počinje akumulirati, udvostručiti sve. Kako bi se izbjegle komplikacije, bolje je ne zaboraviti ispustiti nepotrebna iskustva.
Izrazite emocije u kreativnosti
Postoji teorija da su najbolja remek-djela stvorena od strane kreatora upravo u trenutku kada doživljavaju teško razdoblje. Ako postoji čežnja, ovo je sjajan način da se testira ovaj koncept. S jedne strane, takve studije vam omogućuju da otvorite, s druge strane, da se ne fokusirate na problem, nego da ga odvratite. Da biste smanjili bol, možete:
- pišu pjesme, prozu, drame;
- crtanje slika;
- izmišljati pjesme, skladati glazbene kompozicije;
- staviti koreografske brojeve;
- pravite male filmove, isječke;
- radi ručni rad;
- izmisliti nešto, zamotati;
- potražite se u skulpturi, arhitekturi.
Usmjeravanje energije u kreativni tok dobra je ideja. Takva odluka sasvim je sposobna dati novo značenje životu, dobro raspoloženje, poticaj za buđenje ujutro.
Prijavite se na stručnjaka
Nema pojma što dalje sa svojim životom? Žalost nastavlja ugnjetavati, otežavati se svaki dan? Tada je vrijeme da posjetite ured psihologa, a još bolje - psihoterapeuta. Ovi psiholozi pomoći će:
- pronađite sebe, saznajte više o istinskim željama;
- postaviti određene ciljeve;
- promijeniti neke osobine - nesigurnost, otuđenje, prevladati lijenost, na primjer;
- pronaći svoj vlastiti put samospoznaje;
- identificirati glavni uzrok problema;
- suočiti se sa strahovima, depresijama;
- otvoriti se, naučiti izraziti svoje emocije, komunicirati s drugima.
Ako ozbiljnost unutar preše previše teško, psihoterapeut će propisati odgovarajuće lijekove - sedative, antidepresivi. Upravo na recepciji takav liječnik ima stvarnu šansu da pronađe istomišljenike zahvaljujući grupnim sastancima. Također, takav stručnjak održat će razgovor s rodbinom, reći im kako reagirati na moral pacijenta.
Uronite u djetinjstvo
Što može olakšati tugu nego dječja zabava? Za mnoge je djetinjstvo svijet bajki i magije, gdje uvijek postoji mnogo zanimljivih stvari. Nema odgovornosti, briga, život se čini tako lakim, nevjerojatnim, bogatim čuda i nepoznatim. Nitko još nije izmislio vremenski stroj, ali sasvim je moguće postati dijete sat ili dva. Za to postoji nekoliko opcija:
- vožnja na ljuljačkama, vožnja;
- puhati mjehurići, papirnati brodovi kroz lokve;
- okupajte se s bujnom pjenom;
- kupiti bombone od pamuka;
- čitati bajke;
- klizite niz snijeg na sanjkama;
- sastavite slagalicu ili dizajnera;
- pjevaju dječju pjesmu;
- vidi dobar crtić;
- učiniti lice slikanje na lice.
Dobro rješenje bilo bi i gledanje dječjih fotografija u obiteljskom krugu. Sjećanja iz djetinjstva daju toplinu, radost. I netko će se, vjerojatno, sjećati starog, davno zaboravljenog sna, pokušat će ga ispuniti. Ako postoji posebno mjesto gdje je osoba voljela provoditi vrijeme kao dijete, zašto ga onda ne posjetiti? Pozitivne emocije koje su rezultat su najbolji lijekovi za unutarnju bol.
Zaljubite se
Ljubav je nadahnjujući osjećaj koji čini da čovjek oživi. Ali budući da je to gubljenje vremena za borbu sa srcem, nemoguće je prisiliti se da osjetite taj osjećaj prema bilo kome. Srećom, osjećaj "leptira u želucu" pojavljuje se ne samo iz čovjekove ljubavi. Također se možete zaljubiti u:
- rad;
- hobi;
- volontiranje ili druge manifestacije dobrote;
- priroda;
- umjetnost - iu djelovanju iu rezultatima;
- duhovna ili moralna sloboda;
- život općenito.
Ako objekt za očitovanje osjećaja nije ni na koji način, onda će jedan od već opisanih savjeta pomoći - posavjetovati se s liječnikom. Psihoterapeut će vam reći gdje ćete usmjeriti svoje osjećaje. Oni će također pomoći da se osigura da postoji toliko mnogo dobrih iskustava koja će potisnuti sve negativne.
Preživjeti pozitivne emocije drugih ljudi
Pokazalo se da je još jedna mogućnost da postanete druga osoba još nekoliko sati. Kako osobno osjetiti iskustva vanjske osobe? U tu svrhu ove opcije:
- pročitajte zanimljivu knjigu, slijedite osjećaje glavnih likova;
- gledajte film svog omiljenog žanra, gledajte duhovna stanja glumaca;
- posjetiti kazalište, prožeto poviješću;
- prijavite se za satove glume, pokušajte s ulogom;
- dijelite radost s prijateljima;
- prolaznicima pružiti ugodne emocije, primjerice, podijeliti cvijeće, balone. Tada uživajte u njihovoj reakciji.
Ako se želite izvući iz depresije, prvo morate iskusiti tuđu radost, neka bude. Na kraju, nije važno gdje se može izvući razlog za pozitivan. Usput, možete uzeti test za depresiju na našoj web stranici.
Kada postane loše u srcu, bolje je potražiti istomišljenike koji se mogu otvoriti. To je razlog da počnete tražiti sebe, svoje mjesto u životu, poziv. Ostanak jedan na jedan s teretom naših problema je opasno rješenje koje pogoršava stanje, udaljavajući ga od oporavka. Unutarnja bol bit će jak kontrast za dobre emocije koje će izgledati još uzvišenije, ugodnije.
