Dosada negativno utječe na sve ljude - to je činjenica.
Ili ne?
Individualnost svake osobe odražava se u njegovom karakteru i temperamentu. Razlike između pojedinaca proširuju se na njihovu percepciju cijelog života, posebno na emocije. Radi li se o dosadi? Osjećaju li taj osjećaj u jednakoj mjeri i sangviničan, koleričan, flegmatičan i melankoličan? I što je najvažnije: kako i što učiniti kad je dosadno - koristiti metodu koja je univerzalna ili jedinstvena za svaki temperament?
Dosadno mi je - što da radim
Dosada je kolerična, nanosi štetu drugima, melankolična - samome sebi. Stanje flegmatike za mnoge ostaje neprimjetno, spaja se s njegovim uobičajenim raspoloženjem. Sangvinički muškarci često pokušavaju ignorirati taj osjećaj, čime pogoršavaju cijelu situaciju.
Reakcije na dosadu su potpuno različite, na temelju uzroka iskustava. Zato je gotovo nemoguće pronaći odgovor koji je primjenjiv na sve na pitanje "Što da radim kada je dosadno?" Što ne reći o pojedinačnim rješenjima. Zašto su prikladni? Odgovor je jednostavan: ono što pomaže melanholiji može biti pogubno za sangviničara, a razumni lijek za flegmatičnu osobu stvorit će više problema za koleričke ljude. Odredite svoj tip pomoći u testiranju temperamenta na našoj web-lokaciji.
Što učiniti kada je dosadno flegmatičan
Osoba s takvim temperamentom sklona je postojanosti osjećaja, interesa i slabog izražaja emocija. On je spor, ali pametan, uvijek razmišljajući o svakoj odluci do najmanjeg detalja. Njegovo raspoloženje karakterizira stalna smirenost.
Zbog tih osobina samo najbliži prijatelji i rođaci mogu uočiti promjenu u ponašanju flegmatike. Čak i sama osoba ove vrste ne uzima uvijek točku preokreta kada je tjeskoba počinje prihvaćati. Duga dosada čini flegmatičnim:
- trom, lijeni, još tromiji;
- oskudna na emocijama, njihovo izražavanje;
- monotono (ponavlja samo poznate postupke);
- ravnodušan prema drugima, depresivan.
Budući da flegmatična osoba dugo vremena odlazi od standardnog modela ponašanja, kronično raspoloženo raspoloženje može se povući tjednima, mjesecima ili čak godinama. Što više uranja u tugu, to će mu biti teže kasnije promijeniti se na bolje. Kako se flegmatična osobnost može riješiti problema?
Mala aktivnost
Nepokretnost, stalna monotonija može se pretvoriti u slabu lijenčicu čak i najatraktivnijeg aktivista. Što možemo reći o flegmatiku! Međutim, za predstavnike ovog temperamenta izuzetno je teško prodrijeti u aktivan životni stil. Kako biti? Nije potrebno izabrati lekciju brzim tempom, učinit će nešto poput prosjeka, barem malo agilnije od uobičajenog slobodnog vremena. Na primjer, ako pleše, onda ne hip-hop ili pasadoble, nego kontempo i valcer. Ako sport nije borba, već plivanje. Umjesto fitnesa - yoge, umjesto rally-stijena za penjanje. I tako dalje - na sreću, postoji mnogo opcija.
Ugodan razgovor
Za flegmatičnu osobu može biti teško uspostaviti nove kontakte, brzo se približiti jedva nađenim poznanicima. No, srce-za-srce razgovor s bliskim rođacima, pouzdani prijatelji su ugodni za njih. To se može koristiti. Sastanak u kafiću s dobrim prijateljem, ribolov s najboljim prijateljem ili obiteljskom večeri odličan je način za opuštanje i pozitivne rezultate.
Postoji još jedna metoda - klubovi. Možete:
- na desetom krugu izrazite svoju strast prema “Harry Potteru” (krugu ljubitelja knjiga);
- predstaviti nastali kolač od petnaestog puta, uvjeravajući se da je kuhan prvi put (udruga kućnih kuhala);
- može se pohvaliti baobabom uzgojenim dvorištem (klub vrtlara ili vizionara).
Popis se može nastaviti dugo vremena. Prednost takvih sastanaka je u tome što nitko ovdje ne prisiljava sudionike da odmah uđu u rasprave ili budu sigurni da odgovore na pitanja. Svi članovi grupe imaju mogućnost da se polako, postupno naviknu na situaciju, upoznaju sve bliže, a zatim počnu aktivno sudjelovati u općim razgovorima i predavanjima.
Što ako je dosadno melankolično
Dosadno melanholija je prava tragikomedija. Komična situacija izgleda kao za druge, jer je popraćena tihim uzdahom i naizgled teatralno simuliranom tugom glavnog lika. Za samog čovjeka, melankoličan - ovo je teška tragedija duše. Razlog za to je da pojedinci ove vrste imaju tendenciju da sve uzmu u svoje srce. Oni su izvrsni empati koji doista mogu suosjećati. Često se nalaze u djelima i uspijevaju u tome.
Ako se melankolija uhvati u šapama dugotrajne dosade, to se manifestira u njemu:
- dublja emocionalna ranjivost;
- izolacija, tišina na pozadini akutne melankolije;
- otuđenje, izolacija od društva;
- nastanak i razvoj neuroza, fobija.
Ljudi s melankoličnim temperamentom češće su introvertni, često pateći od afektivnih i anksioznih stanja. Ako je flegmatik najveća poteškoća u uklanjanju dosade, onda je za melankoličnu osobu postojanje žudnje za životom. Zato bi se takvi pojedinci trebali boriti s dosadom na prvim manifestacijama. To se može postići na nekoliko načina.
Manje samokopanje
Melankolični ljudi imaju tendenciju da se upuste u dugotrajne loše uspomene - poraze, neuspjehe, osjećaje srama, poniženja i tako dalje. U većini slučajeva, oni sebe smatraju korijenom zla, svojom osobinom karaktera, te stoga svaki put izlaze iz tih misli kao gubitnici. Dugo se raspoloženje pogoršava, želja i snaga da se nešto učini nestaje, pojavljuje se dosada.
Ako su negativne uspomene još uvijek poplavljene, bolje je pokušati razmišljati o tome što su doživjeli. Možete pokušati zamisliti kako i gdje će nova znanja biti korisna. Glavna stvar u ovom zadatku je usmjeriti tijek misli na misao o nužno sretnoj, uspješnoj budućnosti.
Traži pozitivno
Bilo bi lijepo imati dnevnik za te svrhe, kako bismo zabilježili sve u njemu, čak i najmanje pozitivne rezultate, što se dogodilo u jednom danu. Isprva će se činiti da je u jednom danu vrlo malo dobra ili uopće ne. Tada će se u memoriji pojaviti nekoliko malih svijetlih prolaza.
Ujutro su susjedi odlučili zaboraviti na popravke, kuhar u blagovaonici se nasmiješio i poželio ugodan apetit, nestašna mačka ispravno je pronašla pladanj za WC školjku, au nedjelju su dali iznimno vruću vodu - sve te stvari čine život. Promatrajući i sumirajući, osoba postaje sretnija, ljubazna, oslobađa se dosade i negativnosti.
Što učiniti kad se dosađujete
Sanguine temperament - vatromet brzo mijenja, uglavnom pozitivna iskustva. To su aktivni, veseli ljudi s izraženim emocijama. Oni su lagani, druželjubivi, entuzijastični prema novim idejama, promjenama.
Prolaznost, nepromišljenost su negativne osobine takvih ličnosti. Omekšati ove kvalitete može dosade. Naravno, govorimo o lakšim kratkoročnim oblicima njegove manifestacije. Dakle, postoji samo jedan savjet za sangviničke osobe.
Prihvaćanje i analiza dosade
Možete odgurnuti od tri ideje odjednom.
- Na pozadini negativnih iskustava, pozitivne emocije se osjećaju više naglašeno, više cijene.
- Monotonska postojanost (čak i pozitivna) postaje dosadna, postaje rutina. Kao rezultat toga, pojavljuje se opsesivan osjećaj “nešto mi nedostaje”.
- Dosada je način da se promisli način života, promijeni nešto zbog vlastitog razvoja.
Ako je postalo dosadno, onda postoji razlog. Problem sangviničara je u tome što oni često ne rješavaju problem, već samo uklanjaju njegove manifestacije. Takvi se ljudi trude da izbjegnu negativne osjećaje i odmah ih se riješe, pogotovo bez zadiranja u pitanje zašto su se negativne emocije uopće pojavile.
Savjet je prihvatiti dosadu kao gosta, pronaći razloge za njezin dolazak, a zatim se detaljno osvrnuti na njih. To će pomoći da se utvrdi što u životu ide krivo, kako se nositi s tim. Osim toga, ova metoda će spasiti od komplikacija - oštro razvijene neuroze, depresije. Naknadne akcije usmjerene na potrebne promjene pretvorit će dosadno raspoloženje u rijetki, kratki, ali vrlo koristan gost.
Što učiniti ako je kolerična osoba jako dosadna
Kada dosada obuzme osobu s koleričnom vrstom temperamenta - loše za svakoga. U dobrom raspoloženju, ljudi-kolere pokazuju brojne pozitivne osobine - strast, ustrajnost u postizanju svojih ciljeva, energiju, odlučnost, društvenost. Ali ako se takva tema počne dosađivati, sigurno će saznati tko ili kako se nadoknaditi.
Previše dosade čini choleric:
- agresivni, oštri, ne kontrolirajući epidemije negativnih emocija;
- neuravnotežen, nestabilan u raspoloženju;
- skloni emocionalnim kvarovima i, posljedično, neurozama, psihozama;
- sposobni za nagli, opasni za sebe i druge akcije.
Za osobu opisanog tipa, čak i neznatno melankolično raspoloženje može izazvati iritaciju, čije se trajanje lako razvija u ljutnju, a zatim u bijes. Bolje je za takvu osobu da djeluje odmah kada se pojave prvi znakovi dosade i na kasnijim manifestacijama nezadovoljstva ili ogorčenja. Srećom, postoji izlaz.
Tehnike osobnog opuštanja
Prvo, korištenje tehnika opuštanja već je zanimanje. A tamo gdje postoji neka aktivnost - nema dosade i misli poput "Nemam ništa raditi". Drugo, takve metode savršeno uklanjaju loše raspoloženje, pročišćavaju misli, reguliraju energetsku ravnotežu. Mogu biti kratkoročni, jednokratni ili dugoročni, redoviti. Za svaku je osobu bolje odabrati individualne metode: ono što smiruje - uznemiruje drugu. Te tehnike uključuju:
- joga, pilates, gimnastika, neagresivni sport;
- razmatranje;
- uzimanje opuštajuće kupke s pjenom, morskom soli;
- korištenje mirisnih svijeća, štapića za jelo, ulja;
- vježbe disanja;
- radite svoju omiljenu stvar u laganom ritmu;
- psihološki trening.
Dešava se da okolnosti ili okolnosti ne dopuštaju primjenu jedne od tih metoda. Malo je vjerojatno da će šef shvatiti da li podređeni tijekom poslovnog sastanka iznenada počne paliti svijeće, zauzeti položaj lotosa ili pjevati mantre. U takvim slučajevima, možete pokušati pobliže pogledati određeni objekt pored vas, pomnožiti kompleksne brojeve u svom umu, pokušati smisliti nestandardno rješenje uobičajene slagalice.
Ako je trenutak promašen, a dosada se pretvori u iritaciju, takva shema dobro pomaže: polagani broj do deset, dubok dah i naknadna promjena pozornosti.
Prijateljstvo s kreativnošću
Umjetnost zahtijeva suptilan pristup, za koji se ne bi činili sposobni ljudi. Bez obzira koliko pogrešno! Uzbuđenju holeričke osobe može se zavidjeti. Ova atrakcija tjera ih da pokušaju sve novo i promijene. Za takve ljude, prednost kreativnosti je njegova beskonačnost i raznolikost. Što to znači?
- Mogućnosti nego gdje, kako i kada se može raditi, može postojati čitava masa. Postoji prilika da se upoznaju s mnogim neobičnim, nepoznatim aktivnostima koje samo potiču zanimanje kolerenih ljudi.
- Stvaranje umjetničkih djela (slika, pjesama, glazbenih, plesnih ili kazališnih predstava, itd.) Često se odvija u etapama, a vremenski interval između etapa varira u trajanju. Ljudi s nestabilnim promjenjivim interesima to će cijeniti.
- Možete nastaviti stvarati beskrajno. Takve aktivnosti nemaju ograničenja, ni vremenske, ni kvantitativne, ni kvalitativne.
Nakon što je svoju strast pronašao u kreativnom impulsu, kolerik više neće biti dosadan. Ako se umorite od jedne lekcije, druga će vas zamijeniti, i tako dalje u krugu.
Ljudi svih temperamenta - čisti i mješoviti - mogu pronaći optimalno rješenje za ono što učiniti kad se dosađuju. Jedini univerzalni savjet je da se dosada bolje shvaća kao poticaj za promjene. U ostalom, svaki temperament prilagođen je vlastitim načinima rješavanja problema koji je bolje ne miješati s metodama koje su namijenjene drugim tipovima.
