Strah od javnog govora može biti prirodna reakcija organizma, ali uz redovitu pojavu stanja tjeskobe uz određene simptome, specifičnog mentalnog poremećaja.
U psihološkoj i psihijatrijskoj praksi, takav poremećaj označen je izrazom "glossofobija".
Ova fobija podrazumijeva obvezna ispravka posebne vježbe i obraćanje psihologu. Inače, fobično stanje može stvoriti mnoge teškoće u životu.
Kako se zove fobija?
Strah od javnog govora dobio je svoje ime "Glossofobiya".
Postoji prirodna granica između prirodnog straha javnosti i fobije.
U prvom slučaju, anksioznost nastaje prije odgovorne izvedbe i razlikuje se privremenog karaktera.
Uz glosofobiju, pretjeran osjećaj straha prati osobu, bez obzira na važnost nadolazećeg događaja. Poteškoće se mogu pojaviti čak i ako je potrebno uputiti bilo koju informaciju pred nekoliko ljudi.
Što su manifestacije karakterizirane?
Glossophobia ima specifični simptomi, To se fobično stanje očituje u potrebi za javnim nastupom, bez obzira na broj slušatelja i trajanje izvješća.
Osjećaj tjeskobe javlja se davno prije nadolazećeg događaja, ustraje u trenutku kontakta s publikom i postaje uzrok živčanog šoka.
Brojni čimbenici mogu biti predmet tjeskobe. Glossophob se pretjerano boji kritike, ismijavanja ljudi, nedostatka izgleda ili profesionalnih vještina.
Značajke glossophobia:
Napadi najjače anksioznosti javljaju se bez obzira na faktor poznavanja javnosti (strah od javnog govora može biti usmjeren na nepoznate ili poznate ljude).- Psihološku nelagodu s ovom fobijom prate fizički znakovi (tremor udova, poremećaji kardiovaskularnog sustava i probave, febrilno ponašanje, itd.).
Napadi najjače anksioznosti javljaju se bez obzira na faktor poznavanja javnosti (strah od javnog govora može biti usmjeren na nepoznate ili poznate ljude).vrste
U psihijatrijskoj i psihološkoj praksi se ističe nekoliko vrsta glosofobije, Simptomatologija ovih stanja je malo drugačija, ali objekti straha su različiti.
Definiranje specifičnog oblika fobije nužno je za pronalaženje najučinkovitijih metoda rješavanja problema. U nekim slučajevima to može učiniti samo kvalificirani stručnjak.
Glossofobiya mogu se pojaviti u sljedećim oblicima:
- peyraphobia (strah od javnosti);
- verbofobija (strah od usmenog govora);
- lalofobija (strah od mucanja ili poremećaja dikcije).
Zašto se ljudi boje scene?
Glossophobia ne isključuje tu činjenicu genetska predispozicija.
Ova nijansa karakterizira prevladavajući broj fobija.
Ako roditelji pate od straha od javnog govora, onda dijete može imati fobično stanje na genetskoj razini ili nametnuti ponašanjem odraslih.
Na primjer, ako dijete vidi majku ili tatu zabrinut prije izvješća, osjećaj potencijalne opasnosti može potaknuti razvoj glossofobije.
Mogući uzroci glosofobije su sljedeći čimbenici:
- Dječji strahovi (situacije koje bi mogle uzrokovati psihološku nelagodu u djetinjstvu, kao što je zadirkivanje djece kad recitiraju pjesme ili pjevanje pjesme) mogu izazvati strah od javnog govora.
- Razvoj neurotskih bolesti (glavna manifestacija bolesti u ovoj kategoriji je nedostatak kontrole nad vlastitim emocijama u određenim situacijama, posljedica toga može biti razvoj glosofobije).
- Prisutnost kompleksao vlastitom izgledu ili govoru (osobi se čini da će njegov izgled ili govor nužno prouzročiti ismijavanje ili pretjeranu kritiku javnosti).
- Značajke obrazovanja (ako roditelji prekomjerno obraćaju pozornost na zabranu vođenja javnog života, onda može postati problem da se dijete fotografira, razgovara s javnošću i obavlja druge akcije slične prirode).
Prekomjerna ozbiljnost u obrazovanju, prijetnje i česte kazne, kao i stalne kritike od roditelja (ti čimbenici izazivaju sumnju u djetetu i glavni su razlozi za razvoj fobijskih stanja).- Prekomjerna stidljivost (ta osobina je jedan od glavnih razloga za razvoj straha od javnog govora).
- Prekomjerni strah od kritike od strane javnosti (ovaj faktor može biti i karakterna crta i popratni simptom nekih neurotičnih abnormalnosti).
Prekomjerna ozbiljnost u obrazovanju, prijetnje i česte kazne, kao i stalne kritike od roditelja (ti čimbenici izazivaju sumnju u djetetu i glavni su razlozi za razvoj fobijskih stanja).Simptomi i znakovi
Glossophobia izaziva određenu osobu biološki odgovor. Stupanj intenziteta simptoma fobijskog stanja ovisi o individualnim karakteristikama psihe.
U prisutnosti teških oblika fobije može uzrokovati poremećaj unutarnjih organa.
Somatski znakovi u ovom slučaju bit će dopunjeni vegetativni znakovi.
Ako glosofobija ima ozbiljne neurotične abnormalnosti, onda strah od javnog govora može uzrokovati napad panike.
Prije izvođenja i prije nego počne u glosofobu pojavljuju se sljedeća stanja:
- crvenilo ili blijedilo kože;
- živčane geste;
- kršenje intestinalnog tonusa;
- neadekvatan smijeh;
- prekomjerno znojenje;
- suha usta;
- mučnina;
- ubrzanje otkucaja srca;
- potres glasa;
- jaka napetost mišića;
- nesvjesticu;
- mijenjanje izraza lica;
- grozničavo stanje;
- visoki krvni tlak;
- osjećaj "kvržice" u grlu;
- poremećaji govora i glas glasa;
- nevoljno mokrenje;
- tremor ili obamrlost udova.
Što stvaraju teškoće u životu?
Glossophobia može postati uzrokovati mnoge probleme u ljudskom životu.
Važnu ulogu igra dob u kojoj se manifestiraju simptomi ovog fobičnog stanja.
Ako se u djeteta ili tinejdžera javi strah od javnog govora, onda u nedostatku pravovremene psihološke korekcije možda postoji ozbiljne komplikacijeo psiho-emocionalnom stanju i samospoznaji.
Posljedice Glossophobia mogu biti sljedeći čimbenici:
- slab učinak u školi i na fakultetu;
- pretjerana bliskost i stidljivost;
- nedostatak perspektiva u profesionalnim aktivnostima;
- teškoće u zapošljavanju.
Kako prevladati strah?
Načini prevladavanja glosofobije uključuju nekoliko koraka i tehnika. Najbolji način za borbu protiv ovog fobijskog stanja je apeliram na psihologa ili psihoterapeut.
Stručnjaci ne samo da će identificirati točne uzroke fobija, već i odabrati pojedine tehnike rješavanja problema.
Možete nadopuniti tijek terapije vježbekoje se provode kod kuće i usmjerene su na poboljšanje samopoštovanja, razvijanje osobnih kvaliteta i ispravljanje psiho-emocionalnog stanja.
U liječenju glosofobije može se koristiti sljedeće tehnike:
- hipnoza (jedan od najučinkovitijih načina);
- individualne i grupne satove kod psihologa;
- terapija lijekovima (u prisutnosti neurotskih poremećaja).
Što ako se bojite razgovarati s javnošću?
Psiholozi preporučuju borbu protiv glosofobije određenim algoritmom.
Potrebno je proći kroz četiri faze rada na svojim strahovima - svjesnost problema, korak-po-korak analiza čimbenika koji su izazvali fobiju, traženje i razvoj načina za eliminiranje straha, fiksiranje rezultata i testiranje vještina u praksi.
Taj se učinak postiže pomoću posebnih vježbi i tehnika.
- Provođenje autotraininga (potrebno je povećati vlastito samopoštovanje redovitim hvaljenjem sebe, otkrivanjem zasluga različite prirode).
- Trening opuštanja i posredovanja (savladavanje metode opuštanja mišića i mentalne ravnoteže jedan je od najučinkovitijih načina rješavanja prevladavajućeg broja fobija).
- Stvaranje pozitivnog stava (prije nastupa potrebno je razmišljati samo o povoljnom ishodu događaja i ni u kojem slučaju ne analizirati moguće negativne čimbenike).
Kontrola vašeg izgleda (besprijekoran izgled povećava samopoštovanje i smanjuje pojavu tjeskobe na psihološkoj razini).- Savjetovanje s psihologom u nedostatku rezultata nezavisne borbe sa glosofobijom (ne treba se stidjeti svojih strahova, strah od javnog govora može uvelike smanjiti kvalitetu života, napredak i biti dopunjen drugim fobijama, a također ometati rast karijere i samorealizaciju).
Kontrola vašeg izgleda (besprijekoran izgled povećava samopoštovanje i smanjuje pojavu tjeskobe na psihološkoj razini).Vježbe kod kuće
Postoji nekoliko tehnika povećati samopoštovanje i eliminirati strah od javnog govora koji se može obaviti kod kuće.
Ove metode su učinkovite s blagom fobijom.
Ako je uzrok glosofobije ozbiljna psihološka trauma ili neurotski poremećaj, tada bez pomoći stručnjaka praktično je nemoguće vladati s njima.
primjeri vježba:
- redovite probe pred ogledalom ili bliskim ljudima;
- svijest o važnosti nadolazeće izvedbe (za sebe ili druge);
- izradu jasnog prezentacijskog plana i maksimalno proučavanje njegove teme;
- rad na izrazima lica i gestama (ispred ogledala u vrijeme probe);
- igranje različitih situacija koje se mogu pojaviti tijekom izvedbe;
- povećajte svoje samopoštovanje (potražite maksimalni broj prednosti).
Kako prevladati strah od javnog govora? 5 moćnih trikova:
Kako se nositi s panikom koja se pojavila na sceni?
Ako se strah od javnog govora javlja redovito, onda se oni mogu prihvatiti sedativi (u odgovarajućoj dozi).
Panika, koja se pojavila na pozornici u trenutku izvješća, teže se bori, ali neki savjeti pomoći će smanjiti napetost.
Maksimalna učinkovitost takvih tehnika postiže se sposobnošću kontrolirajte svoju maštu, Preporuča se ovladati ovom tehnikom u prisutnosti fobijskih stanja.
Kada govorite, morate učiniti sljedeće:
- Identificiranje postavljene javnosti pozitivan i prijateljski (ti ljudi trebaju usmjeriti svoju pozornost tijekom izvedbe).
- Ako se strah od javnog govora prati obamrlost ili drhtanje udova, onda zamislite da ste mokrii onda protresti vodu.
- Oslobodite napetosti pravilno disanje (u trenutku fobijske manifestacije, disanje je najčešće poremećeno, njegova normalizacija stvara umirujući učinak).
- može upoznati nekoga iz bliskih ljudi u javnosti i usredotočiti se na njegovu „prisutnost“ (ako zamislite da je slušatelj izvješća osoba u koju imate povjerenja, onda ne može biti alarma).
Prisutnost glosofobije može posumnjati čak i osoba koja je značajna iskustvo uspješnog javnog nastupa, Čak i poznati govornici i javne osobe osjećaju osjećaj tjeskobe prije kontakta s javnošću.
Važno je razumjeti granicu između mentalnog poremećaja i normalne reakcije na važan događaj. Ako se znakovi fobija pojavljuju redovito, onda morate biti pregledani od strane psihologa.
tajne javni govor. Oratorij. Savjeti psihologa:
