Ovaj je članak namijenjen da odgovori na pitanje. kako prestati pušiti zauvijek, Zašto baš zauvijek? Budući da najveći problem kod prestanka pušenja, kao što to zna većina pušača, nije proces „prestanka pušenja“, već potreba da se kasnije ne puši.
Ne želim se činiti neskromnim ili previše drzakim, ali onda što će se dalje raspravljati, možda najučinkovitiji način prestanka pušenja, jer utječe na osnove vaše osobnosti, zbog onoga što pušite, u sljedeća 4 članka ćemo raspravljati o tome.
Mnogi koji su u stanju izdržati prve tjedne bez cigareta, ali ne mogu svi prestati pušiti nakon prestanka pušenja. Događa se stres, naporno čekanje, problemi u životu, piće u tvrtki za pušenje.
Zašto se vraćamo pušenju nakon prestanka pušenja?
Mozak pamti da je uvijek pomagao u takvim situacijama. Kada ste nervozni ili dosadni ili ne znate gdje se staviti tijekom opće zabave i kako popuniti stanke u razgovoru. U takvim je trenucima uvijek spašavao paket. Ti to znaš, i ovdje se opet vučeš prema njoj, i svi tvoji napori i pokušaji da odustanete odlaze u smar.
Netko bi mogao pomisliti da je pronašao kompromis u pušenju - prestao je puhati na čoporu dnevno i sada puši samo na blagdane. Vjerujem da je "kontrolirano pušenje" glupost.
Dakle, što nas opet tjera da uzmemo cigaretu, kada se čini da je sve, što je već pretrpjelo, shvatilo namjeru razbiti začaranu ovisnost? Siguran sam da većina ljudi nije svjesna stvarnih razloga za povratak pušenju, ne mogu razumjeti što trebaju učiniti da ne bi osjetili žudnju za nikotinom nakon što je napuste.
U međuvremenu, odgovor na ovo pitanje je užasno jednostavan i očigledan, i način prestanka pušenja zauvijek, je tako banalno u svom tekstu da ćete biti iznenađeni da znate da iza njega nema znanosti ili patentirane tehnologije.
Osjećam veliko iznenađenje kada sam se spotaknuo o nerazumijevanje ove očite stvari među pušačima koji pokušavaju na desetine modernih načina da se riješe ovisnosti i sve bez uspjeha. Uostalom, prava odluka leži pod njihovim nosom, u sebi, ali svi idu okolo i ne primjećuju!
Zapravo će se o tome raspravljati u članku. Reći ću vam što trebate učiniti da prestanete pušiti i ne osjećate potrebu za nikotinskim štapićima nakon toga. Ključna riječ ovdje je “ne osjećam potrebu”, nećete se morati odupirati i držati se u ruci, jednostavno nećete htjeti pustiti dim u neko vrijeme.
Kad sam napisao ovaj članak, ispostavilo se da je veliki, pa sam ga podijelila na 4 tematska dijela. Ako namjeravate prestati pušiti zauvijek, preporučujem vam da posvetite vrijeme čitanju svih članaka iz serije. Uostalom, radi se o vašem zdravlju i siguran sam da će vam ovdje iznesene istine pomoći da prestanete pušiti, jer su mi pomogli. Zato nemojte biti lijeni i čitajte do kraja.
Neka ono o čemu govorim nije najviše jednostavan način zauvijek prestati pušiti, ali najučinkovitiji i najučinkovitiji.
Pušenje duhana kao svakodnevni ritual
Nemojte misliti da pokušavam prepričati tuđe iskustvo. Pušio sam oko 6 godina, oko čašice i pol dana. Cigarete su za mene bile ne samo pristupačan lijek, nego, kao što sam već rekao, čarobni štapić koji postoji kod mene u bilo kojoj situaciji, bez obzira gdje se nalazim.
Na svakom sastanku, u svakom razgovoru, u svim nevoljama, uvijek sam mogao odvlačiti pažnju i zamišljeno povući. Nakon što sam završio slučaj, imao sam priliku malo se nagraditi i otići na duhan s osjećajem postignuća. Duhan me je spasio u satima čekanja: umjesto da se uznemiravam, bilo je moguće izaći na zrak i odvući se. Pa, na poslu, čini se, sam Bog je naredio da trči u sobu za pušenje svaki sat.
Ukratko, pušenje duhana za mene je postalo više nego navika, cijela ideologija, sustav rituala i nagrada. I na pomisao da ću se morati rastati s njima, strah me je posjetio.
U redu, prestani, ali kako onda ne pušiti? Što ću raditi na stajalištima, kada duže vrijeme nema autobusa, što ću slaviti s dovršenim radom, kako ću se smiriti u minutama stresa?
Istina nije negdje blizu, ali vrlo blizu
Ali onda sam shvatio jednu jednostavnu stvar da budem ružna. Isprva, jednostavno intuitivno, u glavi nisam imao gotovu formulu, ali već sam nešto shvatio. Onda sam odustao. Cigarete sam privukao samo prvih nekoliko tjedana, dva ili tri. Ali onda, što god se dogodilo, u kakvom sam pušačkom društvu bio, u kakvom god stanju bio, nisam morao pokupiti čopor, stavio filter u usta i povukao.
I nakon otprilike dvije godine, tijekom kojih sam gledao svoje prijatelje koji su otišli, pate bez duhana, a neki od njih mu se opet vraćaju, (a ja sam bio nevjerojatno sretan što nisam pušio i uopće me nije vukao). princip koji mi je pomogao nositi se s ovisnošću. U početku sam ga nesvjesno i instinktivno slijedio, i samo mi je vrijeme pomoglo da ga shvatim i stavim u riječi. Ovo načelo je donekle uopćeno, ali ja, bez pretjerivanja, vjerujem da je to jedini način da se zauvijek prestane pušiti.
Dakle, ova se metoda sastoji u sljedećem: treba se boriti ne sa samom ovisnošću, već s razlozima koji su prouzročili ovu ovisnost. I tek tada možete se nositi s bilo kojom lošom navikom bez mnogo otpora. Ovaj je princip usmjeren na suzbijanje uzroka, a ne na učinak, zbog čega je i učinkovit.
Istina, stvar je očigledna! Ali, u međuvremenu, zbunjen sam kad vidim oglas za anti-nikotinske flastere ili gume za žvakanje, koje navodno pomažu u odustajanju, jer ublažavaju nikotinsku glad. I ljudi ih koriste u uvjerenju da će to pomoći da prestanete, a onda se pitaju zašto ponovno počinju. Da li se flasteri i pilule mogu nositi s uzrokom pušenja?
Fizička i psihološka ovisnost
Pogrešno je pretpostaviti da je fiziološka ovisnost o nikotinu razlog zašto pušimo. Da, nesumnjivo, ovo je jedan od razloga pušenja, ali samo jedan od njih je daleko od najznačajnijeg (dobro, bitno je ako pušite 40 godina, a sindrom povlačenja izaziva teške patnje i zdravstvene probleme - ali nadam se da ste više svjesno i neće donijeti ovo i prestati pušiti sada, prije nego što bude prekasno)!
Postoje dvije vrste ovisnosti - to je fiziološka, koju sam spomenuo i psihološku. Prvi je izravno povezan s fiziološkim mehanizmima ovisnosti o lijeku: nikotin je “ugrađen” u metaboličke procese tijela i, kao posljedica ovisnosti, proizvodnja određenih hormona je teška ako odjednom prestanemo uzimati lijek.
Mi nekako povlačimo ključnu vezu iz lanca metabolizma i iz toga doživljavamo svu nelagodu, želju da se povučemo (nesvjesni mehanizmi tijela to snažno signaliziraju kao vitalnu potrebu, koja se kao takva percipira, pa je želja toliko jaka kao glad ili žeđ).
Drugi su psihološki aspekti ovisnosti, koji su određeni prirodom naše osobnosti, to je ono što uzrokuje da se vratimo pušenju (i ne samo pušenju, već i drugim lijekovima, uključujući i alkohol). Ali ne shvaćaju svi što je psihološka ovisnost i zbog čega ona nastaje. Čini se da je riječ o konceptu koji ljudi koriste posvuda, uobičajeno je i na svim usnama, ali malo je vjerojatno da je većina svjesna razloga za takvo navikavanje. Zapravo, nastavit ću govoriti o tome.
Najveća pogreška pušača
Pogreška mnogih "bacača" leži u činjenici da usmjeravaju sve napore u borbi protiv fiziološke ovisnosti, vjeruju da će, nakon što tijelo prestane biti u navici korištenja opojne droge, problem nestati. Nekoliko tjedana ili mjeseci povlačenja, fizičke nelagode (a ovo nije paklena agonija, kažem vam), nikotin, kao element metabolizma, ispada iz lanca, vi više ne osjećate fizičku žudnju za štetnom tvari, vaše tijelo to prestaje shvaćati kao tvari neophodne za održavanje vitalnih procesa.
Čini se da bi se sve trebalo završiti, nikotin je objektivno štetna kemija za cijeli organizam, te ste svjesno pokušali to napustiti ... Ali iz nekog razloga za sve to za mnoge ljude, ne završava se sve, nakon nekog vremena opet počinju. pušiti
To je zato što nisu posvetili dovoljno pozornosti psihološkim razlozima za svoju ovisnost (ovo je moje srce, ljubav prema cigareti kao spasiocu života, koja se dogodila sa mnom.), Koja nije nestala nakon fizičkog ovisnost.
Zašto zamjenjujemo jednu naviku drugom?
Ta činjenica nije samo uzrok povratka starim navikama, već i objašnjava zašto, čak i ako je stara ovisnost nestala i osoba se ne vrati u nju, on je i dalje zamjenjuje nečim drugim.
Oni koji prestanu koristiti ilegalne droge, počnu piti alkohol s fanatizmom, oni koji prestanu pušiti pokušavaju popuniti vakuum stvoren otkazivanjem, nekontroliranom proždrljivošću ili bilo čim drugim. Pušenje je samo privatni način zadovoljavanja neke unutarnje psihološke potrebe.
Prestanemo pušiti - ova potreba nigdje ne nestaje, baš kao što sila gravitacije Zemlje ne nestaje ako iznenada uklonite iz nje sve predmete koje privlači. Ovisnost ne karakterizira njezin objekt, ona je sama po sebi i moramo se boriti protiv nje, s njezinim uzrocima.
Da ne bih bio nepotkrijepljen, dat ću primjer iz vlastitog iskustva, dopustite mi da malo razmislim o ovome, jer vjerujem da predmet članka zahtijeva ovu prezentaciju. Ne bi vam naudilo da znate što mi je osobno pomoglo da prestanem koristiti duhan, a onda ću vam reći što vam može pomoći. prestati pušiti jednom zauvijek, Stoga, predlažem vam da nastavite do sljedećeg dijela jer sam prestao pušiti.
