Ponekad nam se dogode neugodne situacije, koža na licu počinje crveniti i odaje puno stanja u sebi: strah, tjeskoba, nesigurnost, sramota. Čini se kao da ste pod povećalom i svatko sve primjećuje. U nekim je to izraženije, u drugima manje. No, svatko je u stanju nositi se s takvim emocionalnim reakcijama, ako pojedinačno odaberete pravi pristup među našim 10 savjeta.
Smirite se
Često je razlog što osoba pocne pocrvenjeti tjeskoba, panika, sramota, neugodnost, neugodna situacija. Izgled boje na koži dodatno pogoršava problem i čini vas nervoznom. Stoga se morate brzo smiriti, vratiti mentalnu ravnotežu.
Vježbe disanja su učinkovit način za zaustavljanje crvenila. Duboko udahnite - zadržite dah - duboko izađite - zadržite dah. Učinite to nekoliko puta, a zatim umjereno udahnite s ravnomjernom amplitudom. Ova vježba pretvara pozornost od stresa u sebe, a također opskrbljuje stanice s mnogo kisika.
Komunicirajte i upoznajte više
Upoznavanje s novom osobom: ne znate što misli; kako odabrati temu za razgovor; što uopće ne reći. Kako ne bi pocrvenilo ovdje? A ako postoji neka druga nepoznata tvrtka, onda razina tjeskobe, konfuzija se povećava nekoliko puta. Crvenilo uključuje.
Klin klin je izbačen, ai ovdje. Da biste bili manje sramežljivi, morate se više sresti, komunicirati s različitim ljudima. U početku će srce još brže udarati. Ali s vremenom će u pomoć doći prilagodba, navika i sposobnost slobodne komunikacije. I u isto vrijeme - koža s još poznatom bojom.
Poboljšajte govorništvo
Mnogi se iz škole boje bojati govoriti pred razredom ili u dvorani. A onda su postavljena pitanja kako se ne treba crveniti i ne biti nervozna. Uostalom, sva pažnja je usmjerena na govornika i čini se da će se, ako se izgubi, svi smjesta početi smijati. Ali istina je da čak i ako dođe do pogreške, minuta pauze, samo će govornik primijetiti.
Možete ići na tečajeve o javnom govorništvu, gdje će vas naučiti da ispravno postavite naglaske u priči i pružite informacije kako biste privukli svu pažnju gledatelja. Bit će mnogo prakse koja će osloboditi napetost tijekom ove izbočine. Možete samostalno vježbati kod kuće ispred zrcala ili susjeda.
Ponderirana odluka
Ponekad postoje situacije koje zahtijevaju važnu odluku. To nije uvijek potrebno raditi u istoj sekundi. No, tako je programiran da odmah počinje panika, a mozak brzo razmišlja u pokušaju da izvuče zaključak. Pritisak raste, žile se šire, koža postaje crvena.
Vrijedno je zapamtiti da se često nitko ne vozi u vratu, i da ima vremena za razmišljanje, odgađanje za kasnije, kada se pojave misli. To će pomoći oboje da prestane crvenjeti, i donijeti odluku, nakon vaganja svih činjenica, argumenata koji se ne mogu odmah vidjeti.
Rad na samopoštovanju
U pravilu, rumenilo se pojavljuje iz sumnje u sebe. Govoriti ili upoznati nove ljude samo je dodatni faktor. Temelji se na niskom samopoštovanju, koje ne dopušta široka ramena, ispravlja leđa i jasno proglašava s podija, ili razgovarati s osobom.
U svakoj su dobre osobine, postignuća. Vrijedi ih se jednostavno sjetiti, jer se često pod težinom rutine čini da nema ničeg vrijednog. Također možete činiti samorazvoj i postizanje novih ciljeva. Tako da kad gledate natrag možete vidjeti veći popis zasluga, povećati samopouzdanje, postati sigurniji.
Promijeni stav ili priznaj
Čini se da crvenilo - sramotno, da je ružno, pokazuje emocije. Čim se lice napuni bojom, čini se da će najružnija osoba na svijetu svatko probiti prste.
Ali ova kožna reakcija je svojstvena mnogima, tako da to nije ništa posebno i strašno. Stoga se manje troši na to. Također možete biti prvi koji će reći: "Oh, opet sam pocrvenio.", Ispovijedajući se običnim stvarima. Stoga, sugovornik ne može već reći neke vrste bode.
Izrazite osjećaje
Promjena boje na licu često pokazuje koje emocije, osjećaji vrebaju unutra. Na primjer, govorio je čovjek koji je tako dugo volio. Ili optužiti za neku vrstu prekršaja. Možda nije bilo načina da se odgovori, došlo je do neugodne stanke.
Ako kažete ono što je sada unutra, to će ublažiti patnju. "Oh, kako sam sramota" - i krv je tekla iz ušiju, nakon svega, priznali su osjećaj, svjesnost krivnje. Tako je lakše nastaviti razgovor, graditi odnose.
Apstrakcija i promjena pozornosti
To pogoni situaciju, neke ljude okolo ili izgovorene riječi. Stoga, da bi oni prestali gurati, morate pokušati apstrahirati. Postoji mnogo različitih načina i morate pronaći pravu.
Na primjer, zamislite da se oko potpuno različite situacije, u mislima prevezete u tihi travnjak. Ili u lijepim uspomenama. Također možete samo misliti, riješiti druga važna pitanja u svojoj glavi, ili zapamtiti što još treba učiniti danas. Brojite u umu ili oko predmeta jedne određene boje.
Kako biste skrenuli pažnju i podigli duh, možete se tiho potaknuti: "Dobro sam.", "Suočavam se sa situacijom!" izgledaju sjajno. "
Bavi se sportom
Uzrok crvenila lica i ušiju može biti nepravilan. Ako oštro počnete obavljati teške fizičke napore, pritisak će porasti. Stoga, morate početi s nečim laganim, a bolje - s kardio opterećenjima. Na primjer, skakanje, sporo trčanje. Ako je sat na stacionarnom biciklu, nemojte pretjerivati s trajanjem. Norma se bira pojedinačno.
Liječenje rosacea
Faktor crvenila je u pravilu psihološki. Ali možda patologija same kože. Kuperoz - smanjen kapilarni ton, smanjena cirkulacija krvi. Lice mijenja boju, ne samo s nelagodom, već i oštrim padom temperature.
Nije ozbiljna bolest. Ali ako se ne spriječi na vrijeme, tada se na koži pojavljuju male hemoragije u obliku malih vaskularnih "zvijezda" koje ne nestaju. Čak i tada će biti potrebno dugotrajno liječenje.
Prevencija je u pravilnoj prehrani. Proizvodi moraju sadržavati bioflavonoide (crni ribiz, jabuke, crveno grožđe). I također, vitamini P i K - za smanjenje krhkosti kapilara, C - za stezanje krvnih žila.
Mnogi načini i opisi što učiniti kako ne bi pocrvenjeli. Svaka će odgovarati Vašoj opciji. Nakon vježbanja, neće biti nikakvih tragova zbrke na koži. No, uvijek je vrijedno zapamtiti da je padanje u boju prirodno i ne smije uzrokovati napad tjeskobe ili ozbiljnog suzdržavanja.
