Čak i ljudi otporni na stres mogu povremeno izgubiti živce, dajući osjećaj emocijama, pa čak i nagomilanu agresiju. Oni koji jedva kontroliraju i ne govore ništa, takvi su ljudi prisiljeni češće biti iritirani od drugih. I premda je emocionalnost svake osobe strogo individualni faktor, još je mnogo bolje naučiti kako kontrolirati svoje emocije ili barem izbjeći iritaciju. To će omogućiti da se ne pokvare odnosi s drugim ljudima i da se očuva zdravlje, što se može smatrati još važnijim razlogom.
Ako se odlučite razumjeti kako prestati biti ljutiti i ljutiti se čak iu situacijama kada cijela okolina izaziva sličnu reakciju, kao i da steknete kontrolu nad svojim emocijama, tada će vam 6 dokazanih načina pomoći. One su utjelovljenje teorije i prakse, koje se ispituju vremenom i mnogim ljudima.
№1 - Naučite misliti pozitivno
Svaki izraz iritacije ili čak agresije samo je reakcija na različite čimbenike. Za neke, to može biti izuzetno turbulentno, dok će drugi potpuno ignorirati predmet ili poticaj. Ipak, onima koji su pozitivni mnogo je lakše obuzdati ljutnju, čak iu onim slučajevima kada je slom gotovo zajamčen. Činjenica je da pozitivno razmišljanje značajno mijenja pogled na bilo kakve vanjske podražaje i oni nisu toliko važni da gube kontrolu zbog njih.
Štoviše, pozitivno razmišljanje pridonosi razvoju empatije i razumijevanja, što omogućuje još bolju procjenu situacije i drugih ljudi. U ovom slučaju, lako je prestati se ljutiti i ljutiti, čak i bez ikakvog napora.
№2 - Ne možete biti dobri za svakoga
Ako na vrijeme shvatite da je nemoguće biti istodobno dobar za svakoga, to će vam omogućiti da brže naučite kako kontrolirati sebe i svoje emocije. Zapravo, ne postoji niti jedna osoba koja bi svima odgovarala. U tom slučaju iritacija postaje apsolutno prirodna reakcija na postupke, riječi i postupke drugih ljudi, pogotovo ako vam ne uzrokuju poštovanje.
Stoga, umjesto da budete svima dobri odjednom, osjećajući stalnu iritaciju zbog neuspjeha, bolje je da se usredotočite na najvažnije i najbliže ljude. Iako se za neke ove metode može činiti prilično okrutnim i antisocijalnim, psiholozi preporučuju jasnu razliku između bliskih ljudi i svih ostalih. U takvim okolnostima, ako se ne možete u potpunosti riješiti ispoljavanja razdražljivosti, tada će barem ispasti da pravilno odredite prioritete.
3 - Prerušiti razdražljivost
Sasvim je očito da se jednim klikom prstiju jedva bar jedna osoba može riješiti razdražljivosti. Stoga, dok učite kontrolirati sebe i svoje emocije, kako ne biste pokvarili odnose s drugim ljudima, naučite skrivati negativne emocije. U najmanju ruku, to će vam omogućiti održavanje odnosa s voljenima, prijateljima, kolegama i tako dalje. Kasnije, kada možete bolje upravljati svojim emocijama, ovaj pristup će vam omogućiti da ne izgubite puno odnosa s važnim ljudima za vas.
Također je vrlo važno razumjeti razliku između zatvaranja, tajnosti i prerušavanja. Ako prve dvije točke treba izbjegavati, tada će uobičajeno maskiranje vaše reakcije dopustiti da ne razbijete drvo. Na primjer, ako vas nervira novi susjed ili susjeda, možete jednostavno preskočiti pogled i pokušati ignorirati objekt iritacije koliko god je to moguće.
№4 - Nemojte nametati svoje mišljenje i revidirati svoja očekivanja.
Vjerojatno je to gotovo najlakši način. Želite li naučiti kako se ne ljutiti na ljude? Prestanite zahtijevati i od njih očekujte što želite. Često se događa da mi i sami obilazimo mnogo oznaka na druge ljude i od njih očekujemo određeno ponašanje ili postupke, iako o tome imaju potpuno drugačije mišljenje. Stoga je važno ne pokušavati puno tražiti od drugih. Ako nešto pođe po zlu ili se dogodi suprotno vašim očekivanjima, barem ćete moći izbjeći gubitak kontrole nad sobom ili ispoljavanje negativnih emocija.
5. Dobijte nove emocije i izbjegavajte stagnaciju.
Vjerojatno ste mogli vidjeti kako su i najizbirljiviji i stabilniji ljudi na kraju izgubili živce. Postali su razdražljivi i slomljeni na druge čak i preko sitnica. Vrlo često se to događa kada osoba ne dobije fizičko i emocionalno opuštanje i jednostavno počne "kuhati" u svojim problemima.
Pronađite svoj omiljeni hobi, bavite se sportom, pokušavajte češće izlaziti u prirodu, ili čak redovito šetati parkom. Možete provjeriti da li će i redovito trčanje ujutro učiniti vas otpornijima na probleme koji su vas prije učinili nervoznim i zabrinutim.
# 6 - Pogledajte se
Mnogo problema u društvenoj sferi nestaje kada se ljudi počnu gledati izvana. Posebno pomaže kada precjenjujete uobičajeno ponašanje i reakcije na druge ljude, situacije i tako dalje. Analizirajte što vas uznemiruje i zašto se to događa dok izgledate, kada izgubite samokontrolu, gdje stalni stresovi i brige i tako dalje vode. Jednostavno rečeno, naučite gledati na sebe i to će vam omogućiti da puno bolje popravite nešto što vam ne odgovara.
Pogledajte i:
Kako postati moralno jaka osoba: 8 praktičnih preporuka
Što ako sve razbjesni i uznemiri?
