Rijetko upoznajte osobu koja se ne bi žalila na loše sjećanje. No, mnogi ne žele ništa promijeniti ili raditi na sebi. Ali uzalud, jer je trening memorije jednostavna stvar. Vrijeme i trud morat će se potrošiti, ali rezultat je vrijedan toga. Za one koji su spremni djelovati, pripremili smo suvremene načine treniranja pamćenja. Odlikuju ih jednostavnost, praktičnost i raznolikost. Pročitajte kako ih koristiti.
Kako odabrati metode treninga memorije
Ovisno o vrsti memorije koja treba najviše prilagodbe, potrebno je odabrati vježbe ili tehnike. Psihologija tradicionalno razlikuje 6 vrsta:
- verbalna logika;
- u obliku;
- motora;
- emocionalna;
- proizvoljni;
- prisilno.
Verbalna logika odgovoran za pamćenje riječi, pojmova, misli. Ova vrsta je izravno povezana s procesom učenja.
figurativan povezane s percepcijom predmeta, pojava, slika. Ovisno o receptorskom receptoru, to je vizualni, slušni, taktilni, okusni, mirisni.
pokretački manifestira u sposobnosti mozga da pamti, reproducira motorne procese. Zahvaljujući njemu, nemoguće je odučiti bicikl. Ovaj tip je glavni u stjecanju bilo kakvih radnih vještina.
emocionalan - fiksacija emocija, srodnih stavki. Ovaj tip je najpouzdaniji.
proizvoljan je namjerni, smisleni pokušaj pamćenja određenih informacija.
nenamjeran karakterizirana spontanošću, djeluje bez obzira na napore osobe.
Kako trenirati pamćenje: glavna pravila uspjeha
Kako bi se bolje pohranile informacije, potrebno je uzeti u obzir nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila:
- Moguće je, i najvažnije, trenirati. Svaki rad na sebi uvijek donosi uspjeh.
- Regularnost + sustavnost - ključ produktivnosti svakog treninga. Takve aktivnosti daju veliki poticaj ukupnom razvoju, a također pomažu mozgu da bolje funkcionira.
- Sanjanje je korisno, osobito za pamćenje.
- Poticaj uvijek pomaže pomicanju naprijed, što znači bez njega - ni na koji način. Dobra motivacija je prikaz memorije kao mišića. Ako cijelo vrijeme trenirate memoriju (mišić), ona će ući u ton, postati će jaka i elastična.
- Što je više uključenih sustava, učinkovitiji je trening.
- Ustrajnost i fokus pomoći će postići uspjeh.
Ispravno treniramo pamćenje: što činiti
Ispitati i reproducirati logički nepovezane elemente
Za takav trening možete koristiti riječi, brojeve. Suština metode je jednostavna: ispod je 20 riječi / brojeva, od kojih svaki ima svoj redni broj. Uvjet zadatka je memorirati riječ / broj i njegov broj za 40 sekundi, a zatim ga reproducirati na posebnom listu.
| Sunce | 25 |
| crna | 56 |
| prozor | 11 |
| vidljivost | 5 |
| prijateljstvo | 98 |
| Amerikanac | 17 |
| bombon | 69 |
| imenica | 41 |
| Radost | 100 |
| trčanje | 75 |
| marker | 12 |
| Vidjeti | 35 |
| juha | 85 |
| Znati | 62 |
| geografija | 85 |
| mlijeko | 14 |
| Djevojka | 3 |
| slast | 29 |
| cement | 7 |
| hladno | 44 |
Učinkovitost treninga izračunava se kao postotak koristeći formulu: K / 20 * 100, gdje je K broj točnih riječi.
Zapamtite lica, imena, prezimena
Za ovu metodu, trebate 10 fotografija (google slike suočiti). Na poleđini svake fotografije nalaze se natpisi s imenima, prezimenima ljudi na njima (eventualno izmišljeni). Zadatak metode je rastaviti fotografije na haotičan način i pokušati se sjetiti imena prikazanih osoba.
Pročitajte - prepričajte
Ova je tehnika svima poznata od školovanja. Njegova suština je jednostavna - pročitajte fragment knjige i pokušajte je što detaljnije obnoviti. Takva obuka pamćenja uključuje i rad s tekstom, njegovo razumijevanje, asimilaciju. Da biste malo pojednostavili zadatak, možete voditi bilješke o najvažnijim točkama. Oni će služiti kao plan koji prepričaju.
Treniranje memorije motora ponavlja se, postupno učenje najinovativnijih procesa. Za učinkovitost razvoja ove vrste treba promatrati nekoliko detalja:
- Za strukturu Ne pokušavajte sve naučiti odjednom. Pristupite mjerljivo, s mnogo ponavljanja.
- Alternativna teorija s praksom. Mozak se ne može dugo koncentrirati na jedan proces, što znači da će promjena aktivne i pasivne percepcije biti učinkovitija.
- Ostalo je promjena aktivnosti. Mijenjanje nastave će biti dobar odmor za sebe i odličan posao za mozak.
- Raznolikost + spavanje. Kombinacija mehaničkog zanimanja s drugim monotonim povećava učinkovitost pamćenja, a zvučni san dvaput smanjuje zaboravljanje.
Trenirajte svoju vizualnu memoriju
Zahvaljujući toj vrsti, većina informacija se percipira, što znači da je njezin razvoj nužan za osobu.
Pažnja - figurativna memorija glavnog motornog aparata. Sposobnost pamćenja mnogih sitnica, usredotočenost na detalje, sposobnost naglašavanja najvažnijih je zasluga pozornosti. Osposobljavanje pamćenja i pažnje moguće je bilo gdje i bilo kada. Da biste to učinili, pokušajte se više koncentrirati na okolne detalje: kako su pješaci odjeveni, koje boje prevladavaju u vašoj omiljenoj ustanovi, kako se stvari nalaze na radnoj površini. Rezultat takvog treninga je teško provjeriti, ali to će se osjetiti.
Dodatni resursi za obuku
Kako trenirati pamćenje kad nema dovoljno vremena i puno posla? U ovom slučaju postoje mnogi razvijeni programi na osobnim računalima, mobilnim uređajima. Glavne prednosti takvih aplikacija su da su prikladne, jednostavne za korištenje, ne troše mnogo vremena i uvijek su pri ruci.
Takvi resursi rade prema shemi početnog određivanja razine memorije, a zatim pripremaju pojedinačni program. Najpopularniji, najčešći su:
- Vikium. Stranica ne sadrži samo simulatore, već i online škole, tečajeve i natjecateljski sustav.
- B-Trainika. Kompleks tehnika i vježbi usmjerenih na razvoj i jačanje neuronskih veza.
- Memorado. Ovi testovi određuju sposobnost pamćenja. Rezultati vam govore točno ono što trebate učiniti pristranosti, koje vježbe za to postoje.
- Logika brojeva. Program ubrzava proces pamćenja zbog predrasuda na sustavu numeričkih informacija.
- Skup vježbi koje razvijaju logiku, pažljivost.
- Jezična memorija bombarder pomaže u učenju stranih riječi kroz vizualizaciju i asocijaciju.
Ne biste trebali biti ograničeni na ovaj popis, jer trenutno postoji veliki broj razvijenih programa koji se mogu odabrati pojedinačno.
Kako učiniti trening memorije učinkovitim
Dakle, postoji veliki broj metoda i treninga posvećenih poboljšanju vještina pamćenja. Trešnja na torti će biti savjeti, nakon čega će proces učenja postati produktivniji.
- Zanimljiv materijal pamti se mnogo bolje nego dosadan nerazumljiv tekst.
- Informacija se pamti jasnije ako je jednostavna, jasna i pogodna za strukturiranje.
- Kada pamtite čitani materijal, trebate pažljivo preći u značenje, pročitati nekoliko puta, provaliti u uvjetne fragmente.
- Informacija u poznatom području pamti se bolje od onoga što se susrećemo rjeđe.
- Stalno ponavljanje - zalog veće količine memoriranih informacija.
- Između procesa učenja i ponavljanja, morate promatrati pauze, odmoriti mozak i tijelo u cjelini.
- Lakše se pamti, crta paralele, asocijacije s poznatim objektima, fenomene.
- Primljene informacije treba izgovarati naglas.
- Čitanje knjiga i pamćenje pjesama će svakako donijeti korist.
- Ne treba naguravati, nego razumjeti značenje onoga što je proučavano.
- Učenje stranih jezika ne samo da će poboljšati pamćenje, već će također biti korisno za buduća putovanja.
Memorija je jedinstven i nezamjenjiv proces. To je "mišić" mozga, koji se može poboljšati stalnim treningom. Razvijena mašta, dobar poticaj, ustrajnost i pažnja jamče dobar rezultat, a odabir zanimljivih informacija, redovito ponavljanje učinit će trening učinkovitijim. Glavna stvar - ne biti lijen, održavati dosljednost. Korištenje različitih tehnika pomaže u odabiru ispravnog i razvijanja memorije. Trening pamćenja je svačiji posao, ali ako se uloži napor, doći će do rezultata.
