Sreća je cilj našeg života. Ali često stanje sreće izmiče, a svi savjeti "boduju", "budu pozitivni" ili "opuštaju", izazivaju samo iritaciju. Život je izgubio svijetle boje, a loše raspoloženje postalo je svakodnevno? Zabrinute misli se ne opuštaju ni na trenutak? Prestanite frustrirati. Uhvatite 8 dnevnih savjeta o tome kako naučiti živjeti. Dajte im 5-10 minuta svaki dan da se osjećaju sretnije.
Naravno, želja da se jednostavno živi ne podrazumijeva stanje povrća u primitivnoj verziji ili konstrukciju postojanja lijenog kulta. Ali kako se riješiti univerzalnih problema, gdje je lakše usredotočiti se na vlastitu sreću. Uostalom, samo pokušavajući, shvatit ćete da vi niste uspjeli.
Ako je potrebno manje od 2 minute, učinite to odmah.
Mnogi ljudi znaju kako nam nedovršene vampirske poslove isisavaju energiju. Nedovršene sitnice nisu toliko kritične, ali to je samo na prvi pogled.
Neoprana čaša, neobrađena postelja, nedovršena popravka - sve te stvari, nagomilane, pretvaraju život u kaos. Problemi u kućanstvu imaju mogućnost puzanja od kuće do ureda. Kao rezultat toga, mail je ispunjen slovima, dokumenti nisu tiskani, a kolege čekaju tjednima da odgovore na njihove zahtjeve. Tako trivijalnost utječe na osobni učinak.
Zaključak. Zahvaljujući pravilu "2 minute" pretvorit ćete trenutni trenutak u svog saveznika. Samo to učini odmah.
Ne koncentrirajte se na stvari koje ne možete kontrolirati.
U svojim treninzima, Tony Robbins kaže da je 80% ljudi usredotočeno na stvari koje se ne mogu kontrolirati.
Što ne možemo kontrolirati? Vrijeme i mišljenja ljudi, globalna ekonomska kriza, napredak, promjene u ritmu života i obilježja njihovih tijela. Što možemo kontrolirati? Njihove reakcije na negativne stavove, netaktične izjave i grubost, njihove prihode i troškove, vrijeme provedeno u društvenim mrežama i količinu kalorija i koraka koje su poduzeli tijekom dana proveli su na stvarno korisnim knjigama. Iako, da budem iskren, mi sami ne možemo uvijek kontrolirati.
Zaključak. Želja za kontrolom svega je izvor naše vječne patnje. Bolje je prestati se boriti i uživati u životu kakav jest.
Pročitajte priče o uspjehu i neuspjehu
Kada vidimo glumce i redatelje na crvenom tepihu ili dobitnike Nobelove nagrade, čini se da su rođeni tako smiješno i samouvjereno.
Slavne osobe i poznati poslovni ljudi danas rado dijele povijest svog trnovitog puta. Održavaju predavanja, pišu knjige, daju intervjue poslovnim publikacijama i provode treninge. Glavna ideja većine poruka: bogatstvo i slava ne padaju s neba. Da biste dostigli visine, morate učiti, obrađivati i riskirati. Osim toga, postoje mnoge druge korisne misli u knjigama o zamršenosti poslovanja i odnosa s ljudima.
Zaključak. Usredotočiti se samo na loše ili potpuno ignorirati negativne trenutke je gubitnička pozicija. U svemu vam treba ravnoteža. Za svaki slučaj vrijedi napraviti popis pitanja na temu "što je to" i "što nije" i tek onda donositi zaključke za sebe.
Nemojte misliti misli umjesto drugih ljudi i ne generalizirati.
Šetaš ulicom i lijep mladić te je gledao "nekako ne tako". Prvo, razmišljamo o tome "mislio je da nisam obučen u modu", onda smo saželi "dobro, da, svi zgodni muškarci su narcisoidni egoisti." Sve raspoloženje je uništeno. Ne s njim, nego s tobom.
Ako je osoba dobro upoznata s vama, samo se odlučite i otkrijte situaciju s pitanjima: "Što ste mislili", "možete li se izraziti preciznije" ili "jesam li vas ispravno razumio (la)". Ponekad je ugodnije da netko drugi objasni situaciju nego da se zapita o vašem nezadovoljnom licu. Ako vam je osoba nepoznata - pomirite se: njegove misli su daleko od vaše osobe i on se isključivo bavi vlastitim problemima.
Zaključak. Mnogo je zanimljivije pronaći obrasce u ponašanju ljudi i donijeti vlastite zaključke.
Ne gubite svoj život u suzbijanju bijesa
Jedna minuta ljutnje smanjuje imunitet za 1 sat. A ako je takva snažna emocija, bolje je bolje je upoznati.
Ljutnja je potrebna u svakodnevnom životu. Moramo naučiti kako ga pratiti i ispravno ga transformirati. Ako pretvorimo ljutnju u uvredu, u krivnju, agresiju ili unutarnja iskustva - emocija će postati destruktivna. U ovom slučaju, ljutnja ne izlazi, akumulira preljeve. Bah! Eksplozija, svađa, bijes, depresija, gubitak komunikacije s onima koje njegujete. Pozitivni aspekt gnjeva očituje se kada je njegova energija usmjerena na rješavanje situacije. Tada se bijes može nazvati sportskim ili kockarskim.
Zaključak. Ljutnja je neutralna, u kojem ćete ga smjeru usmjeriti, vaša emocija će dobiti takvu boju.
Napravite popis zahvalnosti
Nedavno je postalo moderno kriviti roditelje za njihove neuspjehe. O dječjim sukobima, ogorčenosti i nedovršenoj ljubavi raspravlja se u emisiji iu člancima. Vrijeme je za razmišljanje o tome što možemo biti zahvalni roditeljima i životu.
Ako je teško napisati knjigu zahvale, počnite s 5 bodova. Uzmite mali komad papira i napišite sve što vam padne na pamet. Stavite papir u novčanik ili bilježnicu i čitajte svaki dan. Nakon nekoliko dana ove prakse, vjerojatno ćete željeti popuniti popis s nekoliko točaka. Onda vam treba veći list. Jedna od najvažnijih navika koja nas može učiniti sretnijim postupno će se razvijati - voditi dnevnik zahvalnosti. Svaki put, izražavajući zahvalnost, pokušajte se mentalno zadržati u ovoj senzaciji i pratiti svoje emocije.
Zaključak. Kažite "hvala" svaki dan i obratite pažnju na sitnice koje vas uče da budete malo sretniji i mudriji.
Razmislite o svom načinu meditacije.
Meditacija je način opuštanja mišića mozga i samo uzimanje daha. To prakticiraju mnogi ljudi koji se nazivaju uspješnima.
Meditacija pomaže u rješavanju stresa, poboljšanju koncentracije u praksi ili određenom trenutku. Kako to ona radi? Na prvom mjestu - pomaže u zaustavljanju stalnog rada misli. Ako je ranije osoba s ponosom mogla izjaviti: "Ne mogu a da ne mislim," onda je to danas prilično nedostatak. Stalna "bijela buka" u mozgu i svijest uzima puno energije, ne dopušta da zaspite i razumiju što želite u životu. Meditacija je dobra jer za nju ne postoje strogi zakoni. Ona je u stanju riješiti vaše osobne probleme. Možete meditirati bilo gdje: u krevetu odmah nakon buđenja ili prije spavanja, na traci za trčanje, dok šetate parkom, dok se kupate u kupaonici. Dobro ste - to znači da je meditacija bila uspješna.
Zaključak. Meditacija se može naučiti samostalno. Pomoći onima koji žele imati korisne aplikacije za pametne telefone.
Nemojte započeti komplicirane slučajeve dok ne shvatite jednostavne.
To je kao u matematici - dok ne naučite podjelu u stupcu, ne možete ovladati integralima.
Nažalost, u školi nas uče pisati i računati, ali ne govorimo o odnosu prema poslu ili u obitelji, ne posvećujemo se suptilnostima mentalnog mučenja i sumnje. Stoga, često ne znamo kamo početi i prijetiti previše složenim stvarima. Sanjamo izgraditi snažnu obitelj i ne znamo uspostaviti jednostavan dijalog, sanjamo vlastiti posao, ali nismo spremni potrošiti ni peni na dodatnu obuku, težimo visokim plaćama i ne možemo kontrolirati svoje troškove.
Vijeće. Još uvijek vjerujete u vrtoglavi uspjeh i iznenadnu sreću? Pročitajte priče ljudi koji su osvojili veliki iznos u lutriji. Ili, još jednom, udari u traku za pretraživanje imena glumaca koji su postali poznati u djetinjstvu. Možda će stvarne priče pomoći u ispravljanju vlastitih snova.
