Često čujem: "Meni je tako teško, toliko toga pada na mene, moj je život ispunjen stresom, pa samo moram piti navečer i / ili uzimati sedative kako bih se smirio i zaspao." Smatra se da je alkohol (kako prestati piti.) zauvijek) pomaže opustiti, smiriti živčani sustav i poboljšati raspoloženje.
Ovim, neću se prepirati, alkohol, kroz svoj "inhibirajući" učinak, pomaže da se zaborave problemi koji su se nagomilali i za sada se osjećaju mirnije i sretnije.
Činjenica da se ne možete opustiti bez alkohola je laž!
U međuvremenu, sustavna uporaba alkohola velika je prijetnja.
Uostalom, ne samo etil alkohol (glavni aktivni sastojak u alkoholnim pićima) je uključen u top 5 najopasnijih lijekova prema klasifikaciji na temelju ankete vodećih stručnjaka u području narkologije. Ovdje se neću širiti osobito s obzirom na fizičku štetu i opasnost od ovisnosti o alkoholu.
Razgovarat ću samo o tome zašto mislim da alkohol nije prikladno sredstvo za opuštanje i zašto njegovo korištenje smanjuje sposobnost vašeg tijela da se odupre stresu i napetosti.
Uzrok stresa u nama
Zapravo, mnogi od nas preuveličavaju utjecaj vanjskih negativnih čimbenika na naše blagostanje. Ne primjećujemo kako počinjemo prida- vati veliku važnost sitnicama, biti nervozni i uznemireni zbog gluposti. A glavni problem je što ne znamo kako se opustiti! Mi to jednostavno nismo učili.
Zato moramo pribjeći pomoćnim sredstvima, kao što su alkohol ili droge, kako bismo smanjili stres. Pa, nikad nije kasno za nadoknaditi, pročitati materijale na mojoj stranici, a ja ću vas naučiti kako ublažiti stres bez droge i alkohola. Da, život u modernom gradu je pun napetosti, ali, ipak, svatko ima snage nositi se s ovim naponom ili jednostavno ne dopustiti da to učini sam. Naučit ću vas kako.
Ok, idemo dalje. Kao što sam napisao u posljednjem članku, link na koji sam dao gore, stres je određen ne samo vanjskim okolnostima, već našom unutarnjom imovinom! Razina stresa određuje se prvenstveno snagom naše reakcije na ono što se događa!
Zato različiti ljudi reagiraju na iste događaje na različite načine. Netko izlije hladni znoj na sastanak, a netko demonstrira povjerenje i emancipaciju, time postižući uspjeh na polju ljubavi, netko je nervozan i slomi se u prometnim gužvama, netko je miran i opušten u ovoj situaciji.
Ukratko, ne radi se o onome što se događa u krugu, već o vama! Dokle god ne prestanete opažati bilo koju situaciju kao kritičnu, ona će ostati za vas! Uostalom, mnogi se ljudi odupiru stresu, a ne izbjegavaju pilule, alkohol i duhan. Zašto ne dobijete? Već sam napisao u nekoliko članaka (u članku o tome kako ublažiti stres i kako prestati biti nervozan) da postoji prilika da se živčani sustav i um dovedu u stanje u kojem stres i negativnost ne mogu prodrijeti u nas.
Ta sposobnost odgovara sposobnostima osobe i svatko je u stanju to postići. No, sedativi i alkohol smanjuju tu sposobnost. Zašto?
Zašto alkohol nije pogodan za opuštanje i smanjuje otpornost na stres?
Čitava stvar nije samo u tome da alkohol ima štetan učinak na živčani sustav, i postupno postajete sve više i više pod stresom i prisiljeni na velike doze alkohola kako biste se opustili. To je samo jedan od faktora negativnog utjecaja alkohola na sposobnost odupiranja stresu.
Postoji još jedna važna točka. Ako se naviknete na ublažavanje napetosti i nervoze s nekim lijekovima, tada vaš živčani sustav prestaje da se bori sa stresom sam. Naviknuta je na činjenicu da uvijek postoji mogućnost da se osloni na određenu “štaku” - umirujuću drogu koja će vas smiriti i prestati biti nervozni.
Tako se ne stvara samo bolna ovisnost, ovisnost o drogama, nego se i teže suočava s teškoćama bez njih. I siguran sam da postoji nekoliko takvih poteškoća s kojima bi se bilo nemoguće nositi sami! Kada dugo uzimate razne načine za opuštanje: duhan, alkohol, droge, slabi vam izdržljivost i volja, počinjete misliti da je bez njih nemoguće ublažiti napetost i stres u večernjim satima.
Nije tako, takve misli su prirodni simptom psihološke ovisnosti, slabosti tijela i živčanog sustava, a ako se takav simptom dogodi, trebali biste o tome razmišljati na vrijeme. To se može usporediti s uzimanjem pilula protiv kašlja: ako se naviknete nositi se s prehladom s jakim lijekovima, tijelo postupno prestaje boriti se protiv same bolesti. Isto vrijedi i za sedative.
Alkohol, duhan - jaki su lijekovi koji uzrokuju snažnu psihološku i fiziološku ovisnost i štete tijelu. A vi ste mislili da su droge samo one tvari koje se prevoze u prljavim kamionima preko granice, a zatim odvode u špricu negdje u tamnim podrumima ili se koriste na zabavama kako bi se zabavile i plesale cijelu noć ili vidjele svijetle vizije?
Ne, to nije samo slučaj: neke od najopasnijih lijekova prodaju se u svakoj trgovini, kako bi se u svakom domu obnovio arsenal sedativa. Čak i naizgled bezopasan Corvalol može biti ovisan i štetan.
Tražite jednostavna rješenja
Mnogi psihoterapeuti, umjesto da rade s pacijentima koji se žale na nervozu, da se ne mogu opustiti, propisani su cijela baterija lijekova koji obećavaju da će život učiniti lakšim i problemi manje primjetni.
Ne mogu se kriviti samo ti liječnici, jer njihova metoda zadovoljava ljudske potrebe za jednostavnim rješenjima. Mnogi ljudi, kad dođu kod liječnika, čak i nesvjesno, ali ne žele čuti, doista ispravan savjet u ovoj situaciji: “Pustite nas da se skupimo, prestanite sažaliti sebe, brinite o sebi, prestanite pušiti i piti, birate sport, itd. "Oni će ostaviti liječnika nezadovoljnim i misliti da je loš liječnik, jer on zahtijeva od njih da učine nešto i promijene svoj način života." Ljudi se ne žele naprezati, već čekaju takvu dijagnozu: "Da, dragi, imate problema s živcima, ali sada ću vam propisati tabletu, popit ćete i sve će biti u redu!" Oh, kakav divan liječnik!
Napisali smo recept, kupili pilule, popili ga i smirili. Kako je jednostavno. Nažalost, takve metode ne djeluju, pilule će vas smiriti samo na neko vrijeme, neće ukloniti psihološke uzroke nervoze i neće vas naučiti opuštanju. Lijekovi ne uklanjaju uzroke depresije, neće riješiti osobne probleme, oni samo privremeno "uguše" patnju, ali ga neće uništiti. Zahtjev za trenutnim i jednostavnim rješenjima i ponudom, koja se pojavila kao odgovor na taj zahtjev, stvorila je kulturu konzumiranja alkoholnih pića kako bi se oslobodili umora i stresa, proširili “modu” na uzimanje antidepresiva i trankvilizatora kao načina za ublažavanje napetosti i nervoze.
Ta je kultura toliko duboko ukorijenjena u društvu da veliki dio američke populacije sjedi na Prozcu (snažnom antidepresivu), a to nije prijevarno kao društveni fenomen i kao lijek. Mnogi ne vide ništa loše u "opuštanju" kroz obilne alkoholne ljevanice (mislim na količinu više čaša vina), smatrajući to prirodnim i nužnim. Iako uzimanjem doze alkohola iznad umjerene, ne samo da se ne opuštate, nego naprotiv, uništavate vaš živčani sustav (sjetite se stanja mamurluka, osjećate li se „odmarani?“ Tijekom njega).
Problem društva?
Na kraju sve izgleda kao da društvo uopće ne treba zdrave, skladne pojedince, njegovo je poslovanje ograničeno samo na minimiziranje trenja koje može nastati na spoju svakog pojedinca i njegovih društvenih funkcija (rad, društvena interakcija) kao rezultat osobnog nemira. , Zapadna kultura nije usredotočena na rješavanje određenih egzistencijalnih problema, nego ih želi prikriti i sakriti. Zato imamo toliko bolnih i nesretnih ljudi.
Nemojte misliti da pokušavam optužiti neku vrstu "društva" odvojenog od svakoga od nas, koji nam pokušava nametnuti naše standarde protiv naše volje. Shvatite da se društvo sastoji od nas samih, a situacija je jednostavno odraz naše lijenosti i želje za lakšim putevima. Teško je reći što je na prvom mjestu, što je jaje i što je piletina. Da, treba priznati da nas ne uče kako se opuštati bez ugrožavanja zdravlja, ali vidimo prijatelje, rodbinu i roditelje koji piju i / ili tu i tamo. Možemo reći da je od djetinjstva u našem društvu umorna = opustiti = piće.
S druge strane, sve je u našim rukama, nitko vas ne prisiljava na ništa. Mi smo kreatori vlastite sudbine i odgovorni smo za vlastito zdravlje. Ako želimo postati manje podložni svakodnevnom stresu, naučiti ne obraćati pažnju na trivijalne situacije, a ne pustiti u negativne stvari, onda se moramo naučiti opustiti bez alkohola, duhana, droga ili drugih droga, nabrati živčani sustav i trenirati sposobnost borbe sa životnim poteškoćama. glavu, riješite, riješite probleme, a ne gurajte ih dublje.
To zahtijeva napor i rad na sebi, ali je stvaran i za svakoga. Mnogo materijala s mog bloga posvećeno je tome, ali planiram u budućnosti posvetiti još više materijala. Pročitajte moj postanak o meditaciji, o metodama rješavanja stresa i nervoze. I što je najvažnije, vježbajte, unesite moje preporuke u svoj svakodnevni život i onda će sve raditi za vas!
