Kad opisujemo loš dan, često koristimo izraz "danas sam u rastavljenom stanju". Ponekad rastavljeno stanje traje predugo da bi ga se ignoriralo. Osobni se život urušava u pozadini karijernih postignuća, a snovi o savršenom tijelu vode dalje od komunikacije sa stvarnim svijetom. Život je sjajna zagonetka. Sklopite ga u potpunosti, to znači postići integritet vlastitog "ja". Ponekad je potrebno dugo vremena i mukotrpno ručno mljevenje detalja, ali to je jedini način da upoznate sebe.
Što je integritet osobe
Integritet osobnosti je unutarnja ravnoteža koja se manifestira u onome što osoba kaže, misli, čini i osjeća se u jednom smjeru. Integritet - radije, a ne rezultat, to je proces. To uključuje odgoj, osobni život, rast profesije, društveni krug, snove i ciljeve. Sve ove komponente - lopatice na propeleru zrakoplova.
Neophodno je prekinuti jedan, jer život počinje pisati nerazumljive okrete. Nesreća se ne događa, ali avion gubi visinu, prelazi u stanje pripravnosti ili uopće odlazi na alternativni aerodrom. Važno je pronaći trenutak pada i shvatiti kako popraviti svoj život. Nemojte započeti drugu, ne razbijte se, nemojte tražiti mitsku nedostajuću polovicu. Postanite jedno sa sobom.
Kada razmislite sam, oči prošlosti će početi otimati imena korisnih članaka. Mnogi počinju riječima "kako se riješiti" ili "kako izbjeći". Da, čitatelj misli, to znači da imam nešto ekstra i moram ga odrezati kao suvišno. Ali oni se odmah susreću tako da počinju riječima: "kako pronaći svoju srodnu dušu" ili "kako doći". Čitatelj je zbunjen: to jest, već imam nešto što tamo nedostaje? Tako sculpt ili cut? Vrijedi činiti nešto, i više, ali s osjećajem svijesti.
Svjesnost je danas postala ne samo popularna tema, već i mjesto susreta. Zašto toliko utječe na našu osobnost? Svijest pomaže u svakom trenutku života da odgovori na pitanje: tko sam ja? Kamo idem? kako i zašto idem? Posebno je korisno tražiti odgovore u trenucima kada se osjeća unutarnja neravnoteža. Uostalom, on je taj koji vodi gubitku integriteta. Praksa pomaže u stjecanju svijesti.
Slušajte svoje tijelo kako biste voljeli sebe
Tanka kosa, kratke noge, male oči - uživamo u popisu nedostataka našeg tijela, zaboravljajući koliko mu dugujemo. Stupanj nezadovoljstva vlastitim tijelom izravno je povezan s osjećajem sreće i samopoštovanja. Poziv na "ljubiti sebe" prije svega odnosi se na tjelesnost. Možda dovoljno da kritiziram vaše tijelo i počnemo se brinuti o njemu. Evo nekoliko savjeta:
- Stanite ispred zrcala, izgovorite naglas ono što uzimate u sebi. Govorite zahvaljujući svakoj liniji vašeg tijela.
- Mislite da vas u vašem tijelu žali. Teško je reći naglas, a ponekad i nepodnošljivo. Onda napiši pismo. U pismu izrazite nezadovoljstvo nesavršenim dijelovima tijela, a zatim im zahvalite za uslugu, napravite kompliment.
- Poslušajte signale koje vaše tijelo šalje. Curenje nosa, bolni zglobovi - često se emocionalni problemi manifestiraju bolnim osjećajima u tijelu. Prateći glavobolje, možete riješiti skrivene osjećaje. Čak se i trajne ozljede ne događaju samo, već zahtijevaju temeljitu unutarnju istragu.
Prepoznajte pravo na "neugodne" emocije
Ljubaznost je dobra. Ljutnja je loša. Od djetinjstva nas uče da dijelimo osjećaje i emocije u dobre ili loše, pristojne ili sramne. Ne možemo, a da ne osjećamo osjećaje, ali se stidimo njihove manifestacije, ne priznajemo to sami sebi. Bojimo se gubitka kontrole nad sobom, doživljavanja onoga što će drugi reći, bojeći se uzajamnog ispoljavanja emocija. Nepotpun popis osjećaja sastoji se od 150 predmeta. Koliko možete zvati offhand? I koliko sebi dopuštate da dodijelite? Napišite svoj popis bez podjele na dobre ili loše emocije. Razmislite na daljinu o svakoj točki za pamćenje: osjećaji nas čine živima.
Razumjeti što je doista važno
Godinama smo tražili motivaciju, čekali na uvid ili se radovali čarobnom udarcu. Idemo na treninge u nadi da će voditeljica podijeliti otkrivenje koje će naše živote pretvoriti za 180 stupnjeva. I tek nakon toga otići ćemo napraviti ono što sanjamo. Žalimo se na nedostatak talenta, pokušavajući pronaći pravi poziv. Zapravo, radimo ono što nam je važno.
Ako smo godinama kopali u potrazi za dječjim ovisnostima, radimo na nevoljenom poslu, to znači da je važno da se samo iskopamo. Postavili smo cilj otići u teretanu i ne ići tamo, što znači da nam je važno postaviti ciljeve bez kraja. Koncept "važnog" izravno je povezan s životnim prioritetima. Prije crtanja nove ljestvice prioriteta, riješite kako su sada uređeni. Razgovarajte sa samim sobom iskreno. Gdje ste sada će biti polazište za postizanje holističke osobnosti.
Slažem se sa svojim strahovima
Nekada smo mislili da se samo mala djeca boje. Ali strahovi rastu s nama. Strah od napuštanja, pogrešnog shvaćanja ili odbacivanja, strah od novih odnosa ili njihovo razbijanje, strah od starenja i najveći strah osobe je strah od smrti. Oni otežavaju, ometaju život, ponekad dovode do stalne tjeskobe ili napada panike. Strahovi imaju jasnu svrhu - da nas zaštite od opasnosti. Imaginarni ili stvarni, iako često opasnost koju sami izmišljamo. Strah se ne mora boriti, možete se složiti s njim.
Jedan od načina je zamisliti da se najgore već dogodilo. Crtajte sebi najmračniju sliku onoga što se dogodilo sa svim posljedicama. Ova će vam slika pomoći da shvatite da ste mnogo jači od sebe. Psihoterapeuti će potaknuti različite tehnike opuštanja.
Nosite vlastite kočnice
Integritet pojedinca je izvan sumnje. No vanjski se uvjeti mijenjaju, što znači da se komponente vlastitog „ja“ moraju moći prilagoditi novim uvjetima života. Bez unutarnje fleksibilnosti, osoba dijeli svijet samo na bijelu i crnu, nazivajući je sudbinom. Okreće se prema njemu - sve je lijepo, svijet je dobar, a duša je ispunjena leptirima. Ali kad se sudbina drukčije zamota, sve se sruši bez šanse da se situacija popravi. Fleksibilnost pomaže eliminirati glavnu kočnicu na putu postizanja integriteta - naše vlastite navike koje otežavaju život.
Što znači dobiti integritet? Slažite se sa sobom i odbacite sve što nije vaše. To je kao Michelangelo kada stvara skulpture iz stijene: "odbaci sve nepotrebne". Netko je lak, netko s velikim poteškoćama. Pogotovo kada se "ne moja" ne žuri odrezati. Učinite ga vrijednim barem da biste razumjeli: biti sebi fascinantna aktivnost.
Što je self-koncept
Samopoimanje je naša slika o sebi, koja se polaže u djetinjstvu i formira tijekom cijelog života. U ranoj dobi ona je više ovisna o vanjskim čimbenicima: procjeni roditelja, učitelja, vršnjaka. U odrasloj dobi koncept se više oslanja na vlastite ideje. Samopoimanje nije povezano s društvenim statusom, izgledom ili postignućima. To je jednostavna tvrdnja: "Ja jesam, imam pravo biti."
Psihologija definira samopoimanje kao trokomponentni koncept:
- uvjerenja same osobe;
- procjena i samopoštovanje;
- njegovo ponašanje.
I-koncept se često prenosi na podsvjesnoj razini. Rijetko se manifestira samo riječima, ali se jasno prati djelovanjem, navikama, ponašanjem, intonacijom glasa, pa čak i hodom. To je osobni filter kroz koji osoba opaža svijet oko sebe. Iako su događaji i okolina sami po sebi neutralni, osoba u njima pronalazi sve što odgovara njegovim idejama.
Filtriranje vlastitih "ja" boja neutralnih događaja s emocijama, daje smisao, daje pozitivne ili negativne karakteristike. A ako se razlika između ideje o sebi ne podudara s stvarnošću, ona se manifestira strahovima, tjeskobom, nezadovoljstvom samim sobom ili niskim samopoštovanjem.
Čovjek s jakim konceptom sebe mogu samostalno planirati svoje živote. Slab koncept naziva se i rasadnikom, ali se ponekad pojavljuje tijekom cijelog života. Ljudi s nezrelim razumijevanjem vlastitog "ja" suviše ovise o mišljenjima drugih, ne znaju kako donositi odluke, sugestibilni su i stalno trebaju odobrenje nekog drugog. Oni ne znaju graditi vlastite granice ili računati s drugima.
Ako se vanjska podrška ukloni iz njihovih života, njihov će se svijet raspasti. Uostalom, nema se na što osloniti. I-koncept kao definiciju osobnosti osobe uveo je Sigmund Freud, ali je također popularan u drugim varijacijama. O tome su pisali Nietzsche, Carl Jung i Abraham Maslow.
Dječje ideje o vlastitom "ja" - to nije rečenica. Ako je zainteresirana za psihologe, to znači da već postoje sretni ljudi koji su se nosili s tim problemom.
Kako popraviti svoj self-concept
Možda je netko već našao odgovor na to pitanje, ali to je njegov odgovor. Vaš je odgovor saznati za sebe i za sebe vlastiti način izgradnje života. Život nudi nevjerojatnu raznolikost vrsta samospoznaje i pronalaženja smisla. Iako se sve manje osjećamo srećom - samo živjeti. Radost dobivamo čisto utilitarnim karakterom, stavljajući značenje samo u ono što donosi zadovoljstvo. Ali samo trebate proći kroz nešto veliko ili stvoriti nešto korisno kako biste povećali svoje samopoštovanje ili popravili samopoimanje.
Ponekad želite udariti sjekiru, razbiti sve i početi skupljati novi život. No, da biste dobili novu stvarnost od starih fragmenata je nemoguće. Integritet, samopoimanje, samopoštovanje - sve to živi u mojoj glavi. Umjesto da žudite za životom u kojem niste, pokušajte napisati knjigu života. Možda će izgledati tako uzbudljivo da će se dogoditi na nečijoj polici.
