Raskidanje odnosa je uvijek teško, neki to nazivaju "malom smrću". Činjenica da su odnosi umrli u stvarnosti nije lako ostvariti u mislima. U početku je nemoguće vjerovati, a čini se da ono što se događa nije stvarno ili da će sve biti ispravljeno za nekoliko dana. Tada, kada stvarnost ostane ista, dolazi do ljutnje i svijesti o poniženom položaju. Zbog potonjeg, samopoštovanje može trpjeti, a počinje potištenost. Ali s pravim pogledom na ono što se dogodilo, može se shvatiti da će svi negativni osjećaji nestati, i bez obzira koliko je sada loše, neće trajati cijeli život. Posljednja faza će sigurno doći. Ali da bi razumjeli kako pustiti osobu, morate shvatiti zašto je to teško. Odgovor leži u strukturi našeg mozga.
Kako se memoriranje događa
Kada neke informacije uđu u mozak, one se prenose s jednog neurona na drugi - to se naziva neuronske veze. Što osoba češće razmišlja o nečemu, to je jača veza između neurona i lakše je mozgu koristiti te informacije. To se može usporediti sa stazom u šumi: što ljudi češće hodaju uz nju, ona je šira i utopljenija. Ali ako ne hodate po njemu, ona raste s vremenom i postaje isto što i okolna šuma. Onima koji su lako riješili logaritme u školi, nakon 5 godina može se činiti da ne razumije ništa o tome - “put” je obrastao i zaboravljen.
Korisno je na taj način se odnositi na sjećanja: teško je zaboraviti osobu, ne zato što je on najljepši, a ne zato što su njegovi osjećaji prema njemu vječni. Razlog je u tome što postoji veza između neurona, koja je nastala zbog čestih misli o nekome. I to je sve. A što se ta “staza” rjeđe koristi, to će brže “rasti”.
Što znači otpustiti
Da biste izvršili neku radnju, morate točno znati što bi se trebalo dogoditi. Postoje različita mišljenja o tome što znači pustiti osobu. Zaboravi, izbriši iz pamćenja, utopi bol? Otpuštanje osobe ne znači izbrisati sva sjećanja. Pokušaj brisanja pamćenja trajat će dugo i istovremeno neće donijeti očekivane rezultate - pojavit će se fragmenti prošlosti koji će uzrokovati veliku bol. Umjesto toga, ovaj koncept znači otarasiti se svih osjećaja i emocija, uključujući i negativne, u odnosu na određenu osobu. Tek nakon toga rijetko će se pojaviti u sjećanju, a ako se sjeća, to je samo epizoda u životu koja nema smisla.
Isprva se čini nevjerojatnim, jer se osjećaj gubitka osjeća posebno akutno. I doista trebate napraviti svjesni napor da spriječite da se mozak vrati u uobičajenu živčanu vezu. Postoji nekoliko koraka koje trebate poduzeti da biste prešli iz poraznog osjećaja gubitka u potpuni oporavak od traume:
-
tugovati zbog gubitka - riješite se iritanata
- pomoći mozgu u stvaranju novih neuronskih veza,
- analizirati što se dogodilo
- riješite se nepotrebnih emocija.
tugovati zbog gubitkaŽali zbog gubitka
Prije nego pustite osobu iz misli, ima smisla osloboditi suze. Koliko će ova faza trajati ovisi o tome koliko je trajao odnos i koliko ste bili bliski. Suze - to je normalna reakcija, ne bi ih trebalo sramiti. Vrijedi prihvatiti činjenicu kao što je: „Da, sada je to loše i bolno za mene. Ali neće biti ovako zauvijek. "
Nema potrebe da pokušavate zaobići bol, pokušavajući ne obratiti pozornost na nju ili je utopiti slatkim, alkoholnim ili novim odnosima. Odmah neće uspjeti. I dalje će se morati suočiti licem u lice i proći kroz nju - to je jedini put do iscjeljenja.
Kako se riješiti iritansa
Sljedeća stvar koju treba učiniti je zaustaviti svu komunikaciju s osobom. To će pomoći da se oslobodimo bolne ideje o nezamjenjivoj obnovi odnosa. Misao “što ako se sve vrati” donosi samo bol. Prošlost ostaje u prošlosti, nema smisla hraniti iluziju njegova povratka.
Kako se ne bi opet mučili, morate se riješiti stvari koje podsjećaju na osobu. Igračke se mogu dati djeci koja ih trebaju, nakit se može vratiti ili prodati.
Najvjerojatnije ćete morati pitati svoje rođake da se suzdrže od vrijednosnih sudova. Izrazi: "on je nitkov!" I "vi ste krivi za sebe" uzrokuje jednako jak bol. Rastanak je fait accompli, pa čak i ako nađete nekoga tko će biti kriv, situacija se neće promijeniti. Ovo je važna točka u opraštanju i otpuštanju osobe.
Stvaranje novih sjećanja i emocija
Misli su jedina stvar koju osoba može kontrolirati u bilo kojoj situaciji. Dobra je izreka: "Ne možete zabraniti ptice da lete iznad vaše glave, ali možete ih spriječiti da polože svoja gnijezda." Da, neke misli i sjećanja će se pojaviti čak i ako želite pustiti osobu koju volite. Ali umjesto da razmišljam o njima, potrebno je promjeniti um na nešto drugo naporom volje.
Ako su neki dani ili mjesta povezani s odnosima iz prošlosti i nemoguće ih je "zaobići", morate izgraditi nova, živa sjećanja na njihovo mjesto. Na primjer, u petak navečer uvijek je bilo datuma. Večeras se možete okupiti sa svojom obitelji, zabaviti se s prijateljima ili pomoći nekome tko treba podršku.
analiza
Još jedan korak napuštanja osobe je postavljanje svih točaka, nakon što je izvršena analiza. Bolje je učiniti kada se osjećaji malo ohlade.
Moramo uzeti komad papira i zapisati na njemu pro i kontra osobe i odnosa općenito. Nakon toga realno procijenite svoj i svoj dio krivnje u rastanku i zabilježite svoje misli. Odgoditi do sljedećeg dana, a zatim pročitati kao pismo od prijatelja. Za procjenu situacije izvana, neke optužbe djeluju smiješno, ali nešto može poslužiti kao iskustvo za sljedeću vezu.
Možete zamoliti nekoga iz bliskih ljudi koji poznaju situaciju da kritički pročita ovo pismo. On će moći iskreno naznačiti gdje su misli o vinu, motivi ili ciljevima izmišljene, i gdje su stvarne.
puštanje
U odnosu na osobu, važno je ne misliti na moguće razloge i motive za njega. Činjenica je činjenica, i svatko ima pravo birati. Ne smijete od njega očekivati nemoguće - ako ne želi ili ne želi sačuvati odnos, onda je to stranac.
Ne možete pripisati status žrtve. To će dovesti do nepotrebnih negativnih emocija i postaviti loš temelj za sljedeće odnose.
Ako pogledate što se dogodilo, kao iskustvo koje treba iskusiti, a ne hraniti nerealne nade i stvoriti nove uspomene, umjesto da pomiješate stare, odnosi iz prošlosti neće uzrokovati toliko boli. Moguće je osloboditi osobu iz srca i to se mora učiniti.
