Različiti načini rada sa svjesnom i podsvijesti danas dobivaju na popularnosti.
Uz pomoć praksi kao što su hipnoza, vizualizacija, meditacija, možete pridonijeti najbržem uspjehu u različitim područjima ljudskog života.
Jedan od zajedničkih tehničar koji surađuje s osobom na svjesnoj i podsvjesnoj razini razmatra se samo-hipnoza, tj. uvođenje u poseban hipnotički trans bez sudjelovanja druge osobe.
Budući da je u takvom stanju, osoba sebi daje razne naredbe i instalacije potrebne za promjenu svijesti odgovorne za jedan ili drugi životni aspekt.
Međutim, da bi se postigao uspjeh, potrebno je pravilno primijeniti tehniku, uzeti u obzir različite nijanse koje ova praksa podrazumijeva.
Opće informacije
Samohipnoza se smatra djelovanjem usmjerenim na uranjanje osobe u posebno stanje hipnotičkog transa, u kojem postaje moguće rad sa sviješću i podsvijesti uz pomoć posebnih naredbi i instalacija.
Korištenje ovih naredbi naziva se samo-hipnoza.
Uz pomoć samo-hipnoze koju je napravila osoba koja je u stanju hipnoze, možete reprogramirati ljudsku svijest, kvalitativno mijenja određene aspekte njegova života.
Praktičnost ove prakse je da osoba ne želi tražiti pomoć kako bi postigla željeni rezultat, tehniku može koristiti samostalno, bez sudjelovanja drugih osoba.
U ovom slučaju, praksa je potpuno sigurna, međutim, da bi se dobio očekivani učinak, mora se provesti uzimajući u obzir različita pravila i nijanse.
Za što se koristi?
Vjeruje se da je to život osobe imati veliku instalacijuugrađen u um i podsvijest čovjeka.
Svjesnost uključuje sve informacije koje pojedinac koristi svakodnevno, podsvijest sadrži mnogo veću količinu informacija koje je osoba primila, ali se ne koristi u svakodnevnom životu (na primjer, pjesma naučena u ranom djetinjstvu koja čini se da je već zaboravio, zapravo, nije zaboravljen, samo je ta informacija u dubinama podsvijesti).
Tehnika uranjanja u samo-hipnozu omogućuje vam da radite s postavkama i svijesti i podsvijesti, i postići rezultate u različitim područjima životakao što su:
- otpornost na stresne situacije;
- obnavljanje i promicanje zdravlja, uklanjanje problema u radu pojedinih organa;
- normalizacija sna i odmora;
- liječenje depresije;
- uklanjanje strahova koji sprečavaju osobu da se u potpunosti razvije u profesionalnim ili drugim područjima života;
- liječenje neuroloških poremećaja;
- uklanjanje loših navika;
- normalizacija tjelesne težine promjenom prehrambenih navika uma;
- normalizacija emocionalnog stanja nakon teškog gubitka;
- razvoj samopouzdanja;
- uklanjanje međuljudskih problema;
- razvoj intelektualnih sposobnosti, pamćenja, intuicije;
- razvoj kreativnih sposobnosti;
- mijenjanje načina razmišljanja, oslobađanje od negativnih misli;
- svjesnost vlastite svrhe i smisla života.
Značajke Ericksonovskog samohipnoze
Glavna razlika između Ericksonove samohipnoze i klasične tehnike je ta ne nude nove instalacijeOn radi s informacijama koje su već ugrađene u njegov um i podsvijest.
Klasična samo-hipnoza uključuje uvođenje u ta područja potpuno nove ekipe, ponašanjanije osobit ovom pojedincu. Stoga je Ericksonova tehnika samohipnoze najneophodnija.
Da bi se postiglo hipnotičko stanje, osoba se treba opustiti u udobnom položaju, a zatim se pobliže pogledati prethodno pripremljenu sliku, To može biti reprodukcija slike umjetnika, raznih fotografija, vlastitih crteža.
Potrebno je pogledati sliku što je dulje moguće kako bi osoba mogla najsigurnije zapamtiti sve najsitnije detalje slike.
Nakon toga zatvara oči i mentalno zamišlja tu sliku. Jednom kada je moguće postići najjasniju moguću vizualizaciju, čovjek mentalno mijenja sliku, eliminira nepotrebne, po njegovom mišljenju, detalje, privlači nove.
Kroz ovaj proces pojavit će se ljudska svijest nove misli, ideje, slikekoju on ne smije gurnuti u stranu, nego prihvatiti.
To će omogućiti osobi da odredi svoje prave želje, da razumije put kojim bi se trebao kretati kako bi promijenite svoj život na pozitivan način.
Kako hipnotizirati sebe?
Kako ući u hipnozu?
Da bi se stavovi i zapovijedi potrebne osobi uvjerili u njegovu svijest, on mora ući u stanje transa.
Može se raditi samostalno u nekoliko faza:
- Određivanje postojećeg problema, njegovo usvajanje, određivanje rezultatašto osoba očekuje da će primiti kao rezultat prakticiranja samohipnoze (to jest, određivanja konačnog, željenog rezultata).
- Potpuno opuštanjei fizički i emocionalno. Osoba bi trebala biti potpuno sama, važno je usvojiti najudobniji položaj za svoje tijelo (sjedenje ili ležanje, kako bi svi mišići bili što opušteniji), kako bi se zaštitili od vanjske buke i drugih podražaja. Važno je potpuno se smiriti, jer će tjeskoba i uzbuđenje samo ometati. Morate odagnati sve negativne misli i iskustva iz sebe i usredotočiti se samo na sadašnji trenutak.
- Mentalni izgovor uvodnih frazakoji vam omogućuju da opustite svoje tijelo i oslobodite um od stranih misli (potpuno sam opuštena, kapci su mi teški, osjećam udobnost i sigurnost, moje tijelo postaje svjetlo, osjećam mir i tišinu, čujem samo svoj glas, vjerujem samo njemu, dah. postaje miran i odmjeren, ne osjećam svoje tijelo, sada osjećam samo svoj unutarnji glas i samo ga slušam). Takve fraze je potrebno ponavljati sve dok osoba u njih ne vjeruje.
- Faza samo-sugestijeu kojoj osoba mentalno govori o ciljevima koje želi postići pomoću samohipnoze.
Te ciljeve treba izgovoriti mnogo puta, ne u budućem vremenu, nego u sadašnjosti, kao da je željena situacija već stigla.
- Završna faza - izlazak iz transa.
Način provedbe terapijskog programa
Tehnika uključuje nekoliko osnovnih koraka.
Prije svega, to je izbor postojećeg problema, definicija životni aspekt koji osoba želi promijeniti.
Jednom kada je problem identificiran, potrebno je razviti scenarij prakse, posebice, unaprijed pripremiti izraze koje će osoba izreći za ulazak u stanje transa. Također je važno jasno naglasiti zamislite željeni cilj.
Važno je odabrati pravu formulu ili sliku prijedloga. Ako je osoba sklon maštovitom razmišljanju, zamislit će različite slike koje će se postupno mijenjati od postojećeg problema. kada je to već dopušteno.
Neki ljudi imaju razvijenije razmišljanje o boji, pa će svaka faza biti označena određenom bojom.
Na primjer: čovjek pati od kožnih bolesti. U tom slučaju, on će morati predstaviti inicijalno pogođenu kožu, zatim mentalno vidjeti kako se postupno ažurira, čisti na staničnoj razini, i na kraju - sliku savršeno zdrave kože.
Ako postoji česta glavobolja, možete mentalno pogledati unutar lubanje, koja je izvorno bila obojana crnom bojom, ali s vremenom postaje svjetlija, što znači da se bolest povlači.
Pravila za izradu formula za samohipnozu
Izrazi i stavovi koje će osoba koristiti tijekom postupka moraju biti u skladu s određenim pravilima:
- Apel za sebe, Sve fraze i misli trebaju započeti riječju I, to znači da osoba u stanju hipnoze prihvaća ovu instalaciju, ne smatrajući je nečim stranim i neuobičajenim za njega.
- Vremensko ograničenje. Formula bi trebala imati oblik rečenice u sadašnjem vremenu. Uporaba fraza u budućem ili prošlom vremenu, kao i korištenje neizvjesnih vremenskih okvira je neprihvatljiva.
Čovjek zamišlja da je željeni rezultat već stigao.
- odobrenje, Sve fraze su potvrdne, ne sadrže upitne intonacije. Istodobno, te se izjave trebaju izgovarati ujednačenom, mirnom, ali čvrstom glasu. Samo u tom slučaju mogu biti prihvaćene od strane svijesti.
- prihvatljivost, Svaka instalacija mora biti u skladu s unutarnjim načelima osobe, a ne proturječiti njegovim vrijednostima i uvjerenjima. To jest, neprihvatljivo je fundamentalno mijenjati ljudsku svijest, jer to može negativno utjecati na njegovu psihu.
- postepenost, Sve promjene, osobito kada dođe do ozbiljnog problema, trebale bi se odvijati postupno. Na primjer, u jednoj sesiji samohipnoze nemoguće je potpuno odustati od loših navika, razviti potpuno novi način života. Broj sjednica ovisi o samom problemu i njegovoj ozbiljnosti.
Izlazno stanje
Završna i vrlo važna faza ove prakse - ispravan izlaz iz stanja hipnotičkog transa, Trajanje tog razdoblja može varirati od nekoliko minuta do 1 sata, sve ovisi o stupnju osjetljivosti ljudskog tijela na hipnozu.
Da biste pravilno dovršili postupak, morate mentalno narediti sebi da se probudite uz pomoć svog unutarnjeg glasa. U tom slučaju, intonacija bi trebala biti što čvršća i mirnija.
Početnici su daleko od toga da se odmah uspiju dovesti u normalno, prirodno stanje. U ovom slučaju, tim mora nekoliko puta zvučati u glavi.
Isprva možda osjećaj slabosti i pospanosti nakon zahvata (u ovom slučaju, ne morate se odupirati želji za dremežom, jer je to prirodna obrambena reakcija tijela nakon stanja transa), međutim, vremenom će se ti neugodni osjećaji postupno smanjivati i osoba će odmoran i snažan.
Samo hipnoza - prilično komplicirana procedura, stoga ne čudi da početnik ne uspije uvijek postići pozitivan rezultat prvi put. To je normalno.
Tijekom vremena, potrebne navike i vještinešto znači da će samohipnoza postati sve učinkovitija.
Važno je da se ne zaustavi, već da se razviju potrebne vještine, uz poštivanje svih potrebnih pravila. Samo u ovom slučaju, postizanje visoke kvalitete novi rezultati i uspjeh u određenim područjima života.
Što je samohipnoza i zašto je potrebna? Saznajte više o tome iz videozapisa:
