Kako naučiti fokusirati se
Sposobnost koncentracije i koncentracije je jedna od ključnih vještina uspješne osobe. Da biste postigli sve postavljene ciljeve i ispunili zadatke, kao i da obavljate svoj posao, sve projekte i zadatke visoke kvalitete, morate znati kako se naučiti fokusirati, a ne ometati, osobito preko sitnica.
Kao što su znanstvenici već otkrili, ljudski učinak se mijenja tijekom rada. Tako se prvih 10 minuta troši na adaptaciju, tj. Kako bi se ušlo u radno stanje. 20 minuta daje se za postizanje optimalnih performansi i potpuno se uranja u tijek rada. Prema tome, da bi se na posao i počelo raditi produktivno, mozak treba podesiti oko 30 minuta.
Važno je napomenuti da će, ako odstupite, mozak ponovno provesti tih 30 minuta, nakon čega će moći učinkovito raditi. Ako radite takvim tempom, stalno se ometate i ponovno podešavate na posao, možete dobiti kronični umor, razdražljivost, niske rezultate, niske performanse, što će zauzvrat negativno utjecati na fizičko stanje, kao i želju i želju za bilo čim.
Kako ne samo razumjeti kako se usredotočiti na jedan slučaj, nego i iskoristiti ovu vještinu u svom životu, morate slijediti nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih preporuka.
Učenje fokusiranja
Radno mjesto. Pokušajte ispravno organizirati svoje radno mjesto, tako da vam ništa ne smeta, uklonite sve objekte koji vas ometaju. Ako radite kod kuće, zamolite rođake i prijatelje da vam pruže maksimalnu mir i tišinu. Odredite sati rada u kojima ne biste trebali biti ometani i bučni. Radnu površinu uvijek održavajte čistom i urednom, izvadite sve papire iz stola, uredno savijte sve uredske objekte, ostavljajući samo ono što vam je potrebno za taj posao. Zapamtite, nikakva zbrka ne bi trebala biti na vašem radnom mjestu ili u vašim mislima, onda će sve u vašem životu biti "stavljeno na police".
Telefon. Prije početka rada obavite sve važne pozive i upozorite da će telefon biti prekinut neko vrijeme. Općenito, naučiti koristiti telefon kao sredstvo komunikacije, nema više. U prošlosti napuštajte sve duge razgovore na telefonu, igrama i još mnogo toga.
Internet. Ako vam je potreban internet za rad, tada onemogućite poštu, društvene mreže, sve aplikacije iz kojih se mogu pojaviti obavijesti i omesti vas. Imate važan zadatak - obaviti posao, nakon čega ćete svoje slobodno vrijeme moći provesti sami.
Ostatak. Ne morate raditi satima bez pauze, jer će to imati negativan učinak ne samo na vašu izvedbu, nego i na učinkovitost i djelotvornost, nakon čega vas čeka kronični umor i profesionalno sagorijevanje. Neka bude pravilo da radite, a ne da vas ometa 45 minuta, i provedite 15 minuta na dobrom odmoru. U ovom trenutku, zapravo, možete provjeriti e-poštu i društvene mreže.
Plan. Ova stavka će vjerojatno biti prva, ali ne svi vole planirati, tako da je ovaj savjet slobodan za svakoga. Prije nego što sjednete na posao, napravite jasan plan akcije, opišite sve zadatke i odredite što prvo treba učiniti. Kada imate plan pred očima, nećete morati trošiti vrijeme na izgradnju strategije i prikupljanje vaših misli.
To su pet prilično učinkovitih načina za učenje kako se usredotočiti na jedan slučaj. Da bi ove preporuke bile uspješne, potrebno ih je provesti u praksi i provesti u vašem životu. Onda, kako se kaže, "posao ide dobro", a život je lakši, rezultati su veći, ima više slobodnog vremena, manje umora i uvijek dobro raspoloženje.
