Sve će biti u redu. Jaka sam. Umoran, ali mora izdržati. Za druge, situacija je još gora od moje. Ako ne mislim na loše, onda će nestati.
Stop! To neće pomoći. Naprotiv, takve misli će privući slabost, čežnju i depresiju. Možda je bolje prihvatiti činjenicu da je sve dovoljno elementarno, a snage su već na nuli? Potrebna je hrabrost, ali susret licem u lice jedini je način da se zauvijek ukloni. Umor - odakle dolazi i kako ga prevladati?
"Tako sam umorna" - zašto se to događa
Pravi uzroci problema su često velike, leže duboko u sebi. Jedan bučni gazda ili ne na vrijeme poderane hulahopke vjerojatno neće uzrokovati slom, raspoloženje na duže vrijeme. Ako umor padne previše često, postoji osjećaj da ste stjerani u kut, onda je šalica strpljenja već puna. Evo sedam glavnih razloga koji u većini slučajeva prijete pretjeranim radom:
- Teškoća u donošenju ili usvajanju promjena.
- Stalni stres, česti osjećaji, tjeskoba, uzbuđenje.
- Gubljenje vremena za nevoljenu aktivnost koja nema smisla za osobu. Potpuni nedostatak samoostvarenja u području interesa. Rutinska.
- Intenzivni fizički ili mentalni rad u velikim količinama. Prebrz tempo života.
- Pritisak društva ili određene skupine ljudi. U pravilu, to je supružnik, djeca ili roditelji, ali se također događa da radni tim ili jednostavni poznanici voze u okvir lošiji od drugih.
- Fiziološki ili psihološki problemi. Ignoriranje umora je također glavna prepreka oporavku.
- Nedostatak podrške. Usamljenost.
Pravo rješenje bit će rad s prvim razlogom, jer su ostatak, u velikoj mjeri, njegovi rezultati, što znatno pogoršava situaciju. Većina ljudskih problema nestaje zajedno s promjenama. Umor nije iznimka. Ako je želja za povratkom sreće i snage, onda je vrijeme za djelovanje. Ali kako točno?
Što učiniti ako se umorite od svega
ostatak
Sve je logično: ako je osoba umorna, bolje je da se odmara, dah. Međutim, pitanje je kakav se zamor manifestirao. Prema tome, načini rješavanja lošeg blagostanja bit će različiti.
Fizička iscrpljenost. Besane noći, loša prehrana, velika opterećenja tijela - kako se osjećate sretni u takvim uvjetima? Srećom, to je riješeno, iako ne jednostavnim, već sasvim dostupnim radnjama:
- napravite raspored dana (uključujući spavanje, optimalnu raspodjelu vremena između posla i slobodnog vremena), slijedite ga jasno;
- provodite vrijeme u sanatoriju, bliže prirodi - more, planinski zrak radi čuda;
- obratite pozornost na svakodnevnu prehranu: oslobodite se kave, zamijenite je kakaom ili vrućom čokoladom; Počnite uzimati vitamine, o kojima se najbolje raspravlja individualno sa svojim liječnikom;
- Prijavite se za masažu ili drugi opuštajući postupak;
- saznajte više o refleksologiji - načinu izlaganja osjetljivim točkama.
Moralni umor. Skandali kod kuće, sukobi na poslu, puno odgovornosti, za koje čak i "hvala" neće svi reći - sve to može dovesti do teške depresije. Da biste izbjegli neugodne posljedice, možete:
- povremeno organizirati „dane odmora“ za sebe - baka može sjediti s djetetom jednom tjedno, a muž je u potpunosti sposoban obaviti barem djelomično čišćenje;
- posvetite više vremena svom izgledu. Lijepa = sigurna;
- češće se susrećete s dobrim prijateljima na vašem omiljenom mjestu;
- Ne zaboravite svoje interese, hobije.
Intelektualni zamor. Mozak radi stalno, čak i za vrijeme spavanja. Ako opterećenja postanu neodoljiva, javljaju se glavobolje, slabost, pospanost, sve se reakcije značajno smanjuju. Umjesto da stalno pokušavate prisiliti mozak, pokušavajući ga ponovno "lansirati", bolje je:
- izmjenjivati mentalne i fizičke aktivnosti. 10-minutna šetnja svježim zrakom osvježit će um, aktivirati maštu;
- Pružite “glavni analizator” zdravo i ukusno. Suho voće, jogurti, orasi povećavaju učinkovitost i produktivnost;
- dovoljno zaspi;
- povremeno mijenjati vrstu misaonih procesa - čitanje, brojanje, analizu, pamćenje itd.
Duhovna teret. Ponekad postoji osjećaj unutarnje iscrpljenosti, iako se čini da nema razloga za to. Zdravlje je u redu, stres se nije dogodio u posljednje vrijeme i nema zamora kao takvog. Što učiniti u takvim slučajevima? Nekoliko savjeta:
- prijavite se za jogu u centrima gdje se uči ne samo kao "skup fizičkih vježbi za mršavljenje", već i kao duhovna praksa;
- naučiti umijeće meditacije, pročišćavanje misli;
- vjernici mogu posjetiti crkvu, razgovarati s svećenikom ili s župljanima, priznati;
- što je više moguće distancirati se od negativnih - loše vijesti iz medija, politička previranja, susjedske tračeve.
Možda je umor izazvan upravo težinom nečega negativnog. A ovo je bolje dati izlaz. Kako se to inače može učiniti?
Uklonite "energetske vampire"
"Slušam je - i ja osobno imam osjećaj da sve snage odlaze" - okružen par takvih "krvopija". To su ljudi koji uvijek govore o lošem, svaka dobra vijest je umotana u sumnju, svugdje gdje traže opasnost, negativna.
“Muž se zadržao na poslu samo jednom godišnje? Tako se mijenja! ”, Kažu oni. I nije važno što je suprug zapravo izabrao dar za svoju ženu, trčeći oko pola grada kako bi pronašao svoje omiljene plave ruže. One koje je sveprisutni susjed već nazvao "pomirenje za neku vrstu grijeha".
I događa se da se sam vjernik ispostavi da je onaj koji pije sve sokove: “Umoran od posla, vratila se s teškim pakiranjima hrane. Jer nitko nije htio upoznati - nogomet na TV-u. Oprala sam posuđe, kuhala / zagrijavala večeru, pregledavala djetetove lekcije, čistila pladanj za mačku, popravljala policu. Istodobno je zatražila pomoć tri puta, svaki put primivši ništa osim lijenog "Pa, schA." Ležeći na nogama, pala je na krevet, a onda se uvrijedila zbog neispunjene bračne dužnosti. Umoran!
Ako ključa, zašto onda patiti? Smeće je izbačeno bez žaljenja. Bolje je okružiti se dostojnim ljudima koji cijene dobar stav i djela.
Napustiti
A kako je posao? Gdje su djeca ?! S mačkom, što učiniti?
Odmor. Muž i baka. I tamo. Osim toga, nije potrebno ići u bijeg i letjeti na udaljene otoke. Prelazak u drugi grad ili područje s istom djecom, supružnicima, majkama, poslom, mačkama, također će to učiniti. Cijela stvar - promijeniti situaciju. Ako to nije dovoljno, možete se opustiti na selu, otići u posjet, organizirati sastanak prijatelja iz razreda ili organizirati romantični sastanak. Preporučljivo je barem nekoliko sati tjedno otići negdje izvan radnog mjesta ili peći.
da podnese ostavku
Polovica žena u svijetu pate od umora zbog samostalnog rada. Šef je zbog domaćih problema slomio novu kolegicu na tuđe mjesto, dodane su odgovornosti, a rokovi za isporuku projekata gori kao što tinejdžeri vole u proljeće. I u redu, ako je čak i taj posao iz snova, i tako ...
Izjava po volji - i naprijed kako bi osvojili vrh. Na pitanje "Što živjeti?" Nije se gnjavilo, bolje je doći negdje na pola vremena ili naći mjesto gdje će biti manje stresa. Plaća će se vjerojatno smanjiti - to je činjenica. No, još važnije: mir uma, uživanje u životu ili novcu? Iako se problem s materijalnim sredstvima, po želji, može riješiti. Kako?
Uz pomoć ... hobija. Svaka strast s dovoljnom upornošću može se pretvoriti u izvor profita. Otvorite tvrtku, prodajte kolače, slike ili pletene stvari, obnovite garažu kao studio i oglašavajte se za regrutiranje tečajeva plesa. Postupno, ali uporno - a sada su se uzmice upravljanja vlastitim životima vratile u svoje ruke.
Posjetite ured specijalista
Jednostavno je. Terapeut - ako je umor izražen u kroničnoj tjelesnoj nelagodi. Psiholog - ako imate nešto za reći, nešto za plakanje. Psihoterapeut - ako je situacija toliko uvrnuta da izlaz više nije vidljiv.
Strah od odlaska liječnicima toliko je duboko ukorijenjen u umu da se čini da je dostigao genetsku razinu i da je naslijeđen. Međutim, to je neutemeljeno. Liječnici su ljudi koji žele pomoći drugima. Iz drugih razloga, jednostavno je nemoguće odsjesti 5–9 godina na predavanjima. Ovi profesionalci nude pomoć, a ponekad je i bitno.
Upoznajte
Prvo pitanje je "S kim?". Jednoznačni odgovor je pozitivna osoba koja može cijeniti prijateljstvo i odnose. Optimisti imaju prekrasnu osobinu - oni su uvijek na vrhuncu dobrog raspoloženja, a druge povlače. Možda će vam novo poznanstvo pomoći otkriti nešto novo u sebi ili svijetu oko vas. Ponekad stranac daje jedan savjet, ali vrijedniji od svih preporuka voljenih. Ako nađete nove prijatelje na ulici je zastrašujuće, evo nekoliko sjajnih mjesta za susret:
- tečajeve, grupe koje okupljaju istomišljenike;
- parkovi za kućne ljubimce, ako ih ima;
- stranice za upoznavanje, društvene mreže;
- brzina upoznavanja - brzi datumi;
- diskusijski klubovi;
- grupna terapija kod psihoterapeuta;
- knjižare, galerije, druga mjesta kulturnog obrazovanja.
Odlučiti o tome što šutimo
Izjava o ljubavi, organiziranje javnog susreta, skok s padobranom, kupnja farme konja, promjena spola, na kraju!
Držeći tajne godinama, suzbijanje pravih želja je suludo naporno. To je iscrpljujuće, čini da živite tuđim životom, gubite svoje vrijeme. Nažalost, svijet nije bajka. Neće se pojaviti bajka s čarobnim štapićem koji ispunjava sve želje. To znači da morate djelovati samostalno, naoružani samo iskrenom željom i skupinom voljenih, pristaša.
Ako ste odavno sve umorni, život nije radost, to nije razlog da odustanete. Ali to je veliki izgovor da sve promislimo, počnemo se boriti za ono što doista želite. I neka bude sretna!
