Kako se riješiti negativnih emocija
U suvremenom svijetu čovjek je podložan utjecaju emocija, najčešće negativnih. Gotovo svaka osoba doživljava stres, tjeskobu, ljutnju, nezadovoljstvo, ljutnju i ljutnju gotovo svaki dan, a da ni ne zna kako se riješiti negativnih emocija. Mnogi su ljudi navikli da druge ljude vide kao izvor svojih problema, slučajno prevladavajuće situacije, stalno osjećaju nezadovoljstvo, raspravljaju i kritikuju nekoga. Ali mnogi ljudi ne misle da je suočavanje s negativnim emocijama ne samo moguće, nego i nužno.
Duhovno razvijena osoba koja živi u harmoniji sa samim sobom, sa svojim unutarnjim svijetom, sigurna je u sebe i svoje sposobnosti i neće podleći utjecaju negativnih emocija, čak kontrolira svoje misli i neće dopustiti da izgovori loše riječi.
Dakle, za početak, morate znati sebe. Pokušajte razumjeti sebe, upoznati se s unutarnjim "ja", slušati što vam govori. Uzmite komad papira, napišite na njemu dva popisa: popis vaših nedostataka i popis vaših zasluga. Sada analizirajte na čemu želite raditi, što biste željeli popraviti. Možda postoji takva greška na vašem popisu kao "vruća temperament", počnite raditi na njoj, kontrolirajte taj osjećaj.
Zatim napravite popis svojih ciljeva. Ciljevi trebaju biti posebno formulirani i pozitivni. Napišite sve što vam padne na pamet, sve što želite postići, kupiti, kupiti, izmisliti. Nakon što je popis spreman, morate malo raditi s njim. Provjerite jesu li svi ciljevi pozitivni i svi ciljevi su realni. Globalne ciljeve koje ne možete ispuniti potrebno je ukloniti s ovog popisa. Odlučite na vrijeme za svaki cilj, postavite određene brojeve.
Postoje neki praktični savjeti koji će vam pomoći riješiti se negativnih misli i emocija. Ovi savjeti će vam pomoći u određenoj situaciji, ako ste u trenutku kada vas uhvate negativne emocije i trebate se oporaviti.
Rezultat je deset.
Mnogi odavno imaju metodu da se smire i nose sa emocijama. Zatvorite oči, odmaknite se od situacije, pokušajte ne razmišljati o tome, polako počnite brojati do 10, nakon što svaka figura duboko udahne.
Sport.
Kako izbaciti sve negativne emocije, osigurati sebi emocionalno olakšanje uz zdravstvene beneficije? Odgovor je vrlo jednostavan, idite u teretanu ili trčite na svježem zraku. Ako vam sport ne odgovara, obavite opće čišćenje kod kuće. Vježbanje savršeno pomaže nositi se s negativnim emocijama.
Materijalizirati i odbaciti.
To je vrlo učinkovita i dobro poznata metoda koju psiholozi nude. Primjerice, ako imate uvredu za drugu osobu u svojoj duši i želite se nositi s njom, uzmite komad papira i napišite sve o čemu razmišljate. Nakon čega to list ili suzu i baci, ili spali. Prenošenjem djela na papir, materijalizirali ste ga i bacili, a time se nosili s njom i negativnim emocijama.
Postavite sebi pitanje. Kada shvatite da ljutnja i ljutnja preuzimaju vaš um, nemojte ispuštati svoje emocije, nego se jednostavno zapitajte: "Je li vrijedno toga reagiram." Odgovor na pitanje, zasigurno, bit će negativan, tako da se početi odnositi na situacije, na ljude i na život općenito, malo lakše, ne komplicirati ništa. Zapamtite da ako ne možete promijeniti situaciju, onda olakšajte, promijenite stav prema njoj. Zapamtite svoje ciljeve i idite naprijed.
Opustite se.
Kako se riješiti negativnih misli koje ne izlaze iz moje glave? Odgovor je jednostavan - naučite se pravilno opustiti. Meditirajte, slušajte mirnu i pozitivnu glazbu, uključite se u samo-razvoj. Češće komunicirajte s prijateljima, pronalazite zajedničke interese, putovanja. Ne zaboravite na odmor i ljubav za sebe.
