Da li uvijek imate telefon na vidiku, kako ne biste propustili važnu poruku?
Možete sati "štap" Vkontakte samo čitate feed vijesti? Tada je ovaj članak za vas.
Psihologija online komunikacije
Živimo u stoljeća bez presedana razvoja IT-tehnologijaznanost napreduje skokovima i granicama, a svaki dan otvara sve više mogućnosti za čovjeka.
U novije vrijeme nitko nije mogao zamisliti da komunikacija s ljudima može biti tako jednostavna.
Uostalom, što bi moglo biti jednostavnije od slanja poruke viberi prijatelju koji je u inozemstvu ili majci koja živi u selu i odmah dobiti odgovor? Ali svaka medalja, kao i obično, ima dvije strane. Ovdje je oko drugi, zove društvena ovisnost, razgovarat ćemo.
Postoje dokazi da moderna osoba provodi u prosjeku 5 godina i 4 mjeseca na društvenim mrežama. Za usporedbu: hrana za 3 godine i 5 mjeseci.
U isto vrijeme, društvene mreže često pokvare raspoloženje i hladno podrivaju samopoštovanje. Gledajući kroz vijesti o uspješnijim poznanstvima, mi nećemo usporedite se s njima.
Sa strane nečijeg života čini se da je svijetao i bez oblaka karneval, ispunjen zanimljivim događajima, putovanjima i drugim životnim zadovoljstvima. Dok pratite drugu godinu bez godišnjeg odmora, pratite "rad-kućni posao".
Ali ne zaboravite da je stranica online često samo prekrasna slika, svijetli omot, iza kojeg je praznina.
Uostalom, malo ljudi želi podijeliti svoje probleme i probleme s vanjskim svijetom, svatko želi, ako ne i biti, onda se činiti uspješnim, voljenim, sretnim. zapamtiti nije uvijek sve kako izgleda.
Kako društvene mreže utječu na osobu?
Ovisnost o društvenim mrežama jednaka je ovisnosti narkotika, igra, alkohol Što je općenito ovisnost? Prije svega, ograničenja osobe s nečim, njegova slabost.
Ovisnik postaje navikao gledati na život iz vlastitog posebnog kuta, koji se jako povezuje i kao rezultat toga oblikuje se njegov osobni slabi skup vrijednosti.
Na primjer, kako osoba s ovisnošću o alkoholu vidi svijet? U pravilu, za njega postoji samo jedna radost u životu, zbog čega živi, radi (treba zaraditi novac za alkohol), zbog čega sretno odlazi kući navečer.
Sve ostale stvari koje on ne primjećuje, ili su sekundarne za njega. I tako uz svaku ovisnost.
Što se tiče društvenih mreža izravno. ovdje ovisnost ne dolazi odmah, postoji postupna ovisnost.
Prvo, unosite svoj račun jednom dnevno, nakon tri tjedna i nakon mjesec dana, možda nekoliko puta na sat. Čak i na štetu njihovih svakodnevnih poslova.
U suštini društvene mreže Uronio nas je u drugi, virtualni život, Život u kojem su svi lijepi, uspješni, bogati.
Gdje se možete maknuti od problema na neko vrijeme, osjetiti i biti dio toga? svijetlo uspješno društvo. Gdje je to moguće i malo sanjati, pokazati se bolje nego što zapravo jest.
Uostalom, bivši kolega koji živi, recimo, u Minsku ili negdje drugdje, neće moći provjeriti je li to doista vaš Mercedes ili ste upravo snimili fotografiju na pozadini tuđeg automobila, a bivši kolega iz razreda koji vas nije vidio 15 godina neće razumjeti Izgledate li dobro ili je to Photoshop.
Nažalost, povratak iz društvenog života u stvarnost može biti još bolniji. Uostalom, nije svatko ovdje tako svijetao i zanimljiv, a vi sami niste potpuno isti.
U pravilu, češća je osjetljivost na ovisnost o društvenim mrežama. ljudi su usamljeni, zatvoreni, oni koji imaju problema s komunikacijom u stvarnom životu, kao i ljudi koji nemaju hobije, zanimljive aktivnosti koje mogu odvratiti pažnju s Interneta.
Ali djeca i adolescenti su najviše ovisni.
Znakovi ovisnosti
Ono što je zanimljivo, malo tko može prepoznati ovisnost posebno kod kuće.
I uzalud. Prvi važan korak u rješavanju bilo kojeg problema je svijest o njegovoj prisutnosti.
Dakle, što se može smatrati znakovima nove ovisnosti o društvenim mrežama?
- Prvi i najočitiji znak ovisnosti - svi ste slobodni (pa čak i ne i besplatni) trošite vrijeme na mreži. Vi ste cijelo vrijeme na internetu, čak i jutro ne počinjete s punjenjem / šalicom kave / osmijeha, već gledanjem vijesti u društvenim mrežama.
- Drugi znak - pojavljivanje u vašem kolokvijalnom govoru riječi, tipični šabloni s Interneta (vaše lice, kada ..., yazhemat, itd.) ...
Što je još gore, ako počnete zamjenjivati uobičajene svakodnevne riječi s internetskim kraticama: pref, thank you, itd.
- Značajka broj tri - vaš foto album ubrzano raste. Gotovo svakodnevno šaljete isti tip selfija u svakodnevne situacije: na poslu, kod kuće, u institutu. Pa, ili to mogu biti fotografije vaših nogu, ruku, hrane i drugih fotografija koje ne nose posebnu semantičku vrijednost.
- Sign Four - beskrajno "sjedenje" u mrežama samo tako. To jest, ne komunicirate ni s kim, ne razgovarajte o bilo čemu, već jednostavno gledajte nečije fotografije, čitajte različite, često besmislene, postove.
- Sign Five, Zamislite da ćete otići na odmor. Što prije svega provjerite na novom privremenom mjestu raspoređivanja? Zanimljiva mjesta za turiste? Izleti? Ili prisutnost Wi-Fi-ja u hotelu? Ako ovo drugo, onda imam loše vijesti za vas.
- I na kraju šesti simptom - nedostatak interneta uzrokuje paniku. Osjećate se usamljeni, nešto vam nedostaje, stalno razmišljate o tome tko vam može pisati što se moglo dogoditi tijekom odsutnosti Interneta. Neki razvijaju osjećaj neopravdane tjeskobe.
Poznato? Ako se nađete u barem dva znaka - vrijeme je da preuzmete sebe i ugušite ovu prilično destruktivnu ovisnost u korijenu.
Što učiniti, pitate?
Kako se riješiti?
Kako prestati surfati internetom? Kako prestati ovisiti o društvenim mrežama:
- Naizgled najjednostavniji način rješavanja ovisnosti je to neuspjeh, Ali to je samo riječima. Ponekad je vrlo teško ograničiti se u nečemu, za neke je to gotovo nemoguće. Onda da pomognu takvim ljudima dolaze posebno dizajnirani programi koji pomažu organizirati vrijeme i trošiti manje na internetu. Posebno osmišljeni programi na neko vrijeme blokiraju sve društvene mreže, sprječavajući ih da budu ometeni od rada i time prilagođavajući osobu određenom rasporedu. Vrlo povoljno i učinkovito.
- Sljedeći, vrlo učinkovit način borbe protiv ovisnosti - najteža i uska dnevna rutina. Kada shvatite da još ima puno posla, sjedenje u društvenim mrežama više nije toliko zabavno.
I spoznaja da ste obavili mnogo posla tijekom dana nesvjesno će podići vaše samopoštovanje i potaknuti daljnja postignuća.
- Također možete pokušati napravite popis svojih budućih postignuća, na koje možete doći samo napuštanjem stalnog "sjedenja" na internetu. Učenje jezika, sport, ples, posjete kazalištima, muzejima i čitanje dobre knjige.
- Zašto ne prevedite sve svoje virtualne razgovore i veze u stvarni život? Uostalom, mnogo je zanimljivije komunicirati s živom osobom, promatrati njegovu reakciju i žive emocije nego virtualnom razmjenom osmijeha.
- Vježbajte obavezni dan "offline", Odaberite sebe barem jedan dan u tjednu / dva tjedna / mjesecu kada potpuno odbijete internet. Bez dopisivanja, bez videa, bez e-pošte. Divno pomaže da se odvratite i budete sami sa sobom.
- Putujte više, To nije samo način da naučite više, vidite, odvratite pažnju, nego i da upoznate nove ljude. Stvaran.
- Dok radim prebacite se u tihi način rada, Često su to zvukovi upozorenja koji ometaju rad i prisiljavaju vas da iznova i iznova idete na svoju stranicu.
- Pronađite hobi za sve. To zanimanje, koje će vas odvratiti od svega na svijetu, uključujući i internet
Ako svi gore navedeni savjeti ne pomognu, možda je vrijedno razmotriti uklanjanje stranica s društvenih mreža.
Čak i riječ "mreža" kaže da je apsorber slobodnog vremena, mreža koja se uvlači u ponor.
Metoda je, naravno, kardinalna, ali, kako kažu, "u ljubavi i ratu ...". I ovdje je rat, rat za njihovo slobodno vrijeme i mentalno stanje.
Stručni savjeti
A što psiholozi kažu o tome? Postoje li psihološke tehnike koje pomažu u borbi protiv ovisnosti?
Tako da sve gore Stručnjaci kažu da će to pomoći:
- zdravo 8-satno spavanje;
- timer postavljen za praćenje prisutnosti na Internetu;
- uvjerenje da se ovisnost može prevladati bez ikakve sumnje;
- svakodnevne šetnje na svježem zraku i živu komunikaciju najmanje 2-3 sata;
- hranu, spavanje, higijenu dnevno u isto vrijeme;
- ugrijati se svakih 15 minuta na računalu.
Kako odbiti susjeda?
Sami su shvatili, ali što ako neke od vaših najmilijih ne ovisi ta ovisnost? Muž, žena ili čak dijete?
Savjeti su slični. Dijete treba nešto odnijeti, moguće je zapisati u neki krug interesa (prvo, naravno, pitati da li bi bio zainteresiran, inače bi rezultat mogao biti još gori).
Također je potrebno pratiti društvenu aktivnost djeteta i, ako je moguće, ograničiti ga.
Pa, na kraju, više komunicirati, možda Vaše dijete nema dovoljno pozornosti, Ako apsolutno ništa ne pomaže, trebate kontaktirati psihologa.
Što se tiče drugih voljenih, oni to trebaju posvetite više pozornostiu stvari, kao što se sjećamo, oni uranjaju u društvene mreže kako bi izbjegli probleme u stvarnom životu.
Možda vaš muž ima problema na poslu?
Možda se mama osjeća loše, a ti si potpuno ne zanima njezino zdravlje?
U svakom slučaju, prva faza rješavanja svih vrsta problema je pošten, iskren razgovor. Pravi razgovor.
Naravno, društvene mreže nisu potpuno zlo, nego odlična prilika za uspostavljanje kontakata među ljudima, sjajan način upoznavanja s naknadnim stvaranjem obitelji (svatko će imati barem jedan sretan par među poznanicima stvorenim putem datiranja na Internetu), za nekoga dobru platformu za razviti vlastiti posao.
I nikako ne želim potpuno odbaciti ovu vrstu komunikacije. Samo zapamti to sve je dobro u umjerenim količinama.
Sve zanimljiv život i korisna, plodna zabava na Internetu!
Klinički psiholog reći će razloge zašto se osoba ne može rastati s Interneta? i kako ih riješiti:
