Emocionalna ovisnost je negativno ponašanješto dovodi do ozbiljnih poremećaja osobnosti.
Ovo stanje ima karakteristične značajke.
Pojam i vrste
Što je to?
Emocionalna ovisnost - To je stanje izražene psihološke ovisnosti o drugoj osobi, čije mišljenje i riječi u potpunosti određuju emocionalno stanje subjekta.
Takav nezdrava ljubav dovodi do činjenice da je osoba potpuno uronjena u odnos s subjektom, kojeg je izabrao kao "božanstvo" i prestaje živjeti svoj vlastiti život.
Postoji nekoliko mogućnosti za emocionalnu ovisnost.
Od čovjeka
U nazočnosti snažne privrženosti drugoj osobi, događa se imenovanje ovog drugog “idola” kojeg treba štovati.
Sve riječi, djela, djela te osobe reper, Oni u potpunosti određuju žrtvine poglede na emocionalnu ovisnost, njezino ponašanje, želje.
Kao rezultat toga, u potpunosti identitet osobe je izgubljen. Prestaje objektivno ocjenjivati sebe kao samostalni subjekt. Došlo je do spajanja sa svojim "božanstvom", čiji život i interesi dolaze do izražaja.
Od odobrenja
Osoba može biti ovisna ne samo o mišljenju određenog objekta, već io javnom mišljenju općenito.
Želja da se ostavi pozitivan dojam na druge, dobiti odobrenje - To su tipične osobine emocionalno ovisne osobe.
Takva osoba može u početku birati vrstu aktivnosti koja mu je neprikladna, nositi mnogo stranih dužnosti, zaboraviti svoje planove i želje radi interesa drugih ljudi itd.
Često takvi pojedinci čine ono što nitko od njih nije tražio ili čak očekivao. od želje da voli i ostavi dojam. U isto vrijeme, djeluju na sličan način, ne samo među prijateljima, prijateljima ili kolegama, već i među apsolutno strancima.
Želja za dobivanjem odobrenja od drugih najčešće na temelju sljedećih težnji:
- izbjegavajte usamljenost;
- postali popularni;
- ispunite prazninu u duši emocijama primljenim od drugih ljudi.
Glavna opasnost takvog ponašanja leži u činjenici da se samopoštovanje ne temelji na njihovim vlastitim idejama o sebi, već na mišljenjima i stavovima drugih ljudi.
Iz veze
Ljudi u ljubavnoj vezi uvijek u određenoj mjeri ovisni jedni o drugima.
No, uz snažnu emocionalnu naklonost jednog od partnera, odnos prestaje biti zdrav.
Osoba koja je ovisna o odnosima, čini partnera smislom njegova života.
Postoji stalna potreba za komunikacijom, pažnjom, telefonskim razgovorima itd. Ako predmet privrženosti iz bilo kojeg razloga postane nedostupan, pojavljuje se osjećaj straha.
Osoba u zavisnoj vezi ne osjeća puninu života bez partnera i ne osjeća se potpunom. Slično razmišljanje na kraju šteti ne samo njemu, već i predmet njegove strasti.
Drugi član par je zadužen za odgovornost za sreću i mir svog ovisnog partnera. On mora stalno biti u kontaktu, kontrolirati svoje emocije, odgovarati na beskrajne upite, itd.
razlozi
Glavni razlozi za emocionalnu privrženost:
- Strah od biti sam. Osoba može imati stalnu potrebu da druga osoba bude u blizini zbog straha da bude sama.
Takva iskustva mogu biti uzrokovana strahovima djece, negativnim iskustvima prošlosti, nemogućnošću samostalnog života bez oslanjanja na druge ljude.
- Provedba kompleksa žrtve. Takvi pojedinci nesvjesno traže partnera koji će ih potisnuti i podrediti njihovoj volji. Ljudi koji sebe smatraju stalnom žrtvom drugih ljudi ili okolnosti, duboko u sebi, osjećaju potrebu za iskrenom ljubavlju, brigom i razumijevanjem.
- infantilizam, Nezrelost psihe često postaje uzrok ovisnosti o drugoj osobi. Sposobnost da se odgovornost za vlastitu dobrobit u potpunosti prebaci na nekoga omogućuje izbjegavanje donošenja informiranih odluka.
- Self-sumnje, Nezainteresirani ljudi najčešće se nalaze u emocionalnoj ovisnosti o drugima. Nisko samopoštovanje izaziva strah od nedostojnosti vašeg partnera, gubitka ljubavi i poštovanja. Lako je podrediti nesigurnu osobu volji autoritativne osobe.
- Hiper odgovornost, Ovisni ljudi vjeruju da sve duguju nečemu. Stalna želja da se brine o dobrobiti drugih i ignoriranje vlastitih potreba - to je pravi put do nezdravih odnosa.
- Potreba za psihološkim potresom, Potraga za nezdravim odnosima može biti vrlo svjesna. Osoba čiji se život ne razlikuje od zasićenja, može ući u odnos s namjerno nepoželjnim partnerom kako bi dobio nove emocije i iskustva.
Tipično, takvi ljudi biraju nekoliko svijetlih, aktivnih osobnosti čiji je stil života krajnji san.
Kako pobjeći od emocionalne privrženosti?
Budući da je ovo stanje negativno, Važno je pronaći načine za to.
Metode liječenja
Učinkovite rezultate možete postići pomoću sljedećih metoda automatske obuke:
- Unutarnji promatrač. Morate odabrati bilo koji "zdrav" dio tijela, oslobođen od misli i iskustava o ponašanju "idola". U ovom dijelu tijela bit će postavljen "unutarnji promatrač" bez ikakvih iskustava i briga. U kritičnim situacijama (tijekom svađa, razdjeljki, itd.) Treba pogledati oko s očima ovog promatrača i ocijeniti situaciju samo s pozitivne točke gledišta. Sve negativne emocije koje se pojavljuju trebaju biti smještene u drugom dijelu tijela. Kao rezultat toga, kada se pojave bilo kakva iskustva, oni će zauzeti samo mali dio svijesti i neće utjecati na raspoloženje osobe kao cjeline.
Ova tehnika će otkriti činjenicu da je odnos s "idolom" samo mali dio života i ne može u potpunosti uključiti sve misli.
- Koncentracija na disanje. Kada se pojavi anksioznost, koncentrirajte se u potpunosti na svoje disanje. Bolje je zatvoriti oči i vizualizirati kako zrak ulazi i izlazi iz pluća. Dišite polako, mirno. U ovom trenutku, važno je da ne razmišljate o nečemu izvana i potpuno se usredotočite na svoje tijelo. Kad se pojave negativne misli, moraju se odmah zaustaviti i ponovno prebaciti na vizualnu percepciju svog disanja.
- Živi osjećaji Ovisni ljudi ne shvaćaju sebe i ne shvaćaju svoje prave želje. Čovjek može naučiti živjeti svoje osjećaje dajući svakom od njih određeno mjesto. Na primjer, osjećaj ljutnje stavlja se u desnu ruku. Doživite ljutnju, trebate učiniti nešto intenzivno s ovom rukom - oprati pod, očistiti vodovod, itd. To će omogućiti da se oslobode osjećaji i da se ne akumulira negativno u sebi.
Ako sami ne riješite problem pomoću ovih metoda, treba potražiti pomoć od profesionalaca.
U teškim slučajevima, emocionalne ovisnosti mogu dovesti do ozbiljnih depresivnih stanja koja predstavljaju opasnost za ljudsko zdravlje i život.
Ako je potrebno, psihoterapeut razvija program liječenja koji uključuje ne samo održavanje sjednica, nego i imenovanje antidepresiva, trankvilizatora.
Tehnika "sušenja"
Ovisnost možete eliminirati tehnologija "sušenje". Njegova uporaba vam omogućuje da prekinete vezu s objektom privrženosti.
Potrebno je otići na mirno mjesto i pažljivo razmotriti vezu s drugom osobom. Možete pokušati vizualizirati sliku te veze.
Kako ona izgleda? Odakle dolazi porijeklo? Što uzrokuje emocije?
Odgovori na sva ova pitanja dopustit će razumjeti prave osjećajekoji uzrokuje objekt vezanosti.
Tada treba zamisliti da je veza naglo prekinuta. Najvjerojatnije će ova slika izazvati osjećaj nelagode. Nakon toga, važno je naznačiti svrhu veze. Što čini ovu vezu?
Zatim trebate predstavite se s pozicije "Super I", Ovo je poboljšana verzija osobnosti koja sadrži sve željene osobine "idola". Važno je osjetiti tu verziju sebe i shvatiti mogućnost njezina postojanja.
Sada morate ponovno zamisliti prekid komunikacije i odmah ga zamijeniti novom vezom - sa svojim "Super I". Kao rezultat toga, postoji novi objekt na koji se možete osloniti.
Važno je osjetiti zahvalnost za preostalu vezu i zamisliti da njezin dio ide u prošli predmet ljubavi. To će mu omogućiti da dosegne stanje "Super I". Kao rezultat toga, razlika će biti dobra stvar za obje strane.
Zadnji korak - integracija, Ovdje je sjedinjenje s njegovom poboljšanom verzijom, prijelaz na novu razinu samo-percepcije.
Kako se riješiti ovisnosti?
Metode uklanjanja ovisnosti su univerzalne za muškarce i za žene, ali postoje neke razlike, uzimajući u obzir karakteristike psihologije spolova.
Od čovjeka
Žene po prirodi stvorena za obitelj i djecu.
Iz tog razloga, oni razmatraju svaki odnos s čovjekom sa stajališta stvaranja obitelji u budućnosti.
Povećana emocionalnost većine žena, njihova potreba za ljubavlju i brigom često dovode do toga jaka vezanost za izabranu.
Kako razbiti emocionalnu vezu s muškarcem ili mužem? Možete ga se riješiti na sljedeći način:
- Uklonite odgovornost od muškaraca. Važno je shvatiti da čovjek nije izvor stabilnosti i povjerenja.
On je samo partner koji nadopunjuje život izvorne cjelovite, svestrane žene.
- Oslobodite se strahova. Važno je stalno poboljšavati svoje samopoštovanje (postignuća, hobije, samopomoć). Tada će strah od gubitka čovjeka biti zamijenjen smirenošću i samopouzdanjem.
- Izbjegavajte negativna očekivanja. Često negativno iskustvo iz prošlosti otežava izgradnju punopravnog odnosa u budućnosti. Trebalo bi blokirati loše misli i ne misliti na situaciju.
Od žene
Muškarci su, za razliku od žena, više usredotočeni na vanjska postignuća (uspjesi u karijeri, bogatstvo itd.). Stoga su najčešće u emocionalnoj ovisnosti oni muškarci koji nisu postigli mnogo uspjeha.
Zbog njihove nesolventnosti, oni ne osjećaj samopouzdanja, boji se izgubiti partnera. Kako izaći iz emocionalne ovisnosti o ženama?
Rješenja problema:
- Povećajte samopouzdanje. Svaka osoba ima svoje prednosti. Čak iu nedostatku materijalnog blagostanja, profesionalnih postignuća, čovjek može biti zanimljiv zbog svojih osobnih kvaliteta. Važno je shvatiti njihove vrline i voljeti sebe.
- Analiza situacije. Razmišljajući o ljudima drugačije logike. Možete pokušati riješiti problem provođenjem temeljite analize odnosa. Što je dobro u njima? Što je loše? Koje korake treba poduzeti za promjenu situacije?
- Posljedice prognoze. Prije nego što pozovete, napišete, požalite se ili poduzmete druge korake, potrebno je predstaviti posljedice tih radnji.
To će omogućiti da se shvati da većina emocionalnih reakcija izaziva probleme koji se mogu izbjeći u vezi.
Dakle, uistinu se riješite emocionalne ovisnosti, Važno je shvatiti da postojeći odnosi nose negativan stav i poduzimaju korake za promjenu situacije.
Emocionalna ovisnost u odnosima - savjet profesionalnog psihologa:
