Svi ljudi nastoje biti zdravi, energični, u dobrom fizičkom stanju - nitko ne želi biti vlasnik mlohavih mišića i opuštenog trbuha. Činilo se da nema ništa teško: dovoljno je jesti ispravno i ne zaboraviti na tjelovježbu. Međutim, unatoč činjenici da je implementacija tih stavki prilično realna, većina ljudi ima pitanje o tome kako doći do sporta.
Sadržaj članka:
Glavne greške početnika u sportu
Što ako nema vremena za trening?
Komentar psihologa
Uobičajene pogreške
Čak i uz svu svijest o važnosti i prednostima sportskih vježbi, redovita tjelovježba može se pretvoriti u rutinu koja nije ugodna. To se može dogoditi iz raznih razloga, na primjer:
- Pogrešan izbor smjera.
Postoji mnogo opcija za rad na istim mišićima, pa ako iz nekog razloga ne volite vježbe koje ste odabrali u početku (možda vam je samo dosadno), pokušajte nešto novo. Neki ljudi vole hrvanje, drugi poput treninga snage u teretani, a drugi poput klizanja. - Ne vidite rezultat. Učinak treninga teško je uočiti u kratkom roku - barem će trebati 2-3 mjeseca da se vizualno procijene prve promjene. Nisu svi strpljivi za to, pa se preporuča voditi dnevnik u kojem će se odraziti i najmanja postignuća. Zabilježite koliko ste čučnjeva mogli učiniti, koliko se istezanje poboljšalo, koliko težine možete podići.
- U početku sport doživljavate kao nešto zamorno, ne donoseći pozitivne emocije. Pokušaj shvatiti zašto? Zapaljiva glazba pomaže nekim ljudima (pauze između pristupa mogu biti ispunjene plesnim pokretima), a netko tko je dobar prijatelj (po mogućnosti energičniji) pomaže nekome.
Postoji mnogo opcija za rad na istim mišićima, pa ako iz nekog razloga ne volite vježbe koje ste odabrali u početku (možda vam je samo dosadno), pokušajte nešto novo. Neki ljudi vole hrvanje, drugi poput treninga snage u teretani, a drugi poput klizanja.Mnogi članci su usredotočeni na poticanje da pronađete motivaciju kroz koju možete učiti. Neki pomažu plakatima koji prikazuju poznate ljude, a drugi dosadni lijepi izgled svojih vršnjaka (također dobar poticaj).
Međutim, motivacija je obično kratkotrajna. U isto vrijeme, ne treba misliti da je priroda upravo nekoga obdarila, a osoba ne čini ništa. Važno je shvatiti da ćete, da biste postigli željeni rezultat, morati naporno i teško raditi - a to je norma. Istovremeno, bavljenje sportom je rad na sebi, ne samo fizički, već i moralno.
Ako razumijete kako se prisiliti da se bavite sportom, a redoviti treninzi neće biti problem za vas, možemo reći da ste postali jači u duhu, otporniji, iskusniji.
Što ako nema vremena za trening?
Jedan od čestih izgovora je da nema vremena za nastavu. Međutim, ovdje je cijelo pitanje samo u organizaciji dnevne rutine.
Uostalom, sigurno je vrijeme za razgovor na telefon, gledanje televizije, odlazak u bar - sve se svodi na ispravnu prioritizaciju.
Osoba koja je odlučila da je za njega važno da se oblikuje, također će naći vremena za vježbanje. Nije potrebno odabrati teretanu, koja se nalazi na drugom kraju grada, samo zato što je ona najmodernija. Ako želite, možete to učiniti kod kuće, a ako ne možete sami stvoriti program, onda je internet pun videa koji vam govore kako “pumpati” svaku mišićnu skupinu. Oni nisu toliko dugi - prosječno 15-20 minuta, koje svakako možete pronaći i upisati u dnevnu rutinu.
Ne zaboravite da osoba koja izgleda dobro, ima više samopouzdanja, ima manje problema u komunikaciji, zrači uspjehom i pozitivnim. Razmislite o tome kako želite biti - to će biti najbolji motivator koji možete zamisliti.
Christina, Rostov-na-Donu
