Život se može usporediti s glazbom. Ona je lagana, kaotična, vesela ili tužna, ponekad strastvena, zapaljiva. Međutim, ako se na ponovljenoj reprodukciji stalno pojavljuju linije pjesme "Duša boli, a srce plače ..." igra, to je ozbiljan razlog da obratite pozornost na sebe.
Bol sama ne prolazi, vrijeme ili drugi ljudi ga tretiraju. No, liječenje najčešće traje jako dugo. Zašto se unutarnja gravitacija uopće pojavljuje? Kako ubrzati mentalni oporavak?
Zašto duša boli
Ljudi različito doživljavaju tugu. Za neke, gubitak posla bit će znak promjene na bolje, za druge, izblijedjelo cvijeće postaje tragedija. Međutim, neki događaji, situacije mogu uzrokovati patnju u duši gotovo svake osobe. To uključuje:
- gubitak voljenih;
- prekid odnosa, nedostatak uzajamnosti;
- usamljenost;
- nemogućnost samoostvarenja;
- razočaranje - u ljudima, u radu cijelog života, u njihovim sposobnostima;
- krivnja;
- osjećaj bezvrijednosti;
- nedostižan cilj.
Najbolji način za ublažavanje tjeskobe je rješavanje problema. Možete se pomiriti sa svojim partnerom, pronaći prijatelje, preispitati svoje ambicije ako želite. Ali što ako se uzrok ne može eliminirati? Kako se nositi s takvim slučajevima?
Što učiniti kad duša boli
Ne zadržavaj sve za sebe
Tjedan dana, nagomilavanje negativnih emocija u sebi pun je i tjelesnog i mentalnog zdravlja. Osjećaji ne nestaju bez traga - ili prelaze u drugo stanje (postaju sjećanje, transformiraju se iz prijateljstva u ljubav), ili nastavljaju biti uznemirujuće. Svi oni zahtijevaju izražavanje. Bez nje, tuga, težina, prije ili kasnije, preplavljuje šalica strpljenja. Zbog toga se javljaju živčani slomovi, počinju psihološki problemi, pa čak i mentalni poremećaji.
Kako izlijevati negativne emocije bez štete drugima i sebi:
- pobijedite vreću za probijanje;
- naslikajte na stalku veliku sliku;
- pjevajte pjesmu koja odgovara stanju uma;
- dođite na napušteno prostrano mjesto (polje, šumu, napuštenu plažu) i poklonite se vapaju;
- dopustite sebi da plačete;
- govoriti otvoreno o bolovima.
Posljednje dvije metode su najučinkovitije. Kada dođe tuga, ljudi ga pokušavaju sakriti svojom snagom. Smiju se, govore da je sve u redu, izbjegavaju govoriti o bolnoj temi. Suze su najbolji način da se oslobode nekih emocionalnih opterećenja.
Što se tiče izjave, publika može biti rodbina, bliski prijatelji, psiholozi, psihoterapeuti. Ponekad postanu potpuno strani, slučajno susreću ljude. Ali oni, ako ne i paradoksalno, najlakše se otvaraju. Prvo, često u takvim situacijama dolazi pravi trenutak, stvara se prava atmosfera. Drugo, prilika za susret s takvom osobom opet je vrlo mala.
Prihvatite problem
Ako se u životu dogodi ozbiljna nesreća, ljudska psiha preskače ovu vijest kroz 5 faza:
- ignoriranje, poricanje;
- gnjev, ljutnja, mržnja;
- pregovaranje, pokušaj dogovora;
- očaj i depresija;
- prihvaćanje.
Čini se da je samo 5 koraka, ali zapravo ne dolaze svi u posljednju fazu. Neki ne vide smisao, drugi su trajno zaglavljeni u prethodnim fazama. Treća kategorija ljudi odustaje od života.
Ipak, prihvaćanje je ključno za budući oporavak.
Prihvaćanje, shvaćanje, procjenjivanje situacije znači poduzimanje koraka prema boljoj budućnosti. Nakon toga dolazi razumijevanje u kojem smjeru treba krenuti, koje metode borbe odabrati. Možda prve odabrane metode neće biti najbolje, ali će premjestiti sve iz mrtvog centra i predstavljati šansu za uspjeh.
Pronađite korisnu lekciju
To će omogućiti da se barem neko vrijeme zaboravi, da se prenese pažnja, da će dati kap pozitivnog, što u tom trenutku nije dovoljno. Pobjeći iz iskustava pomoći će:
- omiljeno djelo;
- različite hobije;
- tražite sebe i svoje mjesto;
- pomoći ljudima, životinjama, prirodi;
- sport, bilo koja vrsta aktivnosti;
- meditacija, tehnike opuštanja.
Klase koje vole, oslobađaju dosade, bluesa, zaboravljaju na stalni umor, depresiju. Sretni ljudi su gotovo uvijek zauzeti nečim. Oni uživaju u rezultatima svog rada, nadahnuti su njima, prave planove, primjećuju male radosti.
Međutim, svaka medalja ima lošu stranu. Čovjek s boli ne vidi granice. Može zaboraviti na normalan san, dobru prehranu, komunikaciju. To je ekstrem, koji je također najbolje izbjeći. Inače će se zdravstveno stanje pogoršati intenzivnijim tempom.
Napišite pismo
Ako govorite svoje prijatelje ili stručnjake, možete pokušati napisati pismo. Koje su prednosti takve odluke:
- sjajan način izražavanja onoga što sjedi duboko u sebi;
- privatnost se održava - nitko drugi ne zna za misli;
- Možete se vratiti na tekst, dodati nešto u njega, izbrisati, promijeniti ga;
- postoji mogućnost razmišljanja o svakoj rečenici;
- po želji, pismo je lako dati osobi kojoj je namijenjeno;
- takav esej pomaže razumjeti unutarnje osjećaje, staviti sve na svoje mjesto.
Kako bi ublažili bol, psiholozi preporučuju spaljivanje tih pisama. Vatra je element pročišćenja, ponovnog rođenja, oslobođenja od starog. Zato je spaljivanje lista simbolički proces. Bolje je sve napisati na običnom papiru. Preporučljivo je to učiniti ručno, a ne ispisivanjem. Ezoteričari vjeruju da muški rukopis nosi njegovu energiju, iznimno važan dio, koji tiskani tekst ne može prenijeti.
Pronađite utjehu u prirodi
Zvukovi šuškanja drveća, pjevanje ptica, lagani dodiri vjetra i razumijevanje okolnog sklada smiruju dušu. U prirodi, tražeći utjehu, odgovore na njihova pitanja, inspiraciju, smirenost, mir. To je početak početka, koji pomaže u suočavanju s poteškoćama, a to se može iskoristiti.
Ako ne želite komunicirati s nekim, ali ste prilično umorni od svog hobija, možete posjetiti:
- crnogorične, bjelogorične šume;
- prirodni parkovi;
- prirodne akumulacije - rijeke, jezera, mora;
- planinski vrhovi;
- otvorena polja, stepa;
- rezerve, zoološki vrtovi;
- pristaništa.
Da biste osjetili i apsorbirali živu energiju, možete slušati zvukove prirode, zakopati noge u pijesak, hraniti životinje, diviti se okolini. Ljepota takvih mjesta je da imaju pozitivan učinak na zdravlje. A fizička strana aktivno hrani moral, smiruje živce.
Otpustite prošlost
Stvari iz prošlosti postaju sidra koja sprečavaju daljnje kretanje. Ne mogu se koristiti, skupljati prašinu u kutijama i još uvijek usporiti tijek događaja, razvoj. Te stavke uključuju:
- odjeća - strana i vlastita;
- igračke;
- darovi;
- sve osobne stvari osobe iz prošlosti;
- bilješke, pisma, poruke;
- video, audio zapisi;
- svjedodžbe, diplome;
- fotografija.
Glavna značajka tih stvari je njihova beskorisnost. Oni nemaju koristi, ne doživljavaju se jednostavno kao ugodno sjećanje. Takve se stvari vraćaju starim emocijama. Ili su ta iskustva općenito negativna, ili su trenutno neugodna. Bolje je riješiti se takvog smeća bez ikakve druge misli, a zatim krenuti naprijed.
Kada duša boli i traži slobodu, bolje je da joj odmah pomogneš, kako ne bi uzrokovala dugotrajnu depresiju (možeš uzeti test za depresiju na našoj web stranici), druge komplikacije. Bilo kakvi pokušaji na tom putu već će imati pozitivan učinak na situaciju, jer će odvratiti pažnju od tužnih misli. Preporučljivo je povjeriti se voljenima kako ne biste išli sami po takvoj cesti, a onda ćete se brže osloboditi tjeskobe. I neka glazba sreće i užitka igra u životu.
