Kako napraviti sebe izgubiti težinu: psihološki trikovi

Gubitak težine je složen proces, ali glavni problemi se ne javljaju s konstrukcijom izbornika, već s psihologijom same osobe. Važno je prvo razumjeti i prihvatiti činjenicu o potrebi za dijetom, a tek onda je uzeti. Dakle, kako napraviti sebe izgubiti težinu, i što psiholozi misle o ovom specifičnom pitanju?

Zašto je teško osobi izgubiti težinu

Mnogi ljudi sanjaju o idealnoj ličnosti, ali ne uspijevaju postići pristojan rezultat u smanjivanju dodatnih kilograma. I ovdje su glavni razlozi koji negativno utječu na proces gubitka težine:

• osoba odbija prihvatiti činjenicu da ima prekomjernu tjelesnu težinu, što uzrokuje odbacivanje u njemu i metode gubitka težine;
• uvodeći ograničenja u svojoj prehrani, osoba se osjeća nesretnom;
• nemogućnost hvatanja stresa ga čini paničnim;
• osoba je zadovoljna svojom težinom, a potreba za gubljenjem težine diktira pritisak društva i uzrokuje nezadovoljstvo;
• osoba nema stvarni poticaj za borbu protiv prekomjerne težine.

Odbacivanje vaše omiljene hrane, pa čak i fizički napor, pravi je test, a ovdje morate imati znatnu snagu volje da to prođete. Nedostatak motivacije najčešće postaje razlog zbog kojeg osoba ne može izgubiti na težini.

Osnovna navika također može postati prepreka idealnim oblicima. Čovjek je jeo u određeno vrijeme, pa čak i određena jela, i odbio je takvo zadovoljstvo za njega - poput smrti.

Da bi se proces odvajanja s viškom kilograma mogao lako proći, morate postaviti cilj i pouzdano se kretati prema njemu, svakodnevno se motivirajući. Ako se osoba sama ne smatra potpunom, a ta ga je u društvu usadila, onda je bolje suzdržati se od radikalne prehrane. Glavno je da se osjećate ugodno u svom tijelu.

Psihološki trikovi za poboljšanje osobne motivacije

Sada postoje posebni tečajevi koji pomažu psihološki doći do ideje o potrebi da izgubite te extra pounds. Koji savjeti o kultiviranju prave motivacije obično daju psiholozi?

1. U društvenim mrežama potrebno je pretplatiti se na različite skupine posvećene dijetama i teretima. Netko drugi uspješan primjer može potaknuti osobu na vlastita postignuća.
2. Na hladnjaku je vrijedno objesiti fotografije ljudi s savršenim tijelima koja ne dopuštaju osobi da pojede nešto više.
3. Možete kupiti odjeću 2-3 veličine manje, objesiti ih na istaknutim mjestima. Dakle, osoba će uvijek vidjeti ono čemu treba da teži.
4. Također je potrebno postaviti ne samo veliki cilj, već i manje zadatke, na primjer, baciti najmanje 3 kilograma do kraja mjeseca. Dakle, za postizanje rezultata bit će mnogo lakše.

Da bi postigao nešto, osoba mora uvijek vidjeti željeni rezultat pred njegovim očima. Zato se psiholozi nude da se motiviraju na sve moguće načine, uz poštovanje dostignuća drugih ljudi.

U kući mora postojati vaga, a postignuća djevojke bit će zabilježena u posebnom dnevniku. U trenucima neuspjeha dovoljno je pogledati ovaj dnevnik i pronaći znakove očiglednog napretka. Štoviše, kada postoje vage u kući, osobi je lakše pratiti učinkovitost korištenih dijeta.

Na komad papira možete napisati glavne razloge zašto osoba želi izgubiti na težini. Nelagodnost tijekom sporta, nedostatak odjeće u trgovinama odgovarajuće veličine, ravnodušnost suprotnog spola - zapisivanje svih tih problema iz stvarnog života, osoba će napokon shvatiti da se samo treba rastati s tim viškom kilograma.

Neki psiholozi savjetuju vam da nabavite par vitkih prijatelja, čija će lijepa fizička forma potaknuti osobu da se odrekne drugog krafna.

5 koraka do brzog mršavljenja

Kako napraviti sebe izgubiti težinu u najkraćem vremenu, pa čak i bez pomoći profesionalaca? Neće biti samo jedne prave motivacije, pa stoga osoba treba upisati metode gubitka težine. Koje su pet koraka koje treba slijediti kako biste u nekoliko mjeseci uživali u idealnim oblicima?

1. Smanjite veličinu obroka, ali povećajte broj obroka. Frakcijska prehrana, pa čak i obiljem hrane, bogate vitaminima, glavna je tajna svake uspješne prehrane. Osoba treba jesti najmanje 4-5 puta dnevno, dok odbija masnu i štetnu hranu.
2. Recite svima koje znate o svojim pokušajima da izgubite težinu. Psiholozima se savjetuje da uvijek pribjegavaju takvoj javnoj izjavi. Obavijestivši svoje prijatelje o svojoj odluci, djevojka više neće imati povratka, jer će za nekoliko mjeseci okolni ljudi početi biti zainteresirani za njezine rezultate. Morat ćemo se boriti s viškom kilograma, ako ne zbog sebe, onda kako bismo impresionirali druge.
3. Varanje tijela vodom. Ako u neprikladnom trenutku osoba osjeća napad gladi, treba popiti čašu vode. To privremeno ublažava osjećaj vuče u trbuhu. Štoviše, uz dovoljno unosa tekućine, tijelo puno bolje uklanja toksine.
4. Uvesti naviku da najmanje 2 puta tjedno posjetite sobu za fitness. Neke dijete neće uspjeti, pogotovo ako osoba mora izgubiti nekoliko desetaka kilograma. Zato je potrebno razviti naviku odlaska na fitness, i bolje naučiti uživati ​​u treningu.
5. Saznajte vrijeme za izlazak iz prehrane. Unatoč svim svojim ambicijama, ne smije se zaboraviti ni vlastito zdravlje. Osoba mora postići cilj, a zatim postupno napustiti prehranu, a inače će ga dobri ciljevi dovesti do skliske kosine anoreksije.

Nutricionisti često rade kao psiholozi, pomažući osobi ne samo da stvori uravnoteženu prehranu, već i da se riješi svojih kompleksa. Kao rezultat: možete ne samo izgubiti na težini, već i voljeti svoje tijelo.

Stereotipi koji sprečavaju osobu da izgubi težinu

Pokušavajući saznati kako možete izgubiti težinu, osoba se ne samo bori s psihološkim barijerama, nego se i suočava s bolnim stereotipima. Ovdje su samo neke od njih:

• da izgubite težinu, morate gladovati i odustati od sve ukusne hrane;
• gubitak težine bez narušavanja zdravlja je nemoguć;
• boriti se s prekomjernom težinom odmah nakon trudnoće ili u adolescenciji je štetna;
• ispušteni kilogrami moraju se vratiti, tako da je gubljenje težine besmisleno.

Neki od ovih stereotipa se rađaju na temelju vlastitog neuspješnog iskustva u gubljenju težine, dok drugi nastaju zbog neistinitih riječi drugih. U svakom slučaju, ne morate gladovati zbog idealnih oblika. Moderni nutricionisti mogu ponuditi desetke i stotine dijeta, u kojima će osoba jesti sve, od mesa do povrća, a istovremeno gubiti na težini. Glavna stvar ovdje je ispravan izračun broja korisnih mikroelemenata u svakom jelu.

Često psiholozi također primjećuju duboko uvjerenje pacijenata da gubitak težine nije samo težak, nego i nezdrav. Zapravo, ova dodatna težina može biti štetna za dobrobit osobe, jer što je teža, to je veća opterećenje kostiju i srca. Zato je u većini zapostavljenih slučajeva gubitak težine stvar života i smrti.

Gubljenje nekoliko kilograma nije teško. Dovoljno je da se to zaista i želi, da se volja stisne u šaku, da se zaborave nepotrebni stereotipi i da se vara, rezultat će se postići!

Pogledajte videozapis: DOMINION Documentary. 2018 (Svibanj 2024).