Koje stereotipe znate? Najvjerojatnije su to stereotipi koji se temelje na ponašanju predstavnika različitih spolova, nacionalnosti, članova obitelji. Na primjer, pojmovi da plavuše ne sjaje inteligencijom, crnci dobro igraju košarku (i bas gitaru), a sukob se svakako događa između svekrve i zeta - primjeri takvih dobro poznatih stereotipa.
Ali postoje mnogo dublji stereotipi koje mnogi od nas ne primjećuju u sebi.
I takve utvrđene navike mišljenja mogu imati negativan učinak na našu osobnost, čak i destruktivne. Mogu nas tjerati da budemo tužni, nezadovoljni, spriječiti nas da uživamo u prekrasnom krajoliku, upropastimo odmor i čak izazovemo umor i stres!
Siguran sam da svatko ima gomilu takvih stereotipa u svojoj glavi i da to niste svjesni.
Takvi stereotipi nisu nužno povezani s ponašanjem nekih društvenih skupina. Mogu se odnositi na percepciju određenih događaja u vašem životu, na emocije koje se u vama rađaju.
I u ovom članku ću ispitati takve stereotipe i reći vam kako oni utječu na naše živote i kako ih se možete riješiti.
Pisat ću o pričama iz mog života. No, dok čitate o njima, morat ćete istražiti sebe kako biste otkrili stereotipe koji ometaju vaš život u sebi. Neka ovaj tekst dovede na površinu ono što je duboko zakopano u tebi i što uopće ne primjećuješ.
Priča 1 - Zašto ne hodate?
Jednog dana, nakon još jednog tjedna rada, došao je dan. Ponekad je u takve dane potrebno nešto isplanirati, ali nastojim ne previše razmišljati o tome. Zato što je planiranje prerogativ svakodnevnog života. A da bih se odmorio, radije bih se jednostavno "pridružio potoku", ne pretpostavljajte ništa i činite što žele u ovom trenutku. Ili ne činiti ništa, što također jako volim.
Jednog od tih dana, sjedio sam kod kuće i uživao u tako opuštenoj zabavi, koja je dolazila iz sobe u sobu. Napravio sam čaj, otvorio preglednik, izvadio knjigu ili samo ležao i opustio se.
Unatoč tome što je izvan prozora bilo sunčano i toplo vrijeme, nismo željeli ići nigdje tog dana. Zašto, jer sam bio dobar kod kuće!
Ali onda su mi rekli: "Tako lijepo vrijeme, a ti sjediš kod kuće! Zašto ne hodaš?"
I pomislio sam: "Zaista, zašto sjedim kod kuće?"
I počeo sam se pitati kamo bih trebao ići. Ništa mi nije padalo na pamet, prijatelji su se rastali. Osjećao sam se nekako napuštenim. Dok svi plivaju u ovom prekrasnom vremenu, provodeći vrijeme na svježem zraku, sjedim i skupljam prašinu u svom stanu!
I tek nakon što sam neko vrijeme proveo u takvom raspoloženju, nisam mogao misliti na ono što bih trebao raditi na ulici, tek tada sam shvatio što mi se dogodilo i koju sam zamku dovela u vlastiti um.
Uostalom, prije nego što su me pitali: "Zašto ne hodate?", Uživala sam provoditi vrijeme kod kuće s užitkom. Ali onda je to pitanje oživjelo stereotip u meni da, po lijepom vremenu, svakako treba hodati. Ovaj stereotip se ne može nazvati glupim i neutemeljenim. Doista, u našim geografskim širinama, vrijeme je dobro i sunce je nešto što se događa rjeđe. Posebno sam to shvatio nakon što sam proveo godinu dana u Indiji, vraćajući se iz kojeg sam počeo uživati u moskovskom oblačnom vremenu i bljuzgavom sumraku, jer i suncu može biti dosadno.
Osim toga, nužno je da se vikend poklopio s ovim dobrim vremenom, što se događa još rjeđe. Stoga, za mnoge ljude, šanse za uživanje u toplini i suncu ne ispadaju tako često.
Stereotip koji je odgovarao u meni natjerao me da se osjećam nezadovoljnim onim što je ovdje i sada.
To rječito demonstrira notornu sposobnost našeg uma da sami stvaramo probleme. Jasno je da užitak neke aktivnosti ili događaja ne ovisi samo o tim stvarima kao takvim, već io našoj percepciji.
Moj um u tom trenutku pomislio je da ono što radim kod kuće nije ono što "trebam učiniti" na tako lijep dan. Kao rezultat, aktivnost koja mi je donijela zadovoljstvo pretvorila se u nešto sivo i svjetovno iz samo jedne fraze!
I jesu li vam se dogodile slične priče, ne nužno povezane s vremenom i šetnjama? Na primjer, učinili ste nešto s predanošću i zadovoljstvom, a zatim odlučili (ili sami ili zbog nečijeg utjecaja) da to nije točno, jer osoba u vašoj dobi / statusu / prirodi dionica ne mora "morati" učinite to? Takav stereotip može biti povezan s vašim poslom, hobijima, odnosima, slušanjem glazbe, bilo čime! Naprezite sjećanje i sjetite se onih vremena kad ste mi upali u slične zamke. Bilo bi sjajno ako ih podijelite u komentarima.
Ili možda sada uđeš u njih, a da to ne znaš? Onda je ovdje savjet za vas. Učinite ono što volite raditi, što ne šteti vama i drugim ljudima. Nemojte postati žrtvom stereotipa koji vas sprečavaju da uživate u onome što je ovdje i sada.
Kako shvatiti da ste pod utjecajem takvog stereotipa? Ključna riječ "mora". Kada u vašem razmišljanju zatreperi, bit će bolje ako imate uznemirujuće svjetlo. I onda se zapitajte što i kome dugujete? Usredotočite se na ono što volite raditi, a ne na većinu, i donesite odgovarajuće zaključke. Na primjer, "neka svi vole ići u klubove petkom, ali ja bih radije provesti vrijeme kod kuće, a ne jadikovati jer gubim nešto."
Upravo sam se tim pitanjem zapitao u tom lijepom danu i došao do zaključka da ću na moj slobodan dan u ovom trenutku raditi ono što volim, a ne ono što "trebam učiniti" prema nekim dobro utemeljenim idejama. Želim prošetati - prošetati. Ako mi je zanimljivije gledati film kod kuće, to ću i učiniti.
Priča 2 - Na putu
Kada sam živio u Indiji, naš prijatelj, astrolog i brahman, zamolio je mene i moju ženu da snimaju o njemu, da mu ispričamo o njegovom radu kao iz perspektive stranaca. Naravno, složili smo se, ali ne s velikom revnošću. Cesta od nas do njegova sela bila je više od dva sata vlakom samo u jednom smjeru, a da ne spominjemo put do njegove kuće od stanice. Do tada sam već imao vremena podnadoest svih tih pokreta u Indiji, i gledao sam predstojeće putovanje bez puno entuzijazma. "Bilo bi bolje da ostanem kod kuće i radim", pomislio sam uznemireno. Ali odjednom, kao u prethodnoj priči, uspio sam ovdje uhvatiti određeni obrazac mišljenja, stereotip percepcije. Vidio sam da je zbog moje navike put za mene bio povezan isključivo s umorom i umorom. "Ali zašto bih to tako shvatio?" - upitao sam se.
Kao dijete, doživljavala sam svako putovanje kao avanturu i radovala sam joj se. Zašto ne mogu sada? Uostalom, sve ovisi o mojoj percepciji!
Umjesto da ga uzmemo kao dosadnu dužnost, mogu se s ceste ponašati kao zanimljivo putovanje, priliku za odmor od posla, za promjenu situacije. U vlaku ću čitati, slušati glazbu, to jest, raditi ono što volim, ali nemojte to činiti onoliko često koliko bih htjela, jer uvijek ima nešto važnije. A put je velika prilika! Takva ideja me razveselila. Naoružao sam se igračem, knjigom i dobrim raspoloženjem, krenuo.
U vlaku sam se opustio, slušao glazbu i gledao kroz prozor na bujnu vegetaciju koja je prolazila, protežući se duž krivudavih staza rukavaca, hinduističkih hramova i niskih kuća. Već sam se imao vremena naviknuti na vrućinu, a ona mi nije dala nikakvu nelagodu. Vozio sam se u vedrom raspoloženju, pokušavajući na svaki način iskoristiti vrijeme putovanja kako bih se opustio i zabavio.
Zbog toga smo u jednom danu proveli više od 6 sati na cesti i uspjeli snimiti video za našeg prijatelja. A kad smo se vratili kući, još sam bila dobro raspoložena. A najzanimljivije je to što uopće nisam umoran! Bilo je to nevjerojatno otkriće. Shvatio sam da ne samo raspoloženje, već i fizički umor ovisi o našim instalacijama!
Ako mislite da je cesta zasigurno zamoran zadatak i da se unaprijed pripremite za nju, sigurno ćete se umoriti. Ali ako ga tretirate kao uzbudljivo putovanje i mjesto za odmor, onda ćete se odmoriti i uživati.
Povijest 3 - Moskovljani ne mogu čekati
Kad sam se vratio iz Indije u Moskvu, uzeo sam svoj rodni grad i njegove stanovnike na posve nov način. Ono što sam nekad uzimala zdravo za gotovo, postala je za mene apsolutna prednost mog grada. Na primjer, besprijekorna čistoća na ulicama, nedostatak gužve ljudi (ako se s tim ne slažete, to znači da niste vidjeli gužvu), dobra organizacija prijevoza i cesta, dostupnost kvalitetne zabave, dobra usluga i brz, jeftin internet. Ali vidio sam i kontra. A bili su u Moskovljanima. Primijetio sam da muskovljani apsolutno ne mogu tolerirati i čekati.
Nedavno sam otišao u državnu bolnicu gdje sam morao sjediti u redu. Ljudi oko mene imaju dovoljno strpljenja ne više od 10-15 minuta. Nakon tog vremena počeli su čitati: "Zašto tako dugo? Gdje je taj liječnik? Kakva je ova zemlja?"
U našim bolnicama, kažem vam, brzo rade. U Indiji (gdje vlada strašna birokracija), čak iu plaćenim bolnicama, posjetitelji sjede u redu od 2 do 3 sata. Dok sjedi savršeno mirno. Čak ni ne čitaju knjige, već jednostavno strpljivo gledaju u zid. Naravno, Indijanci uvijek uzimaju priliku da se skrenu s puta. No, ako se takva šansa ne pojavi, ponašaju se prilično strpljivo i s velikim iznenađenjem gledaju Europljane, koji su uvijek nervozni, u žurbi i skloni zamahu prava. Gdje žuriti? I što je najvažnije, zašto? Red ne prelazi brže od nervnog sloma. Svaki Indijac to zna. Ali ne Moskovljanin.
Navikli smo na činjenicu da je red čekanja umoran, nervozan. (Ovaj stereotip sličan je stavu prema putu.)
Ali ako pogledate s druge strane, red je velika prilika za odmor. Zašto prisiljeni? Budući da su zaposleni, poslovni ljudi ne dopuštaju sebi puno odmora. Čak iu slobodno vrijeme rješavaju neke probleme. A u redu postoji šansa da budem malo sam. Razmislite o svom životu, donesite važnu odluku.
Naučite gledati na životne situacije na nov način, za koji ste već uspjeli razviti trajne obrasce percepcije. Gledajte drugačije u vrijeme kada morate čekati, biti dosadno i učiniti nešto monotono. Ne žurite "ubijati" ovaj put tako da prolazi što je brže moguće. Uostalom, ove minute ili sati su neprocjenjivi trenuci vašeg života, koji se tada nećete vratiti!
Zaustavite se nervozno vrteći se krugovima, zaokrenite na stolici, istrčite iz pušenja dok čekate nešto.
Iskoristite ovu priliku da razmislite, sanjate, riješite neke interne probleme ...
Ako to naučite, onda možda sljedeći put kada čekate svoju narudžbu u restoranu, dobit ćete odluku koja će zauvijek promijeniti vaš život!
Priča 4 - Slučaj Himalaja
U proljeće sam sudjelovao u 10-dnevnom tečaju meditacije u indijskim Himalajima. Gotovo sve to vrijeme šutjeli smo (nije nam bilo dopušteno razgovarati), meditirali i slušali predavanja o budizmu. Oko 7. dana prvi smo put odvedeni u šetnju (kao u dječjem kampu) po okolnim planinskim stazama. Bio sam jako sretan, jer je to bio prvi (i jedini) izlaz iz zidova meditacijskog centra tijekom tečaja, a osim toga, po dolasku sam odmah otišao u centar, tako da do tada nisam imao vremena ni za diviti se lokalnim ljepotama. I onda sam morao!
Toga sam dana prvi put vidio dolinu Kangra, s kojega je otvoren pogled s zemljanog puta kojim smo hodali. Promatrao sam ogromne himalajske cedrove. Ovo je najčešće stablo u toj regiji. Nakon dva mjeseca življenja, sva su stabla u Moskvi isprva izgledala minijaturna, gotovo patuljasta.
Hodali smo putem uokvirenim ovim veličanstvenim divovima i na kraju došli do neobičnog mjesta. Put je sada pao. Spustivši se na nju, našli smo se na blagom mjestu, na kojem su posvuda nagomilavali kamenje. Očito je to učinjeno u ritualne svrhe. Svugdje iznad glava na napetim užadima na vjetru su tresle tibetanske zastave. Na jednoj strani, mjesto je išlo ravno u liticu, a odatle se otvorio predivan pogled na dolinu. Svi su sjeli uz liticu. Također sam počeo gledati na strme zelene padine tibetanskih naselja na njima i misliti: "sve je tako divno, neobično, iznenađujuće, vjerojatno, neka vrsta otkrivenja će mi doći sada, jer ja sjedim ovdje u Himalaji!"
Ali, na moje razočaranje, moj je um bio potpuno ravnodušan prema okolišu. Um je razmišljao o nekim običnim, svakodnevnim poslovima i apsolutno nije bio prilagođen uzvišenom putu. Shvatio sam da je krajolik lijep, ali, suprotno mojim očekivanjima, nije uhvatio duh. Općenito, osjećao sam se potpuno normalno i, kao što mi se činilo, da ne odgovara situaciji.
I to mi se nije svidjelo. Počela sam se pitati: "Zašto, na takvom mjestu, ne osjećam se kao da bih trebala" osjećati? Ta me misao dovela u nezadovoljstvo, pretvarajući se u depresiju, sve dok naposljetku nešto unutar mene nije kliknulo.
Svijest, koja je kroz meditaciju stekla vrlo korisnu naviku, poput unutarnjeg antivirusa, provjeravanja vlastite države zbog grešaka, izopačenih obrazaca razmišljanja, izvijestila je da sam ponovno uhvaćen u stereotipu. Naime, stereotip, prema kojem se u takvom idiličnom okruženju moram nekako osjećati na poseban način. Ali nisam se mogla osjećati drugačije nego što sam se osjećala u tom trenutku!
I shvatio sam da umjesto da budem nezadovoljan činjenicom da moj um ne ispunjava moja očekivanja, moram to prihvatiti za ono što jest. Otvorio sam se kako bih ga upoznao, govoreći sebi: "Ako je moje stanje sada, neka bude tako." I u isto sam vrijeme doživio veliko olakšanje zbog činjenice da sam se odrekao napetosti koja je nastala zbog mog odbijanja i svih ovih pitanja "zašto" i "zašto".
A kad je došlo vrijeme da odem, otišao sam s osjećajem zadovoljstva i nekim važnim stjecanjem. Ipak, moja očekivanja su nekako bila opravdana: na tom sam mjestu primila nešto važno. Ali to sam u potpunosti dobio u obliku u kojem sam očekivao da ću ga primiti.
Mislim da mnogi od vas poznaju takve stereotipe. Na primjer, vrijeme je lijepo vani, hodate ulicom. Sve bi bilo u redu, ali vi samo trebate razmisliti o nečemu poput: "Zašto sada nisam tako sretan, što bih trebao biti u takvom vremenu", jer odmah postajete puno gore nego što ste bili prije nego što ste o tome razmišljali. S istom navikom razmišljanja možete se susresti negdje na odmoru, kada crveni zalazak sunca nad plavim valovima nije donio očekivani mir i nadahnuće. Stoga, umjesto tuge zbog neslaganja očekivanja stvarnosti, prihvatite svoje stanje kao što je ovdje i sada. Ako ste tužni, dosadno ili ne osjećate ništa, neka to bude tako. Kada budete dopustili da te emocije budu samo, uvjeravam vas, bit ćete uvelike olakšani što ste prestali odoljeti sadašnjem trenutku u vremenu. Pokušajte!
Stereotip 5 - Moj je grad ružan
Tako se ispostavi da se naviknemo na mjesto gdje živimo, prestajući primjećivati njegovu ljepotu. I u tom smislu, putovanje u Indiju za godinu dana otišlo je u moju korist. Također sam se navikao na Moskvu. Ali nakon što sam se vratio nakon godinu dana odsutnosti, iznenadio sam se kad sam vidio kako je moj rodni grad prekrasan! Unatoč gustoj populaciji, čini se gotovo praznom. Šetajući u nekim područjima, osobito u mojem dragom sjeverozapadu, ne može se reći da se sada nalazite u gradu milijunaša, jednog od najvećih megagradova svijeta, tako da sve oko sebe ne odgovara slici tog mjesta.
I uspjela sam to primijetiti tek nakon što sam se vratila iz zemlje u kojoj čistoća ulica, uređeni gradski parkovi i tišina nisu dati. Usput, još jedan stereotip. Malo zbunjen i govori o njemu.
Činilo mi se nesvjesno da apsolutno moram voljeti Indiju. Uostalom, ja sam takva osoba koja je zainteresirana za meditaciju i samorazvoj, koji ne voli gradsku gužvu i karijerizam. Uostalom, svi ljudi, poput mene, jednostavno su potpuno zaljubljeni u ovu zemlju, s njezinom bogatom i drevnom kulturom, s nedostatkom sukoba na vanjskom i materijalnom.
Ali, kao što nisam pokušao voljeti, nije mi uspjelo, što je izazvalo u meni tajno nezadovoljstvo. Ali onda sam ipak uspio prihvatiti da nisam u stalnom užitku Indije, kao i mnogi ljudi koje sam tamo sreo. Nije me zapalila njezina strast i to je to!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
