Kako se razveseliti: korisni savjeti

Čak i najoptimističniji ljudi ponekad doživljavaju napade melankolije: loše vrijeme, visoka stopa dolara ili samozadovoljni šef mogu biti krivi za to - nitko od nas nije imun na loše raspoloženje.

Možete, naravno, biti tužni par dana, ležati na kauču, ždrijebiti brzu hranu i gledati omiljene filmove, ali morate se boriti s dugotrajnom depresijom. Duga razdoblja melankolije prepuna su problema na poslu iu osobnom životu, jer bez obzira na to kako vas vole vaši voljeni, nitko neće dugo trpjeti brojne škrtice. Pokušajmo pronaći nekoliko načina da se razveselimo.

Sadržaj članka:
Razvedri se kod kuće
Metode razveseliti
Komentar psihologa

Razvedri se kod kuće

Ako se odlučite riješiti tuge i melankolije, ali nema snage napustiti svoj dom i napustiti svoje poznato mjesto, koristite naš popis aktivnosti kućne zabave:

Slušajte zabavnu, energičnu glazbu. Ne, popis za reprodukciju na društvenim mrežama neće raditi: zasigurno je tijekom melankolije skupio dosta suznih pjesama, pa ga ostavite do najboljih trenutaka. Pronađite na internetu izbor plesnih noviteta, uključite zvučnike i uživajte! Možda čak možete i malo zaplesati, to može uvelike poboljšati vaše raspoloženje.
Pogledajte najbolju komediju prošle godine. Neposredno prije toga, pročitajte recenzije, pročitajte ocjene, inače bi gledanje neuspješne komedije moglo uroniti u još veću depresiju. Za maksimalni učinak, pozovite svog najboljeg prijatelja ili voljenu osobu da gledaju komediju kako biste se mogli dobro nasmijati.
Budite kreativni. Art terapija je jedno od najučinkovitijih načina da se rasprši melanholija. Bez obzira što radite: crtanje, origami ili pletenje - glavna stvar je da vam donosi pozitivne emocije. Ako ste sigurni da uopće nemate kreativni početak, na Internetu nađite majstorski tečaj o izradi dječjih obrta ili pahulje za Novu godinu, sigurno ćete ga ovladati. Tijek rada prisilit će vas da se prebacite i stavite mračne misli iz glave.
Pročitajte dobru knjigu. Preporuke se mogu naći na tematskim stranicama ili pitati prijatelje. Čak i ako vam se čini da to ne pomaže, i općenito, čak i ako niste ljubitelj književnosti, pokušajte pročitati nekoliko stranica prije odlaska u krevet. Čak i dosadna knjiga može imati pozitivan učinak - čak možete brže zaspati.
Nazovite roditelje ili bliske prijatelje. Razgovor od srca do srca najbolji je lijek za svaki moralni nesklad. Izrazite svoje misli sugovorniku, podijelite s njim skrivene stvari i sigurno će vam biti lakše. Najbolje je razgovarati licem u lice uz šalicu čaja, a ne telefonom. Živa komunikacija pomoći će vam da izađete iz ljuske u koju ste se vozili.
Postavite ostvariv cilj i slijedite ga. Postavljanje ciljeva je vrlo motivirajuće, stoga pokušajte pronaći cilj koji želite postići po svaku cijenu. Na primjer, izgubite nekoliko kilograma prije praznika: i raspoloženje će se poboljšati, a vi ćete gledati na sve 100%!

Napuštamo kuću

Ako ste uspjeli poboljšati svoje raspoloženje barem malo dok sjedite kod kuće, možete isprobati učinkovitije načine koji uključuju druga mjesta.

Prošećite u obližnjem parku. Svjež zrak osvježava, hodanje budi tijelo. Povežite se s prijateljima ili na šetnicu - radite što vam se najviše sviđa. Glavna stvar - izaći iz kuće, promijeniti situaciju. Novi dojmovi pomoći će vam da ugodite na pozitivan način. Gledajte kako drugi ljudi hrane patke u ribnjaku. Osjećajte se slobodno i sretno.
Idi na spoj. Ovo može biti putovanje u kafić s polovicom ili prvi sastanak s partnerom na internetskoj korespondenciji. Ugodno društvo i želja da udovoljite će obaviti svoj posao: zaboravit ćete na svoju tugu i početi flertovati, vidjet ćete! Flert uzrokuje proizvodnju endorfina - hormona radosti. Pa, zašto ne bi lijek za loše raspoloženje?
Idi u teretanu. Tjelesna aktivnost djeluje na tijelo kao deterdžent za pranje rublja na prljavom rublju: ne samo da se oslobađaju viška kilograma, toksina i toksina, već i pomažu u odbacivanju negativne energije iz sebe. Za više učinka, možete odabrati lekciju plesa: tekući pokreti glazbe će vas pretvoriti u potpuno drugačiji emocionalni val.
Počastite se: idite u kupnju. Nabavite sebi prvo što vam se sviđa i ne prigovarajte sebi za trošenje, jer će vam isplatiti radost od nove odjeće. Naravno, ne biste trebali zloupotrebljavati ovaj alat, ali ponekad ga možete priuštiti (u razumnim granicama!)

Sprečavanje tuge

Da sljedeći put ne budete tražili načine da poboljšate svoje raspoloženje, pokušajte promijeniti svoj odnos prema životnim događajima i pogledajte što se događa na pozitivniji način:

U svakom slučaju, potražite prednosti za sebe (na primjer, na putu kući nakon posla niste imali vremena skočiti u odlazni minibus i krenuti pješice, ali možete uživati u prekrasnom zalasku sunca i krenuti u trgovinu na putu);
Izvrsna ideja da naučite cijeniti ono što imate: nabavite malu bilježnicu u kojoj možete ispisati tri stvari prije spavanja svaku večer za koju ste zahvalni za prošli dan;
Pokušajte ne ometati vaše loše raspoloženje na bliskim osobama: minutno olakšanje uskoro će se pretvoriti u sramotu zbog vašeg nedostatka suzdržanosti, što može samo pogoršati vašu melankoliju.

Glavni savjet: u bilo kojoj teškoj situaciji, ponašajte se s dostojanstvom, ne upadajte u depresiju i nemojte histeriti. Oslobađanje emocija neće pružiti rješenje problema. Da bi se neutralizirao izvor negativnih iskustava, potrebno je, prije svega, riješiti problem, a ne prepuštati se tmurnim mislima. Budite jaki i dosljedni, a onda više ne morate biti tužni i pokušajte se razveseliti.

Elena, Moskva