Ja, kao osoba koja se bavi prirodoslovom, nastojat ću se ne doticati religijskih, "duhovnih" aspekata u pitanju meditativne prakse. Na ovom području nisam kompetentan. Nije da sam to potpuno stran, ali pokušavam ne ići izvan dosega neposredno opažljivih fenomena koji se mogu registrirati uz pomoć instrumenata i osjetilnih organa. Opišite sve u nepoznatim ezoteričnim terminima i ne vidite smisao. Zanima me meditacija u kontekstu njezine primjenjivosti na život i razvoj
Zapadni čovjek, tj. Ti i ja
Osoba koja ide na posao opterećena je brigama i pod stalnim je stresom. Osoba koja želi naučiti kako se nositi s problemima, ne prepustiti se emocijama i živjeti u skladu sa sobom i onima oko sebe, kako bi razvila svoj potencijal. Budite sigurni da je meditacijska praksa velika za ovo.
Dobrobiti meditacije koje dobivate
tako Što meditacija daje?
Kao rezultat znanstvenog istraživanja, naglašen je sljedeći niz pozitivnih učinaka meditacije (te učinke promatram i na sebe).
Neki fiziološki učinci meditacije uključuju:
- Stabilizirajući učinak na krvni tlak
- Niži broj otkucaja srca i disanje
- Smanjenje količine hormona stresa u tijelu
- Poboljšana mentalna aktivnost
- Poboljšanje imuniteta
- Stabilizacija aktivnosti moždanih valova
- Naboj energije i snage
Neki psihološki učinci meditacije uključuju:
- Smanjenje stresa, tjeskobe i depresije
- Smanjenje strahova, fobija, strah od smrti
- Poboljšanje raspoloženja, sposobnost uživanja u životu
- Rastuće samopouzdanje
- Poboljšanje svijesti
- Poboljšanje sposobnosti koncentracije
- Jačanje moći kontrole emocija
- Povećajte inteligenciju i organizaciju mišljenja
prednosti meditacije mnogo znanstvenih istraživanja na Zapadu posvećeno je pozitivnom utjecaju prakse na psihičko i fizičko zdravlje ljudi. Brzo dobiva na popularnosti u zapadnom svijetu zbog svog pozitivnog utjecaja na ljudsku dobrobit. Prema istoj Wikipediji, prema studiji koju je provela američka vlada, u ovoj se zemlji oko 10% stanovništva bavi (ili se ikada angažira) meditacijom. Ovo je oko 20 milijuna ljudi!
“Od 1950. godine na zapadu je provedeno oko 3.000 studija o zdravstvenim učincima meditacije. U više od 1000 njih različite metode meditacije povezane su s promjenama u metabolizmu, krvnom tlaku, moždanim aktivnostima i drugim fiziološkim procesima. Meditacija se koristi u kliničke svrhe kao metoda za smanjenje stresa i boli. "
Možete čitati o tome kako ovdje učiti meditaciju (kako učiti meditaciju?)
Nadam se da će u našoj zemlji biti sve veći broj građana koji će meditirati. Stoga ću pokušati napraviti skroman doprinos ovom poslu. I još jednom naglašavam da meditacija uvelike pojednostavljuje slijediti put samorazvoja i samousavršavanja i dobro vas priprema za to.
Uz pomoć meditacije, ljudi se oslobađaju loših navika (osobno mi je pomogla da prestanem pušiti), jačaju odnose s drugima, postižu bolje rezultate u životu, prelazeći vanjske teškoće, unutarnji strah i nesigurnost. Općenito, koristi od mase. Uz redovne satove, ti će bonusi biti dostupni svima.
Malo o tome kako radi meditacija
Sada se sjećam skepticizma s kojim sam u početku reagirao na meditaciju. Meditacija mi se činila nekom vrstom šamanske prakse ili modernim trendom alternativne medicine. Zahvaljujući mojim materijalističkim pogledima, uvijek sam bio sumnjičav prema takvim trendovima. No ipak su odlučili pokušati, a to je pridonijelo određenim razlozima. Nakon nekog vremena shvatio sam koliko je ova vježba korisna.
Ne, s vremenom nisam uopće promijenio svoje poglede. I dalje praksu tretiram kao vježbu koncentracije pažnje. Osoba koja meditira uči kako zadržati pozornost na svojim unutarnjim procesima, gledajući ih kao sa strane.
Postupno se takvo odvajanje pojavljuje u normalnom stanju, apstrahirate od onoga što se događa u vama. Na primjer, postoji neka vrsta emocija (ljutnja, iritacija). I umjesto da se odmah predate, popravite njegovu pojavu i zaustavite taj impuls. Ljutnja ne apsorbira vašu pažnju, jer ostaje dio vas koji tiho gleda što se događa unutra. I imate priliku oduprijeti se tom osjećaju.
I uvijek će biti tako, u svakoj situaciji: kad ste sramežljivi pred drugom osobom, osjećate sramežljivost, nelagodu, kada ste nervozni, sumnjičavi, uplašeni. Meditacija će vam pomoći naučiti uvijek uhvatiti nepotrebne emocije koje vas sprečavaju da živite i ostvarujete svoje životne situacije i ugasite te impulse snagom volje. Kao rezultat toga, kao posljedica prakticiranja stvari kao što su ljutnja, strah, nesigurnost, stidljivost, stidljivost pred ljudima, želja za pijenjem ili pušenjem će se sve manje pojavljivati. I neće ih biti potrebno zaustaviti. U svakoj situaciji naći ćete mir i povjerenje!
Osoba tijekom stresa je poput automobila koji je overclockan: što više overclockate, to je teže upravljati.
Meditacija vam daje povjerenje da se možete kontrolirati po svaku cijenu. To će pomoći u održavanju smirenosti željeza pod psihološkim pritiskom. Tijekom važnih sastanaka prestat ćete osjećati nervozu. Postat ćete gospodar situacije. Neka drugi budu nervozni!
To je sjajan osjećaj, kada vas iznutra potrese osjećaj ljutnje ili ljutnje, a cijelo vaše biće preplavljeno željom da se odvojite, da budete nepristojni, da prestanete. Umjesto toga, ispružite prijateljski osmijeh i recite nekoliko uslužnosti. Nije riječ o licemjerju, skrivanju svojih istinskih osjećaja, već o sposobnosti kontrole sebe, potiskivanja unutarnjeg negativnog. Zajedno s osmijehom, ne samo da vanjski rudnik zlobe nestaje, već dolazi i unutarnje opuštanje i dobro raspoloženje. Iritacija nestaje. (Ja to zovem "princip povratne informacije", definitivno ću napisati poseban članak o tome. U praksi to odlično radi).
Biti u stanju kontrolirati sebe daje vam nevjerojatan osjećaj samopouzdanja, kontrole i volje. Razumije se da je sve u vašim rukama. Prestanete se osjećati kao lutka vanjskih okolnosti, snažnih osjećaja i trenutnih želja. Čovjek više ne doživljava sebe kao biće, uvjetovano odgojem, utjecaj navika s nizom strogo propisanih urođenih osobina i talenata. Meditacija daje osjećaj i spoznaju da sve ovisi o vama, da ste u stanju napraviti sebe onako kako želite biti. To je samosvijest neovisne osobe, u čijim je rukama poluga kontrole njihova života svojom sudbinom!
zaključak
Naravno jedan prednosti meditacije nije dovoljno. Ne biste trebali očekivati da će se sve dogoditi samo bez vaše intervencije. Samorazvoj zahtijeva stalan rad na sebi, a praksa samo pridonosi ovom poslu, pripremajući vas za to.
Moj sustav samorazvoja znači da ćete usavršavati svoje osobne vještine i razvijati se, izravno suočeni s životnim okolnostima. Reagirat ćete na njih, a zatim analizirati svoju reakciju, a na temelju toga imat ćete razumijevanje u kojem smjeru raditi i kako ukloniti nedostatke vaše osobnosti. Bit će vam lakše analizirati svoje postupke, apstrahirati od emocija i izvući zaključke o sebi. I to nije sve, što daje meditaciju.
Nadam se da će ova stranica postati trag za vas na početku puta samousavršavanja. Sretno!
