Ljutnja - osjećaj koji svatko doživljava prije ili kasnije. Za neke, to postaje motivacija za promjenu, a netko jede, prisiljavajući svaki put živjeti neugodne događaje. Na ovaj ili onaj način, ovaj osjećaj nas s vremenom uništava. Ali kako prestati biti uvrijeđen ako je emocionalna rana vrlo duboka? Reći ćemo vam što je opasnost od tajnog ogorčenja i kako naučiti oprostiti.
Što je uvrijeđeno
Biti uvrijeđen je prirodna reakcija osobe koja se javlja u kombinaciji s takvim emocijama kao što su ljutnja i tuga. Ljutnja, osjećaj nepravedne uvrede prouzročen je u odnosu na počinitelja, popraćen emocijom uvrede. Psiholozi vjeruju da se ona javlja kao rezultat neopravdanih nada i očekivanja. Ali očekivanja i pojam “kako ispravno” su individualni, što znači da uvreda nije uvijek opravdana.
Korijen problema leži u lažnim očekivanjima i da se osjećaj ogorčenosti javlja svjesno, tj. Uzrokovan je osobom namjerno. Dakle, na nama je da odlučimo hoćemo li se nešto uvrijediti ili ne.
Negativne emocije doživljene u nevolji, utječu na mentalno zdravlje: povećavaju iritaciju, uzrokuju psihološke isječke, komplekse, izazivaju negativno razmišljanje. Kako se nositi s uvredom, učiniti svijet lakšim za sebe i druge, čitajte dalje.
Odakle dolazi uvreda
Da biste razumjeli kako se riješiti prekršaja, prvo morate razumjeti korijen njegove pojave. Postoji nekoliko razloga:
Povrede u djetinjstvu
Gotovo svi psihološki problemi osobe, kompleksi, nesigurnost skrivaju svoju bit u traumama u djetinjstvu. Psiha djeteta je vrlo nestabilna, čim se formira, stoga svaka nepromišljena riječ može duboko povrijediti. Važno je nositi se s dječjim uvredama, a ne nositi taj teret cijelog života.
Oni nastaju među onima koji provode malo vremena, ili, naprotiv, čije se ćudnje konstantno prepuštaju. Tada dijete shvaća da sve možete postići pouting usnama.
U starijoj dobi djeca su vrlo uvrijeđena ako ih odrasli tretiraju nepravedno ili ne ispunjavaju obećanja.
Udarac u ispraznost.
Nezadovoljstvo se pojavljuje kada je povjerenje potkopano, postoji osjećaj izdaje. Nadajući se nečijim riječima, vjerujemo ljudima i očekujemo pravilne povratne informacije, ali ih ne dobivamo uvijek. Izlažući naše osjećaje, nismo spremni na štrajk.
Pretjerana očekivanja
Kad se događaji ne razvijaju na takav način kao što mi zamišljamo. Mišljenje da ljudi percipiraju svijet i da se ponašaju kao mi radimo je pogrešno. Pokušaji obnove ljudi "sami po sebi" i nametanja njihovih vrijednosti znak su egoizma, koji vjerojatno neće biti okrunjen uspjehom.
Neizraženi osjećaji
Ljutnja - nakupina ljutnje, ljutnje, tuge, nesporazuma i drugih neizraženih emocija. Obuzdavajući bijes u svađi, ne izražavajući nezadovoljstvo, ne izražavajući ljutnju, trudimo se ne pokvariti odnose s ljudima, ali u tom smislu zadržavamo sve negativne u sebi. Rezultat je kumulativna ljutnja koja će se prije ili kasnije osjetiti.
Spriječite napad u 3 koraka
Umjesto nošenja tuge i razmišljanja kako se osvetiti osobi koja vas je uvrijedila, bolje je voditi brigu o tome kako spriječiti pojavljivanje takvih emocija.
Uklonite masku. Da bi prestali gomilati negativnosti, vrijeme je da naučite izraziti emocije "ovdje i sada". Nemojte se bojati izraziti osjećaje i reći što vam je stvarno na umu. Osoba treba osloboditi negativan način na isti način kao kod izražavanja pozitivnih emocija. Važno je zapamtiti da je bolje izraziti mišljenje sada nego da izbacimo gomilu nagomilanih emocija kasnije.
Prihvatite ljude kakvi jesu. Bez precjenjivanja očekivanja i ne izjednačavanja drugih za sebe, možete se riješiti nepotrebnih razočaranja i spasiti se od neželjene ljutnje. Potrebno je shvatiti da nam ljudi nisu dužni dati ono što mi od njih tražimo.
Olakšaj stvari. Uvreda - uzrok svakog u pravom smislu te riječi. Ako ne provodite vrijeme na neugodnoj petlji i samo pustite sve što nas boli, onda se to može spriječiti. Što se prije riješite beskorisnih emocija, to će lakše živjeti.
Kako se nositi s uvredom: 5 prijema
Samosažaljenje.
Nezadovoljstvo se javlja kada sebe smatramo žrtvom situacije, žalimo se i nadamo se pokajanju od počinitelja.
Kako ne biti uvrijeđen ako se povrijedi za život? Pokušavamo s takvom emocijom pokazati da je ovaj ili onaj događaj bio neugodan, ali u više slučajeva prijestupnika, ovo ponašanje je neugodno i može dovesti do još veće svađe. Zaštita od vanjskih svjetskih zidova tuge ne donosi dobar rezultat.
Odluka. Najbolje bi bilo da osobi bude jasno da je na neki način povrijedio osjećaje ili izazvao neugodne emocije. Govoreći o nezadovoljstvu, u budućnosti se mogu izbjeći nesporazumi.
Nemogućnost međusobnog slušanja.
Neprihvaćanje stajališta ljudi oko sebe može dovesti do sukoba gledišta, svađe, potcjenjivanja.
Odluka. Uzeti u obzir mišljenja drugih ljudi, biti svjesni da nitko nije dužan ispuniti sve naše ćudnje. Vrijeme je da ne očekujemo željene od ljudi, već da sami tražimo sredstva za postizanje svojih ciljeva. Uvijek slušajte tuđe misli i znajte da mnoge važne pogreške imaju svoje opravdanje. Zašto onda napad?
Akumulacija emocija.
Kada je teško reći što je točno napad, ali "sediment" ne prolazi.
Odluka. Kako se riješiti ljutnje? - podijelite neizgovorene osjećaje s prijateljima, obitelji, pišite u dnevnik, odnosno izrazite osjećaje. Još bolje rješenje bilo bi dopustiti da se ohladite, nađete vremena i analizirate situaciju koja je izazvala takve emocije, možda izvučete zaključke.
Opsjednuta negativnim.
Kada se crna traka u životu ne zaustavi dugo vremena, onda svaka neugodna sitnica uzrokuje ljutnju, odbojnost. Negativne emocije poput snježne grude, jedna osoba ne vidi dobro, sve mu se čini nepošteno prema sebi.
Odluka. Obratite više pozornosti na sebe, češće organizirajte odmor i odmor. Obnovite svoj život pozitivnim emocijama: nasmijte se, otkrijte sreću, naučite se radovati sitnicama. Potrebno je naučiti kako raspodijeliti životne prioritete: razumjeti koje su stvari važne, a koje čak i nemaju smisla obraćati pažnju, tretirati svijet s poštovanjem i uz osmijeh i uvijek se sjećati riječi Sokrata, koji je rekao: "Moji neprijatelji mogu me ubiti, ali uvrijediti ”.
Nemogućnost da sami riješite problem
To može dovesti do potpune konfuzije i uzrokovati depresiju. Kada se ruke spuste i ne možete sami shvatiti, vrijeme je da zatražite pomoć.
Odluka. Putovanje psihologu pomoći će da se problem sagleda s profesionalnijeg stajališta, da se shvate najteži prekršaji, da se napravi individualna shema „liječenja“.
Ljutnja - koja muči i pogoršava. Da biste se riješili takvih negativnih emocija, ne trebate povećavati svoja očekivanja, računati s mišljenjima drugih i zapamtiti: "kada ništa ne očekujete, nećete pogriješiti u dobivenom rezultatu." Ako lakše shvatite stvari i postavite prioritete, možete ih potpuno spriječiti. Ako je pitanje kako prestati biti uvrijeđen, odgovor je na površini: ne donositi namjerne zaključke, analizirati vlastite postupke i ispuniti svoj svijet pozitivnim stvarima.
