Sve što radimo - od radionica do šetnji s djecom - radimo s maksimalnom predanošću. Postavili smo sebi stotine zadataka i podsjetnika u pametnom telefonu, malo spavamo, jedemo i čitamo u pokretu. Čak se i bolesti ne izvode u krevetu, nego iza računalnog monitora. Uključivanje u 24/7 modu je toliko iscrpljujuće da jedna želja ostaje: napunite unutarnje baterije kako biste ponovno pokrenuli život na punoj snazi.
Čovjek je složen energetski sustav. Ako netko napuni bijes i očaj, drugi - ekstrem, onda je treći dovoljno da leži u mirisnoj kupki da izađe na svjetlo druge osobe. Stoga je važno pronaći svoje "mjesto moći". I dok magična utičnica još nije izumljena, ostaje dizajniranje punjenja prema osobnom dizajnu.
Postavite sebi pitanje: što mi oduzima energiju
Tajno curenje energije može se usporediti sa situacijom kada je lukavi susjed spojen na vaš WiFi. Tricky još nije vidljiv, ali Internet se zamrzava, a brzina pada. Za računalo postoje standardni programi, a za nas - vlastite opcije testiranja.
Nedovršeni poslovi ili zašto ruke ne dostižu
Nedovršeni posao je u stvarnom vremenu. U dnevnicima poslovnih ljudi oni su označeni kao "nevažni i ne-hitni", au svakodnevnom životu oni se jednostavno nazivaju: "Ja ću to učiniti nešto kasnije". Čini se da prljava šalica ili neuređena tablica mogu smanjiti moju snagu? Ispada, čak i koliko mogu.
U popularnoj mudrosti, postoje kul usporedbe: "noge ne idu" ili "ruke ne dosežu." Nedovršeni poslovi mogu se usporediti s mikroskopskim sidrima pričvršćenim za noge ili ruke. Jedan, naravno, ne može usporiti. A kada ih je na desetke? Kao rezultat, vlastiti život podsjeća na kretanje pod vodenim stupom: poput napora, masa se troši, a rezultat je nula.
Što učiniti Napišite popis nedovršenih sitnica, a zatim dodijelite vrijeme za njihovo popunjavanje. Kod kuće: čisti, manji popravci, riješite se nepotrebnih suvenira, stare odjeće, igračaka. Na poslu: očistite mapu "nepročitana slova" poštom, ponovno postavite popis zadataka iz kategorije nevažnih i ne-hitnih: izvršite ih ili obrišite iz dnevnika. Kriška osjetiti val energije.
Lijenost ... ili još uvijek ne lijenost?
Lijenost je zaštita tijela od nepotrebnih ili besmislenih radnji. Zapamtite situacije u kojima ne možete ustati sljedećeg jutra prije sastanka, što će definitivno biti "debriefing". Čak i pozitivne afirmacije “Dobro sam učinio, mogu” uparen s šalicom snažne kave ne dodaju ni jednu kap energije. No, u butiku za popuste, ali barem pješice, ali na drugom kraju grada je lako.
Signal dolazi iz glave. Ako unutarnji mehanizmi stvaraju trenje, kretanje se usporava, energija oštro pada. Niti jedan um ne trza kao "hajde, morate," neće dodati snagu i ukloniti osjećaj globalnog umora. Čak ni promjena aktivnosti ili dugi odmor neće pomoći. Da biste nastavili s radom, morate se nositi s izvorom otpora.
Kako prestati biti lijen? Ne nazivajte se "lijenom guzicom" i radite glavu. Prvo, prepoznajte samu situaciju. Drugo - pokušajte sami to shvatiti. Za to je potrebno povezati intuiciju kako bi se razumjelo: rad na projektu se ne pomiče, jer je klijent jednostavno neugodan kao osoba, te u okrutnom rastavljanju tima ubija želju da ustane i ode na posao. Treće: zatražite pomoć od kolege - ako se tiče klijenta, prijatelja, rodbine ili psihologa.
Popis drugih "lijevaka" energetskih curenja
Osim starih pritužbi, briga o budućnosti, izmišljenih strahova, "toksičnog" okruženja, nevoljenog rada i vlastitog preobražaja, postoji popis razloga koji doslovno preuzimaju vlast.
Tijelo jednostavno pati od:
- Malnutricija bez proteina i vlakana, ali s viškom ugljikohidrata i kofeina.
- Nedostatak vitamina i elemenata u tragovima (npr. Cink ili selen).
- Nedostatak sna ili rad noću.
- Nedostatak sporta, čak iu minimalnoj manifestaciji.
- Hormonalni ili drugi poremećaji koje samo liječnici mogu identificirati.
Ali najviše od svega patimo od nedostatka smijeha, osmijeha, zabave, ugodnih riječi i jednostavnih svakodnevnih "zagrljaja". Obnavljanje zaliha je mnogo lakše nego žvakanje lišća kupusa. Ali postoji još nekoliko načina za poticanje vaše energije.
Zapitajte se: kako mogu napuniti energiju
Moguće je kombinirati pokret i život punom snagom samo izmjenom razdoblja aktivnosti s odmorom. Uostalom, beskrajno ležanje na kauču bez "oslobađanja" energije samo dovodi do sloma, poput kontinuirane utrke. Trčanje na daljinu treba pretvoriti u seriju utrka sprinta i izmjenjivati ih s periodima odmora.
Odmarajte se tijekom rada, kada se cijeli svijet protivi odmoru
Paradoksalno je, ali u našoj korporativnoj kulturi dimna pauza je gotovo jednaka legaliziranom ritualu. Dok petominutna šetnja po uredu izaziva sumnje u izbjegavanje dužnosti. Uostalom, sva priroda i naši geni su puni pulsacija: razdoblja aktivnosti i odmora.
Stres postaje takav unutarnji lijek. Želja da se neprekidno doživljava val adrenalina i objašnjava potrebu da se stvari odgađaju do sutra, a zatim sve to izvede preko noći u hitnom slučaju. Ali tijelo ne oprašta. Prvo, on taktično daje signale umora u obliku zijevanja, gladi i gubitka pažnje. A onda će vas staviti u krevet u najneprikladnijem trenutku: prehladu s visokom temperaturom ili srčani udar.
Što učiniti Zamijenite razdoblja rada s potpunom predanošću i opuštanjem. Za početak - isključite zvuk telefona i pozadinsku glazbu. Koliko je važno znati vozače: kada su u nekom nepoznatom području i boje se propustiti pravi okret, nesvjesno isključuju radio. Zato što se vanjski zvukovi sprečavaju koncentrirati. Zatim postavite tajmer na 45-50 i sve to vrijeme radite na zadatku. Ali kada tajmer radi, možete hodati ili se kretati do svoje omiljene melodije.
Odmaranje dok se opuštate bez osjećaja krivnje
Upravljanje vremenom nas je toliko zarobilo da je promijenilo naše poglede na odmor. Umjesto da razgovaramo za stolom, gledamo kroz trake društvenih mreža, dok trčanje na traci za trčanje kombiniramo sa slušanjem motivacijskih treninga. Samo ležanje na kauču izaziva akutni osjećaj srama, jer ostalo mora biti aktivno.
Možda je najčešći razlog zbog kojeg smo se prestali odmarati “baš kao to” nejasne granice između radnog i neradnog vremena. Kad su se naše majke i očevi digli s radnog mjesta ili isključili stroj - otišli su kući da bi se bavili svojim poslom. Danas, mobiteli jednostavno ne dopuštaju da se opustite, a e-mail poruka uzrokuje nervozan tic: što ako je netko napisao nešto vrlo važno.
Što učiniti Učinite nešto bez krutog cilja ili fotografija za mreže ako ste žena. A za muškarce - napustiti natjecanje ili nadvladati.
Cilj je osjetiti zujanje ne iz rezultata, već iz samog procesa. Demontiranje ormara, pranje prozora, vezenje ili pletenje - sve to izgleda kao loš san feministkinja, ali pomaže. Popravite stolicu ili objesite police u garaži - takve klase ne samo da će napuniti energiju, već će i muškarce i sinove odvratiti od tableta.
Samo se ostavi na miru
Ako ne možete odmah odrediti svoja "mjesta moći", postoji nekoliko neobičnih načina za povrat vaše izgubljene energije. Pomoći će vam da se jednostavno opustite, poboljšate raspoloženje i koncentraciju.
- Koristite pozitivne emocije kao gorivo za život punim kapacitetom.
- Razviti osjećaj empatije, empatije, komunikacijske vještine.
- Nemojte dopustiti da se mozak opusti. Najbolja pouka za mozak je čitanje, učenje jezika, kreativnost, fantazija.
- Povežite duhovnu energiju i duboke vrijednosti.
Naravno, doći će do razdoblja stagnacije, ali neće biti predugo ako ozbiljno shvatite pitanje energetske nadoknade. Postepeno, mudar organizam će se reorganizirati u novi ritam i potaknuti će se što će učiniti ovaj put, tako da energijski sinusni val opet popne prema gore.
Život u punoj snazi moguć je ako ispravno postavite ravnotežu između rasipanja energije i njezina oporavka. Prvo što treba učiniti je priznati da metode upravljanja njihovim resursima zahtijevaju korekciju. Zatim - identificirajte mjesto curenja dragocjene energije. Drugi je dopustiti sebi da se odmorite i opustite. I tu će vas energija početi kontrolirati, samo dajte joj vremena.
