Edvard Munch "Rastanak"Život je nepredvidljiva stvar, ispunjena inspirativnim susretima i gorkim prekidima. A ako novo poznanstvo ili zaljubljivanje ispunjava pojedinca radosnim nadama i pozitivnim emocijama, onda je rastanak neizbježno povezan s tjeskobom, strahovima i tmurnim mislima.
Ljudi se drukčije nose s prazninama, netko pronalazi olakšanje u poslu ili u uzbudljivom hobiju, netko odmah pokušava izgraditi nove odnose. Ima onih koji su tako duboko uronjeni u ljubav da su na kraju veze sposobni počiniti samoubojstvo (ako se osoba potpuno rastvori u drugoj osobi, to znači da on, u pravilu, nema svoj život), a netko počinje klasičnu depresiju nakon razvod.
Urednici su nakon razvoda pripremili članak o depresiji. Kako preživjeti razvod bez depresije i što učiniti kako bi se ponovno osjećali dobro.
Depresija nakon razvoda: razlozi
Korijeni depresije nakon razvoda leže u činjenici da je svaka osoba neraskidivo povezana s društvom. Od trenutka rođenja, dijete je obdareno pažnjom i brigom od mame, tate i najbližih rođaka. Oni su oni koji ulažu svaki napor da upoznaju dijete s društvenim pravilima, adekvatno ga educiraju i usadju prihvatljive norme ponašanja.
Kako starimo, pojedinac postaje sve više i više neovisan, nastojeći sebi stvoriti najudobnije uvjete u okolnom svijetu. Jedan od važnih dijelova ove osnovne udobnosti je traženje partnera. Zato što je potreba za ljubavlju povezana s ugodnim uspomenama iz djetinjstva. Nisu svi, usput, sposobni voljeti. Teško je znati što je to ako nisi bio voljen kao dijete.
Odnosi su često povezani s određenim očekivanjima i nadama koje se donose izvana. Zapravo, stvarnost je više prozaična, tako da ne čudi da se praznine često događaju među ljudima.
Kraj ljubavi često negativno utječe na osobu, što ga dovodi do teške depresije nakon pauze, samoubilačkih misli, osjećaja beznađa njegovog položaja. Pojedinac se odvaja od okoline, zatvara u svojim mračnim fantazijama, ponovno i ponovno proživljava trenutak razdvajanja. Ako mu se na vrijeme ne pomogne, sve se može završiti pokušajem samoubojstva ili teškim psihosomatskim bolestima.
Depresija nakon razvoda: je li stvarno počela?
Osoba nije u stanju samostalno detektirati depresivni poremećaj. Štoviše, tijekom rastanka, ne želi svatko otvoreno priznati da je bio jako povrijeđen raskidom s bivšim partnerom. Stoga se negativne emocije i iskustva ponekad skrivaju iz okoline, što samo pogoršava problem.
Depresija se manifestira u simptomima kao što su:
1. Osoba koja ne želi pohađati posao, ne uživa u uobičajenim hobijima i zabavi.
2. Trajna depresija, izražena u želji da se sažalite i plačete, slušate tužnu glazbu, gledate tužne filmove, zaglavite.
3. Pojedinac sklon depresiji, prestaje pratiti pojavu. Ne želi pratiti ni najjednostavnije higijenske postupke, mijenjati odjeću, koristiti kozmetiku. Upravo u takvoj nepažnji izražava se kaos koji vlada u duši osobe koja doživljava prekid s najdražim partnerom.
4. Prijatelji i rođaci mogu primijetiti česte promjene raspoloženja, iznenadne prijelaze iz kaotičnog djelovanja kako bi upotpunili ravnodušnost prema svemu oko sebe.
Stručnjaci se nisu složili koliko dugo traje depresija nakon razvoda. Sve ovisi o individualnim osobinama osobe, njegovoj osjetljivosti, ranjivosti i snazi živčanog sustava. U nekim slučajevima, iskustvo jaza traje od 1 mjeseca do 2-3 godine. Statistike su pokazale da se većina ljudi oporavlja od brige svoje voljene osobe u roku od jedne godine, tek nakon ove faze, oni su spremni ponovno izgraditi odnose s nekim.
Kako u potpunosti izbjeći depresiju nakon razvoda?
Kako u potpunosti izbjeći depresiju nakon razvoda?Rastanak sa svojom voljenom osobom, pogotovo ako je odnos bio dug, uvijek velik stres, čak i za obučenu osobu. Svijet bez partnera čini se izblijedjelim i praznim, ništa ne voli osobu i ne želi ništa. Sumirajući savjete psihologa, možete stvoriti "uputu za preživljavanje" nakon pauze s voljenom osobom:
1. Aktivirajte način "žalovanja"
Rastanak je ozbiljan gubitak. Umjesto onog dijela života u kojem su vaše misli, planovi i osjećaji bili u odnosu na bivšeg partnera, sada postoji velika rupa. Osjećate bol i bol iz rane čak i na fizičkoj razini. Dopustite sebi da tugujete i oplakujete gubitak. Ovo je najvažnija faza nakon raskida! Kada plače gubitke, mozak se postupno obnavlja i prilagođava situaciji odsutnosti bivšeg partnera u životu. To je kao kod lansiranja metabolizma za mršavljenje - dok ne počnete, težina se neće pomaknuti. Također s gubitkom. Tugovati, plakati i tugovati, ali zapamtite da će ovo proći. Ne rastapajte u tim osjećajima. Tretirajte ih kao terapiju. Gubitak koji nije potpuno iskusan je poput emocionalnog vampira u vama, blokira i uzima energiju potrebnu za nove početke i nove odnose.
2. Nema potrebe pokušati “spaliti rastanak” na određeno razdoblje
Ljudi često nastoje umjetno skratiti razdoblje iskustva, ignorirajući ili negirajući svoje osjećaje. Tamo gdje postoji negiranje ili zanemarivanje vlastitih osjećaja - pasivna agresija se brzo formira, usmjerena na sebe. Motivirajuće kolo emocionalnog samouništenja, koje neizbježno dovodi do depresije, potiče negacija vlastitih osjećaja. Razmislite o činjenici da u prirodi postoje određena razdoblja svake pojave. Dan traje točno 24 sata, a djeca se formiraju u maternici točno 9 mjeseci. Ne možete umjetno utjecati na vrijeme određenih stvari, uključujući razdoblje potrebno da se vaš mozak i vaše tijelo restrukturiraju nakon dugog odnosa. Razdoblje oporavka trajat će više od tjedan dana, a ne dva. Ali u budućnosti, jaz će biti potpuno smislen i iskusan, i neće donijeti depresivne epizode.
3. Započnite vođenje dnevnika
Svaki dan zapišite sve osjećaje, misli i planove koje imate. Opišite ih detaljno i nemojte se stidjeti o najiskrenijim pojedinostima. Potpuno isključite cenzuru! Prvi put kada se vaš bivši partner pojavi u svakom zapisu, a ponekad i nekoliko puta dnevno ili sat vremena. Ne brinite. Dakle, slobodni ste. Trebat će vam malo vremena i bit će vam dosadno. Vaše bilješke će biti sve manje posvećene vašem bivšem ljubavniku, i sve više i više vama! Pojavit će se vaše misli, vaši planovi, pa čak i nove simpatije. To je vrlo djelotvorna psihološka vježba za doživljavanje razvoda ili razdvajanja.
4. Uključite se u život
Aktivno radite, brinite o sebi, preuzmite inicijativu u svim sferama života. Za nekoliko mjeseci postat će mnogo lakše i depresija više neće biti strašna.
Psihološke preporuke za žene
Za žene postoji duboka "razgradnja" u izabranima, idealizirajući je, kao i neutemeljene nade da će sastanak biti "jednom zauvijek". To je zbog činjenice da su djevojčicama u djetinjstvu često govorili da se “treba brinuti o sebi” za svoju jedinu stvar, i tako dalje i tako dalje. Zapravo, nikome ništa ne dugujete i imate svoj vlastiti život.
Kolaps nade tijekom pauze snažnije utječe na dobrobit žena od muškaraca. Psiholozi daju takve savjete ženama koje se suočavaju s teškim razvodom:
- pokušajte izbjeći opsesivnu želju da se sakrijete od čitavog svijeta. Bolje je, naprotiv, više vremena provoditi u društvu prijatelja i prijateljica, posjetiti mjesta na kojima nije bilo moguće ići, “družiti se” i mijenjati garderobu.
- kupiti članstvo u teretani ili trčati svako jutro. Prvo, bavljenje sportom učinkovito izbacuje teške misli, jer doprinose pojavi endorfina u tijelu - hormonima radosti, a drugo, sportsko tijelo neće nikoga povrijediti
- razvijati se u profesionalnom području. Psiholozi kažu da one žene koje su nakon pauze počele intenzivno raditi, brže su uspijevale prevladati depresiju.
- traženje novih hobija, razvoj kreativnih vještina. Pojavljeno slobodno vrijeme ne bi trebalo trošiti na samopovređivanje i samosažaljenje, puno je bolje naučiti nešto novo ili ovladati zanatom koji daje maksimalno zadovoljstvo.
- ići na odmor. Mijenjanje situacije omogućuje ne samo oslobađanje od bolnih sjećanja, već i otvaranje puta za nova poznanstva.
Iz urednika Naša stranica preporučuje čitanje jedne jednostavne i kratke knjige Julije Rubleve "Djevojka i pustinja". U knjizi, autor dijeli svoje iskustvo doživljava razvod u nazočnosti djeteta i daje jasne i jasne korak-po-korak upute za žene o tome što dalje. Ova knjiga je pomogla više od tisuću žena da drugačije gledaju na svijet i život nakon razvoda.
Ako svi gore navedeni savjeti ne pomognu, onda ima smisla potražiti pomoć stručnjaka. Program koji je razvio kvalificirani psiholog u relativno kratkom razdoblju sposoban je nositi se s takvim pošasti kao depresivni poremećaj nakon raskida.
Claude Monet "Šetnja do litice"Psihološke preporuke za muškarce
Osobitost depresije u muškom spolu je da njezin intenzitet izravno ovisi o tome tko je pokrenuo razdvajanje. Dakle, ako se čovjek sam odluči rastati, onda će tuga biti mnogo slabija od one koja bi se pojavila pod opcijom kada bi žena donijela odluku o razvodu. Psiholozi to objašnjavaju time što u drugom slučaju problem nadopunjuju patnja za ranjenim samopoštovanjem. Oblici depresije u predstavnicima "snažnog" seksa kreću se od pokušaja da se duša duše uguši alkoholom do preseljenja na drugi kontinent, daleko od voljene osobe.
Opća pravila za doživljavanje depresije nakon pauze jednaka su preporukama za žene: promijenite situaciju ili idite na godišnji odmor; Ne brinite se za sebe i pokušajte se uključiti u život proporcionalno resursima koje trenutno imate. Ne očekujte velike pobjede i Nobelova postignuća od sebe odmah nakon rastanka, dajte sebi priliku da se oporavite.
Također, s obzirom na psihološke i fizičke razlike između žena i muškaraca, tijekom razvoda ili odvajanja vrijedi pokušati sljedeće:
- savladavanje nove aktivnosti, kao što je penjanje ili streličarstvo
- počnite se maziti endorfinom u sportu
- udubiti se u rad (ali bez sublimacije)
- proširiti krug komunikacije (nije potrebno odmah započeti novi roman!)
- ni pod kojim okolnostima ne pokušavajte ublažiti patnju uz pomoć alkohola ili opojnih tvari, oni će dati olakšanje kratko vrijeme, a nakon završetka učinka stanje se samo pogoršava.
Konačno, želio bih reći da odvajanje nije apokalipsa, a ne prirodna katastrofa, nego stvarnost ljudskog života, bez koje su novi sastanci nemogući. Mnogo bolje do kraja odnosa, kao test snage, nakon čega je osoba obogaćena novim znanjem i iskustvom. Kroz takve događaje pojedinac postaje mudriji i ne ponavlja greške iz prošlosti. Volite sebe!
