Čini se da jutro nije dobro. Ali to nije tako, ako usvojimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se budite s užitkom i da se ujutro osjećate snažno i sretno.
1. Postupno mijenjajte vrijeme buđenja: u roku od 3-5 dana alarm postavite 10 minuta ranije. Nemojte skakati u 7 sati, ako je prije toga dnevni porast bio na 9. Inače će se samo pogoršati. Loše zdravlje nakon oštre promjene režima ne može se izbjeći. Nije lako promijeniti model mirovanja, pa je bolje glatko prebaciti u drugi način rada.
2. Kako se nositi sa željom ležanja u krevetu. Prvo pronađite poticaj. Prije spavanja razmislite o tome što bih željela učiniti sljedećeg dana. Na primjer, pročitajte omiljenu knjigu. Uz ovu misao, ustajanje je mnogo lakše. Drugo, veselo skoči s kreveta. Upoznajte novi dan. Treće, udaljite alarm od sebe. Uostalom, kada je budilica pored kreveta, postoji želja da kliknete na ponavljanje i nastavite spavati. I tako morate ustati, otići na alarm i ugasiti ga. Nakon toga, odmah bolje otići u kupaonicu, onda pomisao na toplom krevetu neće se činiti tako atraktivnim.
3. Nakon uspješnog uspona Iz kreveta nemojte odmah uzimati e-mail provjere i društvene mreže, već sve to kasnije. Bolje je popiti čašu vode koja će okrijepiti i dati snagu. Meditirati Ne za dugo, 2-3 minute. Napišite nekoliko fraza. To će pomoći koncentrirati se i probuditi mozak. Nemojte vježbati ili hodati. Pijte čaj ili kavu. A jutro će biti svjetlije.
4. Potrebno je točno izračunati vrijeme, zapamtite da za zdravo spavanje treba 7-8 sati. Da biste ranije zaspali, možete obaviti ritual prije spavanja. Na primjer, čitanje knjige. Nemojte vježbati. To će pomoći tijelu da se umori, a onda će san biti mnogo jači. Ako postoje problemi sa spavanjem, onda, udobno sjedeći u krevetu, možete pregledati sve detalje ovog jutra u svojoj glavi. A ipak - zaboravite prije odlaska u krevet o gadgetima.
5. Kako se nositi s drugim problemima.
Nema vremena za obitelj. Ponekad u večernjim satima obitelji provode vrijeme zajedno, ali rano spavanje jednog od članova obitelji sprječava to. Zatim postoji nekoliko kompromisa. Primjerice, zajedno provodite vrijeme vikendom umjesto večernjih druženja. Ili predložite kući da se ujutro ustanete u isto vrijeme, sastajući se s novim danom zajedno.
Umor ujutro. Taj se problem može pojaviti ako osoba drastično mijenja obrasce spavanja, zanemarujući postupnu promjenu načina rada. Rješenja ovog problema su tradicionalna - vježbe, voda, kava, čaj.
Problem je "ne jutarnja" osoba. Neki ljudi misle da se samo "larksi" mogu rano probuditi, a za njih, "sove", to se čini nemogućim. Zapravo, važno je postupno mijenjati uzorak spavanja, kao što je ranije spomenuto. I nemojte skočiti dva sata ranije sa mržnjom i gnjevom na cijelo čovječanstvo.
