Kako se riješiti pospanosti
Pospanost je stvarni problem suvremenog čovjeka. Prema psiholozima, na vrhuncu radnog dana svaka druga osoba pati od pospanosti. Ako vam je ovo stanje postalo poznato i ne znate kako se riješiti pospanosti, savjeti u ovom članku pomoći će vam.
Pospanost, vrtoglavica, slabost - to su simptomi umora, nedostatka sna, koji također uzrokuju letargiju, umor i apatiju. Stoga ne morate prisiljavati svoje tijelo i davati 4-5 sati dragog sna. Reći ćete da imate više vremena ako manje spavate. Ali vam se ne sviđa osjećaj pospanosti i loš osjećaj tijekom dana. Ako dok ne budete imali takav problem, budite sigurni da će vaše tijelo uskoro propasti. Stoga jednostavno nema smisla govoriti o učinkovitom tijeku rada i produktivnosti.
Također razmotrite imate li zdravstvenih problema. Uostalom, pospanost može uzrokovati bolesti štitnjače, živčane bolesti. Također, ako uzimate lijekove, onda pročitajte u komentarima lijeka, ako postoje bilo kakve nuspojave poput pospanosti.
Ako spavate najmanje sedam sati dnevno, a nemate zdravstvenih problema, ima smisla obratiti pozornost na radno opterećenje na poslu. Možda je pospanost posljedica prekomjernog rada i umora i potreban vam je odmor.
Pa zašto se javlja pospanost, razumiješ. Sada morate shvatiti kako se riješiti pospanosti.
Disanje.
Opustite se i nekoliko puta duboko udahnite. Tako je vaš mozak zasićen kisikom, što mu omogućuje učinkovitiji rad. Ista reakcija tijela nastaje kad zijevate.
Mirisi.
Miris borovih iglica, kave, limuna savršeno će vam pomoći razveseliti se. Da biste to učinili, možete koristiti ulje, ali samo pažljivo, oni su alergični.
Piće.
Poznato je da se snažna crna kava, slatki čaj, bolje zelena, pomaže u buđenju ujutro. Za istu svrhu možete koristiti ova pića usred napornog dana. Ali nemojte koristiti energiju, kao učinak trenutnog, ali ne i trajnog.
Punjenje.
Zagrij se malo, povuci se, hodaj. Mišićima, kao i mozgu, treba kisik, pružiti im puni protok krvi.
Hladna voda.
Ako osjećate da se vaše oči drže zajedno i ništa ne pomaže, pokušajte oprati lice hladnom vodom. Pitate, što je s šminkom, a zatim osvježite ruke hladnom vodom, to bi također trebalo pomoći.
Puno svjetla.
Uz slabu rasvjetu, pospanost je normalna reakcija tijela. Dodajte više svjetla, otvorite rolete. Također ne zaboravite češće provjetravati sobu ili izlaziti na svjež zrak.
Snaga.
Mnogi procesi u našem tijelu ovise o prehrani. Stoga, ako ne želite zaspati na radnom mjestu, izbjegavajte tešku i masnu hranu. Tijekom odmora, jesti lagane salate, voće, agrumi također doprinose buđenju.
Beriberi.
Osobito je neizbježna u jesen, u kišnim danima, kada tijelo jako nedostaje vitamina. Uzmite multivitamin, pojedite puno voća i povrća, pazite na svoje zdravlje.
Sleep.
Ne zaboravite na potpuni san. Obratite pažnju na madrac i jastuke, pobrinite se da vaš san nije samo pun, već i udoban. Kada odete u krevet, ne ostavljajte upaljena svjetla, potpuno isključite napajanje i oslobodite se vanjskih čimbenika, kao što je TV. Ništa vas ne bi smetalo i vaš san. Ako vam je teško zaspati i imati nesanicu, pijte biljne infuzije, kao što je kamilica.
Glazba.
Da biste se probudili, poslušajte osnažujuću i energičnu glazbu koja će vam naplatiti ne samo dobro raspoloženje, već i energiju koja vam je potrebna.
Ako ne pomognete savjetima i savjetima o tome kako se riješiti letargije i pospanosti, ima smisla razmišljati o tome jeste li uključeni u aktivnost. Možda se pospanost u ovom slučaju manifestira kao nespremnost i unutarnji otpor onome što radite.
Uzmite u ruke, spavajte više i pratite svoje zdravlje i onda će sve biti u redu s vama, pospanost će nestati, stvari će ići uzbrdo, radna sposobnost će se povećati i vaš će posao postati učinkovitiji.
