Depresija nakon raskida s voljenom osobom: kako izaći iz tog stanja?

Tuga i čežnja nakon odvajanja od vaše voljene osobe sasvim normalno.

Osoba treba vremena da preživi negativne promjene, plakati, naviknuti se na ono što se dogodilo.

Ali ako slezena nije prošla nekoliko mjeseci, onda se prirodno postavlja pitanje - kako izaći iz depresije nakon raskida s voljenom osobom?

Kako ne upasti u potištenost?

Rastanak s voljenom osobom je siguran štetne za psihološku ravnotežu i utječe na gotovo sve dijelove života.

Međutim, depresivno emocionalno raspoloženje nije razlog da se prepustite uživanju u depresiji.

Da ne bi došlo do depresivnog stanja i povratilo mir, potrebno je poduzeti nekoliko koraka:

1. Oslobodite emocije - vikati, plakati, ispuštati paru. Morate osjetiti sve negativne emocije kako biste ih se riješili. Pokušaji zatvaranja na bilo što dobro neće dovesti i samo pogoršati već depresivno raspoloženje.
2. Odvojite se od misli i nade o mogućoj budućnosti s voljenom osobom - varanje poput "mogli bismo biti sretni", "zauvijek ću biti sam" i tako dalje samo će povećati emocionalno uzbuđenje.
3. Ne isključujte svijet i ne prestanite raditi svakodnevne aktivnosti - zapošljavanje će vam pomoći da odvratite pažnju od opresivnih misli.
4. Promijeni nešto u svom životu - promijenite stil, promijenite frizuru, idite na ples, plivanje ili druge aktivnosti.
5. Idi na put - Malo putovanje pomoći će vam da se opustite i oslobodite prošlosti. Uostalom, nema boljeg lijeka za depresiju od novih iskustava.
6. Učinite dobro djelo - pomoći ili pomoći nekome da prisustvuje dobrotvornoj večeri.
7. Pusti i zaboravi - Nemojte mrziti osobu ili se nadati da ćete je vratiti. Pokušajte zaboraviti sve loše i otpustiti prošlost.

Glavni savjet nije zadržati se na prošlosti i krenuti dalje što je više moguće.

Kako shvatiti da nakon depresije imate depresiju? O simptomima u ovom videozapisu:

Kako se manifestira bolest?

Svaka osoba individualni odgovor nakon rastave s voljenom osobom.

Međutim, postoje određene simptomekoji se najčešće pojavljuju:

• ispoljavanje starih fobija, rađanje iracionalnih strahova;
• tjeskobne, suicidalne misli;
• smanjenje samopoštovanja, apatičnih stanja, svjesnih ili nesvjesnih pokušaja samouništenja;
• nemogućnost koncentracije na jedan objekt, pogoršanje pozornosti, smanjena učinkovitost;
• poremećaj spavanja, nesanica, česte noćne more;
• umor, stalni umor, nemogućnost donošenja odluka;
• gubitak smisla života, namjerno izbjegavanje komunikacije s ljudima;
• dramatične promjene u okusima, privremeni gubitak vida ili sluha;
• pojavu u ustima slatkog okusa bez razloga.

Izgled jedne, dvije ili tri stavke s popisa najvjerojatnije ukazuje na privremenom bluesu ili melankoliji.

Ako se gotovo sve točke poklapaju s trenutnim stanjem osobe, onda možemo sigurno govoriti o depresivnom stanju.

Koliko dugo može trajati?

Termin depresija također prolazi pojedinačno i ovisi o želji osobe, njegove psihološke karakteristike i temperament, kao i snaga karaktera.

Također je potrebno uzeti u obzir snagu osjećaja osobe prema voljenoj osobi i dubinu rane.

U prosjeku traje depresija nakon odvajanja od voljenog od dva tjedna do nekoliko mjeseci.

Koliko je opasno ovo stanje?

Depresija nakon razbijanja može uzrokovati primjetna oštećenja mentalnog ili fizičkog zdravlja osoba. Također, depresivno stanje je opasno s pojavom psiholoških blokova - nakon odvajanja, osoba se nesvjesno počinje štititi od ljudi, osobito od ljudi suprotnog spola.

Unutarnji blokovi sprečavaju osobu da upozna nove ljude i prihvati i pokaže pažnju na osobe suprotnog spola. Osoba počinje misliti da ga nitko ne treba, da ga nitko nikada neće voljeti, to zauvijek biti sam i život je gotov.

Takve misli negativno utječu na samopoštovanje osobe i značajno smanjuju njegov radni i kreativni potencijal.

Dakle, osoba riskira da ostane u razvoju dugo vremena i ostane sama. S ovim čovjekom riskira "odgurnuti" ne samo potencijalnim romantičnim partnerima, već i prijateljima i voljenima.

Kako izaći iz depresije?

Nakon što je prevario supruga

Nakon izdaje supružnika mnoge žene osjećaju nepotreban i neispravan.

Na kraju krajeva, muž je bio sastavni dio ženinog života i uživao je u punom povjerenju.

Takva izdaja uzrokuje duboku ranu, ali ne biste se trebali dugo zadržavati u kandžama depresije.

Kako nadvladati bol? Za ovo trebate poduzeti neke korake:

• prestani se sažaliti i usporedi se s ljubavnicom;
• baviti se pitanjima rada ili svakodnevnim aktivnostima;
• ne pokušavajte osvetiti muža ili njegovu ljubavnicu;
• više komunicirati s prijateljima, rodbinom, djecom, ne povlačiti se u sebe;
• pokušajte poboljšati svoje palo samopoštovanje - napravite novu frizuru, kupite novu odjeću i tako dalje;
• činite bilo što - slušajte glazbu, čitajte, kuhajte, šivajte i tako dalje. Napokon možete učiniti ono što ste dugo željeli - otići na ples, otići na more, kupiti haljinu koja je već davno voljena i još mnogo toga.

Kako oprostiti izdaju muža ili žene? Samo-psihoterapija:

Nakon rastanka s djevojkom

Predstavnici jačeg spola preživljavaju razdvajanje mnogo teže nego žene.

Muška psiha je manje fleksibilnaOd žena, posebno muškaraca, nisu navikli govoriti i iskusiti jake emocije.

Što učiniti nakon raskida s djevojkom:

1. Govoriti, reći nekome o njegovim iskustvima i boli - ako je čovjeku neugodno reći prijatelju o svojim mukama, može se obratiti stručnjaku koji definitivno neće otkriti svoju tajnu.
2. Prihvatiti izbor djevojke, a ne pokušati je vratiti, ali ne odbiti komunikaciju sa svojim "bivšim".
3. Preživjeti situaciju, puštati emocije u najvećoj mogućoj mjeri - porydat, vikati, tući krušku, razbiti par tanjura i tako dalje.
4. Nemojte pokušavati izlijevati svoju tugu alkoholom ili drugim sredstvima.
5. Aktivno radite stvari, ne ostavljajući ni jednu minutu za tjeskobne, depresivne misli.
6. Ne pokušavajte započeti novi odnos - bolje je odmoriti se od ženskog društva.
7. Učinite fizičke aktivnosti - sport, idite na putovanje i još mnogo toga.

Dali djevojci što da rade? Korisne preporuke:

Nakon rastanka s tipom

Djevojka kako bi se nosila s bluesom Nakon odvajanja od dragog, sljedeći lijekovi mogu:

• plakati, razgovarati s prijateljicama, jesti dosta čokolade ili sladoleda - ove jednostavne radnje imaju snažan učinak;
• razmislite o svom izgledu i idite u spa, kozmetički salon, fitness i slične ustanove;
• pokušajte podići svoje samopoštovanje uz pomoć trgovine i teretane;
• Nemojte gledati suze melodrame - bolje je odabrati komediju.

Prestani s tim što raditi? Kako preživjeti rastanak s čovjekom? Korisnički savjeti:

Nakon razvoda

razvod dramatično mijenja živote ljudi, uništavajući uobičajeni način života i svjetonazor.

Ali to nije kraj svijeta, i živjeti malo i krenuti dalje.

1. prvo, potrebno je ostvariti tzv. novu stvarnost, riješiti se iluzija i shvatiti da je vrijeme za život. Nemojte kriviti samo svog supružnika za sve nevolje braka - to vrijedi
   priznati krivnju i za sebe.
2. drugo, nakon razvoda, ne bi se trebali prepustiti opuštanju i zatvaranju. Moramo krenuti dalje, pronaći nove hobije, upoznati nove ljude - općenito, započeti novo poglavlje u vašem životu.
3. trećiizraditi plan "novog života" i početi ga provoditi. Možda je razvod osoba šansa za sretan život, o čemu nije ni pomislio dok je bio u braku.

Kako živjeti nakon razvoda ili razdvajanja? Savjeti psihologa:

Savjeti psihologa

Psiholozima se savjetuje da se oprobaju na sljedeći način:

• popuniti prazninu stvorenu odlaskom čovjeka idi glave u glavu, počnite raditi atipične aktivnosti za sebe i više;
• idi na putovanje čak i za nekoliko dana - čak i najjednostavnija promjena krajolika imat će blagotvoran učinak;
• komunicirati s ljudima, čak i kroz silu;
• napravite popis nedostatke i zasluge osobe, a zatim ga spali;
• bacite sve nepotrebne stvaripodsjeća na bivšeg ljubavnika;
• ne odbijate komunicirati sa svojim "bivšim" - to će samo povećati čežnju. Najbolje ga je pogledati s trezvenim, objektivnim pogledom;
• napravi ludo, smiono djeloda se prisjetimo ljepote ovoga svijeta;
• nema šanse ne pokušavajte zamijeniti jedna osoba na drugu - samo pogoršava situaciju.

Psiholozi se također savjetuje da poduzmu aktivne korake, da se neprestano upuštaju u nešto nakon pauze, tako da loše, nepotrebne misli ne idu u glavu.

Rastanak s voljenom osobom je tužan događaj ali život ne završava tamo.

Morate se sjetiti vlastite vrijednosti i dostojanstva, a ne prisiljavati sebe da patite za osobu koja ih više ne cijeni.

Kako prevladati depresiju nakon odvajanja? izlaz:

Pogledajte videozapis: Seranovi 45 epizoda Telesne tečnosti (Studeni 2024).